Regeneration im Triathlon
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- Опубликовано: 3 авг 2024
- Einen knallharten Trainingsplan schreiben kann der Dümmste. Schneller macht hartes Training aber nur in einer Balance mit optimaler Regeneration.
Von Arne Dyck
00:00 Intro und Warmup
28:31 Beginn der Sendung
29:55 Übersicht der Themen
33:35 HRV Herzfrequenz-Variabilität
37:45 TSB Training Stress Balance
44:55 Muskuläre Ermüdung
51:30 Leere Glykogenspeicher
57:35 Regerationsgetränk und Eiweiß
1:04:54 Foam Roller
1:07:30 Kompression
1:17:50 2/1 oder 3/1 Zyklus
1:24:00 Der Steife-Beine-Test
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Развлечения
komm leider nur sehr selten live dazu, schau mir aber jede Folge an. ME die beste Triathlon/Sport Videoshow, v.a. deine Intros sind mega. Unbedingt weiter so *****
Die Wichtigste Regenerationsmaßnahme neben der Ernährung ist der Nachtschlaf.
Zum Eiswasser könnte man vielleicht so argumentieren:
Aus dem Chemieunterricht wissen wir: Verringerung der Temperatur um 10 Grad halbiert die Reaktionsgeschwindigkeit. Gilt natürlich nur grob. Aber man kann sich schon vorstellen, dass der Zellstoffwechsel = Regeneration verlangsamt wird. (ohne Gewähr)
Regenerationswochen mache ich genauso: Nach Gefühl und nach Wetter! 👍🙂
@1:15:30 Thema ‚Ältere Sportler‘
Das mit der Raumkrümmung kann ich (zum Teil) nachvollziehen. Aber ich frage mich, wenn Gravitation keine Kraft ist, wer früh morgens meine Körperform in die Memory-Foam Matratze gedrückt hat...
Hallo Arne! Welches Garmin Modell verwendest du denn?
Als Uhr verwende ich eine Garmin Fenix 6 "refurbished".
Danke dir!👍
beim schwimmen keine leeren Speicher? bei 3 Stunden schwimmen + ?
3 Stunden schwimmen ist i.d.R. keine typische Trainingseinheit für Triathleten ausser vielleicht beim Ultra Triathlon.