24 HOURS without DOPAMINE and HOW TO GET OUT OF THE NEGATIVE THINKING SPIRALS || Digital minimalism
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- Опубликовано: 24 май 2020
- I like to check things for myself and that is why I have spent 24 hours without stimulation of any kind.
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Yo entiendo tu profundidad hacerca de la vida
Deberias de ver a sadhguru
Es un persona q habla hacerca de la vida como pocos
Samuel Gavilan Eres psicólogo?
Reequiilbrio mejor conocido como homeostasis, al empezar dijiste lo mismo que Aristóteles: " la virtud se encuentra en el punto medio, es decir, es estar entre los dos extremos: estar entre el exceso y entre la carencia como un punto medio.
Me fui unos dias a mi casa de campo, donde no hay internet no hay muebles, solo una cocineta unos cuantos trastes y una colchoneta para dormir. Crei que me iba a aburrir que se me harian eternos los dias. Sin embargo se me olvido que no habia wifi, me despertaba al amanecer descansada, le dedicaba mas tiempo a mi rutina de yoga, limpiaba la casa contenta, escuche una estacion de radio, la unica que capto mi cel. Salia al mercadito a comprar la comida del dia. Lei con tanto interes unas novelas clasicas que me encontre. La pase taaaan bien!!! Fue tan facil desconectar... una paz.
Yo quiero
Yo apagué mi celular por 40 dias (asi me lo propuse) cuando llegó el dia 40, no tenía ganas de encender el teléfono en mi vida
@@robertgonzalessandoval5994 Si uno recupera esa atencion al sonido del viento, al trinar de los pajaritos brincoteando entre las ramas, ver ese arbol sacudirse con alegria. Esos colores azul rosados del silencioso atardecer. Una cena sencilla, tu libro y a la cama. Un dia como los de antes.
Qué suerte! Tiene que ser genial poder tener una casita sencilla de campo donde poder desconectar unos días de la agobiante rutina diaria
Soy psicóloga clínica y realmente he tenido esas sensaciones de insatisfacción e inconformismo con poder evocar un mensaje positivo ante la complejidad humana, sin embargo las terapias de la tercera generación nos otorgan importantes herramientas como lo es el mindfulness, tu perspectiva es realmente fascinante y muy coherente con las expectativas actuales, me haces reflexionar bastante
"El cerebro es brillante pero rebelde, puede ser tu mejor amigo pero tu peor enemigo" de verdad que con cada vídeo aprendo un poco más acerca de mi misma, gracias por tu contenido.
Es fascinante comprender la maquina por la cual vemos el mundo.
@@SamuelGavilan por medio del condicionamiento social y cultural nos hacen ver la vida por ahí.
La vida no se comprende, se experimenta.
La mente es una herramienta de la evolución, la cual la usamos para funciones que no son su cometido.
"los problemas de pensamiento no se pueden solucionar desde la mente" me quedo con esa frase, muy real.
Cómo monje franciscano te puede decir que el ayuno es algo que se practica desde hace Miles de años. ¿Por qué? El ayuno te ayuda a reforzar la fuerza de voluntad, purifica el alma, te ayuda a desprenderte del mundo y de las cosas materiales, a vivir con lo mínimo y aprender a ser feliz con lo poco que tenemos. El ayuno purifica el alma y el cuerpo, te acerca a Dios y te ayuda a ser feliz con poco. Dios nunca se equivoca. Me encanta tu canal.
Tienes una forma de hablar que hace que los demás quieran escucharte. Te felicito, muy buen vídeo y palabras muy sabias
X2
esta es la gran diferencia entre él y RUclipsrs que tratan los mismos temas en español como David Cantone o La ducha fría. Su voz y manera de hablar me generan mucha confianza y empatía :) Jordi Wu también me da la misma sensación.
habla como chica pero se tolera
Totalmente ... es que es un poco como escucharse a uno mismo
@@jorgek92 yo tambien he visto esos youtubers, son muy buenos
Ultimamente con esto de la cuarentena vengo medio saturado de la cabeza, hace un rato me agarro ese famoso ataque de nervios o ansiedad. Llegue a este video y me di cuenta que tengo muy malos habitos... Mi cabeza esta saturada por estos habitos, fumo marihuana y todo, pero entre a pensar y me acorde que cuando más feliz fui es cuando estaba entrenando. Me vengo levantando a las 17hs todos los dias, deje una carrera que no era lo mio y tengo habitos horribles! Me hiciste abrir la cabeza entonces hoy me voy a ir a correr para despejar un poco y empezar a comer sano! Somos nosotros nuestros propios enemigos en lo cual somos los culpables de hacerle mas a nuestra cabeza.
La vida es maravillosa, pero con todo esto que esta sacando el mundo de la tecnología y todas esas distracciones estamos saturando a nuestro cerebo, lo estamos arruinando y estaria muy bueno desconectar porque lo dejamos descansar pobre! Gracias por hacerme dar cuenta de que la estoy cagando y tengo que volver a moverme un poco!
Tengo 20 años y anteriormente sufri de ansiedad, entonces si se cual es la solución a esto y me estoy haciendo el boludo para que me consuma! Somos nosotros nuestros propios enemigos.
SUERTE A TODOS Y NO TE VAS A MORIR POR UN ATAQUE DE ANSIEDAD, NO TE VAS A QUEDAR LOCO! FUERZAS Y A ESTAR ACTIVO QUE ES UNA DE LAS MEJORES COSAS QUE PODEMOS HACER, DESPEJAR LA MENTE SIEMPRE!
Bien dicho, tu demuestrale a la vida quien manda.
Felicidades por empezar una nueva vida. Gracias por tu testimonio y sinceridad eres bién joven y tu puedes lograrlo animo muchacho. 👍👊
Tengo 37 años y son momentos que te van suceder a lo largo de la vida, pero lo bueno es que sos consciente donde estas parado. Eso significa que nunca te olvides que sos quien debe dominar tu mente, en vos esta la elección o sigues igual o cambias. Lo mismo pasa con los pensamientos y emociones, debes luchar para elegir o te dejas que te afecte o no. Aprende un poco del Estoicismo, si no lees libros, utiliza los audioslibros que en youtube hay de lo que quieras.
Amigo te felicito que bueno que a tu edad reconozcas estas cosas... Siempre sigue hacia adelante no te detengas y si llegas a caer levántate y continua. Mis respetos de admiro... uff ojalá a esa edad hubiese pensado como tú 💪🏼💥
A mí también me pasó eso de hacerme el boludo y dejando todo para después, y por ello caí en adicción en 9 años
este año empece a despegarme mucho del celular, me sentia mejor pero no sabia la razón, solo pensaba que se me olvidaba, pero ahora entiendo la razón. gracias.
Que linda persona eres Samuel. Soy psicóloga y me agrada muchísimo tu sensibilidad. Un abrazo desde Argentina!!
Yo soy psicólogo. Realmente me resulta revelador lo que encontré en este vídeo. Me resulta asombrosa la explicación del funcionamiento que se nos está enseñando para ser productivos, y cómo apoyado del tiempo de soledad o de "descuido" de tantas cosas por hacer, se puede lograr un progreso más integral.
Encuentro que hay personas que se encuentran más en estado de no responsabilidad, ese ser como niños que no se preocupan, y es el otro extremo: no progresar, no producir, por estar en constante reflexión, interiorización y/o despreocupación. El equilibrio (que no es mitad y mitad) es la clave para avanzar sin perder el sentido.
Me gusta el tema de "Resiliencia"
Puedo pedir te ayuda?
@@melvinjaredgomezhernandez144 tendríamos que hablar a ver si puedo hacer algo por ti.
"vosotros lo tenéis todo hecho" dijo el anciano
"ese es el problema" contestó el chico
@Juan Diego Sierra Aguilar cómo puedo ponerme en contacto contigo?
12:54 muy cierto! cuando yo era pequeño y no tenia aparatos digitales era más feliz y con tan poco*.*
Resumen del DETOX DE DOPAMINA:
1. Nos sentimos desmotivados y procrastinamos todas las tareas
2. Debemos evitar las actividades que nos den satisfacción inmediata a toda costa
3. Para redireccionar esa energía que nos queda y no recaer debemos implementar nuevos hábitos en nuestra vida
4. Darnos recompensas cuando tengamos rachas de buen desempeño
5. Repetir
las montañas, los arboles, la naturaleza, etc.. también son estímulos externos.
No te conozco y es el primer vídeo tuyo que veo, pero verte feliz y sintiéndote bien, me hizo sentir feliz. Con ganas de comprobar todo, también.
Muy bueno tu vídeo, aunque conozco a Buda, lo estaba dejando olvidado, lo que dices es cierto, el escucharte me ha removido un poco el polvo acumulado por el tiempo y el dejarse estar, estoy haciendo cosas a las que tu me has inspirado, te doy las gracias soy una persona mayor y estoy aprendiendo de ti qu eres muy joven, felicitaciones y seguiré siendo tu seguidora 💕
Que bueno q Allan jóvenes como usted le hace falta al mundo trata de llevar esa filosofía de vida con el cristianismo con las palabras de Jesucristo y encontraras la verdadera felicidad Dios te bendiga mucho!!!!! Shalom!!!!
Magnífico.....SAMUEL . ADMIRO..Y ADMITO...QUE SIENTO...DOLOR...Y TUS MENSAJES Y DIALOGOS SON ESCENCIALES. ..PARA TODO SER! SALUDOS. DESDES..CHILE.NORMABINES
Vuelvo a ver este video despues de dos meses, y es tan hermosa la nueva perspectiva que te da gracias por guíarnos.
Chaval, desde un recién jubilado, te felicito y me solidarizo con el sendero que sigues. La vida es un parpadeo, pero que a tu edad tengas esta capacidad de discernimiento me produce una gran alegría, seguro que ya vienes a esta vida con mucho bagaje y una parte del sendero ya cubierto. La vipassana según la tradición de S.N. GOENKA, tiene como frase ejemplar: la continuidad de práctica es la clave del éxito. Espero y deseo que como das a entender en el vídeo, este sea tu talante permanente en busca de la verdad última. Pese a la distancia de edad, entiendo y comparto al 100% lo que aquí manifiestas. Recibe mucho METTA de mi parte.🙏🏻
Justo ahora estoy pasando por un momento realmente difícil y estos vídeos son una pequeña luz de esperanza adicional, muchas gracias por compartir tu experiencia.
Es súper loco como me he emocionado viéndote y escuchándote. Casi que me pongo a llorar. Son tan ciertas las cosas que dices... Me quedo en tu canal a descubrir más contenido.
Gracias por compartir tu experiencia.
me gusta mucho tu canal tio , eres super honesto tanto en el objetivo de tu canal como la forma de reflejarlo , me encanta
Muy buen video. Es genial desconectarse de todo por unos días.
El año pasado nos fuimos a un lugar en el medio de la nada. Sin móvil, sin TV. Estábamos en quietud la mayor parte del tiempo y por las noches salíamos a contemplar el cielo.
Mágico y Sanador.
Gracias Samuel.
Es muy sanador, y recomendable. Gracias Karina por tu comentario.
Soy medico anestesiologo y te puedo decir que estas bien encaminado hacia el yo interno
Soy ingeniero de software y te puedo decir que estás bien encaminado hacia el yo interno(?
Soy carretonero y te puedo decir que estás bien encaminado hacia el yo interno
😂😂😂😂 quise seguir la cadena y no puedo con la risa
Samuel, no se exactamente porque pero cuando te escucho siento una paz que pocas veces he encontrado. Gracias.
Samu te comencé a seguir esta semana y estoy enamorada de lo que haces y como me haz puesto a meditar las cosas. Gracias por lo que estás haciendo, que Dios te bendiga siempre ❤
No sabes Cuánto me ayudaste Amigo. mil y mil Gracias, estoy muy agradecido contigo.
comparto todo lo q dices....la naturaleza es basica para conectar con nuestra alma, la musica, el deporte...pero sobre todo la naturaleza...yo lo llevo en mi adn....Ahora estoy planteándome la posibilidad de vivir en un pueblo....saludos
poco a poco vás creciendo y te lo mereces , nos has ayudado mucho ✌
Gracias, necesitaba escuchar esto, necesito parar mis redes, de ver que hacen los demás, y de enfocarme en mi, de dejar de tener miedo y dar un equilibrio a mi vida.
Gracias de verdad, para ser el primer video que veo tuyo me transmites mas que otro creadores de contenido.
Te deseo mas de lo mejor que estas viviendo y bendiciones 🤝
Gracias por el video campeón!!!. Esta lleno de enseñanzas esenciales.
Llegan tus vídeos en el momento perfecto, muchas gracias.
Nueva suscriptora...
Te felicito por darle el valor que corresponde y la importancia que merece el equilibrio en la vida. El conocer y entender como nuestro cuerpo y alma funcionan es lo más importante y fascinante que existe en este mundo Shalom.
Es increíble cómo llege a parar en este canal, es como estar viendo una parte de mi personificada y hablandome, siento que eres muy parecido a mí en la forma de ser y entender el mundo que te rodea.
Gran video
Cuánta Coherencia ! aplaudo tu camino.
Las ganas que tengo de que termine este encierro, poder salir cuando lo necesite, pasear por una zona donde no haya nadie, buscar el silencio... Algo tan sencillo y a la vez tan complicado estos días.
Una suerte la zona boscosa que visitas ☺️
El silencio es necesario y muy escaso, sobre todo en las ciudades. Un saludo Xavi.
Lo que puedes hacer para afrontar de mejor manera el encierro es en vez de esperar a que termine y sigas quizá añorando ir a un lugar con naturaleza, por qué no traer la naturaleza, el silencio a dónde vives...
Salír del encierro para estar solo, fuck logic
@@MR-ft7gz obvio. Cuando vives en una casa con más gente, ruido, estás acompañado 24 horas y encima no puedes escaparte por ahí por las restricciones al final estas deseando que termine para poder estar solo, ir donde quieras y cuando quieras y que no te digan a las 20h: 'venga, ¿salimos todos a dar un paseo? .😂
@@NeoSociedadCreativa cuando vives en una casa con poco espacio y gente no es posible. Estoy deseando tener mi propia casa. Y que no haya muebles inutiles por todos lados❤
Super . Estás en el camino correcto. 🙏
Hola Samuel buenas tardes desde México. Genial tu video es real que detenerte sirve. Entrar en equilibrio con nosotros mismos desde la consciencia plena y la claridad de la mente. No es fácil al principio, sin embargo cuando lo haces parte de ti, de tu vida es tan maravilloso el bienestar que el cuerpo manifiesta. Soy psicóloga humanista, y me resulta maravilloso compartir contigo mi vivir en el estado meditativo de la consciencia plena. Y como dices las situaciones densas siempre estarán ahí, sin embargo, el detenernos, parar por un instante nos regresa al aquí y ahora. Hermoso video. Saludos.
Hola, eres joven y te felicito por compartir tu experiencia de hacer un viaje al interior. Generalmente la juventud tiende a creer que lo externo es más importante que el ser que se es. Sigue viendo hacia adentro, pues es ahí donde está lo que buscas, no lo encontrarás afuera. Y como dices, en esta época es difícil estar atento a ver lo que pasa en tu interior. Saludos desde USA. En Texas
Muchas gracias por tu aporte. Me has hecho recordar un gran libro llamado: "El poder del ahora" de Eckhart Tolle
He hojeado este libro y me han contado que está muy bien! Voy a comprarlo para leerlo !!
@@GaboM4canalOficial es Best seller de filosofía oriental, que toma cosas del budismo o del taoísmo. Prefiero mucho antes adentrarte en estas culturas, que la pseudo espiritualidad
Para empezar os podría recomendar leer a Thich Nhat Hahn.
Mucho mejor en mi opinión, además vivió muchos años en Europa, con lo que supo como trasladar las enseñanzas.
Este video ha llegado a mi justo en el momento exacto gracias de corazón amigo
Gracias por tus contenidos, sos un ser evolucionado espiritualmente y además muy lindo. Te felicito.
Genial y muy inspirador! Me encanta el contenido de tus vídeos, además de ser muy útil. Voy a probar de hacer un día de no estímulo y a descubrir. Simplemente, GRACIAS.
Muchas gracias! Tan joven y tanta sabiduría!!! Gracias por compartir!!!
Tremendo Canal es real, es contenido real. Lo descubrí hoy y se que seré un seguidor muy activo. Gracias por el contenido
Muy emotivo tu vídeo, estoy haciendo un cambio en mi vida. Y tus vídeos son un complemento
Nunca sigo ni escucho a nadie, pero tu eres un crack. Estamos en sintonia y trabajando por el mismo proyecto.
Desde hace poco he empezado a aplicar el minimalismo en mi vida. Gracias por este video, por poner palabras a lo que llevo pensando hace tiempo.
Es muy motivante saber que hay más personas que sienten y quieren vivir diferente gracias por tus consejos, tu ejemplo demuestran tus palabras.
Me encanta tu canal! Lo descubrí ayer. Son vídeos con mucha riqueza, ni un minuto de desperdicio. Gracias!!
Me ha encantado de verdad. Hace tiempo que busco contenido como este, que cree consciencia en la gente 👏🏼
Esto que hiciste en tu video yo lo hago con bastante frecuencia sin que nadie me diera la idea y lo sigo haciendo porque me aporta mucha paz, me enriquece espiritualmente y me relaja mucho. Cuando lo hago, suelo ir a una plaza con un libro, sin el teléfono celular, sólo converso alguna trivialidad con gente pasajera (son días sin compromiso así que no hablo con nadie de mi entorno), reviso mentalmente alguna práctica de mindfulness, respiro profundo varias veces, no toco la agenda ni pienso en mañana. Es muy recomendable y reconfortante. Al día siguiente retomo todo con más calma. Saludos!
Lo bueno de ti es que no prometes soluciones inmediatas, y puedo llegar sin ansiedad a ver todo tu vídeo... te felicito por el gran mensaje que compartes. un saludo.
Tu video a parte de ayudarme a recordar como quiero yo mi vida, me ha tranquilizado y me ha hecho ver que hay otras personas que se dan cuenta de la realidad y que es consciente de todo lo que nos abruma del exterior, y que se puede ver todo de otra manera.
Muy bueno. Muchas gracias. Mola mucho la energía de entusiasmo que transmites, energía de que te gusta lo que haces, de que te parece curioso, lo disfrutas y vives.
Eres una hermosa alma sensible. Gracias por este vídeo.
Que padre!! La naturaleza siempre da la respuesta; vivo cerca del mar y me gusta verlo y escucharlo para relajarme.
Veo este video y se me hace un nudo en la garganta. Necesito PARAR, y analizar todo. Me sobrepasa pero voy a hacer este reto y todo aquello que me haga sentir mas conectada con este maravilloso presente.
NECESITABA este video, mil gracias ❤️
Parar y reconectar ♥️♥️♥️ Me encantó. Gracias Samuel por compartir tus pensamientos, conclusiones y experiencias con nosotros..soy una gran fan tuya desde que vi un video tuyo sobre minimalismo, no sabía lo que necesitaba y lo que andaba buscando hasta que descubrí un video tuyo, me fascinan tus palabras y cómo te expresas, me pareces muy auténtico, sencillo e inteligente. Los mejores deseos para ti!
Te saludo desde Uruguay Totalmente de acuerdo estoy viendo últimamente tus vídeos y me están ayudando mucho gracias
Que bonita forma de ver la vida tienes, de organizarte y de vivir. De una forma elaborada, con disciplina pero de manera sencilla.
Me ha encantado lo de reconocer la sensación de estar perdiendo el tiempo. Qué dualidsd, notar que estás bien y por otro lado el machaque mental (y social) de no ser productivo ( no estás haciendo nada). Me ha gustado mucho. Gracias
Gracias por compartir lo que experimentas, piensas y sientes. Me han encantado todos tus videos
Excelente, trataré de implementar esta rutina una vez por mes.
Gracias, muchas gracias 🙏. Necesitaba este video para darme cuenta a lo que me estaba ocurriendo durante hace unos meses, tuvo que pasar todo aquello para volver a despertar espiritualmdnte y encontrar un equilibrio :3🧘♀️
Gracias!!! Eres lo más!!! 🙏🏻🙌🏽
gracias por la informacion! que la vida te devuelva el bien que realizas!
El mejor video que vi en mi vida en RUclips. Sin palabras, voy a aplicar todo. Y me voy a suscribir, capaz hayan más videos como éste
Es un ejercicio práctico y eficaz, volver a sí...gracias por tu testimonio.
Es alucinante que siendo tan joven te interesen unos temas que yo he tardado casi 40 años en descubrir. Muchas gracias por el trabajo que haces y te animo a que sigas ampliando conciencia. Un abrazo.
¡Wuao Samuel! Es increíble la sensación de paz que acabo de experimentar al ver tu vídeo, muchísimas gracias por compartirlo. Estoy comenzando a comprender lo milagroso del mundo interior, y créeme ¡qué gratificante es!☺️
Me encanta tus videos son de mucha ayuda para mi .. me motivas a cambiar el estilo de vida que esty llevando gracias...
Bien trabajado Samuel. Estás en un bonito camino. Sigue descubriendo, asimilando y compartiendo
Excelenete video, Samuel!! Estaba pasando por una etapa de mucho estrés y no entendía a qué se debía y cómo solucionarlo. Gracias por tremendo aporte!!!
Muy buen vídeo Samuel! Muchas gracias!
Samuel, que bueno haberte encontrado..!!!
Me encanta tu forma de expresarte y.. como pasa algunas veces en la vida.. llegan las palabras justas en el momento justo...
El tema del que estás hablando es lo que necesitaba ahora..!!!
Mil gracias!!!
Saludos desde Argentina 🇦🇷😘😘😘
Samuel sos una hermosa persona que transmite calma! Que en el camino que elijamos podamos encontrarnos a nosotros mismos a pesar de las tormentas que nos puedan tocar, el sol nunca se apaga para el que contempla, persiste y busca concluir las cosas q nos alimentan el alma!
Gracias Samuel. Muchas gracias. He visto muchos vídeos tuyos pero ha sido éste el que me ha impulsado a dar el primer paso. Empiezo a entenderme un poco...
Hola Samuel! Me ha gustado mucho tu vídeo, realmente tocas los temas de una perspectiva cercana y por eso se nota que sabes lo que dices. No dejes de subir vídeos!
Muchas gracias la manera en que lo expresas es muy clara y dan ganas de probarlo
Estos son el tipo de mentores que busco... saludos Samuel
Me encanta tus videos y como te expresas desde tu experiencia.
Gracias.
Excelente video Samuel, hace varios días que tenía pensado hacer algo parecido para desconectarme de está ansiedad pero tú vídeo llegó antes y lo supiste plasmar de manera magnífica.
Tu canal vale oro hermano. Transmites una paz y una profunda conexión con lo que mi vida busca estos momentos que no tengo palabras para agradecerte. Saludos de Bolivia crack 🌿
Pues te lo recomiendo, tu mente descansa. Saludos desde España.
Te entiendo. Puedo entenderte muy bien. Gracias por este video. Me hubiese gustado haber entendido esto hace años y no esperar que la vida me diera esta lección. Simplemente, gracias.
Te veo desde hace 2 días y me aportas bastante, gracias ❤️💖
Gracias Ismael.
Gran video y con mucha aportación, Samuel. Si ya era algo que traía en mente probar, ahora sin duda lo haré, gracias por inspirarnos a vivir una vida con significado. Abrazo desde México.🌟✨
Te lo recomiendo de veras. Un saludo.
Este canal es oro puro
Buenísimo. Gracias por compartir.
Excelente tu video!! Muy iluminador para este tiempo de aislamiento que puede ser una gran oportunidad para descubrirnos y aprender a conquistar ese estado de equilibrio, y paz interna. Muchas gracias!!
Muchas gracias, parcero desde Colombia me gusta escuchar sus consejos de vida me han sido de mucha utilidad muchas gracias
Me gusta mucho lo que haces, la manera en que explicas las cosas que mas te puedo decir, eres fantastic!!
Genial el contenido !!!!
Despertó en mi cosas nuevas.Gracias por estar ahí Samuel
Wooow... muy bien vídeo. No lo había visto de esa manera. Ahora entiendo por qué encontré mi equilibrio viviendo sola y comiendo más simple. Todo lo que has dicho ha hecho que cuestione algunas cosas y piense en algunas soluciones para los problemas que he visto a mi alrededor. Muchas gracias por compartir este tipo de información 🤗
Interesante la propuesta. Gracias por compartirla.. Empezaré a implementarla.
estás super claro, tío! gracias por tus videos y el empeño que le pones. Un abrazo!
Una vez a la semana hago ayuno de popamina. 🥰 y me encanta...... Gracias por tus videos
Hola me gustan tus vídeos cuando puedo desconectarme de todo lo hago y disfruto pero el teléfono no puedo dejarlo por mucho tiempo me puse adicta a tus vídeos y a otros minimalistas que me han enseñado un montón sigue así sencillo transmites para los que te vemos saludos y cuidate
Hacé un vídeo de como crear hábitos para levantarse temprano (lo intento pero es muy lindo dormir) increíbles tus videos!!