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👇부상 없이 중량을 올려서 벌크업을 하고 싶다면 꼭 필요한 헬스 장비👇bit.ly/4d4Lpfr*이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.👇혼자서도 할 수 있는 벌크업 식단 짜는 방법이 궁금하다면👇bit.ly/4anztod [ 트레이너들이 돈 받고 짜주는 벌크업 식단 방법 PDF📕 무료로 받기 ]
디스크 4급이면 정말 괴로우셨을텐데 운동을ㄷㄷ대단하십니다
수술 빼곤 다 해봤는데 결과적으로는 운동이 가장 효과가 좋았던 것 같습니다 ㅎㅎ 영상 시청 감사드립니다!
네 저도 사실 얼마 전에 허리를 삐끗해서ㅠㅠ운접해야되나 했는데 힘이 되네요
@@치나츠선배 아이고 ㅜ 우선 통증이 없는 범위 내에서 가능한 운동만 해주시고 천천히 원래 강도로 복구하시는 걸 추천드립니다. 정선근 교수님 백년허리 책도 추천드립니다. 응원합니다!
넵 감사합니다!! 구독 좋아요 박았습니다 다음 영상 기다릴게요ㅎㅎ
@@치나츠선배 감사합니다! 자주 소통해요~!
허리환자가 데드라니 제정신이 아니네
고중량만 아니고 둔근이랑 햄스트링에 중량 잘 걸면 괜찮은 경우도 있습니다
@헬스하는김머슬 디스크에는 계속 데미지가 축적됩니다
@@아백수혐오자 맞는 말씀입니다! 굳이 리스크를 감수할 필요는 없죠. 디스크에 데미지는 주지 않으면서 광배, 복근, 둔근 등 허리를 보호하는 근육들을 강화하는게 베스트라고 배웠습니다!
썸네일 벨트는 어디껀지 아시는분??
ironbullstrength이라고 미국 브랜든데 한국에서 구매 가능합니다. 근데 배송은 20~30일 정도 기다리셔야 되요 ㅋㅋ
@@헬스하는김머슬 아ㅋㅋ 감사합니다!!
벌크맨님 아닌가요?
잡다한말이 너무 많다... 짧게 포인트만 올려주시지더 복잡해짐
초보자 분들에게 좀 더 자세하게 설명을 해드리고 싶어서 말이 좀 길어진 것 같습니다! 추후 영상에서는 포인트 위주로 정리해보겠습니다. 시청 감사드립니다!
저는 지금 설명 시간 다 좋았어요!!
@@Kake29394 감사합니다!
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/6AwHOAN7hQg/mqdefault.jpg)
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