【音声あり】外食を楽しみながらリバウンドなく維持する食習慣。痩せた食生活【お米生活/おこめダイエット】

[@ririhika1791]

小麦粉は全く摂らないのですか？
例えばパンとかパスタとかうどんとか。

[@komachi-nohigoro]

外食の時にたまに食べてます！
自炊では頻度はかなり少なく、主食はお米中心です😊

[@豊星]

おにぎり美味しそうですね😃
余談ですけどキャベツ１玉のカロリーってだいたい230kcalでそれに比べてお菓子ってたいせきが小さいわりにカロリーがあるなって思いました😅

[@komachi-nohigoro]

おにぎり美味しいです♪
そうですね！お菓子は脂質など加わると、少なくてもカロリー高いですね😵

[@hr_ssss.]

運動はしてますか？

[@komachi-nohigoro]

運動はしてないです！

[@hr_ssss.]

@@komachi-nohigoro
すごいですね！運動なしで痩せるんですね！✨

[@komachi-nohigoro]

カロリーバランスが整えば運動なしでも痩せることが出来ます☺️

[@hr_ssss.]

お米1食150gくらいですか？
1日の間食のカロリーはどれくらいですか？

[@komachi-nohigoro]

一食140〜150gくらいです！
間食はカロリーを決めてはいないので日によってバラバラです😣1週間の食事記録動画に間食も載せてるのでご覧いただけたらと思います！

[@まなと-r3e]

同居している方とは食事時間一緒ではないですか？

[@komachi-nohigoro]

仕事の都合で一緒に食事するのは昼・夜のどちらかということが多く、食事時間は同じです😊