UTTI HIETALA | VOLYYMI
HTML-код
- Опубликовано: 20 июн 2017
- Utti "Hulkki" Hietala OSA 2
Aiheina mm. treenin kuormittavuuden tarpeen kasvaminen treeniuran edetessä. Mukana valkotaulu ja punainen tussi!
Lisää tulossa joten ottakaa kanava haltuun!
Lisää lihasta 2+2 - ohjelma: juhomurtonen.com/ravinto-tree...
Palataan pian!
Stay in touch ja tilaa kanava!
----------------------------------------------------------
Valmennus: www.juhomurtonen.com
Facebook: Valmentaja - Juho Murtonen
IG: juhovich
Snapchat: juhovich 
Спорт
Voitko Juho kertoo mun makrot ja MRV:t. Oon mies ja käyn salilla.
"Ei mitään ongelmaa" x3 ! Vittu että repes ! :D
Nää on loistavia! Hyvin käsiteltyjä videoita. On ilo katsella näitä 😇
Lyhyt mutta hyvä setti!
Hymy ja peukku irtos 12:00 kohdilla:D
Ette puhuneet ollenkaan progressiosta kaaviossanne tai sivusitte todella nopeasti. Eli eikös Israetel nimenomaan puhu, että siellä MEV:n ja MRV:n välissä tulisi tehdä progressiota. Eli ensin aloittaa hieman yli MEV:n esim 8 sarjaa, siitä edetä viikko viikolta(esim. lisäämällä yksi sarja per viikko) kohti MRV:tä, joka sijaitsee alussa 16 sarjan kohdalla. MRV kuitenkin liikkuu eli 8 viikon progression jälkeen se sijaitseekin 18 tai 20 sarjan kohdalla. Tulisiko teidän mielestä progressiota siis hakea myös sarjamäärissä ja "hakea" jopa ylikuormitusta(jonka jälkeen muutaman viikon/kuukauden kevennys ja uusi kova progressiojakso) vai mieluummin pysyä pienemmällä progression määrällä esim. pelkät sarjapainot eli ns. safe zonella(kaavion kolmio keskikohta) ja kevennellä tasaisesti esim. 4 viikon välein? Kiitos materiaalista! Olette parasta mitä Suomen bodyskenelle on pitkään aikaan tapahtunut!
Sori tämä kommentti oli mennyt tutkan ohi...
Tosiaan tuo lähestymistapa riippuu oikeastaan täysin siitä, että saako tasaisella sarjamäärällä vielä kehitystä aikaan, eli nouseeko sarjapainot vielä hyvää tahtia, jolla saadaan aikaa volyymin nousua ilman sarjamäärän lisäämistä mesosyklin aikana.
Kokeneemmalle treenaajalle tuo Israetelin tapa on hyvinkin pätevä ja ylikuormitusta on fiksua hakea myös "liiallisen" sarjamäärän avulla. Tämä siinä kohtaa kun sarjapainoprogressio alkaa olemaan melko hiljaista...
Ja kiitos :)
Uutta jaksoo sit vaan asap eetteriin!
🤘
hyvä utti. Natulle kannattaa nostaa hattua kun miettii miten paljon jengi roinaa jotkut enemmän jotkut vähemmän turha yli roinaus on mielestäni ihan tyhmää.
Juho Suomi juo olutta?
Kun miehen nimi on Suomi, niin oluen juominen on vähintä mitä hän voi videolla tehdä.
Onko nää sarjat viikkokohtaisia vai treenikohtaisia? Esim. jos treenaa rintaa 4pvä välein. Niin tuleeko yhteen treeniin se 10sarjaa, vai jaetaanko sarjamäärä, että molemmissa 5?
Puhuttiin tässä viikkokohtaisesta sarjamäärästä.
Eli aloittelijan kannattaa treenata 4-10 sarjaa per lihas?
Muukas Laamanen Se taisi olla enemmän esimerkki
Aloittelijalle jo 3 sarjaa per treeni toimii aikalailla maksimaalisena lihastenkasvatustreeninä. 3 sarjaa 3 kertaa viikossa = 9 sarjaa enough
Joo tämä oli esimerkki, eikä mikään absoluuttinen totuus sopivasta sarjamäärästä. Väittäisin kumminkin, että nuo määrät ei ihan hirveän kaukana ole toimivasta keskiarvosta. Mutta niinkuin sanottu, tämä täytyy kokeille itse.. :)