나이 들어도 건강하게 걷기!! 당신의 건강 수명은 '두 발'에 달려있다!!!/100세 시대 두 발 혁명/오디오 북,책 읽어주는 남자,건강정보,걷기,발건강,발통증,장수
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- Опубликовано: 9 сен 2024
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- 책제목 : 100세 시대 두 발 혁명
- 지은이 : 김범수
- 출판사 : 비타북스
- 출판사로부터 책 리뷰, 낭독 허락을 받은 2차 저작물입니다.
※ 본 영상은 저자가 자신의 의견을 바탕으로 출간한 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드립니다. 본 영상의 내용 만으로 의학적인 진료와 조치를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 꼭! 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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샘님 오늘도 아침도 감사로
시작합니더
운동하면서
미남책방 들려
걷습니다
야간 벌서덥네요
오늘도 샘님께서
하시는 일다힘들지 않게
하시어요
감사히 듣고 집에 갑니다
즐거운 날되소서
사랑 💕 합니더
언제나 감사합니다 늘 건강하세요🥰🙏🙏
100%공감입니다
情報 감사합니다
잘 들어주셔서 감사합니다!
발이 제2의 심장으로 중요하고(발과 다리를 다분히 움직여줘야 하는 역활)풋코어 라고 하는군요
발이 참 중요한 위치를 담당하니 걷기운동도 잘해야 겠네요
뻣뻣하면 찢어지고 부드러우면 오래가는 원리
스트레칭을 수시로 자주 해주는게 무엇보다 중요 하네요 이게 오늘의 핵심이니까요.
오늘 샘님의 중요한 말씀 잘듣고 갑니다
감사합니다.
PS 건강한 샘님으로 돌아오셨네요 충전 하세요💐❤
정리까지👍👍잘들어주셔서 감사해요🥰🙏🥰
@@minamibook 책방에 오면 항상 느끼는게 공부하는 느낌입니다
그러니 샘님도 앞으로 더 긴장하셔야 겠습니다. 그러기 위해선 목건강이 최우선으로 잘지키셔야죠
베스트셀러 더 기대하겠습니다.
좋은책 많이 보내 주시길요
홧팅 ❤️
발이 중요함을
모르고 살았네요
귀한정보 너무
감사드립니다
따뜻한 강의~~
최고이십니다
응원하겠습니다 ^^
응원 감사합니다! 좋은 책 많이 소개해 드리겠습니다^^
영상 잘 보았읍니다. 도움이 많이 되었네요. 저는 운동도 하구요 의사인 친구가 리커버풋 마사지라고 알려줘서 관리하고 있는데 정말 만족해서 저같이 불편함있는 분들에겐 꼭 알려주고 싶었어요 저주파로 근육을 만져주는데 시원키도 하고 근력도 좋아져 힘이 좀 생겼어요 참고하셔요
그런것도 있군요! 잘들어주셔서 넘 감사드립니다🥰🙏
오늘도 소중한 "채움"
에 넘 감사합니다 .
"샘"님도 항상~~
건강 하시길 바랍니다.
🌷🩷🩵🩷
비욘세님! 미남이책방에 늘 들러주시고 소중한 후원까지 넘 감사드립니다🥰🙏🥰🙏
@@minamibook
아이궁~~~
울 "샘"님 그런말씀을~~~
제가 항상 고맙고
감사하답니다!
울 "샘"님이 하시는
모든 일에는
조건 없는 "무조건"
이랍니다 .ㅎ
샘님 덕분에 얼마나
값진 "행복"과
함께 하는데요!
언제나 감사하고,
응원합니다.🌷🩷
우리의 발은
"제 2의 심장"
이라고 하듯이~~
풋 코어:
내재근 과 외재근
*내재근 (충격 흡수, 근육과 이완 역활)
*외재근 (정강이나 종아리로 내려오는 발까지의
긴 근육)
☆ 풋 코 어
.구조적인 안전성
역활
.접지력의 근원
. 풋코어의 기능(능력)
건강한 발을
유지 할려면~~
평상시 "풋코어"
강화 운동과 스트레칭 등...
꼭 !필요로 해야
될듯 하네요.
"발"의 중요성은
알지만~~
무심코 그냥 지나쳐 버릴때도
많은것 같아요.
"골프"공으로 뻐근함을 달래고
있지만...ㅎ
오늘도 "미남이 책 📖 방" 에서
세부적으로 많은
공부 하고 갑니다.
"샘"님 덕분에
소중한 지식 차곡차곡 쌓아
갈께요! 넘 감사드립니다.
오늘도 행복
가득한 하루 되셔요.
사랑합니다 🌷 🩷 🩵🩷
앗 정리까지👍👍👍👍
@@minamibook
😻😻😻😻😻
종아리가 어디부터 어디까지 입니까 잘알려 주세요. 감사합니다.
두 발을 씌어쓰기 를
하지 않으면 두발, 즉
머리를 칭할수 있다.
그렇네요! 새로운 관점에서 알 수 있었습니다^^
족저근막염도 맨발걷기괜찮나요
족저근막염이 있으신 경우에는 맨발걷기가 좋지 않다고 합니다. 발 스트레칭과 치료로 족저근막염을 먼저 치료하신 후에 걷는것을 추천드립니다!