Tüm Vücut İnceltme ve Sıkılaştırma
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- Westival için hazırlıdiğim bikini antrenmanı beraber tekrarlayalım! Ne zaman antrenman yapmalıyım diye soruyorsunuz. Çoğu insan saat 16:00 gibi en iyi performans gösterir ama sonuçta herkes farklı: ne zaman vaktiniz varsa, kendinizi ne zaman iyi hissediyorsanız o zaman antrenman yapın.
Salonun ortasında karaya vurmuş balık gibi süzüldüm
Spordan sonra hiçbir şey yapmadan uzansan bile kaslarını hissediyorsun ya, bu hissi hiçbir şeye değişmek istemiyorum. Çok yeterli bir video olmuş. Teşekkürler Doris Hocam .
Bu doris ablacık -> 👧
Her beğeni 1 squat 💪
Bakalım kaç squat olucak ?
233
Geçen yıl karantinada denemiş biri olarak söylüyorum 2 haftada gözle görülür bir şekikde inceldim yeter ki düzenli devam edin ben haftada 5 gün yapmaya çalışmıştım.
Mrb başlamadan önce kilolumuydunuz
Oçç
Seni keşfettiğimden beri 13 kilo verdim abla ☺️
Merve Merve çok tebrik ederim seni 👏👏😍❤️🤗😘😘
Cnm kac haftada verdin bıde bu vıdeoyumu ızledınız
Gülbeyaz Durmuş yaklaşık 6 ayda verdim , vaktim olduğunda egzersiz yaptım . Sadece bu videoyla değil doris ablanın tüm videolarını uygulamaya çalıştım. Bol su içmeye dikkat ettim. Hayatımdan Abur cuburu, beyaz ekmeği çıkardım. Şekeri azalttım.Sadece her sabah 2 dilim tam buğday ekmeği ile kahvaltımı yaptım. Yeşil çay içtim günde 1 fincan . İlk hafta 6 kilo gitti sadece ödem attım 😊 sonrasında yağ kaybettim . Aslında sadece beslenme alışkanlıklarımı değiştirerek , dans ederek ve egzersizlerimi yaparak 70 kilodan 57 kiloya kadar düştüm ☺️
Vücudunuz inceldi mi acaba bende 70 kiloyum ve cidden vermek istiyorum cevap verirseniz çok sevinirim
@@MerveTan96 vücudun sıkılaştımı ve inceldimi ? lütfen cevap verin
Sürekli tüm videoları yapmaya çalışıyorum ve geçen yıl yazın seninle beraber spor yaptım sımsıkı bir vücudum oldu gerçekten kendinize uygun olanı yapabilirsiniz arkadaşlar çok işe yarıyor
Bu kadin gercekten cok iyi videolari gercekten ise yariyor izledigim en iyi egzersizleri cekiyorsun
Ya Sen ne kadar tatlısın böyle o kadar güzel konuşuyorsun ki insanın spor yapası geliyor
Hepsini yaptım 2-3 hareket hariç ayaklarım çok ağrıyor yamuk yumuk yürüyorum :D
😂😂😂
19.26 da sağa doğru devrildim xlsicöwğdieivğ
Aynen ben o hareketi 2 kez yapabildim ancak :D fsddfgdffghg
martinez haha
19:26
Doris sen tek kelimeyle muhteşemsin... Enerjine yetişmek mümkün değil tebrikler ve teşekkürler 👍👍👏👏👏🥰😍😘🙋
Niyet ettim yorumları okumaya
Çok güzeldi,çk beyendim.Her defasında 2,3 tane videonu ard-arda yapıyordum.Bu isə yetərli oldu.
Biz bu vidiolarin hangi birini uygulayalim :(
*_Doris Abla Seni Çok Seviyorum 😍😍😍_*
Işte bize bunlarla gel tatlım.. 30 dakikalık hep gelsin
Cok guzel antiraman baslangic seviyesinde olmama ragmen sonuna kadar yaptim😂
60'ken başladım 1 aydır hergün yaptım yediklerime de dikkat ettim yürüyüşle beraber 53'e düştüm
Şey o 1 ay içinde hangi videoları yaptın genelde ve bir gün de kaç videoyu falan yaptın? Bir de ne kadar yürüdün?
@@selcaneren5871 sadece bu videoyu 1 hafta içerisinde 6 gün yaptım 3 4 gün yürüyüş 1 2 saat yediklerim çok önemliydi..
@@basakcoskun4412 6 gün yaparken ağrın çok olmadı mı? İlk gün zorlayınca ikinci günde acı yüzünden pek bir şey yapılmıyor ya geçene kadar. Bir de neler yedin mesela?
@@selcaneren5871 evet ağrı oluyodu ama yaparak alıştım sen geçene kadar bekleyebilirsin tabi asla paketli gıdalar aburcubur yemedim beyaz ekmek yemedim yağlı çok yemek yemedim makarna ayda 1 yedim kek pasta kurabiye vsvs şerbetli tatlı uzak durdum onun yerine sebze yemekleri sıkça yedim tam buğday ekmeği sabah 1 akşam 1 dilim tükettim sabahları yumurta domates peynir salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği ile kahvaltımı bitirdim bide ben 2 öğün yiyorum yetiyo 3 öğün fazla oluyodu ara öğün fındık ceviz badem yedim ve her sabah 1 bardak limonlu ılık su kesinlikle içtim Onun dışında da günde 2.5 litre su mutlaka içiyorum
@@basakcoskun4412 anladım. Çok teşekkürler.
cidden işe yarıyor bir haftada 1.5 kilo verdim soğal Doris
3 gün oldu spora başlayalı Allahim sen yüzümü kara çıkarma Yarabbim bu acıların beraberinde bi güzellik olsun bajajajana
Doris harika bir insan yaa ne kadar seviyorum seni askimmm😍😍 senin uygulamdna hep takip ediyorum senle spor yapıyorum
Tamam intizar
Tamam intj
valla bu kadin guzel yapiyor allah razi olsun
1 aya yakın süredir yapıyorum hatta 1 ay oldu sanırım 2-3 kilo verdim 58 kiloyken başladım karnım açken tartıldığımda 55 çıktım hazır evdeyken başlamak isteyen başlasın
Kilom düşmeye devam ediyor 53-54 arasıyım hedef kilom 50-52 arası pes etmek yok👊
İncelme oldu değil mi tüm vücudunuzda ❣️
28.07.2019 bir ay uygulayacağım bu programı her hafta buraya sonuçları yazıyor olacağım 💪💃
Kübra Y sonuç??
@@definekahini3599 İlk gün zaten yeni başladığım için fazlasıyla zorlandım diyebilirim. Hareketler gerçekten zor ve daha -abartmıyorum- 5.dakikadan itibaren nefes nefese kalıyorsunuz. Vücudum bu denli yorucu bir antrenmana alışkın olmadığından dolayı ne yalan söyleyeyim 2.gün biraz tembellik yaptım. Sonraki günlerde ise videodaki hareketlerden aklımda kalanları kendime göre ölçüde ayarlayıp yaptım. Sonuç olarak bacaklarımda çok olmasa da göbeğimde olumlu yönde değişiklik biraz da olsa mevcut. Şu an alıştığım için devam edeceğim videodaki düzene. Yardımcı olmuşumdur umarım. İyi akşamlar.
Kübra Y teşekkür ederim cevapladığı için :)
@@definekahini3599 rica ederim. :))
Ne oldu sonuç :)
Sayende 1 ayda 5 kilo verdim iyiki tanımışım senii❤❤❤😘
ya nasıl yaptın yemen içmen kaç kiloydun kaça düştün hep bunu mu yaptın
@@zeynepklc5858 deli gibi diyet yapmadim sadece porsiyonlarimi biraz azalttim ve saglikli şeyler yedim . Aburcuburdan uzak durdum . Gunde 5 defa bu sporlari yapiyordum 60 dan 55 e dustum
@@zerrinturan2561 ben 78 im ve boyum 165 cok aburcubut tuketıyorum azalttım dünden beri başladım dun spora ama öldüm yapıcak hiç halım kalmadı burdan mı devam edıym sence
@@zeynepklc5858 ilk başlarda banada çok zor geldi vücüt hantallaşınca oyle olur ama hic birakmadim zorlansamda yaptim . Ilk basta vucudu spora alistiracak basit hareketler yap sonra zora dogru ilerle gunde 2.5 litre su muhakkak ic ve buna ek olarak kayisi cayi yada yeşil cay ic metobolizmayi hizlandirmaya kesinlikle yardimci olacakti. 😊
Hangi videolarını yaparak zayıfladınız yoksa sadece bunu yaparak mi?
Yaparken oldum oldum dirildim yapmak denirse tabi
Olsun her hareketin bir faydası vardır👍 Yapmış olman ve adım adım ilerlemek önemli 👏💖
Anam agladi valla 50 dakika eleptik yaparim bu kadar ter atmadim helal olsunn sanada doris supersin 👍🏻👍🏻
Yapana kadar canım çıktı yemin ederim ama 2 3 günde bir yapıcam bu hareketlerin hepsini 55 kiloyum 1.65 boyum. Kilom yok ama sıkılaşmak istiyorum inşallah sonuç güzel olur teşekkürler 😌
SONUC???
noldu
E sonra nolduu
21:12 de tospak kedi gibi kalakaldım jsismsis 😅
Beklediğim video işte bu 😍😍😍
ne demek herkese acik
izlerken ayaklarım ağrıdı be
😂😂😂
Çok iyi yaa bayaa odaklandim supersin💫
Daha yeni koltukta sıkı vücut videondaki hareketleri çalıştım karnım ağrıyo bunu da yapamıcam
Yeni başlayanlar için çok ağır egzersiz bu. Çok fazla anlayabilirsiniz ona göre çalışın😊
ısınma hareketlerinden sonra yerden kalkamadım
İzlerken yoruldum 🥳
Çok işe yarıyor bu video baya bir incelme oldu
Sıla Çelik diyetlemi yaptın
@@alimkuscu2256 diyetsiz hic bir sey olmaz
Doris abla cok gozelsin sizi seviyoruz .
Biraz şarkı verseydiniz motifasyon olsun şu qaribana
😁😁😁
Yaa abla götümüzü cıkardın iyiyi veranıyoz ama Xd
Senin hareketlerinle 25 kilo verdim abla❤️❤️❤️
Oha gerçekten mi ne kadar zamanda yaptın ve diyet falan spor falan hangisiydi söyler misin lütfen 🙏😊
Şeyda Nur Borhan ben sağlıksız verdim baya ama anlatmamı istersen anlatırım
@@oyku6802 olur ya bnde yapmaya calisirim
@@g8358 kadının vidyolarıyla yazmışım işte
Doris seni cokkkk seviyorum
doris abla seni çok seviyorum 😘😘😍😍
Sadece bu hareketleri yaparak istedigimiz görüntüye ulaşabilir miyiz?
Kaç kalori yaktık şimdi
Doris keski benim yakinimda bi yerde olsaydin her gun seninle calissaydim ben seni cok seviyorum doris
dorisssscimmmmmm
20 gun icerisinde zayiflamam gerek bu yuzden bu sporu yapmaya karar verdim bakalim ise yariyacak mi
1 ayi geçmiş, nasil oldu?
Verdin mi kiloları
71den 64de dushmushum yemeymide en az cocuk yemeyi gibi yapdim cok az yiyorum hedefimde 50,inshaallah ulashrim bu yay
Ne kadar sürede ?
@@levelup9392 5ayda, ama shimdi hergun yapiyorum ve basbaya diete girdim 10kg kaldi inshaallah 2 aya tam isdediyim gibi olurum👍🤲
Ben 09.03.2020 de diyete başladım. Ve yarından itibaren düzenli olarak bu hareketleri uygulamaya başlıcam. 1 ay sonucunda değişimimi yazıcam. Umarım incelip kilo verebilirim.
Fark gördünmü 2 haftada
Bi fark oldumu?
@@haticekocaer7524 tabiki 2 hafta yaptım malum ramazan geldi aksam yapabilgim kadar yapıyorum ama kasımı sıkıyorum ve gerçekten var özellikle bacaklarım
@@bengubereket3039 saol kuzum
Ayakkabıların modeli ne ya
cok güzel olmus 3layk hakediyo
Spordan sonra neler yiyebilirim? Bide bu videodaki hareketleri gunde kac kez yada haftada kac kez yapmaliyim? @squatgirl
Yağmur Öztürk bende merak ediyorum :/
Doris hanım bugun karar verdim şu göbek yağlarını eriteyim diye ama sizin hareketleri yaptim vidiolardaki yarim saattir durmadan yaptim ama bu vidiodako hareketler beni bitirdi ben yemek yerken mutluydum :) suan kan ter icinde aci cekiyorum. Kacgün böyle yapsak şu et kırigi gecer ?
Senin gibi vicudum olsa.........
Bu videodaki hareketleri yapinca kac kalori gidiyor
Çooooook süper!!!
2:06
Bu antremanlar her gün yapıla bilirmi?
ilk yorummm😊😍😍😍😍😍😍😍😍😍 aşkım benimmm
Hatun hareketleri yapınca kuğu gibi ben yapıyorum içine balina kaçmış sumo güreşçisi gibi duruyorum 🤪
Bildirim Gelince Uçanlarr???..😂😂 +1
Haftada kaç gün yapmalıyız söylerseniz çok memnun olurum☺️
Evet abla 1 saat de olabilir biraz daha hareketli
Doris sezeryan doğum sonrası hangi sporları yapabiliriz video çeker misin😍
Sevgili Doris senden bir sorunun cevabını almam gerekli bana cevap verirsen çok sevinirim . senin koydugun bacak eritme videolarini kardiyodan sonra yapmak bacaklari inceltir degilmi yani kas olup daha fazla şişirmez ?
İlk harekete felç planlar yalnız deyilsiniz
doris abla bu videoyu haftada kaç kere yapalım sence. 😄😄😍😍😘😘
violin everything 3 kere yapabilirsin, kaslarini fazla zorlama
Abla lütfen cevap ver. Ben bunu bir ay boyunca düzenli yapsam ve yemeğine dikkat etsem kaç kilo verebilirim. 56 kiloyum😊
bunu yaparaq artiq yaglardan kurtula bilirmiyim birde haftada kac defa yapicaz
Doris hocam aksam sporundan sonra sut icilebilir mi
Helsinki yapdim🙂😊😊😊
Doriss abla seni cokk seviyorum cokk tatlisin 😍😍 bu vidioyu her gun yapsam kac haftada sıkılasirim 14 yasindayim 163cm 56 kiloyum
selaaam yaptın mı
Yaptın mı
@@ben_işteya00 hiç bir şey yapmadım 22 yaşındayım 167 68 kg. yim haa hahahahaha
@@eylulguner4573 xhdjjd memnunsan o da iyi
Suan 14 yasinda 110 kiloyum boyum 165 50 kilo vermem lazim ocağin basinda basliyorum her ayin sonu yazicam ♡
Kilo verdin mi
Ya ben videonun yarısında yerde kaldım doris sen nasıl yapıyosun bunu
bir buna bak bir bizim etrafimizdakilere bak.hilkat garibesi gibiler.
doriscim seninle spora basladim insallah hedefime ulasirim seninle @squatgirl seviliyorsun😍😘
Merve Dilek zayifladinmi hiç acaba
dorisin uygulaması ne telefona indirmem gerek
Bu egzersizler ile fit olur muyum, bir de deride sarkma, çatlklık olur mu
Sarkma olmaz çünkü zaten bu hareketler kaslari çalıştırdığı için aksine daha sıkı bi görüntü verir tabi bunu diyet ile destekledigin zaman
Aynen sarkma tabi ki olmaz ama kilo verince ister itemez bazı bölgelerde çatlak oluyor canım.
@@vatanseveraynur çatlak neden oluyor çözemedim gitti bende var da
Ne kadar sürede etkisini gosterir
Bunlari yaparkan bittim ben vallahi bittim
1 set yeterlimi yoksa 2 yada 3 set mi yapmalıyız
yapamayanlar 1+
Haftada kaç kere yapalım bunu ? Lütfen cevap verin
Ağırlıkliksiz bir antrenman olduğu için hergun yapılabilir.
Karin kası nasıl sıkılır ?
Dün gece baştan sona kadar aynısını yaptım sabahtandir bacaklarım sırtım kısacası her yerim ağrıyor bu arada ben bayanım eşimin hesabi açık benim tlfnumda
Doris ben 76 kiloyum bana hangi egzersizleri tavsiye edersin zayıflamak istiyorum 😘😘
Kaç gün yapalim
Bu video kaç kalori yakıyor aceba
Çok fazla konuşma var insan dinlerken spordan soguyo.
Ben bu hareketleri bir gün yaptım ama şiddetli bel ağrısı çektim 2 gün ilk gün hatta hiç eğilemedim bile ama şuan iyiyim bi sorun kalmadı sizce devam etmelimiyim hareketlere
Dilara Sert yararı olduğu için canın yanıyor bu senin kilo veriyor olmuş anlamına gelir
Merhabalar bugün başlıyorum ve vücudumun ölçüsünü alıcam bakalım 1 hafta sonra incelmişmiyim umarım yapabilirim sonuç başarılı olsa da olmasa da buraya yazcam hadi bakalım şans dileyin🍁
Sonuç nasıl
@@haticekocaer7524 başlamadım
@@haticekocaer7524 ama inş yarından itibaren düşünüyorum iftardan sonra
@@reyyanbasar9790 güzel kuzum devaam🖤
bu videoyu yaptıktan sonra kaç kalori yakarız
Jilianla aynı zaten hareketler :)
Öbür dünyadada yaparsın bu hareketleri
Benim 6 kilo fazlam var ben hem kilo vermek hem kas yapmak istiyorum bu haraketleri duzenli yaparsam sonuca ulasa bilirmiyim
Elnar Aliyev Evet
bu haraketleri yapa yapa 1o kilo verdim
bugün başlı cam hergün yazıcam
Noldu
Suguatgirl ya benim bacaklar çok kalım ne yapailirm
günde kaç saat spor yapabiliriz
şenay betül 1,30 saati geçirme kas erimesi oluyor sonra😊
21.06 daki hareketi yaparken belim yandı kalçalarım değil acaba yanlış mı yaptım? @squatgirl