TREENAATKO OIKEASTI KOVAA? | SINGLE- / DUAL FACTOR ft. Juho Suomi
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- Taas paneudutaan treenaamisen saloihin! Osa 1/2
Aiheina:
Superkompensaatio
Single- / Dual Factor
Overreaching
Voiko palautumatonta lihasta treenata, vai kannattaako odottaa lihaksen täydellistä palautumista?
Mukana Juho Suomi
Lähteet:
www.ncbi.nlm.n...
strengtheory.co...
www.bodybuildin...
strengtheory.co...
www.fast.fi/201...
-------------------------------------------
Valmennus: www.juhomurtonen.com
Facebook: Valmentaja - Juho Murtonen
IG: juhovich
Snapchat: juhovich
-------------------------------------------
hyvää matskua jälleen :)
Hyvää matskua vaikka ei oo mitään uutta itselle näissä videoissa vielä tullu mutta kun asia tietoa ja asialliset miehet niin näitähän kattoo ihan huvikseenkin ja todella monille varmasti uutta tietoa! Jatkakaa ihmeessä näiden tekemistä!
Voisitte yhden videon tehdä puhtaasti voimanhankkimisesta. Eli käsittelyyn perus jampan jonka voimatasot on suuntaan. 100kg penkki 150kg kyykky 200kg mave
Että kuinka harjoitella puhtaasti voimahakuisesti.
MrTiistai Joo kyllä tuo varmasti olisi ihan hyvä aihe! Moni ihminen varmasti samankaltaisessa tilanteessa! Tuossa kohtaa toki fiksut perusasiat toimii edelleen ja varmasti kaikki nämä edelliset videot antaa tuohon tilanteeseen lisää työkaluja :)
Tänks videosta.
Hyvää settiä nämä videot. Voisitte ehkä harkita mikrofonin hankkimista...vähän onneton ääni näissä.
xthrowragx Kiitos! Mikrofoni on ostoslistalla :)
Meinaako single factor yksinkertaistettuna sitä, että treeiä saattaa tulla liian harvoin kohderyhmälle? Eli esimerkiksi jos tekee maanantaina rintatreenin ja sitten taas viikon päästä uudelleen. Sanotaan, että treenaa kolmijakoisella niin treenikertoja viikkoon tulisi 6 eli lihasta tuleet treenattua kaksi kertaa viikossa.
Mitä ootte mieltä sanonnasta.ei ole liian paljon reenaamista on vain liian vähän ruokaa koneessa ?
Lisäisin myös sen, että "liian vähän palautumista" :) Rasitus koostuu kaikesta muustakin mitä elämässään tekee, auttaako siihenkin ruoka? Varmasti tiettyyn pisteeseen asti, mutta kaikkien olisi hyvä ymmärtää se, mikä on treenin tarkoitus. Onko sen vain tarkoitus olla mahdollisimman kova VAI mahdollisimman kehittävä?
Jäi nyt vähän harmaan peittoon eli onko tämä Dual Factor järkevää Bodaamisen kannalta?
Kyllä se on ehdottoman tärkeää, että jollain tapaa saadaan lihaksia ylikuormitettua! Tämä on fysiologinen fakta, käytännössä tämä dual factor tarkoittaa ylikuormituksen periaatetta. Eli lyhyesti: Todella järkevää :)
Juho Murtonen itse tehny melkeen aina nähtävästi single factoryllä eli 4 jakoisella ohjelmalla viikko läpi. onko näistä hyvää pohjaa jostain saatavilla vai pitääkö ottaa valmentajaa apuun?
ja itse videoihin eli hyvää settiä jätkät ainakin itelle on aukeutunut moni asia ihan uudella tavalla eli jatkakaa samaa rataa 👌
Single factoryssa ei ole mitään vikaa, jossain kohtaa se ei vaan enää anna haluttuja tuloksia! Eli jos koet saavasi sillä tuloksia, jatka samaan malliin!
Jos taas tuntuu, että homma ei toimi, voit katsoa lisää meidän videoita ja etsiä ratkaisuja sieltä! Tai jos koet tarvitsevasi enemmän apua, niin sitten yhteyttä henkilöö, jonka koet olevan sinulle avuksi :)
Suoraan minulla ei ole siihen heittää pohjaa, valitettavasti!
Netistä kyllä varmaan jonkun perusrungon löytää kun hieman etsii.... Uskoisin!
Itseasiassa meiltä on tulossa myös "perus" 2-jakoinen ohjelma myyntiin, dual factor periaatteella (tällä viikolla) :)
Juho Murtonen ainahan paras tapa kiinostaa millä päästään isommaksi. Kehitys on ollut hyvää ei sinäällään ohjelmissa vikaa ole ollu.
nonii eli jäädään odottamaan jos ohjelma olisi sellainen mikä herättää mielenkiinnon. kiitoksia vastauksista!