주말에 연습할땐 im100, 그냥 한세트 오리발 한세트씩 하고, 스노클, 오리발로 폐활량 늘리려고 자유형 계속 돌았어요. 숨찰때까지. 물잡기도 약하고 팔꺾기 자세도 익힐겸. 내일은 샘 보여주신 방법으로 해 봐야 겠어요. 감사해요! 건강 잘 회복 되시고 기쁜 주말 되셔요!! 행수! ^^💖🥳
지난번 영법별(자유형, 배영, 평영 & 접영) [킥판 잡고 발차기 25 x 2 + 영법 25 x 2] x 4세트 영상 이후, 정말 체력, 지구력 및 여러가지 영법에 도움되는 영상을 또 올려주셨네요!!! 진조쌤 영상은 항상 저에게 자극과 동기 유발을 하게 해주는 것 같아 좋아요^^ 감사합니다!!
진조쌤 발목회복이 아직 덜 되셨군요~ㅠㅠ 이제 수영 5개월차 입니다. 저는 자유수영가면 키판잡고 자유형ㆍ배영ㆍ평영ㆍ발차기만 각각 100m씩 후 자유형ㆍ배영ㆍ평영ㆍ한팔접영 영법수영으로 각각 100m씩 1셋 또는 2셋 정도 하고 있는데~그렇게 해도 되는건지요~?? 그리고 수영 순서를 접ㆍ배ㆍ평ㆍ자 로만 해야는지요~?? 그리고 50m씩 나눠서 가면서 해야나요~~??
몸풀기 IM발차기 =200
자유형200천천히(어깨푼다생각하고) =200
자자-자배-자평-자접 =200
배자-배배-배평-배접 =200
평자-평배-평평-평접 =200
접자-접배-접평-접접 =200
마무리 자유형 천천히 =100
(걷거나 스트레칭도 좋음)
외워두고 열심히 하겠습니다(그동안은 거의 놀고온 셈이네요ㅜㅜ)
정확합니다😊😊👍🏻👍🏻 화이팅!💪🏻
감사합니다
내일 자유수영가서 천천히 해봐야겠어요 영법도 다할수있어 좋은거같아요 그리고 진조샘 회복 빨리되시길빌어요 행수~^^♡
선생님~^^ 수술과 재활 잘 되시기를 진심으로 바랍니다. 수영 4개월차 수린이(수영초보)입니다. 유익한 프로그램 소개해주셔서 고맙고요~ 자수할 때 목표의식을 가지고 화이팅 할께요!
재활 잘 하셔서 건강한 모습으로 자주 뵐 수 있었으면 좋겠습니다.ㅎㅎㅎ
요 프로그램도 재미있겠네요. 내일 자유수영 가서 해보겠습니다.
주말 잘 보내시고, 재활도 잘 하세요~
행수~~~!!!ㅎㅎㅎ
이 루틴 좋네요. 얼릉 쾌차하기기 바랍니다. 감사합니다🙏👍👍
리스펙 👏 👏 👏 👏 컨디션안좋으신데도 자유수영 루틴까지 다 알려주시공 ㅠ 넘 감동입니당😭 빠른 회복위해 기도드립니다 🙏
곧 완전히 나을것 같네요 감사합니다😍😍
요새 정체돼 있다고 느꼈는데 진조님 루틴따라 열심히 해봐야겠네요 행수~~!!
진조님 영상 보면서 수영하니까 이제 잘하게 되었습니다!
항상 열심히 보면서 수영 열심히 하겠습니다!
우왓ㅎㅎ 자유수영 루틴 감사합니다!
저는 아직 양팔접영을 못하니 한팔접영으로 대체해도 되겠죠?😁
안그래도 진조쌤 접영강습 들으면서 또 영상 올려주심 좋겠다 생각하고 있었는데 뙇!
쌤 너무 반가워요ㅎㅎ
발목 회복 잘 하시고 행수하세요~🤩
진조샘 수술잘돼셧는지요
얼릉 완케하시구 행복하시구 건강하세요♡♡♡
주말에 연습할땐 im100,
그냥 한세트
오리발 한세트씩 하고,
스노클, 오리발로 폐활량 늘리려고 자유형 계속 돌았어요.
숨찰때까지.
물잡기도 약하고 팔꺾기 자세도 익힐겸.
내일은 샘 보여주신 방법으로 해 봐야 겠어요. 감사해요!
건강 잘 회복 되시고 기쁜 주말 되셔요!! 행수!
^^💖🥳
샘이 저희 수영장에 오시면 좋겠어요
제주도가 너무 좋은 곳이어서
송구스럽긴 하지만...
(강사님 모시는 중이거든요...
^^🥰.)
^^🙆🙆♀️🙆♂️
몸이 몇개가 있었음 좋겠네요ㅠㅎㅎ 댓글 감사합니다❤️❤️
자유형 뺑뺑이만 돌다가 지루하고 힘들고 진조쌤 말씀대로 놀수 많이 했습니다. 오늘 새수가서
알려주신 프로구램으로 해보았습니다. 영법을 바꿔가면서 하니까 힘들지먼 재미있어요. 이젠 자수가서도 체계적으로 연습하고 운동량도 채울수 있을것 같아요 ~ 😊😊
필요했었네요. 자수루틴 ~~
때론 지루했는데 내일부터 해봐야겠어요.
감사합니다 ~
놀고만 왔었네요~~🤣🤣🤣 알려주신대로 한번 해볼께요~~🏊♀️🏊♀️🏊♀️
응원합니다😊💪🏻💪🏻
자수 가서~ 알려주신 대로 했는데.. 평소에 평영을 제일 어려워해서 평영으로 돌때가 제일 어려웠지만~ 끝까지 4셋트 완료했지요^^
혼자 뿌듯해하면서~ 진조쌤께 감사했지요^^
재활도 잘하시고~ 빨리 회복하시길 바랄게요^^
응원합니다😍😍
진조님 영상보고 수영 배웠습니다.감사합니다.
얼른 건강회복하시길 바랩니다.
감사합니다😍🙏🏻
네~~자유 수영 가서 700미터 정도 하다가
1키로 채우고 엄청 뿌듯 했네요
내일도 1키로 목표!
와우~~루틴 좋아요^^
반드시 지키도록 해볼께요~
행수♡
접영 배우기 전까지는 접영 파트 빼고 다른 루틴 넣어서 구성해봐야겠네요 요 루틴 꼭 따라해봐야겠어요!! 건강 챙기셔요 강사님 강동원 얼굴이 국보급 공공재로 지정되어야 하듯 강사님의 신체 또한 그렇답니다 ^^
체력이나 영법강화에 좋은 루틴인거 같애요
내일 우리팀원들과 시작해 볼까 합니다 감사합니다 ^^
예전에 쌤한테 배웠을때 많이 어렸고 그땐 구독자 5000명이셨는데 저는 다른 진로를 찾아 열심히 그 꿈을 이루려고 하고있습니다
오랜만에 쌤 영상보니 그때 기억이 나는거 같네요
그때 친절히 가르쳐주셔서 감사했습니다!
댓글 고마워요~!!!😊😊
자유수영에서 열심히 해볼께요영상 자주 보고 있습니다
자유수영도 꿀팁이네요
제가 자유수영 가도 비슷하네
했는데 운동량이 적었네요
얼른 회복 하세요♡
감사합니다😍🙏🏻
열씨미 적었는데, 역시 진조님의 친절한 요약정리!
저 잔소리....완전 찔리네요.
오늘 자유수영은 제대로 하고 와야겠어요ㅋ
진조님 발목 수술하셨군요~
재활 잘 하시길 응원합니다!
감사합니다! 다 채우고 와보세요😍 운동량 엄청 많을 거에요!🙏🏻
굿나잇 진조로 자유수영25m가 가능해진 1인입니다.
진조만한 영상이 없어요👍
이것저것 뒤져서 주먹으로 수영하며 전완으로 물잡기 연습^^
25m끝에서 턴하기 ~~
어제 했어요!감사합니다.
그 사이에 부상이 있으셨네요~
재활 잘하시길 바래요!
아프지마세요!!!
여기저기에 굿나잇 진조 소개합니다^^
감사합니다😍😍😍
지난번 영법별(자유형, 배영, 평영 & 접영) [킥판 잡고 발차기 25 x 2 + 영법 25 x 2] x 4세트 영상 이후, 정말 체력, 지구력 및 여러가지 영법에 도움되는 영상을 또 올려주셨네요!!!
진조쌤 영상은 항상 저에게 자극과 동기 유발을 하게 해주는 것 같아 좋아요^^ 감사합니다!!
알려드린 운동법 다 하시는 열정👍🏻👍🏻
잔소리 중독됐나봐요ㅋㅋ 반가운 영상이네요!! 저도 발목 스트레칭 하고 자야겠습니다!
좋습니다!! 최고!!👍🏻👍🏻
내일수영 가서 해봐야 겠네요 ~수술후 아직회복 하셔야 하는데 영상올려 주셔서 감사합니다 ~~화이팅입니다
감사합니다😍🙏🏻
목표가 뚜렷하지 않아 매번 대충했는데 루틴을 알려주셔서 감사해요
와 감사합니다 안그래도 자유수영 루틴 생각하고있었는데 내일가서 운동량 다채우고 오겠습니다
파이팅!!!👍🏻💪🏻
어머나 수술부위..가슴아파요.
ㅋ완전 내 얘기라 찔리네요 오늘도 행수~^^
행수입니다!!😍💪🏻
우와 자유수영 가서 뒷 사람한테 방해될까봐 자유형만 뺑뺑 돌다 왔는데 프로그램 짱 좋네요! 감사합니다 ㅎ
꼭 한번 해보세요😍🙏🏻
독립군 같아요!! ㅋㅋㅋ 영웅 뮤지컬 주인공 느낌 ㅋㅋㅋ
재활도 화이팅입니다!!!!
감사합니다😍 파이팅!💪🏻💪🏻
1:20 접배평자 킥만
2:25 ,3:25
60대초 여성
이 루틴 수업시간에 했는데
죽는줄 알았어요.ㅠㅠ
맞죠ㅠㅠ 은근 운동량이 빡셉니다
반성합니다 ㅎ
운동량 정하고 행수하겠습니다
감사합니다 화이팅입니다💪🏻💪🏻
빨리가서 해보고 싶어요~감사합니다
파이팅!!😍💪🏻
자수 프로그램 해볼게요! 빠른 쾌유를 빕니다
감사합니다😍🙏🏻
하다 말고 하다 말고 저네요ㅎ
찔림
자유수영 시간에 연습해 봐야겠어요.
화이팅입니다!😍💪🏻
베리굿!
진조쌤 발목회복이 아직 덜 되셨군요~ㅠㅠ
이제 수영 5개월차 입니다.
저는 자유수영가면 키판잡고 자유형ㆍ배영ㆍ평영ㆍ발차기만 각각 100m씩 후 자유형ㆍ배영ㆍ평영ㆍ한팔접영 영법수영으로 각각 100m씩 1셋 또는 2셋 정도 하고 있는데~그렇게 해도 되는건지요~??
그리고 수영 순서를 접ㆍ배ㆍ평ㆍ자 로만 해야는지요~??
그리고 50m씩 나눠서 가면서 해야나요~~??
와 수영5개월차신데요! ~^^ 대단하십니다. 저도 동기부여가 되네요~
대단하세요..저도 이제 5개월
들어가는 평영 시작 했어요
오전에강습 갔다왔는데 좀있다 다시가서 요거대로 해볼게요 ㅎㅎ접영이 문제인데 한팔 접영으로 해야겠어요 ㅎ
정말 신기하게 제가 고민하는 포인트를 딱 그 시기에 올려주셔요~
정말 감사합니다^^
아푸지 마세요~ 행수!!
화이팅입니다!💪🏻
오~~ 너무 좋음~^^ 감사합니다.
잘 들어주셔서 감사합니다😊😊
@@Goodnightzinjo 어제 자유수영가서 열심히 해보았는데~ 접영 2개는 못하고 왔어요~
느린가봐요 ㅋ. 열심히 해서 꼭 성공해보겠어요.
유용한 영상 정말 감사해요
수술 잘 되셨는지요. 이번에는 발목이시네요.
진조님~영상 잘봤어요
저 오늘 6~7개월만에 중급반갔는데 다이빙도배우고 맨끝에서 정신없었어요
중급은 1번이 다가면 중간에서 내앞사람 따라 바로 중간구역이라도 따라 가는방식이더라구요.
나~~초급반으로 보내도~~>.
ㅇㅋㅇㅋ
오후자유수영가서 해볼게요
파이팅!💪🏻
1년정도 쉬다가 내일부터 다시 시작해볼까하는데 쌤 루틴으로 꼭 채우고 오겠습니다
앞으로도 도움되는 프로그램 많이 부탁드려요
감사합니다~~^^
댓글 감사합니다😍 화이팅!!💪🏻💪🏻
👍
😍❤️
응원합니다!^^
응원 감사합니다😊🙏🏻
운동량이 무섭긴한데 도전해봐야겠습니다...
감사합니다 화이팅입니다💪🏻💪🏻
@@Goodnightzinjo 오늘 해봤어요~!!!! 힘들것 같았는데 그럭저럭 되니까 너무 좋아요...^^ 시간, 운동량 모두 수린이인 저에게 딱 맞는것 같아요...좋은 루틴 감사합니다...^^
50대 주부에용 수영배우고싶은데요 막상 두려워서 잘배울수있을지요~유튭잘보고있습니다😊
응원합니다😍😍
아니 진조썜 순대국 안묵나여? ㅋㅋ 복귀 환영합니다 !!
기억하시는군요 ㅎㅎㅎ 오늘은 밥을 집에서 먹고 나갔습니다
내일 자수는 이거 하고오겠습니당😆
발차기는 킥판 잡고해도될까요?? 안잡고 하는게 더 좋은가요??
잡고 하는게 킥에 더 집중할수 있어서 더 좋습니다😊😊
반가워요
반갑습니다😊😊
오! 7시 자수가서 바로 해봐야겠어요. 기억해놔야 되는데 -ㅅ - 외워 외워!!
근데 너...너무 복잡해요 ;ㅁ;
이라고 적고 마지막 요약본 보니까 어떻게 돌아야할지 한눈에 빡
감사합니다!!!
얼른 회복하시고 건강행수하시길~
이 루틴 짱이네요!!
근데 일반 센터(퍼블릭)에서 평영 접영 하기가 힘든데,, 다들 이 루틴이 가능하실까 궁금하네요~~
저도 잘 피해다니면서 한것 같네요😅🙏🏻
수염기른것도 멋잇네요
감사합니다😊
영상 잘 보았습니다. 저도 이제 접영 배우고 있는데 지구력이라고는 1도 없는 저같은 사람은 솔직히(어떤 영법도) 100미터 한번에 힘들어요 ㅠ,ㅠ. 숨도 차고, 힘도 들고요. 어떻하면 조금씩 한번에 도는 거리를 늘릴 수 있을까요???
일단 천천히라도 자유형을 150미터 돌수있는 체력이 있어야합니다! 천천히하셔도 좋으니 꼭 채워보세요😊 어느정도는 정신력도 필요하세요🙏🏻
@@Goodnightzinjo 150미터.... 25도 헥헥거리는 저질 체력인데 정신력까지 부족했네요... 반성... 150을 목표로 오늘부터 달력체크하면서 연습드갑니다
본 운동 200에서 25씩 끊어하나여? 50씩하나요!?
50씩입니다😊😊
선생님 혹시 여기 수영장 어디인가요?제주에서 자유수영하고 싶은데 사라봉이랑 종합경기장 말고는 딱히 없네우ㅜ
지금은 수영장이 쉬고있습니다. 5월부터는 다시 재영업합니다! 제주 미래수영장이에요
진조님 구독자예요.11개월째예요 매일 50m만 하다 어제 첨으로 500m. 오늘 1000m해봤어요 하고나서 머리가 좀 띵하고 그러네요 왜 그럴까요?
뇌에 산소가 부족하면 머리가 울리거나 메스껍고 그럴수 있습니다. 호흡이 제대로 안이루어져서 그럴수도있어요 ! 충분히 쉬어주세요!ㅠㅠ
진조님 속도는 어느정도가 좋을까요??
천천히 하셔도 좋으니 운동량은 다 채우세요😊😊
자유수영가서
접영해도 괜찮을까요?
민폐끼치는것 같아서 못하겠어요.
보면서 안부딪히는 선에서 하시면 괜찮습니다😊😊
오늘 해봤는데 진짜 평소하던 자유수영은 운동도 아니었나봐요ㅋㅋㅋㅋ 얼굴 터지는줄요
정각부터 해서 50분 됐는데도 마지막 자유형 두바퀴는 못했어요😢 담엔 꼭 끝까지 해보고 싶어요 항상 감사합니다 진조쌤님 !
최고최고!!!💪🏻💪🏻👍🏻
수염 밀자 형 ㅋㅋㅋ