클라이밍 초보를 벗어나기 위한 가장 빠른 방법
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- Опубликовано: 20 сен 2024
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[멤버십영상 ] / @클라임투어티비
처음 클라이밍을 시작하고 1년.. 어떻게 보내야 좋을까요?
클라이밍에 재미를 붙이고 정말 가파르게 성장해서 정말 재밌는 시기이며
또 잘 못 보내면 자잘한 부상으로 고생하는 시기이기도 합니다.
저의 영상이 여러분의 클라이밍 라이프에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정말 감사합니다.
모두 안클, 즐클하세요!!
![[#나혼자산다] 고강도 운동 클라이밍이 취미?! 피지컬 갓벽 지치지 않는 에너자이저 설현🔥 | #김설현 #배우 MBC240209방송](http://i.ytimg.com/vi/YEL6aJFd9fg/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 고강도 운동 클라이밍이 취미?! 피지컬 갓벽 지치지 않는 에너자이저 설현🔥 | #김설현 #배우 MBC240209방송](/img/tr.png)
[그랜즈레미디 최저가 링크]
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진짜 부상한번 당하면 그레이드 욕심이고 뭐고 안다치고 꾸준히 할수만 있으면 좋겠다라는 생각듬. 안다치는게 제일 좋아요.
맞아요ㅎㅎ 실력이 오를라하면 딱 다치고, 회복하고 다시 실력 쫙 오르면 다치고...ㅠㅠ 안다치고 꾸준한게 제일 좋습니다ㅎㅎ
맞아요.. 저도 한번 수술하고 오니까 진짜 안다치고 하는게 최고..🥹
본인이 다쳐봐야 안 다칠줄 알게 되는게 참 안타까워요.
한번 다치고 회복하고 다시 시작할때
천천히 몸을 올려야하는데...
다치기전 기억 때문에 욕심부리다가 계속 다침....
실력이고 뭐고....ㅠㅠ
일정 난이도를 넘어가니 부상당하기 쉽더라구요ㅜㅜ 어느 순간부터 손가락을 쥐어짜는 듯 한 동작이 나오는데 누적된 피로를 생각못하고 하다보니 뚜둑...1달 넘게 쉬고있습니다ㅜㅜㅋㅋㅋ
너무나도 좋은 영상이네요:)
역시 제일 중요한건 남과 비교하지 말고 색깔 테이프에 대한 집착을 버리는거 같아요
"누구는 나랑 비슷한 시기에 했는데 보라 푸는데 나는 보라는 건드리지도 못하는데"
"저 사람은 나보다 늦게 시작했는데 나보다 더 어려운 문제 풀고 있는데" 같이 남과 비교하고 색깔테이프에 집착하게 되면 본인 능력치보다 무리하게 되고 쉽게 부상 당하고 그러면 실력은 더 떨어지고 클테기 오고 그만두게 되는 분들이 많이 봤습니다. 특히 남자분들 더 그런 경우 많더군요
저도 한때 남과 비교하고 색깔에 집착해서 잘때 근육통때문에 깰정도로 휴식도 없이 무리한적 있는데 암장 고수분께서 "색깔 그런거 하나도 안 중요하다 안 다치고 오래하는게 중요한거다"라는 얘기 해주셔서 마인드 싹 바꾸고 느리더라도 자세 제대로잡고 안전하게 클라이밍 시작하니 더 재미도 있어지고 실력도 꾸준히 오르더라구요
저보다 훨씬 잘하고 빨라보이던 분들도 어느 순간 안 보이셔서 근황 들어보니 손가락, 손목, 무릎, 발목 부상으로 못 나오시는 분들 많더군요
정말 좋은 영상입니다. 급하게 마음 먹지 말고 부상없이 꾸준히 하는게 무엇보다 중요하다는거 다시 한번 일깨우게 해주시네요
그리고 클라이머분들 제발 휴식 좀 합시다ㅋㅋㅋ아프면 병원 좀 가시구요
병원은 뒤졌을때나 가는 곳이 아닙니다ㅋㅋㅠ
좋은 의견 나눠주셔서 감사합니다! 큰 도움이 도움됩니다^^
마지막 펀치라인 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
막타 좋네요 ㅋㅋ
병원 = 리스폰 지역 ㅋㅋㅋ
저는 이제 클라이밍을 시작한지 5개월 된 클린이인데요..!
이 영상에 나와있는 것처럼 딱 5개월동안 꾸준히 안 다치고 클라이밍중이에요!
저도 평소에 루트파인딩을 중요하게 생각하고, 정확하고 안정적인 무브로 완등하려고 노력하고 있어요.
무리해서 제 레벨보다 높은 난이도의 문제를 푸는 것보다는 제가 안 해봤던 무브 (코디, 다이노, 훅 등의 기술이 들어간 문제들..)에 익숙해질 수 있는 문제들을 찾아서
더 깔끔하고 정확한 동작으로 문제를 풀 수 있을 때까지 해보는 편이에요.
문제를 풀다가 몸에 무리가 가는 것 같으면 그 문제에 집착하지 않고 충분히 휴식을 하고 돌아와서 천천히 풀어보다가 문제를 보내줄 때도 많고요..(ㅋㅋㅋㅋ)
그리고 지구력 벽에서 풋워크 연습을 많이 했어요 ㅎㅎ
저는 처음 클라이밍을 시작할 때부터 강습을 받아왔는데, 강습에서도 선생님이 강조하셨던 부분들인 것 같아요.
1. 기초 근력이 붙을 때까지 다이어트나 다른 근력 운동, 트레이닝보다는 클라이밍 자체에 많은 시간을 할애하기
2. 발끝으로 홀드 밟기 + 하체를 낮추고 다리를 안정적으로 지지해서 하체의 힘을 클라이밍에 활용하기
3. 지구력벽 트레이닝으로 안정적인 삼지점 자세 연습 + 기초 근력과 홀드 잡는 법 연습
4. 안 다치고 클라이밍 하기
너무 좋은 영상 감사합니다! 다들 행클 안클해요!
다이노 뛰다가 홀드에 옆구리를 적중당해 갈비뼈 골절로 휴식중인 클린이 입니다.
선생님의 말씀에 쉬지않고 맨날 클라이밍을 해온 몸에 휴식을 주는거라 생각을 바꿔보니 마음이 편해졌습니다.
감사합니다.
저의 첫 1년은 클라이밍의 여러 종류를 경험하는 일로도 정신없는 한 해였던 거 같습니다.
스포츠클라이밍이란 종목을 알고, 퇴근길에 위치한 동네 암장에 등록을 하고
센터장님과 암장 식구들이랑 함께하는 트레이닝, 주말에는 실내 or 자연 볼더링, 인공 or 자연 리드 등반,
거기다 크고 작은 재밌는 대회들을 참가하며 정말 경험하려면 끝없이 1년 무휴로 할 게 많다는 걸 느끼는 시간이었습니다.
처음 혼자 암장을 찾아갈 때처럼 새로운 경험을 숙련자분들이 알려주실 때 용기 내어 따라나서며 열심히 재밌게 배우는 행위들 만으로도
보이는 시야는 더욱 넓어지며 어느 한 부분에만 애달아서 부상으로까지 이어지는 무리한 트레이닝은 하지 않는 것 같습니다.
내가 무엇을 더 좋아하는지 알게 되는 경험 이기도 하고요.
초보를 벗어났다는 생각은 아직도 하지 않기에 팁이랄 건 없네요, 왠지 이 스포츠는 그런 마음을 먹는 순간 가장 크게 다칠 것 같다는 생각이 항상 머릿속에 있습니다.
아, 팁이라면 과학적으로 클라이밍 기술 + 부상 방지 + 트레이닝 등을 알려주시는 클투님 영상을 1년 차때에 많이 봤던 게 팁이겠네요 ㅎㅎㅎ
다른 스포츠들보다 더욱 부상 예방에 힘을 써야지만 아주 더디더라도 성장을 하고, 최소한 현상 유지라도 가능한 스포츠이니까요!
클라이밍 하시는 모두 부상 없이 건강한 등반하셨으면 좋겠습니다. 😆👍👍
크 정말 값진 경험 감사합니다. 매일클라이밍도 항상 잘 보고 있습니다! 빠이팅!
매일님 영상 잘보고있습니다
이번에 테이프 색깔 올려보려다 몇 번 위험하게 떨어지고 난 뒤 이 영상을 보니까 더 와닿네요
항상 좋은 영상 감사합니다
내 난이도에서 약간 어려운 정도가 제일 좋은거 같아요ㅎㅎ 너무 쉬우면 재미가 없으니ㅎㅎ
이 영상을 클테기 온 친구들 보라고 인스타에 올리고 싶네요. 저는 완등 문제를 많이 수집하는걸 좋아해서 아무리 쉬운문제라도 다 붙어서 완등합니다. 다음 단계 넘어가기전에 현재 단계의 모든 문제를 완등해야지만 다음 단계를 풀거든요 이 습관이 지구력과 테크닉을 기르는데 큰 도움이 된것같습니다 ㅎㅎ
3연클하고 여기저기 몸 아작나길래 연클은 하지말자는 원칙을 세웠더니 실력 쭉쭉 늘더라구요 다들 안클합시다!!!!
보고 또 봐도 좋은 영상 같아요. 벌써 세번을 넘게 스킵없이 본 것 같네요
클라이밍 1년하고 교통사고로 1년 반 쉬고 이제 막 다시 시작하려는데 이 영상이 추천에 뜨네요! 진짜 도움 많이 되고 공감도 되네요ㅎㅎ 신기한건 운동 안한 1년반동안 근력 싹 다 빠졌는데 손가락 힘은 아직 남아있더라구요.. 키우기 힘든만큼 그나마 오래 유지 되나봐요ㅋㅋ 암튼 영상보니 다시 열심히할 욕구가 샘솟네요
그런거 같아요ㅎㅎ저도 이런저런 사유로 1년정도 운동을 쉬었는데도 손가락힘은 다른 근력에 비해 좀 남아있더라구요ㅎㅎ
클라이밍으로 돌아오셔요ㅎ
와... 교통사고로 1년 반이나 운동을 쉬실 정도였으면 엄청 상심이 크셨겠어요 ㅠㅠ 오랜 회복기간을 가지셨던 만큼 금방 기량 회복하셔서 클라이밍 즐겁게 하셨으면 좋겠네요!! 화이팅!! 안클 즐클 행클 하세요! 🥰🥰🥰🥰
피지컬, 테크닉, 멘탈이 모두 중요하다는 이야기군요!
잘 봤습니다.
감사합니다^^
정말 좋은 영상입니다! 👍
감사합니다^^ 항상 잘보고 있습니다! 빠이팅입니다ㅎㅎ
클라이밍 7개월차에 접어들 무렵 목표에 도달하기 위해 무리하던 중 큰 부상을 당해 4달정도 쉬었었는데 운동을 못해 너무 슬프더라고요.
그래서 회복기간동안 다치지않은쪽 강화시키고 천천히 지구력으로 복귀하고 지구력의 중요성을 깨닫고 부상당하지 않는 선에서 꾸준히 하니까 실력이 향상되는걸 요즘 매번 느끼고 있습니다.
전 거의 격일로 운동을 하는데 이게 젤 나은거 같더라고요.
그냥 저의 목표는 오늘보다 내일 더 성장하기, 다치지 않기 입니다.
클리이밍하시는 모든 분들 다치지 않고 즐겁게 하시기 바랍니다👍
저의 경우는 캐쥬얼하게 일주일에 한 두번씩 운동했습니다. 무게가 100킬로라서 그런지 일정 레벨 이상으로 넘어가기가 쉽지 않은 것 같아요. 그래서 작은 홀드 위주의 문제보다 밸런스가 중요하거나 홀드는 크지만 오버행이 심한 문제가 더 수월합니다. 100킬로를 유지하면서도 V5~6 까지 갈 수 있을까요? 클라이밍을 정말 좋아하고 즐기지만.. 살빼는 것도 매우 어렵네요..
클라이밍 1년차입니다 더클기준 초록에서 파랑가는데..8개월 걸렸습니다… 남들 금방 잘하는거 보면서 현타 심했는데 클밍은 진짜 끈기 싸움인거같아요 그리고 결국 탑 잡는 내 모습에 희열을 느끼네요 클밍 최고 너무 재밌어요
제가 지금 초록해서 파랑을 못가고 있는데 부러워요...
남과 비교하는 성취보다 어제의 자신과 비교하며 얻는 성취감이 더 꾸준히 오래가네요. 좋은 영상 감사합니다
정말 제가 주변에 해주고 싶었던 말들이네요. 속이 후련하고 너무 좋은 영상 감사합니다
감사합니다^^ㅎㅎ 많이 알려주세요ㅎㅎ
@@클라임투어티비 아이고 제가 많이 배우고 있습니다. :)
어제 클라이밍을 처음해봤습니다
키도 크고 몸도 가볍고 크로스핏 2년해서
강사님이 신체조건이 좋다고 하셨어요
저도 너무 재밌어서 그 날 5시간 동안 클라이밍하고 여러 영상을 찾아봤습니다
이 영상보면서 안전 클라이밍하겠습니다!!
와우!! 입문 후 1년간 명심할 내용이네요~감사합니다^^
감사합니다! 재밌게 즐겨요^^
클라이밍 갓 시작한 완전 초보 클라이머인데 저는 빨간색-주황색 테이프 루트 겨우 타는데 같이 시작한 동료는 노란색 테이프를 타는거 보고 내가 너무 못하는건가? 생각했다가 어차피 취미생활이고 경쟁하는것도 아닌데 뭐 어때 내 템포에 맞춰서 가야지 스스로 마인드 컨트롤하고 있습니다 동료는 동료고 저는 저, 그리고 저도 안다치고 오랫동안 하고 싶은 마음에 ㅎㅎ 역시 운동은 안다치고 꾸준히 오래 하는게 좋은것 같아요. 좋은 영상 감사합니다
저는 근력이 약해서 그런지 하루 운동하면 근육통 때메 그 다음날은 무조건 쉽니다 ㅋㅋㅋ 그래서 부상도 거의 없고 즐겁게 하고 있어요~ 다만 체중감량이 ㄹㅇ 고통이라..하.... 게다가 일 있어서 몇주 안 나가면 실력 훅 떨어지는 걸 여러번 체감해서, 정말 꾸준히 하는 게 중요하구나 매번 느낍니다. 지금 거진 한 달 째 못 가고 있네요...^^
저두 일때문에 한달정도 쉬면 클라이밍 걱정때문에 한숨 푹푹 나와요 너무 공감 ㅋㅋㅋ
시간이 허락되고 몸만 성하다면 매일 하고 싶지만ㅎㅎ 어쩔 수 없는게 현실이네요ㅎㅎ 그래서 운동하는 시간에는 아주 감사하며 온전히 즐기려고 노력합니다ㅎㅎ
손가락 힘줄 3개 다치고 다 회복 되기전에 클라이밍을 시작하게 되었어요.. 홀린듯이 했죠.. 처음에는 시간이 없으니 주 2회 토, 일요일만 하다가 반년 좀 넘은 올 봄 부터는 주 3회 (볼더링, 지구력벽, 오토빌레이, 탑루프) 위주.. 6,7월 부터는 주 3~4회 리드 위주로 하고 있어요..결국 손가락은 아직도 회복중입니다^^
*피지컬은 그냥 짧아요ㅋㅋ 제 레벨은 몰라요 신경써본적 없어서요ㅋㅋ
경험 공유 감사합니다ㅎ
볼더링 배운지 5개월정도 되었어요. 실력이 안늘어서 힘들어하던 중에 이 영상을 보게 됐습니다. 한달정도는 평소보다 쉬운+새로운 문제를 많이 풀었더니 실력이 갑자기 늘더라구요! 발자리를 좀더 편하게 잡게 되었달까요? 여전히 초보이긴 하지만 ㅋㅋ 성취감도 느끼고 의욕이 늘었습니다!! 좋은 영상 감사드려요😆
아직 2달 반째라 뭐든 즐겁게 도전중입니다ㅋㅋㅋ내년이 기대되는군요
정말 재밌지 않나요?ㅎㅎ 클라이밍 너무 재밌는거 같습니다ㅎㅎ
딕션 너무 좋으시네요..
핸드폰에서 스피커로 들리는줄 알고 놀랬는데 에어팟으로 들리는 거였네요..?
좋은 정보 감사합니다!
오오ㅎㅎㅎ 펜을 입에 물고 연습을 하는데.. 사투리에 발음이 좀 새는데ㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다^^
클라이밍 대표 유튜브 채널이라 마 그리 생각합니다. 이런거 많이 올려주소
열심히 하겠습니다ㅎㅎ
이제 한달 조금 넘고 두달째 되어가는 초보 클라이머 인데 오늘도 한계를 경험 했는데 좋은 조언 많이 얻어 갑니당 다른 마음 가짐으로 더 재밌게 즐겨야겠어요 😊
항상 믿고 보는 체널 이네요.
클라이밍 시작 한지는 6년이 넘은것 같은데 아직도 헤메고 있네요.
처음 클라이밍 배우는곳과 지도하는 선생님이 중요한것 같아요.
저는 구에서 운영하는 체육시설을 이용하다가 그곳 클라이밍 암장에 등록하고 배우기 시작 했는데요. 전문 암장이 아니어서 안전에 문제가 있었던것 같네요.
처음 1개월 끝날때즘 메트사에에 발이 빠지면서 발목인데 부상으로 몇개월 쉬고 회복이 안된상태로 계속 클라이밍을 하니 늘지가 않네요. 몸무게가 빠지지 않코 발목통증으로 중간에 수용을 다시 하기도 하고요.
아직도 조금만 뛰어도 발목에 통증이 오네요. 그래서 뛰지를 못하니 안그래도 많은 몸무게가 줄지를 않코 늘어만 가네요. 근량이 늘어나니 더 그런것 같아요.
클라이밍에 사용하지 않는 근육을 키우라는부분 공감이 가네요. 전환근이 너무 커서 셔츠가 들어가는게 없네요.
이 악순환의 고리를 끊어 보려 노력 중입니다. ^^
멋지십니다!! 저도 횟수로 6년째인데 부상때문에 실력이 정체가 많이 되네요ㅎ 나이도 들고ㅎ예전같지 않네요ㅎ
그래도 재밌는 클라이밍 안전하게 즐겁게 즐겨요ㅎㅎ
발목 항상 조심하시구 안클하세요~!
정말 정말 안 다치는 게 가장!!! 중요한 것 같습니다
다치는 거 한순간이더라고요... 발목 부상으로 시즌 아웃 당했습니다 ㅎㅎ ㅠㅠ
문제에 욕심내지 않기... 낮은 높이에서도 얼마든지 다칠 수 있으니 항상 조심 또 신중...
진짜 완벽한 영상이다..
어우 과찬이십니더
초기에 보완운동은 그냥 혼자서 간단한 도구가지고 해도 괜찮은 거겠죠... 원래 혼자 헬스장을 다니고 그랬는데 클라이밍을 시작한 후로 둘 다 지불하기엔 학생신분에 부담스러워 헬스장은 포기했습니다... 그래서 그런지 클라이밍만으로 채워지지 않는 근력이 걱정되네요...ㅠ 아직 얼마 안돼서...
중량을 많이 치는게 아니라면 맨몸운동으로도 충분합니다. 하체, 코어, 팔굼혀펴기, 손목강화 등 웨이트를 치지 않더라도 충분해요. 맨몸운동도 방법에 따라 몸에 부하를 주는게 천차만별이라 아직 웨이트는 안해도 된다고 생각합니다.
시작한지 6개월도 안됐지만 여기에 다 나와있네요 ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다 클라이밍하면 살이 빠지진않는데 잘하고싶어서 싫어하던 웨이트와 식이를 하게되는 요상하고 매력있는 운동이에요
피지컬 적으로 클라이밍 만큼 진입장벽이 높은 운동은 드물다고 생각합니다.
보통 처음 입문하면 그레이드에 집착하는 경향이 많아 다쳐서 그만두는 분들을 많이 봤어요(특히 여자분들)
그만큼 입문하기 좋은 환경과 분위기가 만들어져야 한다고 생각하는데 그부분에 많이 일조 하시는거 같습니다!
입문하시는 분들이 영상 보고 여유롭게 마음 갖고 천천히 접근했으면 좋겠어요.
감사합니다^^ 클라이밍이 익스트림에서 레저?의 느낌으로 많이 변하면서 진입장벽은 낮아졌지만 본 바탕이 익스트림이다보니 말씀하신대로 피지컬적으로 진입장벽이 높네요. 체중이 많이 나가도 안되고 부상 위험도 있고ㅎㅎ 마음만큼 몸이 따라올 수 있도록 천천히 접근하는게 좋습니다ㅎ
진짜 팩트만 적어주셔서 감사합니다.
클라이밍 입문한지 얼마 안된분들이 팔만 강화하다가 엘보와서 쉽게 떠나가는데 이런 영상은 너무 좋습니다 ㅠㅠ
맞아요ㅎㅎ 아무래도 클라이밍에서 당기는 동작이 많다보니 턱걸이를 많이 해서 강해지고 싶은 마음이 크죠ㅎㅎ
저도 주4회 이상 하는데 손가락이 가끔 문제가 생기네요
다른 곳은 쉬면 잘 나아서 괜찮은데 손가락은 정말 조심하면서 조금만 아파도 쉬려고합니다
모든 힘줄, 인대는 회복이 정말 느리니 조심하셔요.
늘 유용한 정보 감사합니다!
항상 봐주셔서 감사합니다!
좋은 영상 감사합니다~
항상 감사합니다^^
클라이밍 배우고 싶었는데 영상이 너무 좋은거 같아요~ 설명도 감사드립니다.
그런데 혹시 뭐 하나 여쭤봐도 되나요? 골프엘보? 같이 부상이 있는사람은 하기 힘들까요?
근력은 지구력에서, 테크닉은 볼더링에서, 멘탈은 자연에서 훈련하기 딱좋음 ㅋㅋ 피지컬은 일주일에 두번정도 복합운동 해주면 개꿀..
좋은 의견 감사합니다ㅎㅎ 클라이밍은 즐길 수 있는 종목이 많아서 넘 좋은거 같아요ㅎㅎ 지구력, 볼더링도 있고 야외/자연으로도 또 나뉘고ㅎㅎ 스피드도 있고
좋은영상 감사합니다~~
봐주셔서 감사합니다!
진짜 키작을 수록 남들보다 힘도 더 써야 하고 안 닿으면 뛰어서 크림프 잡아야하는것도 많아서 체중감량이 필수인데 좀 억울하기도 하고 흑흑 잘하려면 빼야하는데 맛있는건 많고 클라이밍은 잘하고 싶고 키는 작아서 뛰어야하니 살빼야하고 결단 안내리면 안끝나는 굴레네요 😭😭 유전적인 재능..🥹
ㄹㅇ 키큰거 ㄱㅇㄷ
키:큼 몸무게:표준 힘:보통?으로서 ㅈㄴ편함(3개월차)
개멋진 내용이다 !!!
감사합니다^^
1:36 클린이를 위한 팩폭
힘이됩니다 ㅎㅎ
감사합니다~
저도 감사합니다^^
클라이밍은 진짜 인생이랑 똑 같네요
기술 인정 휴식 인정
큰 도움이 됐습니다
감사합니다^^
저는 동네 암장에서 40대 50대 아저씨 아주머니 밑에서 2년을 스태틱한 무브중심으로 적절한 다이노를 섞은 지구력 루트를 해왔는데요
볼더링을 할때 부상이 전혀 없어요 원정을 가도 지구력이 뒷받침돼서 점심 일찍먹고 12시에 들어가서 6시 반까지 계속 합니다.
그리고 항상 3개월 정도하면 2주를 쉬라는 스승님들 덕분에 손가락도 컨디션이 정말 좋네요
휴식 타이밍은 어떻게 해야할지 고민이 많았는데 어느정도 해결이 됐네요 참고해보겠습니다
역시 동네 아주머니 고수들이 찐임
10년전부터 관심은 있어서 도전해보고 싶었는데
근력운동이랑 멀리하고
한살한살 나이들며 배도 나오고 몸무게도 늘어서
이젠 점점 더 진입장벽이 높아만 보이네요
40대 아저씨도 입문이 가능한 운동일까요?
클린이 휴가 9일중 8일 나갓는데 팔꿈치 아파서 1주일 휴식중입니다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
저도 몸만 성하면 진짜 매일 운동하고싶은데ㅎㅎ 팔꿈치 아프신거 더 커지지 않게 조심하셔요
남과 비교하는게 제일 쓸데없어요 공감해여 ㅜㅡㅠ 근데 제일 잘 안되는것두 그것이쥬 매일하고싶지만 몸도 다쳐서 더 못한다는것두 펙트.... 오래 즐기고싶당!!
네ㅎㅎ 잘하는 사람이 운동하는거 보면서 괜히 위축될 필요도 없구요ㅎㅎ 다치지 마시고 재밌게 즐겨요^^
처음 해보니 재미있어서 꾸준히 즐겁게 성장하고싶어요 ㅎㅎ (전완근 다털림ㅋㅋ)
10만 가즈아~~~~
안클 행클 최고
개인적인 궁금증인데 저기 돌같은거 박아둔게 빠지지는 않나요? 클라이밍을 하고 싶긴한데 힘이 많이쎄서 저거 빠질까봐 걱정됩니다.
볼트, 피스 등으로 단단히 고정해서 빠지지 않아요. 세터들이 홀드가 돌아가거나 빠지지 않도록 주의해서 문제를 만들기 때문에 걱정 안하셔도 됩니다!
감사합니다
감사합니다^^
그냥 뭐든지 꾸준히가 가장 중요한 것 같음
맞아요ㅎㅎ 점진적 부하로 꾸준하게 단련이 중요한 것 같습니다ㅎㅎ
취미로 배우고싶은데 배우는데 비싸나요? 살면서 체지방 6퍼 이상 절대 안올라가는데 제 체질에 딱 맞는것같기도하네요
클린이에요 수업 2일차죠ㅎㅎ
1년후에 다시 댓글 남기겠습니다
다칠때마다, 연클하고싶어질때마다, 마무리 운동 하기싫을때마다 보러 오는 영상
첫입문때 이영상을보고 이제 1년되서 이영상을 보네요
상체에 근육이 너무 안붙는 스타일이라 알아 보는 중이였는데 혹시 상치 근육에 도움이 될까요
악력 부터 해서 상체에는 근육자체가 없어요...
근력이 부족해서 아웃을 많이 사용하게 되고 그러다보니 테크닉은 좋아지는데 멘탈은 약해서 문제..
안녕하세요 항상 잘보고 있습니다~
너무 늦게 클라이밍을 시작해서인지 전 항상 부상중이네요ㅠ 엘보 2종 다와서 고생했고요ㅎ 지금도 양팔이 아프고 있는중입니다..
그런데 아프니까 더 열심히 하고싶은 이유는 멀까요?ㅠ
발중심이 높으면 떨어집니다 2년전 영상처럼
문제 설명좀용
네ㅎ 고심하겠습니다^^
꾸준히 하기엔 수영이 최고
조스클라이밍이 중간에 보이는 것 같은데요... 언제 오셨던가요?
클라이밍만큼 온몸의 근육이 필요한게 없는거같아요
맞아요ㅎ 떨어지는 건 제가 약해서 떨어지는 거니..ㅠㅠ 강해집시다ㅎㅎ
가장 중요한거: 부상 안당하기
맞아요ㅎㅎ 부상 당하면 그레이드가 쭉쭉 내려가더라구요
이근택 이재용 손정준씨등 5.13만 올라도 우와~ 했는데
5.15 라니 ㅎㄷㄷ
엘보 극복이 안돼요
외상성이시라면 약먹고 쉬거나 심하시면 병원에서 진단 받는게 좋을 것 같은데요. 만성이시면 균형적인 근육 발달만이 답입니다. 운동은 계속 해야되니 팔꿈치에 계속 자극이 가는데, 이 자극을 분산시키는 것이 중요해요.
재활의 경우, 엘보 부상 부위에 따라 방법이 천차만별이라 저도 자세히는 모르나, 어깨 견갑골 안정화 운동이나 스트레칭 / 골프엘보, 테니스엘보 스트레칭 좋아요. 가장 정확한 건 병원가는게 좋겠지만 저의 경우는 부상정도가 심하진 않았어서 피지컬 갤러리 영상 보면서 극복했습니다.
@@클라임투어티비 헬스를 병행해서 길항근 운동은 열심히 하고 있는데, 견갑골 안정화 운동해봐야겠네요.
체험해봤는데 재밌었음
근데 팔다리 긴사람이 너무 유리...
팔다리 길면 초반에 유리하긴 한데 실력이 늘수록 희석이 되더라구요ㅎ
클라이밍 잘 하는 방법 : 클라이밍을 자주 한다
깔~끔
웨락다니세요???
넵 웨락 다니고 있어요ㅎㅎ 웨락에서 뵈면 인사해요ㅎ
오점 십사가 아니라 오점 일사라고 읽어야 해요^^
난 학원때문에 멘탈 갈리고 있는데 +시험
몸무게 줄이생
모르는사람이 보면 바위랑 낑낑이 하는줄 알겠다 ㅋㅋㅋ