형 나는 110키로에서 지금 92키로까지 뺏는데 6개월동안 천천히 뺐거든? 근력운동은 맨몸운동만 했고 식단도 그렇게 많이 줄이진 않았어 식단도 건강식 위주로 든든하게 먹었던거 같아. 올해안에 목표는 몸무게 80키론데 아직 그렇게까지 살처짐은 없더라. 근데 주변 지인중에 50키로정도 빼본 지인이 있는데 살은 한창 뚱뚱할때 늘어난거라 어쩔 수 없다고 하더라😢 그래도 지인같은 경우는 근육을 채워서 보기흉하진 않더라고. 나는 개인적으로 생활습관을 바꾸는 과정을 목표로 삼아서 길게보고 다이어트 시작했어 형도 혹시나 살이 느리게 빠진다고 조급해 하지 않았으면 좋겠어 각자 처한 상황이나 환경이 가지각색이지만 참고 노력하면 분명 탄력받고 결과가 나올거니까 힘내고 우리 오래동안 건강하게 살자
@@영차 매일 이렇게 드시는건 절대 아니시겠지만 그릭요거트 드시면서 보통 당도높은 과일과 꿀, 빵, 크래커 따위를 많이 활용하잖아요 특히 조식으로.. 근데 아침에 보통 자고 일어나면 평균적인 식사 패턴을 기준으로 12시간 이상 공복을 가져요. 그 정도 시간의 공복을 가진 상태에서 당도가 높은 과당을 섭취하면 인슐린 스파이크가 오겠죠? 이게 한두번이면 괜찮지만 지속적으로 반복되면 별로 안좋아요. 물론 다이어트 중엔 대부분 클린식을 하고 있으니 일반식 먹고 식후땡으로 아바라 마시고 하는거보단 나을 순 있는데 그래도 클린하게 먹었다고 생각했는데 당뇨 전단계다! 이러면 서글프죠.. 😢
![[전장 시즌9] 돈 무한 정령](/img/1.gif)
🔥작심통살 10종 맛보기🔥
작심통살 할인가 링크 👉 bit.ly/3ynStSb
✔영차TV pick 👉 매콤짜장맛 👉 불닭꼬치맛 👉 바질크림맛
**추천인코드 입력 필수 2250 5898 입력하셔야 회원할인가로 구매 가능합니다!
**카카오 간편가입하기를 사용하시는 경우,추천인코드가 자동으로 입력되어 편리하게 가입 가능합니다.
???:저녁은 그릭요거트를 치킨에 올려먹겠습니다
뿌링클에찍어먹기
탄두리치킴
근데 맛있어 보임
진짜 맛나게먹네 이형은 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 요새는 맛있게 먹으면서 다이어트할수 있는 대체제가 많아서 좋은거 같음
🤤😁
이분 진짜 찐 먹잘알임... 야물딱지게 잘 챙겨먹으셔
이렇게 잘 챙겨 먹으려면 시간이랑 비용도 장난 아닐텐데 ...대단해요
그래놀라 흘리는 거 보고 뿜었어요 ㅋㅋㅋ
🤣🤣
진짜 이렇개 먹어도 된다고요? 사랑합니다❤️🔥
다흘려서 킹받아요… 그래도 건강식이네요
어느 부분이 건강식임 😂
살은 빠졌지만, 콜레스테롤이 올랐습니다. 젠장 ㅎ
단백질을 적정량 섭취해주셔야 합니다
그릭요거트에 단백질 많아
@@신잔느100g해봤자 9g밖에안됨 코스트코 그릭요거트기준
@@astroclay4008 단백질은 빵에도있어
@@신잔느 갑자기 빵이 왜나옴..
@@astroclay4008 영상에 빵 안보임?
찌찌도 울고있잖아요~!!
혹시 파운드 케이크 정보좀 알 수 있을까요?
그릭데이 제품입니다
요거 올영에도 팔아용ㅇ
품절이 많긴한데..ㅎ
코코아 파우더케익 어떤건지 알려주실수 있나요?
그레놀라 추천좀해주세요
부지런하네ㅋㅋㅋㅋㅋ
그릭요거트 사용방법이 과일 빵뿐이아니라
오트밀 + 그릭요거트 쉐킷해서 저칼로리 칠리소스 랑 같이 쉐킷 =샐러드 소스로 와따 포만감 와따
오이 + 그릭요거트 콤보로 그리스식샐러드 만들어서 먹기도하고
쓸데가너무많음 ㅠㅠ 오트밀스콘 만들때도 넣고
그릭요거트는정말 😢 천상의요리재료
저 크림빵처럼 드시는 빵 구매정보좀 알 수 있을까요?!
네이버에서 구매했습니다
코코아파운드 어디껀지 알려주세용 ㅎㅎ
>
젊음!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍
진짜 맛잘알
제가 산 냉동과일들은 퀄이 저렇지않은데.. 특히 딸기. 어떤제품인가요? ㅇㅅㅇ
당있어요 밀당ㅋㅋㅋ 가스 안나오겠는데요
😁😁
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그릭요거트를 저렇게 많이 쓴다라....일반인들은 식비가 절반 이상 나갈듯 싶다
슬프다 ❤
아요새 너무적게먹어서 밤에잠이잘안오는건가..? 그럴수잇나요?
그럴 수 있죠😁😁
요거트도 하루 적정량이란게 있어서 저렇게 많이 드심 안됩니당ㆍㆍㆍ
@@arisu44444 100g
ㅈ저거는 그릭요거트가 아니야.. 꾸떡함이 없다고..
ㅜㅁㅜ
잘못삼
형님 제가 98.4kg 인데요..살처짐이 걱정되는데.. 근력운동이랑 같이해보니까 살이 생각보다 느리게 빼져지고 안하자니 쳐질것같고 장단을 못맞추겠습니다.. 살이 처지든말든 일단 혈압도 있어서 일단 다이어트하고 나중에 살처짐 걱정해도 ㄱㅊ겠습니까?
형 나는 110키로에서 지금 92키로까지 뺏는데 6개월동안 천천히 뺐거든?
근력운동은 맨몸운동만 했고 식단도 그렇게 많이 줄이진 않았어 식단도 건강식 위주로 든든하게 먹었던거 같아.
올해안에 목표는 몸무게 80키론데 아직 그렇게까지 살처짐은 없더라.
근데 주변 지인중에 50키로정도 빼본 지인이 있는데 살은 한창 뚱뚱할때 늘어난거라 어쩔 수 없다고 하더라😢
그래도 지인같은 경우는 근육을 채워서 보기흉하진 않더라고.
나는 개인적으로 생활습관을 바꾸는 과정을 목표로 삼아서 길게보고 다이어트 시작했어
형도 혹시나 살이 느리게 빠진다고 조급해 하지 않았으면 좋겠어
각자 처한 상황이나 환경이 가지각색이지만 참고 노력하면 분명 탄력받고 결과가 나올거니까 힘내고 우리 오래동안 건강하게 살자
급하게 빼면 쳐져요 몸도 적응할 시간을 줘야합니다
살 쳐진거 어느정도 복구하려면 길게 보셔야해요
같이 하는 게 좋습니다👍👍
@@영차 넵 대가리에 개념박고 하겠습니다.
좋은 말들 많네요. 꾸준히 하다보면 언젠간 변화가 찾아오겠지요... 화이팅!
채소는요?
보기만해도... 배가 안 불러요 ㅋㅋ
얼려먹는건 몰랐네 해바야지
🤤😁
아니 그래서 빠졌다는거야 말았다는거야 결론이 없어
ㅋㅋㅋㅋ그래놀라 다 흘리는 매력에 구독하고 갑니다❤
더티플레이팅 되십니다~~~~
저렇게 돈 걱정없이 나도 편하게 식단하고 운동하고 싶다~~ 현실은 어림없지
당뇨 걸린다 면역 뚝 떨어지고 보리밥이나 현미밥에 김치국 된장국이라도 먹어라
찐달걀도 먹고 보리는 많이 먹어도 살안찜 마늘 생강든 김치먹어야 면역 안떨어짐
그냥 밥에 김치,김,계란 먹는게 포만감도높고 영야가있겠네요..
마지막에 빠진건가? 하고 복근 나올때 나도 모르게 침흘림. 나 변태 맞나봄😢
🤣🤣
여기는 소식좌만 모였구나 난 돼진가...
다 참아가면서 사는거고 님만 안참고 막 먹으니까 그런거아닌가요?
@@noobjumpererr소식좌는 참는게 아니고 진짜 말 그대로 적정량도 배불러서 다 못먹는 사람입니다...
다 쳐 흘리고 먹는거 너무 좋다
복근 운동도 따로 하시나요?
요즘은 잘 안합니다😁😁
빵 먹으면 안빠짐 ㅋㅋ
이정도면 당뇨올거 같은데..
왜죠?
@@영차 매일 이렇게 드시는건 절대 아니시겠지만 그릭요거트 드시면서 보통 당도높은 과일과 꿀, 빵, 크래커 따위를 많이 활용하잖아요 특히 조식으로.. 근데 아침에 보통 자고 일어나면 평균적인 식사 패턴을 기준으로 12시간 이상 공복을 가져요. 그 정도 시간의 공복을 가진 상태에서 당도가 높은 과당을 섭취하면 인슐린 스파이크가 오겠죠? 이게 한두번이면 괜찮지만 지속적으로 반복되면 별로 안좋아요. 물론 다이어트 중엔 대부분 클린식을 하고 있으니 일반식 먹고 식후땡으로 아바라 마시고 하는거보단 나을 순 있는데 그래도 클린하게 먹었다고 생각했는데 당뇨 전단계다! 이러면 서글프죠.. 😢
난 매일 한 번 먹기도 벅차던데
어쩌다 삼일 연달아 먹어도 매일은 먹기 힘듬
빵먹는순간 끝
남 하는거보니
울엄마가 왜 나한테
그냥 밥을 먹어
소리 하는지 알겠네ㅋㅋㅋ
그릭요거트랑 원수진겨?!
gk 목소리 똑
? 그릭데이 시그니처가 왜이러게 물음?
몸을 망치는 식단
too much sugar
결과는요?😂
😁😁
그러니까 간식으로 그릭요거트를 저리 먹었다는거죠?
그래서 빠진 건가요?
형 먹는거에 비해 몸이 작살나네요
🤣🤣
걍밥드세요 ㅋㅋ😂
찌는 식단 ㅋㅋ
요거트 은근 소화가 안됨
이건 그릭요거트 들어간 요리 먹긴데ㅋㅋ
그릭 요거트 다이어트 식단 아닙니다! 지방은 생각 안하시나봐요 ㅎㅎ 식단에 왜케 당과 탄수화물이 많아요!
코스트코 무지방 그릭요거트 있어요.... 요즘 저지방 무지방 그릭요거트도 많아요
지방은 몸에 좋아요 무식한 인간들
이럼 트러블폭발하던데 ㅠㅠ
😭😭
다 흘리는거 킹받네🤨
하루종일 똥만 싸겄네.
걍 밥을
걍 밥을 먹어
목소리 기안84같네
여드름 폭발할텐데 이렇게하면…. 주의사항도 좀 얘기해놓지
헉 왜요?… 그릭요거트가 여드름 유발하나요!?
응 빠졌어
그릭요거트 ㄹㅇ 개맛없던데
그렇게 맛있게 쳐먹어서 빠지겠냐?
맛있긴 하더라🤣🤣
근데 여러분 저렇게 먹으면서 살면 죽습니다 정말ㅠㅠㅠㅠ
그릭요거트 무슨맛으로먹노..
토핑맛?
머하는데 ㅎ
그냥 밥을 드세요~~ㅋ
ㅈ
😁😁
하루종일 저렇게 먹으면 난 그다음날 밀가루파티함ㅠㅠ
역시 죶돼지였던적 있어서 먹을줄아네
이런 영상들 참 무책임한게 아무 생각없이 이렇게 누가 따라하다 전해질불균형 와서 장기 상하거나 사망하면 책임 질거 아니잖아?? 사람 건강이랑 관련된걸 아무 자격도 없는 인간들이 개나소나 다 올리네