Bella sfida @maxman3732! 💪 Con 7-10 ore a settimana puoi prepararti bene, ma sarà fondamentale allenarti con metodo. Inserisci un'uscita lunga nel weekend (4-5 ore) nei giorni infrasettimanali alterna uscite in Z2 con lavori specifici (Soglia, Sweet Spot, VO2max) per migliorare efficienza e FTP. Simula il percorso e l’assunzione di carboidrati durante gli allenamenti lunghi. Nei giorni con poco tempo fai sessioni sui rulli mirate ad alta intensità per massimizzare il tempo e in bocca al lupo 🚴♂️🔥
Avete spiegato molto bene, d'altronde non poteva essere diversamente da chi ha fatto il professionista, mi permetto di dire che uno deve anche imparare a conoscere il proprio fisico per avere risposte appropriate sulla propria condizione.❤
Grazie Ragazzi del GCN avete raggruppato tutta la storia video degli allenamenti in un unico video una gran bella idea molti non me li ricordavo mi ha fatto piacere rivederli mi daranno lo stimolo per il 2025
Comunque vedere quasi tutte le riprese nei posti che utilizzo ogni giorno per allenarmi è ancora più motivante 🤩💪🏻 Grazie per tutto quello che fate, dagli show alle uscite alle news, sempre con professionalità e con un pizzico di comicità 😂
Obbiettivo 2025 sono i grandi passi alpini. Stelvio Gavia e Foscagno. Lo scorso anno ho fatto i passi dolomitici senza fatica. Speriamo anche quest anno . Siete fantastici 👍🏻
Io sulla questione del volume ho qualche perplessità. Certo allenandosi sotto una certa quantità, risultati non se ne fanno, ma anche tanto si va incontro ad un classico problema di molti amatori, che poi si va anche più piano. In particolare quando arrivano i grandi caldi, se abbiamo lavorato tantissimo prima, è facile sentirsi stanchi e spossati. Questo il mio punto di vista da biker XC e con un corporatura esile che prende chili difficilmente.
Giorgio, per favore, non parliamo più di quanto si è “migliorati” pedalando sui rulli durante il lockdown, perché per chi era già un ciclista evoluto NON è stato affatto così! Il gap che, ad esempio, hanno dovuto recuperare i ciclisti professionisti italiani rimasti in Italia (e che a differenza di tutti gli altri loro colleghi stranieri NON si sono potuti allenare su strada da metà marzo ai primi di maggio del 2020), ha infatti causato un rendimento imbarazzante in gara Un gap che - neppure a fine stagione di quello sciagurato anno - era stato ancora colmato Se si è corridori i rulli vanno usati per quello che possono darti, ovvero lo stretto indispensabile, giacché la palestra del ciclista è (e sempre resterà) la STRADA, mentre tutto resto fa da - più o meno utile - contorno
vabbè ma sta parlando a noi amatori e a noi amanti del ciclismo che facendo altri lavori non abbiamo tempo di uscire tutti i giorni. ovvio che i professionisti ne hanno risentito. Ma tra l'amatore che ha fatto i rulli e quello che non ha fatto nulla è oggettiva la differenza. I professionisti escono tutti i giorni, seguiti al minimo dettaglio, ovvio che a loro i rulli servono poco nulla. Se si è corridori le schede di allenamento te le forniscono e non servono questi video....
@franzjack Evidentemente non hai letto, oppure non hai ben compreso ciò che ho scritto… Ho parlato espressamente di ciclisti “evoluti”, dunque anche di amatori agonisti e/o di amatori capaci di esprimersi su buoni livelli in intensità e volume Ovvio che tra fare almeno i rulli e non fare nulla ci sia una differenza, ma il “miglioramento” - da certi livelli in su - i rulli NON lo danno, semmai sarà il contrario quando vanno praticamente a sostituirsi alla strada Spero di essere stato più chiaro ora
la cosa più importante sarebbe avere delle piste ciclabili come quelle viste nel video purtroppo dove abito io non ce ne sono e allenarsi in sicurezza diventa un problema.
Inverno 2 volte, estate 3. Alterno 1 ora di ripetute tra salita in salita, 1 ora in velodromo( anche lì o ripetute o velocità costante) ed una uscita per fare fondo 3-5 ore. Poi vado anche in piscina 3 volte, 2 d'estate. Infine quando faccio gambe la mattina a casa faccio 600 addominali, 300 affondi e 300 piegamenti a corpo libero. Uso una mtb all mountain per fare tutto da 13,2 kg😂
Io pedalo tutti i giorni anche con la pioggia... Sto fermo solo dalle ore 22 e 30 di sera fino alle 6 del mattino solo per riposare. Sono cicloviaggiatore. Faccio molte salite di montagna e molte discese. Faccio bene?
Wow, che dedizione! 🚴♂🔥 Dipende da come il tuo corpo reagisce. Se ti senti bene, recuperi adeguatamente e non accusi affaticamento cronico, allora può funzionare. Ricorda però che anche il recupero è parte dell’allenamento! 🙂
![La Prima Guerra Mondiale dell'Italia - di Alessandro Barbero [2018]](/img/1.gif)
Qual è il tuo obiettivo principale di allenamento per il 2025? 🚴♂💪
Il mio obiettivo per il 2025 è guardare per intero questo video di più di 2 ore!!!
@@Fred-hb7fy facci sapere come va! 🫶 e grazie per il supporto! 🫂
@@Fred-hb7fyho pensato la stessa roba😅
Liegi-bastogne-liegi challenge (lungo) in 9 ore.... Ho 7/10 ore a settimana... Consigli? 😅
Bella sfida @maxman3732! 💪 Con 7-10 ore a settimana puoi prepararti bene, ma sarà fondamentale allenarti con metodo. Inserisci un'uscita lunga nel weekend (4-5 ore) nei giorni infrasettimanali alterna uscite in Z2 con lavori specifici (Soglia, Sweet Spot, VO2max) per migliorare efficienza e FTP. Simula il percorso e l’assunzione di carboidrati durante gli allenamenti lunghi. Nei giorni con poco tempo fai sessioni sui rulli mirate ad alta intensità per massimizzare il tempo e in bocca al lupo 🚴♂️🔥
Avete spiegato molto bene, d'altronde non poteva essere diversamente da chi ha fatto il professionista, mi permetto di dire che uno deve anche imparare a conoscere il proprio fisico per avere risposte appropriate sulla propria condizione.❤
@emiliobartolini8878 ci trovi d'accordo! 🙂
Grande lavoro avere raggruppato tutti i suggerimenti per migliorare pedalando bravi ragazzi bravissimi
Grazie per aver scritto correttamente "qual è"! Questo già basta per il like al video !
Bomba di video, ideale per far passare una mattinata di lavoro
@stefanoserra4767 grazie...e buon lavoro allora! 🎥
Grazie Ragazzi del GCN avete raggruppato tutta la storia video degli allenamenti in un unico video una gran bella idea molti non me li ricordavo mi ha fatto piacere rivederli mi daranno lo stimolo per il 2025
@marcofavuzzi4630 grazie per il supporto Marco, ci fa piacere! 🚴🏻♂️
Comunque vedere quasi tutte le riprese nei posti che utilizzo ogni giorno per allenarmi è ancora più motivante 🤩💪🏻 Grazie per tutto quello che fate, dagli show alle uscite alle news, sempre con professionalità e con un pizzico di comicità 😂
@AleTrekk grazie a te per il supporto e per questo bel commento! 🥹 🫶
Mezzoldo-Ca San Marco 👍
Grazie Giorgione ❤splendido come sempre.TOPPPP
@felma74 grazie! 🤩
Obbiettivo 2025 sono i grandi passi alpini. Stelvio Gavia e Foscagno. Lo scorso anno ho fatto i passi dolomitici senza fatica. Speriamo anche quest anno . Siete fantastici 👍🏻
@carlogualdoni3588 Wow, bravissimo, buone pedalate allora e facci sapere come va! 🔥🚴🏻♂
Forza Giogione!!!
Bellissimo video molto esaustivo siete bravissimi , poi esilarante vedere il Brambo che nel giro di pochi fotogrammi diventava magro o grasso 😂😂😂😂
@flaviobianchessi3528 😂 vero. ma quanto bravo è stato lo scorso anno? 😍
Finalmente un video lungo 😂
@davidedamario4607 il commento che ci piace! 🤩
Io sulla questione del volume ho qualche perplessità. Certo allenandosi sotto una certa quantità, risultati non se ne fanno, ma anche tanto si va incontro ad un classico problema di molti amatori, che poi si va anche più piano.
In particolare quando arrivano i grandi caldi, se abbiamo lavorato tantissimo prima, è facile sentirsi stanchi e spossati. Questo il mio punto di vista da biker XC e con un corporatura esile che prende chili difficilmente.
Allora...sono una pippa, quindi vado piano, quindi mi sto allenando in Z2, quindi...sono fortissimo!!
Grazie GNC Italia!
🤣🤣🤣
@fabiopon7574 non fa una piega!
Giorgio,
per favore, non parliamo più di quanto si è “migliorati” pedalando sui rulli durante il lockdown, perché per chi era già un ciclista evoluto NON è stato affatto così!
Il gap che, ad esempio, hanno dovuto recuperare i ciclisti professionisti italiani rimasti in Italia (e che a differenza di tutti gli altri loro colleghi stranieri NON si sono potuti allenare su strada da metà marzo ai primi di maggio del 2020), ha infatti causato un rendimento imbarazzante in gara
Un gap che - neppure a fine stagione di quello sciagurato anno - era stato ancora colmato
Se si è corridori i rulli vanno usati per quello che possono darti, ovvero lo stretto indispensabile, giacché la palestra del ciclista è (e sempre resterà) la STRADA, mentre tutto resto fa da - più o meno utile - contorno
vabbè ma sta parlando a noi amatori e a noi amanti del ciclismo che facendo altri lavori non abbiamo tempo di uscire tutti i giorni. ovvio che i professionisti ne hanno risentito. Ma tra l'amatore che ha fatto i rulli e quello che non ha fatto nulla è oggettiva la differenza. I professionisti escono tutti i giorni, seguiti al minimo dettaglio, ovvio che a loro i rulli servono poco nulla. Se si è corridori le schede di allenamento te le forniscono e non servono questi video....
@franzjack
Evidentemente non hai letto, oppure non hai ben compreso ciò che ho scritto…
Ho parlato espressamente di ciclisti “evoluti”, dunque anche di amatori agonisti e/o di amatori capaci di esprimersi su buoni livelli in intensità e volume
Ovvio che tra fare almeno i rulli e non fare nulla ci sia una differenza, ma il “miglioramento” - da certi livelli in su - i rulli NON lo danno, semmai sarà il contrario quando vanno praticamente a sostituirsi alla strada
Spero di essere stato più chiaro ora
la cosa più importante sarebbe avere delle piste ciclabili come quelle viste nel video purtroppo dove abito io non ce ne sono e allenarsi in sicurezza diventa un problema.
Ciao scusa ma la famosa pedalata rotonda è veramente efficace, è difficile mantenerla, bisogna concentrarsi per eseguirla.... è possibile allenarla?
Ciao @@daniele2361 lo ha spiegato Giorgio in questo video 👉ruclips.net/video/XNopqPUnMD8/видео.html
quanto è attendibile il valore del Vo2 max che stima il garmin....es, Garmin 540 edge...
Il mio carrello ormai è come quelli con le ruote storte, è sempre più difficile spingerlo. Anche in pianura
@francescomorganti1 🫂
l'obiettivo del 2025 è fare un'uscita 🚀organizzata in giro per BG e le Orobie con il Maranga e Giorgiooooo🚀
@mastizzio bella idea! 💡
Chiama che non sarai solo💪
La porchetta se venite ai Castelli Romani ve la offro io
@flaviomytube 😋
avvistato a Bergamo un uomolupo...ah no è Brambo che non si depila l'inverno
@francescorapisarda8243 😂 🐺
Il miglior allenamento è quello che si fa😜
@fabiomaggioni9761 sempre! Quante volte ti alleni a settimana e quali allenamenti fai? 🚴🏻♂
Inverno 2 volte, estate 3. Alterno 1 ora di ripetute tra salita in salita, 1 ora in velodromo( anche lì o ripetute o velocità costante) ed una uscita per fare fondo 3-5 ore. Poi vado anche in piscina 3 volte, 2 d'estate. Infine quando faccio gambe la mattina a casa faccio 600 addominali, 300 affondi e 300 piegamenti a corpo libero. Uso una mtb all mountain per fare tutto da 13,2 kg😂
@@fabiomaggioni9761 💪 👏
@@fabiomaggioni9761 io faccio gli stessi volumi tuoi ma in 2 mesi hahahahahhaahha
Riuscireste a fare un video dedicato alle bici senza scarpe con aggancio? Cioè parlare e fare un video su una bici a pedali normali ad appoggio...
prima o poi lo faremo
@alanmarangoni1739 grande alan
Io pedalo tutti i giorni anche con la pioggia... Sto fermo solo dalle ore 22 e 30 di sera fino alle 6 del mattino solo per riposare. Sono cicloviaggiatore. Faccio molte salite di montagna e molte discese. Faccio bene?
Wow, che dedizione! 🚴♂🔥
Dipende da come il tuo corpo reagisce. Se ti senti bene, recuperi adeguatamente e non accusi affaticamento cronico, allora può funzionare. Ricorda però che anche il recupero è parte dell’allenamento! 🙂
@@gcnitalia beh durante la notte io faccio sempre 9 ho 10 ore di sonno... Recupero in quel momento...