تمرينة صدر وتراي | بنظام برو سبليت

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 259

  • @yusufashraf17
    @yusufashraf17  9 месяцев назад +31

    معاك اخوك يوسف ، بساعد الشباب يحسنوا جسمهم وحياتهم ويكونوا جيمّاوية من خلال خدمة التدريب الاونلاين ، اشترك معايا دلوقتي من اللينك في البايو

  • @zezosallam4023
    @zezosallam4023 10 месяцев назад +30

    اكتر حاجه عجباني فيك تفكيرك و ملاحظتك حتا للتفاصيل الصغيره وي انك مش بتظهر عورات الناس اللى بيلبسو شورت ومش بتلبس شورت قصير و مش بتبين متنطقة السره زي الباقى + ما شاء الله اللهم بارك ، ربنا يزيدك ❤

    • @Marshall306
      @Marshall306 7 месяцев назад

      بصراحه اجمل واطيب انسان شوفته ف المجال دا والله ولا اعرفو ولا يعرفني بس دي حاجه مستحيل تلاقيها ف فيديوهات لبتوع الجيم بس معرفش ليه بحس براحه نفسيه في فيديوهاته 😅😅❤

  • @احمد-ت7ن8ح
    @احمد-ت7ن8ح 10 месяцев назад +52

    بصراحة وبدون مجاملة ❣
    افضل صانع محتوى رياضي شاهدته ❤ متابعك من تونس

  • @Jfr-pp8kf
    @Jfr-pp8kf 10 месяцев назад +7

    ما شاء الله الاخراج و تعرف تصور اكثر من زاوية و الجوده ممتازه الله يوفقك يا يوسف ونشوفك من اكبر صانعين المحتوى الرياضي ❤🌹من الكويت

  • @6bosh124
    @6bosh124 10 месяцев назад +2

    ماشاءالله الجودة متحسنة بشكل ملحوظ جدًا

  • @فراسنعيمنعيم
    @فراسنعيمنعيم 10 месяцев назад +3

    الله يجزيك الخير عالتذكير بالصلاه

  • @aboodkofahi3686
    @aboodkofahi3686 10 месяцев назад +2

    ما عمري تابعت لاعب بناء اجسام .. بالمحتوى الرياضي انا مهتم بالكاليسثينيكس ...
    ما بعرف ليش بحبك وبتابعك .. ممكن لانك قريب من عمري .. الله يوفقك ويبارك فيك ويجعلك من اضخم واقوى الناس بالمحتوى الرياضي .
    نزل شرح عن وضعية البوز لما تشفط بطنك .

  • @mohamedabdelnasser3089
    @mohamedabdelnasser3089 10 месяцев назад +2

    جزاك الله خيراً
    كنت مصلتش العشاء وصليتوا الحمدلله بسبب تذكيرك
    ياخي بحبك في الله🤍

  • @AbdelrahmanHamdy9
    @AbdelrahmanHamdy9 10 месяцев назад +3

    حاول تخلي الفلوج عن اليوم كله بتفاصيل التمرين و الأكل و كل الكلام دا

  • @mo_tyep
    @mo_tyep 10 месяцев назад +3

    عاش + احسن محتو كمال اجسام 💪🫠

  • @yousef_20014
    @yousef_20014 10 месяцев назад +3

    يا يوسف ابدعت كعادتك 😍❤
    أتمنى تكمل تمارين هذا النظام كاااامل عشان الكثير منا ماشين عليه❤

  • @saadhasan1616
    @saadhasan1616 10 месяцев назад +1

    اخويا الي لما بشوفه بتفألل لحيااه منور
    اخوك من مصر
    انتا ملهم بالنسبالي

  • @AnasMahdy-og1gh
    @AnasMahdy-og1gh 10 месяцев назад +28

    بكون مبسوط لاني بتفرج علي محتوي مفهوش موسيقى 😊

    • @7bl-454
      @7bl-454 10 месяцев назад +4

      ويذكرك تروح تصلي 🤩

  • @user-db1cv7uc9youssefkassem
    @user-db1cv7uc9youssefkassem 10 месяцев назад

    فيديوهاتك بتديني حافز نفسي وبتخليني أستمر

  • @abreamen3316
    @abreamen3316 10 месяцев назад +1

    بحب فيديوهاتك اوي وحاسس ان صوتك حلو في قرائه القران الكريم ❤

  • @hamzaemara7107
    @hamzaemara7107 10 месяцев назад +2

    صلوا على النبي❤

  • @ibrahimnor-id5jf
    @ibrahimnor-id5jf 10 месяцев назад +2

    صراحه نفسي اشكر والله بس م اعرف كيف لانك انت خلتني افهم التمارين ي اخوي عاش كنت بلعب. علۑ الفاضي لحد م شفت حلقه من حلقات شكرا والله ربنا يبارك فيك و يطول عمرك❤❤😅😅❤

  • @Mohamed_Rashad2
    @Mohamed_Rashad2 10 месяцев назад +1

    عاوزين فديو نصائح عن التضخيم والتنشيف ❤

  • @Mostafa.Sabry.
    @Mostafa.Sabry. 10 месяцев назад

    أستودعتك لحظة خروج روحي يا الله فأجعل اخر عهدي بهذه الدنيا شهاده تدخلني بها جنتك."🤍💙

  • @jevox65
    @jevox65 10 месяцев назад

    اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد 🖤

  • @ahmedtrad16
    @ahmedtrad16 10 месяцев назад +2

    الصراحة افضل إشعار 🥶😍

  • @ZouhirAyadat
    @ZouhirAyadat 10 месяцев назад +1

    كفوا يا وحش 🔥تحية لك من الجزائر🇩🇿

  • @nvaies__ahmad
    @nvaies__ahmad 10 месяцев назад +1

    التضخيم شغال مشاء الله ربنا يديك الصحه واستمر

  • @ahmedabobakry_180degree
    @ahmedabobakry_180degree 10 месяцев назад +5

    9:50 اشتري جمبل يا يوسف مانع للاهتزاز ممتاز و هيخليك مش بتعاني من مسكة الكاميرا و مهما هزيت يدك الفيديو هيفضل ثلث و سابت ❤

  • @Mo-ui2cj
    @Mo-ui2cj 10 месяцев назад

    افضل من ارتدى البجامة ف الجيم 😍❤

  • @wassim_bm5086
    @wassim_bm5086 10 месяцев назад +1

    اسطورة متابعك من الجزائر❤

  • @asharthesecond1355
    @asharthesecond1355 10 месяцев назад

    افضل صانع محتوى على هذا المجال تحياتي لك

  • @bandar61
    @bandar61 10 месяцев назад +2

    جماوي ننتظر فيديو مع ابو ربيعه ضروري

  • @Shaker_ahmed
    @Shaker_ahmed 10 месяцев назад +4

    عاش اجماوي بقالي شهر وحاسس بفرق❤

  • @اميررعد-ب8س
    @اميررعد-ب8س 10 месяцев назад +2

    اول استمر يا يوسف ❤❤

  • @AbdallaSoliman0
    @AbdallaSoliman0 10 месяцев назад +1

    كثر من الفلوجات عشان نعرف نشوفك أكثر إن شاء الله بقا ❤

  • @Omar.ibrahim.tawfiq
    @Omar.ibrahim.tawfiq 10 месяцев назад +1

    اصلا يا اخويا احنا بنحب الفلوجة اكتر❤

  • @bn-salah-eldin
    @bn-salah-eldin 10 месяцев назад +1

    ياريت تعمل قوايم تشغيل لكل نظام تمرين وبارك الله فيك ❤

  • @melrfn
    @melrfn 10 месяцев назад

    11:23 بالعافية واقوى فخذ دياي والله 🤣🤣 تحياتي لك من الكويت ❤

  • @ismailahmedahmed8915
    @ismailahmedahmed8915 10 месяцев назад +1

    حبيبي يا جيماوي عاش استمر افضل محتوي رياضي❤❤❤

  • @rayane8608
    @rayane8608 10 месяцев назад +1

    فيديوهات جماوي أسطوري هيا شباب أنشرو و إدعموه ليصل الى 1M

  • @Mr-Nabeel
    @Mr-Nabeel 10 месяцев назад

    تمرينه عظيمة هاجربها اليوم

  • @ldexoff
    @ldexoff 2 месяца назад +1

    احلى شخص والله ❤

  • @walymahmoud4828
    @walymahmoud4828 10 месяцев назад

    بسم الله ماشاء الله عليك والله 🤍🤍

  • @RFLKTRQ
    @RFLKTRQ 10 месяцев назад +2

    الله يسعدك ❤❤

  • @jiopam6352
    @jiopam6352 10 месяцев назад +1

    بالتوفيق اخوي يوسف ، حلقة اكثر جامدة ، بانتظار تجربتك لنظام بوش بول ليقز بما اني العب بناءًا عليه فمرة وحدة تحفزنا ❤

  • @iskandardz
    @iskandardz 10 месяцев назад +5

    ارنولد يدعم اليه*ود واسرا*ئيل اوعى يكون قدوة ليك ♥

  • @abderrahmanzegour8707
    @abderrahmanzegour8707 10 месяцев назад

    اشعار جيماوي هو الاشعار الوحيد الي مش بيتطنش ❤
    متابعك من المغرب

  • @ahmed_abd_alraheim
    @ahmed_abd_alraheim 10 месяцев назад

    صلي على النبي محمد صلى الله عليه وسلم ❤

  • @theworld8221
    @theworld8221 10 месяцев назад

    مثالي يبني ماشاء الله الله اكبر ربنا يوفقك يارب ♥♥♥

  • @HasanAhmeed-ck4fh
    @HasanAhmeed-ck4fh 10 месяцев назад +107

    اللي ماشي علي النظام يحضر هنا ❤

    • @فهد-س4ه4ظ
      @فهد-س4ه4ظ 10 месяцев назад +3

      وش هو النظام تقدر تشرحه لي الله يجزاك خير

    • @سيدعبدالعليم-ل5ت
      @سيدعبدالعليم-ل5ت 10 месяцев назад

      نظام اي ممكن توضح؟

    • @HasanAhmeed-ck4fh
      @HasanAhmeed-ck4fh 10 месяцев назад

      @@فهد-س4ه4ظ دا نظام تمرين اسمه برو سبليت و بيتحلك تمرن العضلة الكبيرة مرة وحدة في الأسبوع ( صدر و الظهر و الكتف و القدم ) و الصغيرة مرتين ( باي تراي و رست وساعد )

    • @HasanAhmeed-ck4fh
      @HasanAhmeed-ck4fh 10 месяцев назад

      @@سيدعبدالعليم-ل5ت برو سبليت

    • @Z.3xv
      @Z.3xv 10 месяцев назад +2

      ممكن تقولي وين احصل النظام

  • @youssefgo3296
    @youssefgo3296 10 месяцев назад

    ممكن تعملنا فديو عن طريقه ترتيب التمارين

  • @youseefghanem5568
    @youseefghanem5568 10 месяцев назад

    يوسف ممكن تجرب نظام الجزء العلوي و السفلي كل واحد فى يوم او ممكن تعمل فديو عنه

  • @huss22ian99
    @huss22ian99 10 месяцев назад

    يسوفي المبدع ، بالتوفيق حبيبي 💗

  • @moamen5972
    @moamen5972 10 месяцев назад

    العالمي ❤
    اجمد جيماوي ❤

  • @Ayoubouaissa
    @Ayoubouaissa 10 месяцев назад +3

    مبدع يا جيماوي اتمنى انك ترد على سؤالي هل الكرياتين ضروري في بناء العضلات وهل يمكنلي اني ابني عضلات واستغني عليه يعني بدونه وشكرا

    • @فاطمهكامل-ع1ب
      @فاطمهكامل-ع1ب 10 месяцев назад +1

      مش ضروري بس هوا بسيرع العمليه انك تبني عطل وعادي اه ينفع توقف بعد ما تعمل فورمه😊

  • @YoussefSherif3981
    @YoussefSherif3981 10 месяцев назад

    مبدع يا جيماوي ربنا يثبتك 🌹

  • @MohamedOsama-l3n
    @MohamedOsama-l3n 10 месяцев назад

    افضل صانع محتوي

  • @abdallahzied5310
    @abdallahzied5310 10 месяцев назад

    قدوتى فى اللعبه عاش عليك وكمل🖤😊

  • @MoaazBen
    @MoaazBen 10 месяцев назад +1

    انا بحبك اوي يا فار جماوي

  • @moaazsileem4828
    @moaazsileem4828 10 месяцев назад

    بحبك ديه كلمة قليلة ❤❤

  • @KhalefaSaed
    @KhalefaSaed 10 месяцев назад

    ما شاء الله عليك سؤال لو سمحت اي نوع الكاميرا الي بتصور بيها

  • @killerkiller-ys4ff
    @killerkiller-ys4ff 10 месяцев назад

    ماشاء لله متحسن كتير 🖤🖤

  • @jungkookgaming8720
    @jungkookgaming8720 10 месяцев назад

    افضل اشعار في الكون 💗✨

  • @hadwingss
    @hadwingss 10 месяцев назад

    تصويرك اسطورري

  • @youssefleo4360
    @youssefleo4360 10 месяцев назад

    انت اسطوره اللهم بارك💗💗

  • @hamzamohamedali6735
    @hamzamohamedali6735 10 месяцев назад

    صل علي النبي❤❤
    اللهم ما انصر اهلنا في🤍🇵🇸

  • @HIRO_-_animi
    @HIRO_-_animi 10 месяцев назад +1

    والله أسطورة🎉

  • @Morhaf-ym
    @Morhaf-ym 10 месяцев назад +2

    ما شاء الله عليك استمر يا يوسف بس عندي نصيحه اتمنى تقبلها من اخوك اتمنى تلبس فوق الكعب لأن في أحاديث بتقول حرام انت تقدر تبحث في هاد الموضوع و بس عاش و اتمنى تسوي فلوقات غير مو بس جيم مثلا بر و رحلات و سفر ❤❤

  • @عبدالله-ث8ج5ش
    @عبدالله-ث8ج5ش 10 месяцев назад +1

    مبدئيا انت يعني جامد 💪💪 الله أكبر عليك بصراحه
    بس بنسبه للمبتدئين الزيي بنحس ان احنا عايزين ناخد منقله عشان نقيس الزوايا البتقول عليها 😅❤

  • @ldexoff
    @ldexoff 2 месяца назад +1

    يايوسف ممكن ترينا تمارين الرجل

  • @abubakerbarknawy6519
    @abubakerbarknawy6519 4 месяца назад

    اكثر مصري احبه❤❤

  • @HossamMohsin
    @HossamMohsin 10 месяцев назад

    ❤ الكوتش جامد ، ولع الدنيا ❤

  • @ahmadalhaj7869
    @ahmadalhaj7869 10 месяцев назад

    استمر بالفلوجات رائعة❤

  • @MohamedReda-jn6eu
    @MohamedReda-jn6eu 10 месяцев назад

    جامد ايرين اللي عالتيشيرت دا 🙃

  • @MohamedMohamed-re3pn
    @MohamedMohamed-re3pn 10 месяцев назад +1

    استمر ❤

  • @AseelALQareai
    @AseelALQareai 10 месяцев назад +1

    عاش يبق جماوي 😂❤

  • @サルワ-S
    @サルワ-S 10 месяцев назад +1

    استمر ياوحش
    ❤❤❤❤❤

  • @Hassanfalah597
    @Hassanfalah597 10 месяцев назад

    الفلوكات افضل من الشورتس يا يوسف استمر عليها ❤

  • @HaytamSmaha
    @HaytamSmaha 10 месяцев назад

    كينغ والله ❤اخوك جماوي من مغرب 🇵🇸🇲🇦

  • @branco.
    @branco. 10 месяцев назад +1

    جرب يوم streetworkout

  • @locusoxk7024
    @locusoxk7024 10 месяцев назад

    أسطورة ما شاء الله

  • @alaahasen4269
    @alaahasen4269 10 месяцев назад +1

    بدي باقي تمارين الجسم بنفس النضام

  • @mohamed_hamed00
    @mohamed_hamed00 10 месяцев назад +1

    انت ريتش محتواك لسه قليل زي قناتى بس عادى استمر وصدقنى هتضرب تريند قريب إن شاء الله 💙

  • @om7football
    @om7football 10 месяцев назад +1

    اعمل تمرين ظهر و باي

  • @Mohammed-vh8lr
    @Mohammed-vh8lr 10 месяцев назад

    ‏ما شاء الله يا قدوة

  • @عليمحمدعلي-ل5ق
    @عليمحمدعلي-ل5ق 9 месяцев назад

    يا أخى بحبك فى الله ❤🎉

  • @sanforgame5
    @sanforgame5 10 месяцев назад

    ❤يوسف معاك مصطفي مراد العمر ١٥ سنه في شرم الشيخ في ٢٠٢٤ هقبلك انشاء الله وبكره هتشوف كلامي صح ولا غلط بس بجد دبابه ربنا يحميك ويحفظك ولله خايف عليك من العين❤❤

  • @HasanAhmeed-ck4fh
    @HasanAhmeed-ck4fh 10 месяцев назад +1

    الجيماوية يحضرو هنا

  • @alisuper-3981
    @alisuper-3981 10 месяцев назад

    ياكوتش ياكوتشش ماشاءالله 🔥🔥🔥

  • @lhassanigemer5813
    @lhassanigemer5813 10 месяцев назад +1

    THE BEAST

  • @yusef.9
    @yusef.9 10 месяцев назад

    جزاك الله خير

  • @mahmoud-mansour-
    @mahmoud-mansour- 10 месяцев назад

    ياريت تنزل فديو تمرينات في البيت شد دهون البطن

  • @mohamedattala3907
    @mohamedattala3907 10 месяцев назад

    حبيبي يا فار جيماوى ❤❤

  • @abdalrahmanelsherif4387
    @abdalrahmanelsherif4387 10 месяцев назад +1

    عاش يا فرمه ❤❤

  • @MohamadAtoa
    @MohamadAtoa 10 месяцев назад +2

    مشاءالله التطور باين ي جماوي❤❤

  • @AdibShortss
    @AdibShortss 9 месяцев назад

    لو سمحت يا يوسف ايه نوع الكاميرا ال انت بتصور بيها الكولتي بتعتها جميله
    ياريت تقولي اي نوعها لو شفت الكومنت ❤

  • @muhamedibrahim10shan24
    @muhamedibrahim10shan24 10 месяцев назад

    الفلوجز أحسن فعلاً

  • @s3don5
    @s3don5 10 месяцев назад

    فلوقات>> شورتس

  • @Jfr-pp8kf
    @Jfr-pp8kf 10 месяцев назад +1

    يا يوسف نبي فلوقات اكثر عشان نسفيد الي معاي لايك عشان يشوف

  • @جميعلأنميات
    @جميعلأنميات 10 месяцев назад

    للهم بارك

  • @HIRO_-_animi
    @HIRO_-_animi 10 месяцев назад +1

    عاش يابطل😂❤

  • @ossama.2220
    @ossama.2220 10 месяцев назад

    كمل في هذا المحتوى

  • @Editxit
    @Editxit 10 месяцев назад +2

    ادعولي انجح 😢

  • @alishoker3012
    @alishoker3012 10 месяцев назад

    يكوتش ممكن تورينا عضلات بطنك ولا مره شفناهم ممكن تورينا❤