#1 如何開始跳繩訓練：10分鐘學識跳前繩 | 初學者跳繩教學 | Follow Along

初學者跳繩教學 | 如何開始跳繩訓練？10分鐘學識跳前繩 ｜跳繩減肥的開始
很多Inbox問了我如何用跳繩減肥！這個就是你需要的tutorial！
這條影片我邀講了朋友Jason一齊學跳前繩 。Jason沒有太多跳繩經驗，用了10分鐘時間就可以跳到連續基本前跳！影片內亦包括了跳繩前熱身運動，只需要有你的繩子跟著做就可以！
提提你如果你用了網絲或膠繩學習效果可能會不同，盡量會拍子繩（節拍繩）來跳吧！
有需要可以在下面連結購買！
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Timestamps
00:00​ 如何開始跳繩訓練,做到連續前繩Single Bounce
00:19 跳繩前熱身運動
05:21 跳躍動作講解
06:14 跳繩預備動作
06:57 跳繩踩繩跳
07:53 10分鐘前跳學習
18:05 跳繩動作注意事項
帶大家由淺入深用跳繩來做訓練
去片啦！
歡迎在影片底下留言，或是到我的Facebook留言、私訊給我！
話我知你想學啲咩！
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Song: CHRIS HERIA - WOKE
Music provided by
Pixels Music : goo.gl/GJy2ST​

[@popechow1869]

對於一個初學者來說，這樣的起手教學，本人相信是比較容易掌握!
主要就是使初學者容易掌握跳繩的基本功，不過，應該都說一說，如何握繩? 繩索的適合長度等等

[@sct31002]

很喜歡你的教學影片，最近也時常跟著練習和分享給朋友。期待下一集的上線!!!

[@heidiheidi7146]

呢條片我太遲睇到，終於知道點跳😂😂

[@dullhk]

操fit大計由呢段片開始。多謝鴻鴻教練。期待第二集

[@NJBR]

跳繩真的是很讚的運動

[@user-vm6kh1yw7w]

您好，最近看了你的影片覺得很酷，想要開始嘗試玩跳繩，請問在購買跳繩上有需要注意什麼嗎？

[@pakhungjai]

初學者 最好買拍子繩（hkirs.com.hk/product/9%e5%b0%ba-%e5%80%8b%e4%ba%ba%e8%bc%95%e6%8b%8d%e6%8b%8d%e5%ad%90%e7%b9%a9-%e6%b0%b4%e7%99%bd-9ft-single-light-beaded-rope-aqua-white/ )

[@user-ku9wj9ih4s]

👍🏿

[@zhsuil0577]

手腕、肩膀要热身否？

[@20108964]

請問繩的長度跟身高有沒有關係？

[@pakhungjai]

有嘅 但係都可以用同一個方法 去度返
如果企起條繩嘅中間 拉直繩頭到心口 就係初學岩嘅長度

[@roycehk1727]

真係10分鐘內學識SB, 直接連跳50吓無難道👍. 但之後唔識轉返跳DB🤣

[@pakhungjai]

跳好啲SB 先 DB隨時都做得返

[@callumchan8572]

請問有無開班？

[@pakhungjai]

有啊 可以inbox m.me/hkirs

[@raymond1058]

點解我踩唔到繩嘅，條繩會彈到腳上便

[@pakhungjai]

試下
1） 睇下自己預備動作岩唔岩
2） 當條繩Fing過頭時 唔好將條繩拉落黎 feel下條繩 跟住佢郁 太大力會彈地
3） 睇下雙手係唔係身旁 繩落緊黎 拍埋左雙手就做唔到嫁啦

[@janicemok9966]

係咪一定要著鞋跳繩？

[@pakhungjai]

最好著返運動鞋啦 保護返腳🤟🏻

[@popechow1869]

煩請問: 在健身墊上跳繩，適合嗎?

[@nodnod222]

52歲開始學會唔會太遲？🤣

[@pakhungjai]

有心做咩都唔怕遲嘅🤩 不過最緊要 要小心啲唔好整親👍🏻

[@lam126]

樓下會唔會好嘈