Trainierst Du zu hart?
HTML-код
- Опубликовано: 29 фев 2024
- Studien zeigen, dass Amateure häufig das Grundlagentraining zu intensiv gestalten. Doch wann ist ein Waldlauf oder eine Radrunde zu intensiv? Entscheidend ist dafür die aerobe Schwelle, die weit weniger bekannt ist als die anaerobe Schwelle. Ich zeige Dir, wo diese wichtige Schwelle bei Dir ungefähr liegt.
Von Arne Dyck
00:00 Intro
triathlon-szene Coaching:
www.triathlon-szene.de/coachi...
triathlon-szene Trainingspläne:
www.triathlon-szene.de/traini...
triathlon-szene Trainingslager:
www.triathlon-szene.de/traini...
triathlon-szene Mediathek mit über 1200 Beiträgen:
tv.triathlon-szene.de/index.l...
triathlon-szene Zwift-Gruppen:
www.triathlon-szene.de/zwift.php 
Развлечения
Herzlichen Dank Arne 👌👍 Du bringst deine Themen entspannt und fundiert rüber…sehr cool…ich laufe seit mehr als 30 Jahren und lerne jedesmal bei dir dazu..dein Video zu Marathon unter 3h war mehr als TOP 👍 Beste Grüße 🖖 Andreas
"Wenn du Sport hast brauchst du keinen Luxus" Genau das hab ich mir auch immer gedacht, aber noch nie jemand sagen hören
Hallo Arne, gute Darstellung bezüglich der Diffundierung. Korrekt: Tempotag! Eventuell wäre noch erwähnenswert das extensives Training ( bei ca. 1 mmol/l) am besten für die Kaplilarisierung ist (chronische Anpassung; besser Sauerstoffversorgung). Grundsätzlich von von der aeroben Schwelle abstand halten. Einfach zu rechnen 78% der individuellen max. HF. PS:. Bei 2 mml/l ist ungefähr Ironman Race Tempo ;-). 2. PS: Studie Marit Björgen is zu empfehlen.
Ich war gestern beim Arzt weil ich seit Wochen nicht mehr richtig fit bin. Hatte Anfang Januar eine Erkältung, obwohl ich sämtliche Vorkehrungen getroffen hatte. Seine Aussage war - Übertraining. Sein Rat - Umfänge dauerhaft zurückschrauben. Die Probleme die ich habe (Verdauung,geschwollene Lymphknoten, dauerhaft verstopfte Nebenhöhlen) sind eine laute Warnung meines Körpers
Viel Spaß mit dem Trip. Und nicht zu viele Spiegel abtreten