【なぜ誰も食べない！？】「世界中の研究者が認めた！睡眠の質が劇的に上がる至高の食品５選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 25 июл 2024
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▼ ▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:04 本日のお品書き
0:19 １限 世界中の研究者が認めた！睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品５選
3:59 睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 ①まさに天然の睡眠薬！27g食べるだけでぐっすり眠れるアーモンド
10:50 睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 ②睡眠の質を根本から整える最高のタンパク質はアレだ。
21:38 睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 ③あなたを至高の眠りにいざなうカモミールティー＆パッションフラワーティー
26:59 睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 ④寝る前にかぶりつくだけで一瞬で眠れる最強の果物
29:07 睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 ⑤やっぱりコレがもっとも手軽！一日一本バナナを食べろ！
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▼どんなチャンネル？
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
本要約チャンネルプロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医師の集団。
学習により迷いをなくし、健康により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
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(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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りょう先生ありがとうございます。さっそく試そうと思います！
参考になりました、ありがとうございました🎉❤😊
目次が親切で嬉しい😊👍✨
ためになり、ありがとうございます😊
最近また リョウさん 復活されたのですね タケミさんとお二人で がんばってください 🌷🌷🌷 これからもこのチャンネルで 勉強していきます
リョウ先生今日はいつも大変重要な参考になりますいつも見てます先生はとても素晴らしいです先生の話されるのがうれしいです本当に世のためになります有難うございました
😊😊
大変よかっです。睡眠を良くする為アーモンドバナナカモミール茶とりいれます。ありがとうございました。
今回も興味深い動画配信ありがとうございます😊
アーモンド久しく食べてなかった😅
今から食べます!!
サーモンを陸上養殖しています。毎日毎日サーモンを食べる生活しています。毎日寝つきはめちゃくちゃよくぐっすりですが、ストレスで毎日疲れています。
声が聞きやすいです！
ジャスミンティーってのは聞いたことあるがカモミールでしたか！！やってみます🌼
😊
リョウ先生、生活にすぐにとり入れられる貴重な内容をわかりやすく教えていただき、いつも有難うございます。質のよい睡眠に有効な成分をいくらとっても、タンパク質が足りてないと、その効果が得られないという事ですね。睡眠のためには、タンパク質をオメガ3脂肪酸が豊富なお魚を食べるようにしようと思います。タンパク質の量の目安の説明も理解できました。ビタミンDの重要性も再確認できました。有難うございます。これからもどうぞよろしくお願いします。今日はリョウ先生の動画に出会えて幸せな気持ちになりました。
困りました。ユーチューブで勉強になる事を沢山送信してくださるので、落ち着いていける夜中が最高に健康の知識を入れる時間ですので、すぐに夜が明けてしまうのです。本末転倒にならないように、時間の使い方を反省しなければなりません。依存症でしょうか？
知識を沢山いれて、このまま死んでしまわないよう、意志を強く持って頑張らなければと思います。でも、人生において、また命に関わる知識を勉強できる、一番充実した夜中の時間のなのです。どうか、アドバイスをお願いいたします。
基本的に果物を食べないのですが、この動画を見て、バナナを食べてみようかな?と思うようになりました。
キウイ今高すぎる🥝
１個100円で売ってるよ
「アーモンド効果」好き過ぎてほぼ毎日飲みます
コンビニでも買えるよ！
毎日朝と昼にバナナとアーモンドとキウイ、ビタミンDヨーグルト、昼と夜にサバ缶を戴いて居ましたが、中々夜になると眠れないのです。昼に眠くなってしまいます。
安いバナナはどれも☢危険だと聞きますが・・心配ですね。
耳タコですが最後 の効果絶大化は入眠の2時間前、体温を上昇させることですね（入浴、室内トレーニング）寝始めの最初の90分に体温がしっかり沈み込むようになり・・・睡眠ゴールデンタイムに熟睡（最初のノンレム睡眠90分🌞&🏃&🛁
メラトニンのサプリはPMDDの人は摂らないほうがいいよ。悪化する。
私はそれで悪化して大変な精神状態になってしまったので、食べ物から摂取するのがやっぱり1番いいね。
朝バナナを食べて、昼か夜に豚肉のアーモンドあえを食べながらカモミールティーを飲んでデザートにキーウイを2個食べれば良いんだな。
😊
完璧😊
貴男様、凄い、発想、デス、私は、高齢者、効率良い、摂取の仕方、教えて、くださり、有難うございます、参考に、なりました。
本編見なくても理解しました
ありがとうございます😊
パッション・フラワーティーってどこで売ってるの？
おすすめ安心サプリメントを紹介して下さい😅ビタミンDを紹介して下さい。🎉
やっぱりバナナ最強説。安心安全な国産が増えるといいな。
寝る前に15錠睡眠薬や精神安定剤を飲んでいる重症の睡眠障害です。特に寝付きが悪く3h〜4hは当たり前朝になってしまう事も度々でしたがタケミさんのナレーションを聴きながら寝ると30分以内で眠れることに気づきました。残念ながらリョウさんのVoiceでは効果が無かったのですが…このch本当に有益ですね。タケミさんは私のメラトニンです💊このchが永く続いてくれることを願っております❤
わざわざ名前を出す必要ないのでは？ 失礼ですよ
そんな重症なやつがスマホ画面見るなよ、原因は自分だよ
睡眠障害大変ですね。焦らずに体を動かす事も良いらしいですよ～(*^^*)
実は私もタケミさんの声が入眠を誘い いつの間にか夢の世界へ…。😊
肝心な講義が聞けない😅
真に受けてる人がいてビビる
アーモンド、サーモン、カモミールティー❓
質問:寝る前にキウイを2個食べ
れば睡眠の質が上がるという
ことですが寝る何分前に食べれは
良いのですか？
キウイにはかなりの糖質が含まれていると思いますが大丈夫でしょうか？
果物の糖質はそんなに問題無い
内海先生が話して見えますか？声がにてるんですが？
5:41
列挙された食品を全て摂っているが思うように眠れない。
32:35 まとめ一覧
それでも日本は長寿国
正確には、不健康長寿国
アーモンド27gで200kcal
前置きがながい、チャンネル登録になるまえにやんなる
もったいぶるねぇ😊
豆乳とはね
盲点でした
アーモンドは国産じゃないとガンになります
何個食べれば?
味の本をテーブルスプーンで、二杯飲むと、すぐ寝れます。
からかってます？
アーモンド27gは、数にすると30粒近くあります。一度に食べるには多すぎませんか。
実際的な量では無いように思われます。
真剣に困ってる事があるねん。
例えば朝7時に起きると夕方5時頃
グッスリ寝てまう（キュゥ〜）
夜中に気持ち良く目覚めてまう（おはよう）
その後又お昼頃からグッスリ寝てまう（）
10時間くらいしか活動時間が保てられへんねや〜（泣）変態体質やろか？
ハッピー体質。羨ましい。
😅
羨ましい!
睡眠不足で目を閉じたら１分以内に眠れる自信があります(笑
アーモンド毎日３掴みは食べてるけどなぁ。プロテインも毎日飲んでるし、バナナも毎日
そうですか！さっそく被験者になってみます。
キウイ丸太を2個って！？ちょｗｗ多すぎ笑
メガネを変えてみて下さい、なんだかめが回ります、私は寝つきが悪いです、3時頃めがさめますがすぐ寝れる時とちっとも眠れない時があります。
神経質過ぎるwww
眠れないです。
何が3600倍なのでしょうか？測ったのですか？
ヤクルト1000が良い
ラットでの研究結果で決めつけないで実際の人間での研究結果でもって結論出してくれるかな
今日紹介された食品、全部苦手😢
タケミさんが良いから、タケミさんだけ希望。
能書きが多すぎる