50쯤 될때부터는 반대편 도착하면 멈춰서 방향틀고 다시 힘을 주면서 출발하는거 보다는 운동회때 계주할때 뛰는 코스처럼 턴하는 구간에서 속도를 조금 늦추고 음악에 맞춰서 출발선을 지날 수 있도록 하면 더 오래 뛸 수 있어요 영상에서 알려준 호흡과 후반에서 턴하는 이 두가지로 중1때 셔틀런 110개 했어요(사실 90개 이후로는 어느정도 운동을 꾸준히 한 사람이거나 타고난 체력을 조금은 가지고 있다고 봐야겠죠..?)
1.명치들고 가슴펴기 2.팔 뒤로 강하게 치기, 발로 바닥밀기(초반엔 약하게, 빨라지면 점점 강하게) 3.내 몸을 앞으로 보내는 느낌 4.숨은 코로 들이쉬고 입으로 내뱉는다 (호흡량(깊게,또는 얕게)은 연습하면서 자신에게 맞는걸로) 어쨌든 중요한건 지구력 즉 체력이 좋아야됨, 연습하기
!['소방 왕오달 음원' 이거 들으면 무조건 78개 합니다 [독설주의]](/img/1.gif)
✨제이슨쌤과 함께하는 소수정예 소방체력종합반✨
jasonvtraining.com/product/firefighter1
ㅎㅇㅌ
ㅈㅈ
1:20 팔 움직임
2:14 다리
3:47 호흡
감사합니다
진짜 이런애들 너무좋아
감사합니다!!
땡큐
ㅠㅠ 영상 보다가 이런거 너무....
좋자나ㅠㅠ
기 받아 가세요 ㄹㅇ ,,,, 이거 찐입니다... 사기아니고 리얼 너무 좋아요 끆ㄱ끄얶흒끕..끆껑껑..끆끆흡끅..흡꾺꾺꾹ㄱ끄엉..헝헝헝ㅇ..흡끄륵ㄱ끅끅ㄱ끄엉엉..흡끄윽..끄헝헝..흐우앙흡끅끆ㄱ끄얶흒끕..끆껑껑..끆끆흡끅..흡끄윽..끄헝헝끆ㄱ끄얶흒끕..끆껑껑.. 젬
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왕오달 진짜 ㅜㅠㅠㅠ 선천적으로 기관지가 안좋아서 왕오달 할 때마다 금방 숨이 차는데 ㅜㅜㅜ 학원에서는 이런거 안가르쳐줘서 어떻게 뛰어야하는지 잘 몰라 무작정 다른사람 속도에 맞춰서뛰는데 너무 힘들어서 거의 포기상태인데 이렇게 자세하게 알려주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
개인적으로 첨부터 입으로 후욱후욱 숨쉬지 말고 중후반까지는 무조건 코로 숨쉬면서 일정한 패턴 맞추는게 가장 큰 핵심인듯. 경험으로 이것만 최대한 유지해도 평소에 하던 횟수 최소 5개 이상은 더 뛸수있음.
마스크가 ㄹㅇ 진정한 적임 우리를 지키지만 가장 가까운 적임 ㅡㅡ
뛸때마다 마스크가 딸려옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 근데 구역질하는 모습을 가려줌
사실상 모래주머니
ㄹㅇ..숨막힘..
숨이안쉊ㆍ2
전집중호흡하는 나에겐 기본이라구
내일 시험치는데 꼭 세가지 기억하면서 할게요ㅜㅜ 감사합니다둥우ㅜ
22개-33개 핳하하핳
하루도 연습 안 하시고 바로 실전에서 뛰셨는데 11개 늘어난 건가용??
@@방해금지모드중 ㅋㄱㄱㄱㅋ
명치를 들어서 팔을 뒤로 강하게
발로 바닥을 밀기
코로 마시고 입으로 내뱉는다
< 깊게 하거나 얕게 하는건 선택 >
연습으오 해서 48개 나왔는데 영상보고 60개 나왔습니다^^
전 92
@@민호김-b6p ㅈㄹ
@@SGBURDOCK 초등학생 이라면 90개는 진짜 쉬운거임
제발 저도🙏🙏🙏🙏🙏🙏
그냥 버티면됩니다 숨차서죽을거같죠? 안죽어요
저 팝스로 학교애서 계주 뽑는데 꿀팁 감사합니다😊
50쯤 될때부터는 반대편 도착하면 멈춰서 방향틀고 다시 힘을 주면서 출발하는거 보다는 운동회때 계주할때 뛰는 코스처럼 턴하는 구간에서 속도를 조금 늦추고 음악에 맞춰서 출발선을 지날 수 있도록 하면 더 오래 뛸 수 있어요
영상에서 알려준 호흡과 후반에서 턴하는 이 두가지로 중1때 셔틀런 110개 했어요(사실 90개 이후로는 어느정도 운동을 꾸준히 한 사람이거나 타고난 체력을 조금은 가지고 있다고 봐야겠죠..?)
와 진짜 대박 저 옛날에 고개 숙이고 뛰었을때 37번에 포기했었는데 이거 따라하니까 42번이나 더 뛰어서 79번까지 뛰었어요 ... 완전 짱
42번에서 79번까지 늘리는데 기간은 얼마나 걸리셨어요??
@@바론이귀여워 기간 일주일 정도 걸렸는데 자세만 바꾸고 숨도 잘 쉬니까 오래 달릴 수 있더라구요
@@유나-b9v 오 대단한 정신력이시네요! 쉽지 않던데👍
ㅇㅇ
전 수행땜에 강제로 90뛰고 왔어요..
55개에서 78개 금방 늘었어요!
말씀해 주시는거 신경쓰고 하루 안쉬고 5km씩 달리니까 1주면 되네요!
혹시 런닝머신으로 뛰셨나요? 그러셨다면 속도는 몇으로 해놓고 뛰셨는지 알려주시면 감사하겠습니다!
@@붱붱-c1t 넵! 러닝머신으로 했고 몸풀기로 9km/h로 뛰다가 1키로 체우고 10~11.5km/h로 5키로 뛰면 33~38분 정도 나올거에요.(총6키로)
그거 매일하면 78개 금방 올라가요!
@@jjin244 오오 답변 너무 감사드려요!!
셔틀런 할때 항상 50~60 만 뛰었는데
이거보니깐 76개나했어요!!
정말감사합니다
채육선생님이 70 개는 넘으라고 말하셨는데
넘었다!!
중학생이신가요?
내일 왕복달리기 하는데 도움이 많이 된것 같네요! 감사합니당
가슴 피고 팔 강하게 뒤로 치기 발로 바닥 밀어주기 코로 숨쉬고 입으로 내뱉기
회전할때 턴하는것처럼 자연스럽게
4:17
내일 왕복 오래달리기 하는데 조은 영상 감사함미다👍 내일 후기 남기도록 하겠습니다 후후
그냥 이딴거 다 필요없고 정신력과 인내심 더 강한 사람이 만점 받는거임
3:03
감사합니다. 어제 교정직 체력 시험이였는데 왕오달이 제일 문제였었는데 통과했습니다 그동안에 달릴때 숙이고 달렸었는데 선생님이 알려주신대로 허리펴고 앞을 보고 달리니 호흡이 수월하더군요 불과 이번주 월요일에 국민체력센터에서 측정했을때만 하더라도 35개가 한계였는데 이번 교정직 48개로 통과했습니다
35개 이건 다른의미로 ㄹㅈㄷ인데
@@user-vj5xz7sh9n 잼민이가 하는거랑 다르다
@@BS-LAPAKA20m 35개도 ㄹㅈㄷ 맞는데...
전 중2인데 팝스측정 끝나고 이영상을 봤네요.2차측정할때 해야겠네요
그냥 무조건 이거 하세요 어제 했거든요?? 근데 20~27개정도 하던 제가 53개 뛰었어요 ㄹㅇ 진짜 이방법 사용하세요!!
ㄹㅇ??
27개가 애초에..혹시 4발로 뛰세요?
@천덕 잉?? 진짜인데.. ㅠㅠㅠ
@@싫어요-c4r ㅠㅠ 진짜 저질 체력이라.. 제가 한 일주일동안 연습해서 이 결과가 나왔습니다 아무리 못한다 해도 4발로 뛰었다는 건 너무 하네요...
@@싫어요-c4r 초중고 다 달라요 저도 초딩때 100몇 뛰었는데 중학교때 60몇 해서 1등급맞음..
덕분에 28에서 68이라는 숫자까지 뛰었습니다 감사합니다ㅠㅠ🤍
와 많이 느셨에요! 축하드려요!
저는 내일 합니다 ㅠ
@@신나는육지탐험 진짜 호흡이 제일 중요하더라고요. 긴장하시지 마시고 화이팅! 식빵님 응원할게요
@@mango_2d 호흡은 어떻게 가져가셨나요 ㅠ
번개의 호흡쓰니깐 만점받았네요^^ 님들도쓰세요
번개의 호흡이 뭐예용?
벽력일섬으로 낭낭하게 1등급맞았네요~ 잇님 감사합니다^^
@@시라소니-n6g 귀멸의 칼날 이라는 애니에서 나와요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 벽력일섬이라닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사해용 ❤️❤️
내일 팝스하는데 꼭 해볼게요 !..
진ㄴ짜..작년에 107개를 뛴 셔틀런을 오늘 해보니까 49개 밖에 못 뛰었더라구여..흓흓 다음주에 한번 더 한다니까 도전해볼게여..흓ㅅ흓 모래모래 자갈자갈..
2:20
이걸 셔틀런 다 하고 보네… 이런 쌥
캬 무조건 땅 좋은 데에서 해야하는 것 같아요
중3 때 좀 달렸던 시절 82kg 몸무게로 70개 달렸는데
현 고2 공부하느라 달리기도 안 했던 제가 잔디에서 하니까 100개는 하더라구요
근데 하고나서 목에 피맛이....
오랜만에 해서 그런지 담 교시 푸욱 자버렸네요
전 지금 중3인데 제가 중2때 89~94데 ㅋㅋㄹㅃㅃ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음주 월요일에 팝스데 궁금하네요
@@땅콩카라라 초딩이지?
진짜 걱정하고 있었는데 감사합니다!
20m를 70회 왔다갔다 해야 만점인데... 26회밖에 안되더라구요ㅠㅠ 많이 연습해야겠어요
헐 70회요?
@@김혜인-h6e 네..ㅠㅠㅠ 고등학교이고 저는 여학생인데도 70회를 해라더라구요ㅠㅠ
우린 80회
@@0-OoO-0 고등학교는 70회가 만점일텐데.. 80회라구요??? 그정도로 심폐지구력을 중요시 여기는 학교라고 생각할게요..
@@xixxn0 중학교 남자 80만점
학교에서 팝스시험보는데 마스크 진짜 걱정되네요ㅠㅠ원래도 폐활량이 안좋은데 마스크 쓰면 몇번 왕복 가능할지;;
왕복할때는 마스크 벗어도 될꺼에요 쌤이 벗으라고 할꺼유?
@@주현-v6r 오 진짜요?다행이네요
@@김수민-h6k7d 넹
저희는 마스크 쓰고 합니다ㅜㅜ
4:04 혹시 1등급받을때까지 계속 호흡을 반복해야되요?
비염이 있어서 코로 잘 못쉬겠는데 꿀팁같은거 있나요..?
이빈후과에 방문하셔서 처방전을 받는 방법밖에 없어요 저도 초딩때 부터 비염있어서 그때부터 처방약을 받고 꾸준히 먹으니 비염이 그나마 나아지더군요 다 나은건 아니지만
오트리빈 뿌리고 뛰셈. 단 시험당일날만 쀼리셈
@@기쁨조최고아웃풋리설 왜요?
발목과 무릎 통증이 있어서 달리기 연습에 제한이 있습니다. 실내자전거로 심폐지구력 및 왕오달에 도움이 될까요?
1차때 35개 뛰었었는데 이 영상 참고하면서 연습하니깐 2차 측정때 71개로 늘었습니다 숨이 찰때 그냥 꾹 참고 뛰었네요 ㅋㅋ
숨 코로쉬고 입으로 뱉는게 진짜 큽니다 75개에서 127까지 뛰었어요
학교애서 마스크 쓰고 해서 기록이 너무너무 안나왔어요... 2주 뒤에 한번 더 체력 측정 한다고 하니 이 방법 기억해둘게요..
어떻게 됐나요..?
엥 나는 마스크 쓰니까 공기가 차갑지 않아서 80개뜀
후기좀
@@경훈-t8l 닌 초딩이잖아 ㅋㅋ 중딩 20m임
체력학원에서 저거 무리하게 하다가 시험전에 아킬레스건 파열왔습니다ㅠ 파열되기 전에 이걸봤어야했는데
헉 지금은 괜찮으사가요 ㅠㅠ삐끗하신거예요?.. 그냥 달리니다가 터지신예요.?
@@jennny5522 달리다가 딱 돌때 빡 하고 터졌습니다.. 그래서 그때 수술하고 입원하느라 시험을 못봤었습니다 지금은 어느정도 다 나아서 다시 시험봐서 면접만 남은 상태입니다 ㅎㅎ
@@-so7448 저도 제멀하다가 허리를 두번이나 삐끗했는데 , 이제 회복하면서 체력 준비중이예요 ! 이번엔 부상 없이 합격 하시길 바랄게요 운동전에 스트레칭 꼭 꼭 하세요~~!
@@jennny5522 네ㅎㅎ 감사합니다 ㅠ ㅎㅎ 님도 파이팅하셔용~ ㅎㅎ
마스크땜에 숨 빨리 차서 킹받긴 한데 숨 쉴 때마다 콧구멍 커지면서 벌렁벌렁 거리는 모습은 가려줘서 고마움 ㄴㅋㅋ
뛸 때 입 안이 너무 건조하고 목이 아파지는데 물을 머금고 하면 조금 괜찮아질까요??
월요일에 20m에 38개 뛰었고 오늘 3교시에 또 팝스하는데 이 방법으로 함 해볼게요ㅠㅠ
화이팅입니다!
가볍게 뛰어야됌 그리고 점점 빨라지니 처음부터 우사인볼트 기세 ㄴㄴ
저 올해 셔틀런 처음한 여자인데 90개했어요ㅠ
그냥 기본적으로 체력이 좋은 거 아닌가 ,,
@1545년생이순신 동기 중딩 남자는 1등급이 65개부터임;
전 한 70부터인가 좀 힘들어지기시작하더라고요
@@지현-l6y ?
@@지현-l6y 님 헬창?
귀에쏙꼭들어오네요
유익한 정보 감사합니다!!!
내일 왕복달라기라 한번 찾아봤어용ㅠㅠ
왕오달했는데 이제 이걸 찾아버렸다....
제가 60~70 뛰다가 좋은 영상 덕분에 내일 잘할수 있겠네요ㅠㅠ
좋은 영상,꿀팁 감사합니당
내일 왕복달리기하는데 작년에 25개ㅎ...
걱정마!나도 30게 겨우했어!
@@롤창-b2f 초등학교, 중학교는 거리가 달라!
@@송준하-c6n 다 30m 고정 아녔어?
@@mAzi08w ㅇㅇ
런닝머신 12속도로 9분30초 정도 뛰었는데 66개 1등급 받을 수 있을까요?
쌉가능
근데 런닝머신에서는 나도3kn까지뛰는데 땅에서는 50개밖에안되던데
@@redonggobam1428 런닝머신은 뛰는 속도가 일정한데 셔틀런은 매턴마다 바뀌니까 그렇지 않을까요
@@redonggobam1428런닝머신은 실제와 다르게 차고 나가는 힘이 다르기 때문에 그렇습니다
전 오늘 학교에서 왕복오래달리기 연습했는데 50개 했는데 과연 실전에선 몇개로 나올지 궁금하네요..ㅎ
몇개 했나용?
@@thankyoueveryone-t7b 72개욤
@@한나-h4s 오오 저도 다음주 셔틀런입니다ㅠㅋㅋ
@@thankyoueveryone-t7b ㅎㅋㅎㅋ
@@한나-h4s 어떻게 그렇게 많이 늘으셨나요?
요즘 마스크 쓰니까 죽을맛이더라고요...
혹시 몇개하셨어요??
@@김한우-u9v 75개요
@@날으는두루치기 마스크 벗으면 129개 하는데 마스크 끼니가 75개 밖애 못했어요
@@공주님-k7o 130개요..?
@@공주님-k7o 마스크 차이가 너무 큰데요..??
저희학교는 마스크 벗고해요
나만 51개해봄? 참고로 저희반은 1등급이 100개
초딩
중딩은 100개까지 없어
73개가 최대
길이가 짧은걸로 한 것 같은데..
@@hoho-co1gb 15미터 에서 했는뎅
감사합니다 ^0^
팝스 셔틀런 이거 보고서 할걸........
가슴을펴고 팔을 뒤로 강하게 치면서 발로(발바닥으로)밀며 호흡은 코로들이쉬고 입으로 내밷는다.
중1학생인데요
64개부터 1등급인데 이영상보고 딱 64개
뛰어서 1등됐어요 원래는 40정도였는데
많이 올라갔어요 ㅎ
호흡:왕오달에호흡 제1의형 ㅈ1ㄴ빨리뛰기
앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 오늘하는데..아..다리에 근육통 왔따아ㅏ아ㅏ
저는 내일...
오늘 팝스 세틀런하는데 감사합니다.
팝스 잘 보고 오세요!
@@cdf_jason 저 39개가 통과인데 40개해서 통과했어용!!!!
ㅎ ㅏ..이걸 왜 다음날 당일인데오늘봤냐..
이거 보고 86이였는데 103까지 했어요 감사합니다
전 80개 이상정도 하는데 숨이잘 안쉬어져요 다리는 안아픈데
저는초등학생5학년이데 88개했네요
90개만찍을려했는데ㅠㅠ 아쉽네요
초딩때는 10인가 15m고 중딩부터는 20m로 뛰어요
덕분에 셔틀런 73개에서 97개 뛰었네요
1.명치들고 가슴펴기
2.팔 뒤로 강하게 치기, 발로 바닥밀기(초반엔 약하게, 빨라지면 점점 강하게)
3.내 몸을 앞으로 보내는 느낌
4.숨은 코로 들이쉬고 입으로 내뱉는다
(호흡량(깊게,또는 얕게)은 연습하면서 자신에게 맞는걸로)
어쨌든 중요한건 지구력 즉 체력이 좋아야됨, 연습하기
아참 이거보고 학교에서 31개뛰어서 2등급 받았어요~
물론 정말 최대치로 뛴거긴하지만 확실히 자세 바르게하고 몸을 밀면서하니 편하네요
숨은.. 어려워서 걍 입으로쉬었어요
아니...ㅠ 내일 20미터 여자 68번 이상이 A인데 이거 갖고 성적에 넣는게 진짜 이해가 안가ㅠㅠ 어케 체력으로 이런 장난을 치지..ㅜ 최대가 1번쉬고 40개 인데 그냥 죽을까요...
난 66개했는데 14명중에 6등해서 지금 미치겠습
학교에서 팦스 측정하는데 4, 5급나오면
아침에운동장뛰기해야되요
Yo whats up = 요 왔어?
ㅋㅋㅋㅋ 맞습니다
팝스 66개 만점 이긴한데 2차때 좀 참고해서 하면 좀더 편할것 같네요
헐 감사해요 ㅠㅠㅠ 3주뒤에 시험 치면 꼭 해볼께요,,,
목이 말라져서 그만두는데 어떡하죠..ㅠㅠ
예 작년에 120개 뛴 사람인데요
다시 연습해서 1등급 가겠습니다 !
초등학교면 ㄱㄴ있던데
@@주영-t8j4f 중학생입니다
😂
저 8km 한 3번 쉬고 다뜀 그때 죽을정도로 함들었음
저 초딩인데 15m 90회띄었어요 감사함돠
85개 개꿀
내일 1교시 때 시험 봅니다ㅠㅠ
체력 기르는법 러닝머신 구보로 몇시간 뛰는게 나은가요?
비염이 있어서 코 한 쪽이 막혀 있으면 입으로만 해도 될까요?ㅠㅠ
철구 닮았어요
와..
저!! 120까지 밖에 못갔는데 130 넘게 했어요!!
와 내일 하는데 지금 이제 봤다
@두꿀 87개 했어요
지구력은 되는데 다리가 겁나 무거워져요ㅜ
댓글들 지랄 좀 하지마라 제발
학교에서 뛰었는데 80개 나왔어요
영상보기 전애는 78개 였는대 보고나서 112개 됐어요 진짜감사합니다!
체력이 좋으신가 보네요ㅠㅠ
저는 작년에 50 후반이었는데 오늘 잘 할수 있을지 모르겠어요ㅠㅠ
@@곰갱이 노력하면 돼요
전 담주에 학교에서 팝스 하는데 이번엔 1등급이 목표입니다! (작년에는 55개 2등급....ㅎ)
+1등급 받았습니다!!!!!!! (69개!!)
정말 감사합니다
입으로 숨쉬는거보다 코로 숨쉬는 이유가 뭔가용?
전 더 깊게(많이) 숨을 쉴 수 있고 템포를 천천히 갈 수 있다고 배웠어요
뛰면서 입으로 숨을쉬게되면 혀에있는 수분이 전부사라져서 호흡하는데 어려움이생김
고작 고딩에 멸치지만 확실한 거 하나는 입으로 숨쉬면서 뛰면 말라버려서 목에 피가 난다는거죠.ㅋㅋ
처음엔 괜찮지만 뒤로 가면 갈수록 입이 말라서 구역질이 나오게 됩니다. 그렇게 되면 제대로 뛰는거에 집중도 못하고요.. 그나마 내쉴 때에는 우리 몸으로 들어온 공기가 가습되어 내쉴 땐 어느정도 괜찮고요.
저 입으로 헐떡이다가 뒤지는 줄 알았어요 목에서 피 맛나고 불타는 것처럼 뜨겁고 머리아프고 토나오고..
52개가 1등급이라네요ㅠㅠ 슬퍼용ㅠㅠ 27개도 힘든뎅
남자는 63개인데 하... 난 50턱걸이
@@김갑룡-g8s 굳이 1등급? 3등급만 해여 어차피 3등급하고 다른거 더 잘하믄 되니깐여^^
@@김갑룡-g8s 턱걸이를 50개 한다고요?
전 30개만뛰어도 죽을맛인데...이번에 남여 다 52개이상 못뛰면 될 때 까지 시킨다네요...왜그러는 걸까요..고삼한테
저에게는 체육따위...필요없는디
@@hoho-co1gb 헐.... 솔까 나이가 많아질수록 수가 줄어야 한다구 생각해요ㅠㅠ
여자인데 체육은 잘 합니다 여자여도 소방관 할 수 있겠죠??
체육만 잘하면 안될껄요?
사명감이 가장 중요합니다.
충분히 할 수 있습니다 힘내세요
오늘 32개 나왔는데 2주뒤에 다시 측정하고 말씀드릴께요
@호선티비 ㅋㅋ
1주일 남았네용ㅎㅎ
알려주세용
수요일 안에은 알려주세용
오오 궁금해요
알려주세요!!