VİTAMİN VE MİNERAL KULLANIMI | MAKSİMUM KAS GELİŞİMİ
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Kas gelişiminizi maksimuma çıkarmak istiyorsanız antrenman ve beslenmenin yanında yeterli vitamin ve mineral kullanımı da büyük önem taşır. Her şeyi doğru yaptığınızı zannediyorken yetersiz vitamin ve mineral alımı emeklerinizin çöpe gitmesine neden olabilir.
Ücretsiz karın kası uygulamam BTabs’i indirmek için: 👇👇onelink.to/y3yjxa
VİTAMİN VE MİNERAL KULLANIMI | MAKSİMUM KAS GELİŞİMİ
videomu beğendiyseniz, daha fazla vücut geliştirme videosu için buraya tıklayarak ➡ bit.ly/BerkayTu... kanalıma ABONE olup beni takip edebilirsiniz!
VİTAMİN VE MİNERAL KULLANIMI | MAKSİMUM KAS GELİŞİMİ videosu gibi en güncel videolarım👇
🔥KARIN KASLARI HAFTADA KAÇ KEZ ÇALIŞTIRILMALI? | İDEAL SİX PACK PROGRAMI
• KARIN KASLARI HAFTADA ...
🔥PROTEİN TOZU NASIL SEÇİLİR? | WHEY PROTEİNLER
• PROTEİN TOZU NASIL SEÇ...
🔥KAÇ KİLOYLA ÇALIŞMALIYIM? | DOĞRU AĞIRLIK SEÇİMİ
• KAÇ KİLOYLA ÇALIŞMALIY...
🔥MUTFAKTA SÜRE KAZANDIRAN 4 PRATİK ÖNERİ
• MUTFAKTA SÜRE KAZANDIR...
🔥 MASUM İÇECEKLER | BESLENMENİZDE YER VEREBİLECEĞİNİZ SIVI KALORİLER
• MASUM İÇECEKLER | BESL...
🔥MAKSİMUM KAS GELİŞİMİ | KOLLAR HAFTADA KAÇ KEZ ÇALIŞTIRILMALI?
• MAKSİMUM KOL GELİŞİMİ ...
🔥ÜST VÜCUDU ATEŞLEYİN | GÖĞÜS, OMUZ, TRICEPS: İTME ANTRENMANI
• ÜST VÜCUDU ATEŞLEYİN! ...
Evde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizler:
➡ Ev İçin Karın Kası Egzersizleri | Başlangıç Seviyesi
• Ev İçin Karın Kası Egz...
➡ Vücut Ağırlığıyla Evde Triceps Egzersizleri
• Vücut Ağırlığıyla Evde...
➡ EVDE OMUZ KASI GELİŞTİRME | 15 DAKİKALIK ANTRENMAN
• EVDE OMUZ KASI GELİŞTİ...
UZAKTAN EĞİTİM: berkayturkkan.c...
Web-site: bbgarmy.com/ & berkayturkkan.com/
Facebook: / turkkanberkay
Instagram: / turkkanberkay
Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi videolar bulabilirsiniz.
6 yıldır fitness yapıyorum insanlar hep protein tozu bcaa falan filan konusuyor ama bence bu video çok yararlı olmus özellikle harç tuğla örneği cuk oturmuş spor hayatım boyunca kreatin D ve b12 vitamini vazgeçilmezim oldu
Kreatin saçlarına ve böbreklerinde bi sıkıntı çıkardı mı?
@@bugraunal7133 3 yıldır kullanıyorum creatin ayda 1 hafta ara vere vere 1 hafta önce test yaptırdım normal birşey yok mesela 5gr kullanacaksan sen gider günde 10gr alırsan sıkıntı diye biliyorum ben 2 yıl boyunca 5gr aldım sonra 1 veya 2 grama düşürdüm beslenmem kötü diye yeşillik tüketemiyorum pek creatin böbrekleri yormaz diye bi kaç camiadaki insanların videolarını izledim yinede böbrek ve karaciğer sağlıgı için bol yeşillik ve su içmelisin
@ abi peki tavuktan gelen kreati yeterli olmaz mı? Günde kaç gram gerekli
Yanına birde magnezyum ekle bu iş tamamdır ☠️
HOCAM VİTAMİN ALICAKTIM VİDEO COK IYI OLDU TESEKKURLER 🖐
Hocam harikasın, bence en faydalı ilk 10 videonuzda 2. Ya da 3. Sıraya gelecek bir video olmuş :)
Vitamin D den bahsetmemek ne kadar mantıklı emin deģilim...
Olmazsa olmaz Omega 3 ve Vitamin d3+k2...
ZMA ya para vermeyip magnezinc alabilirsiniz eczaneden c vitaminine para veremeyen öğrenci gardaşlarımda bemiks c isimli tableti kullanabilir ama içinde çok düşük miktarda c vitamini var ama en azından almış olursunuz biraz olsun hatta içinde b vitaminleride var
Orda iki tür zma var aol big zma ya para verilir
Berkay hocam harç konusunda B12 için düşünceleriniz nedir?
Hocam video çok güzel öncelikle teşekkürler. Fakat ambalajları net olarak görsek daha iyi olurdu diye düşünüyorum.
Ellerine sağlık Berkay Hocam, hızlı, net ve temiz bir anlatım olmuş.
Tamda bu videoya ihtiyacim vardi tesekkurler :)
Vitamin ve minarellerin onemi bildigim halde kullanmadigim icin kendimi tebrik ediyorum. Guzel, bilgilendirici video tesekkurler Berkay.
Neden kullanmıyorsunuz?
@@turkkanberkay bi sebebi yok dostum. Bugun yarin diyorum surekli erteliyorum. :)
Vitamin kullanımıyla ilgili bi videon daha vardı berkay abi.. ama bunda daha detaylı anlatmışsın ve daha çok seçeneklere yer vermişsin eline sağlık...🤗o dislike atan arkadaşı da Allah bildiği gibi yapsın 🤨
Kim bilir neden yaptı :)
Berkay Türkkan 🤗
Ben sadece kol kası çalışıyorum hangisini almam gerekiyor
Magnezyumun cok fazla cesidi var mesela malat enerji verir gune baslarken alinir citrat kaslari gevsetir yatarken alinir. Glukosamin 6 aydan fazla alinmaz 6 ay ara verip tekrar baslamak lazim..
Türkiyede trigliserid form da yüksek EPA ve DHA oranı olan norveç markası möllers kullanıyorum ben onu tercih edebilirsiniz
Muhteşem bir video olmuş. Son zamanlarda ben de bu konu üzerine araştırmalar yapıyordum. Bence bu listeye bir de probiyotik-prebiyotik ekmeliyiz.
Kas için kol kası için önerin var mi
Hardline multivitaminini günde kaç tane kullanmalıyız? Her gün mü bir de ?
hardline vitamin mineral az değil bir porsiyon miktarı yazıyor günde 2 porsiyon almanız lazım 120 tablet 60 servis yazıyor
Antrenmandan önce sonra C vitamini kullanılmaz diye biliyorum. Antioksidan olduğu için gelişimi engeller diye okumuştum.
omega 3 de EPA ve DHA önemlidir ancak etil ester form mu trigliserid form mu olduğu daha önemlidir elinizde ki balık yağı solgar mesela etil ester formu ise şayet alacağınız EPA ve DHA oranı arkada yazanın 3/1 şeklindedir doğal olan trigliserid formu seçin. Video çok güzel olmuş ayrıca teşekkür ederim.
Ben ek vitamin kullanmıyorum, mükemmelde beslenmiyorum ama bütün vitaminler normal sadece d vitamini olması gerekenden biraz az cıktı. Bence ek vitamin mineral e gerek yok.
Herkes bu kadar şanslı olmuyor.
Merhabalar Hocam. Nature's Supreme markasının erkeklere özel olan multivitaminini satın aldım. İçerik olarak zengin olduğunu araştırmıştım. Siz bu markanın ürünü hakkında ne düşünüyorsunuz ?
Çok teşekkürler
C vitamini,magnezyum, creatin ve omega 3 siparişi verdim. Bunları ne zaman kullanmalıyım
Bu dediğiniz kadınlar içinde gecerlimmi
Nutraxin markasi da gayet uygun hocam bakmanizi tavsiye ederim.
Türkiye'de vejetaryen veya vegan olan sporcu yok mu acaba? Bu konuda da videolar bekliyoruz . Cok eksik
Zma kas gelişimini ve testesteronu destekliyor mu?
Hocam Olimp Vita-mine hakkında ki görüşleriniz nelerdir ? Kalitesi nasıldır ?
Kabaca Hardline ayarında ama tercih edilebilir.
Gulukozamin hangi Firmanin ? Bende aynisindan istiyorum
Arı sütü
Propolis
Polen
Takviyelerine bakışınız nedir ?
Arı sütü uzun ömür hücre yenilemesi yaşlanma karşıtı diye tabir ediliyor
Propolis vücuttaki tüm zararlı bakteri ve hücreleri önlüyor demekteler
Polen ise vitamin mineral amino asit vs gibi diğer yeme içme ile alamayacağımız besinleri almamızı sağlıyor denmekte.
90 yaşında 50 gibi gözükmek sağlıklı ve dinç olmak için kullanmalısınız demekteler.
Bu konuda önerileriniz nedir ?
Türkçe kaynakta en eksik en çok ihmal edilen konu buydu vitamin ve mineraller. Fikir vermesi açısından harika olmuş. Emeğine sağlık. Birde sorum var Gnc mega men multivitamin kullanıyorum onda c vitamini düşük magnezyum bunlar başka takviyeler ile destekliyorum. Fakat çinko ve b6 desteğimin iyi olduğunu düşünüyorum. Ben sabah alıyorum multivitamini. Akşam mı almam daha doğru olur.
Ben de sabah tercih ediyorum.
Berkay hocam pe ki sizin öneriniz piyasada ki en iyi multi vitamin suplamenti hangi marka ? Söylermininiz hardline multi vitamine alternatif olarak ?
Güzel ve anlaşılır olmuş teşekkürler hocam.
teşekkürler hocam bir isteğimiz daha var acaba eczanelerden alınabilen supplementler diye bir köşe veya kısa bir video yapabilir misiniz , reçeteli reçetesiz , çinko arjinin carnitine cla efedrin gibi maddeleri içeren ilaçlar oluyor eczanelerde bilginiz yorumunuz varsa yorumunuzu alabilir miyiz , teşekkürler
Nature's Supreme Multivitamin For Men nasıl sence kullanılır mı
Merhabalar hocam ben şuan
B12 vitamini
Çinko
Magnezyum
C vitamini kullanıyorum yeterli sizce
16 yaşındayım proteinoceandan Multivitamin d3 omega3 almayı düşünüyorum önerir misiniz bir zararı olur mu
Hocam, scapula alata olayını açıklayabilir misiniz? Kimlerde görülür, hangi hareketler olmasını engeller, Vs..
Hocam merhaba,
Her ürünün markasını veya linkini paylaşmanızı rica ediyoruz.
On numara video olmuş hocam Elinize saglik
💪
Hocam kapsülü böle direkt ağıza atıyor muyum yoksa açılıp içinde ki tozu dökecek miyim
Hocam benim elimde multı vitamin complex ve chelated mınerals comlex var bu ürün yeterli mi günde kaç defa kullanmam gerekiyor teşekkürler
Antrenman esnasında tatlandırıcılı BCAA kullanmak insülini yükseltirmi ?
Reyiz geç oldu ama tatlandırıcılar insülin yükseltmex
Hocam Omega 3 tercih ederken mg neye göre belirlemeliyiz acaba? Mesela solgarın 1200mg var bir de 600 mg var hangisini tercih edeceğimizi nasıl belirlemeliyiz ?
ihsan açıkalın EPA ve DHA toplamı bir kapsülde +500 ise o ürün uygundur, aşağısı pek kurtarmaz
yazılışı nedir anlayamıyoruz.en azından yakın çekim ile görsterebilirsiziz. yeniler başlayanlar anlayamıyor
hocam merhaba magnezyum- cinko- d vitamin - b complex-ve selenyum kullanımı spor öncesi veya sonrasında yada yatmadanmı alınmalı?
Çinko magnezyum yatmadan önce b complex kahvaltıdan sonra d vitaminini istediğin zaman alabilirsin en verimli böyle olur
Hocam Xpro OMEGA 3 alınırmı sizce trendyolda var ürün ama diğer ürünlere göre biraz ucuz ve değerler daha yüksek korkutuyo biraz
Iclerinde titantum dioksit ,emulgator , vs var takviyelerin dikkatli olun
Merhaba iyi günler hocam. ben sadece spordan önce kreatin sonra ise protein kullanıyorum. Bunların hepsini alırsam hangilerini hangi günlerde kullanmam gerek ? Örnek olarak spordan önce b12, b6, c vitaminlerini üçünüde birlikle kullandıktan sonra üzerine kreatin kulla bilirmiyim ? Rica edersem anlata bilirmisiniz ? 7 gün içinde spordan önce (kreatinle birliktemi yoksa ayrımı) hangilerini kullanmam gerek ? Anlatırsanız çok sevinirim
Hocam Q10 olarak ta ubidecaranon yağda çözündürülmüş kristalize yapıya sahip %100 biyoyararlanıma sahip Danimarka malı Pharmanord Q10 gold unu inceleyebilirsiniz, 120den fazla bilimsel çalışmaya konu olmuş uluslararası Q10 derneğinin referans ürünü olan bir ürün, ben onu tercih ediyorum
Hocam samimiyetinize güvenip soruyorum xpro markasına ciddi anlamda güvenebilir miyim
Evet, güvenebilirsin.
Çok vitamin hapı değiştirmek iyi diye biliyorum
D vitaminini atlamışsınız hocam
Berkay abi merhaba benim 2 sorum olacaktı ben çok zayıfım 53 kiloydum daha sonra bigjoy mass geiner aldım 57 oldum bigjoy mass kullanmalımıyım bide ben kombin yapmak için protein mağazasına gittiğimde bana hardline vitamin mineral zma omega 3 kombinlediler bunun yanında benim b12 vitaminim çok düsük çikti kan testinde b12 iğnesi kullanıyorum
1.sorum: geiner , vitamin mineral, zma ,omega3 , b12 iğne bunların hepsi bana ağır gelirmi
2.sorum: eğer kullanmalıysam hangi multivitamini kullanmaliyım
D-aspartic acid önerirmisiniz hocam
Təşəkkürlər
Antrenman yada spor yapmayan günlük is güç takılan biri kullanırsa faydasını görürmü.. stres tempolu bi isim var
mulltivitamin ne zaman kullanılmalı
Bir fitnes sporcusunun, kan tahlilleri neticesinde vitamin ve mineral eksikliği olmadığı anlaşılsa bile, daha iyi ve güçlü bir kas gelişimi için yine de vitamin mineral takviyelerini kullanmamız icap eder mi hocam.
bir sonuca vardın mı kral
@@valoranttv4382 Yotuber herhangi bir yanıt vermedi.
@@valoranttv4382 profesör doktor Yavuz yörükoğlu'nun vitamin hapları... isimli videosundan istifade edebilirsin.
Aklımda olan tek soru 3 gün sonra dahiliyee gidicem sorucam bu soruyu
@ ruclips.net/video/3xL0Pc-asKE/видео.html
Merhaba hocammbenim dizlerimde erime var kıkırda erimesi spor yapıyorum acaba ne kullanmalıyım
şiir gibi anlatüyün kral adamsın
B12 bide reklamsız urun olmalı
Hocam merhaba iyi çalışmalar. Daha önce 2 defa 3 er aylık salon deneyimim olmuştu , çok da verimli yapamadım gelişme sağlayamadım , bu ay çok zorlamdan başladım tekrar özellikle karın düzeltmekle ama üst gövde ve kol a başlıycam önümüzdeki ay . Bu video daki bilgilendirme harika ve üst düzey olmuş teşekkürler. Zayıf ; zor yiyen biri olarak özellikle bu ürünlerin çoğuna ihtiyacım var belli ki ! Sorum şu ; en temel olarak protein/omega 3/ vitamin c-d hangileri ile başliyim ? yeme durumum günde 3 yumurta ve biraz tavuk-yağsız pilav şu an için ! Hesaplamaya kadar girmeden başlangıç olarak işte 3 yumurta, tavuk veya hindi ve pirinç in yanına günlük kullanım olarak hangilerini katiyim ; protein , omega 3 , vitaminler mi ? bu arada hem protein hem omega 3 aynı anda olur mu yoksa alınmamalı mı ? Çok teşekkürler iyi çalışmalar ...
B6 vitamini tavkiye olarak kullanmak gerekli mı. Çoğu proteinli gidalar da et tavuk baklagiller vs belli oranlarda b6 içeriyor. Supplament magazasında protein tozu alışverişimde yanında b6 vitamini satmak istediler protein tozlarının içinde olmadığını protenin sentezlenmesinde faydalı olduğunu vs gibi pazarlama taktikleri cümleleriyle.
İstediğin kadar tavuk ye bunları dışarıdan almak zorundasın kardesim
zma d3 b12 omega 3 beraber kullansak ne olur acaba
Hocam redoxon c için ne düşünüyorsunuz 1000 mg c vitamini 10 mg çinko ve d vitamini var sizce nasıl?
Çok soruldu ama şu ana kadar hiç denemedim.
Bir eczacı aynı zamanda Fitness ile uğraşan bir abim baya övdü bunu bence kullanabilirsiniz
Hocam çinko magnezyum d vitamini ve arjinin kullanmayı düşünüyorum aynı anda yorumunuzu alabilir miyim ?
çok fazla takviye ürün var sizce bu kadar ürün kullanmaya gerek var mı
Yok
İyiki varsın Kral
Kreatin yokm u obun hakında bilgi verirmisiniz
Kreatin vitamin değil supplement
Kisaca kas ve testeron için en önemli olanlari vitamin ve minaeelleri yazabilirmisiniz
D Vitamini, Çinko, Biotin, B6 Vitamini, B1 Vitamini.
Antrenmandan sonraki halsizlik ve kas ağrısını önlemek içinde Silikat, magnezyum, potasyum ve demir alabilirsin.
Beslenmemde vitamin ve mineral alımı dışında pek bi sorun yok ama ... süredir yaptığım bu sporda gözle görülür bir gelişme katedemedim genetik bozukluğa mı bağlarsınız bunu?
Hocam ben boks la uğraşıyorum hangi vitamini almam lazım bana bi yardımcı olurmusunuz rica etsem
cevab bulabildin mi
Sayın hocam Nature's Supreme Multivitamin for Men mantıklı bir seçim mi
hardline vitamin minarel var bende direkt alıyorum 2 tane günde sizce doktora gitmeme gerek var mı zaten içeriği düşük hapın
Neden hiç kullanmıyorum dediğini anladık
Ürünleri düzgün gösterseydin görebilirdik telaffuzdan anlaşılmıyor
aslında testosteronu artırdığı kanıtlanmış D-aspartik asit, tongkat ali,Ashwagandha gibi bitki ve gıda takviyeleri var ancak ülkemizde ne yazık ki bulunmuyor, internette bir kaç yerde gördüm ancak güvensiz firmalar
Şimdi benim anlamadıgım bir yer var cevaplarsanız çok memnun olurum. Tahlillerde degerlerim normal olması gereken aralıklarda ama sürekli yorgun uykulu bezmiş oluyordum. Doktor degerlerin iyi demesine ragmen takviye kullanmaya başladım ve şuan çok iyiyim. Bunun nedeni ne olabilir?
Bu mineral ve vitaminleri yaş aralığı nedir
Böyle hap gibi şeyler kullanmak istemiyorum sebze tüketimi vitamin, minarel ihtiyacımızı karşılamada yeterli olur mu
En güzeli öyle olur. Yeşil sebzelerin her türlüsünü kızartma olmamak kaydıyla rahatça yiyin
karşıalamsı zor oluyo işte bu maddelerin değerleri yüksek ayrıca balık yağı yüzyıllardır kullanılan bi mevzu diye biliyorum
Sinan TheSpectacular dostum multivitamini antreman öncesimi sonrasımı alınmalı ben birazda yağ yakmaya çalışıyorum bide balıkyağı bu sporda şartmı
@@Hakan-Ay omega 3 çok önemli çünkü esansiyel(insan vücudu için zorunlu) yağ asiti. Birde multivitamini istediğin zaman kullan.
Ben spor 3 yıldır yapmaktayım komando birliğinde çalışıyorum ağırlık çalışmıyoruz normal spor barfix,şınav vs sorum.Ara ara 1 ay felan süre kadar max. Ağırlık çalıştığım oldu ama hiç bir şekille kilo alamıyorum kas yapamıyorum bu haplar bana zarar verir mi kullanmaya başlasam hemen acaba yoksa spor yapıp bi süre temelleri atıp sonra mı hap almaya başlasam ?
Hocam hem okuyup hem çalışıyorum günde 4 veya 5 saat uyuyabiliyorum zma alsam bana faydası olur mu
Supradyn iyi midir
Redoxon C için ne dersiniz hocam
C vitamini bağ dokuları için de cok önemli. Rotator sakatlığımdaki aldığım tendonix adli ilacta fazla miktarda c vitamini vardı.
Reis vitamin eksikliğim var naturel supreme multivitamin bunu alsam vitamin ihtiyacımı karşılar mı ?
Hey dostum senin sorunun ne he Solgar vm 2000 kullan
hocam ben hap yutamıyorum ben meyve yemeyi arttırması ihtiyacımı karşılarmı
Hocam multivitamini ramazan ayında nasıl kullanmalıyım
Solgar vm 2000 tek geçerim
Hocam benim aciliyetle bir maruzatım var , yaklaşık bir aydır sürekli kulağım çınlıyordu ; KBB doktora gittim bir şey yok dedi MR çektirdim beyin doktoruna gösterdim kulak üstü toplar damarlarda şişme var ne ağırlık kaldırmayı yasaklıyorum dedi ben de bı kadar emekten sonra ağırlık çalışmayı bırakamam ne yapabilirim ? Ne tüketsem geçer iyi gelir çünkü doktor zorlarsan patlar dedi ama sonuçlar çıkmadan ben ağırlık çalışmaya dün dahil devam ettim
Berkay Hocam Natures Supreme diye bi yerli marka var vitaminlerini önerir misiniz?
Vücudumun neye eksik. Olduğunu nasıl alicaz sadece whey protein tozu kullanıyorum. Antrenman dan hemn sonra
Sağlık ocaginda kan aldırıp baktirtabilirsin
Hocam ben yeni başlayacağım spora bana 3 aylık kullanım için gerekli olan vitaminlerin hepsini adlarıyla birlikte yazabilir misiniz rica etsem
Duzenli vitamin kullaniminda ara vermek yada atyorum ayda 3 5 gun kullanmamak gibi bir molaya gerek varmi ?
Bcaa kullanan birisi ayrıca Amino asit hapları almalı mı, buna gerek var mı?
Hocam ben her akşam ton balığı yiyorum omega 3 e gerek yok değil mi
hocam multivitamin olarak dağ kekiğini öneriyorlar sizin düşünceniz nedir?
Ben Magnezing+B vitamini (B1-B6-B12) ve D vitamini kullanıyorum. ZMA dan daha uyguna geliyor farkı varmıdır hocam ?
Ve bir sorum daha olacak yüksek efor gerektiren bir işe başladım hocam aldığım protein ve karbonhidratı biraz daha arttırdım antrenman programından deadlifti tamamen çıkardım bacak antrenmanını 1 güne indirdim ama doğru mu yaptım bilmiyorum hocam kaslarım sanki eskisi gibi durmuyor gibi geliyor bana sanki eskiden daha diri duruyordu öneriniz varmıdır nasıl bir düzenleme yapmam gerekir? örnek alabileceğim bir programınız varmı ?
b vitamini icin ne kullaniyorsun?
multivitamin ve zma beraber kullanılır mı?
rez