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🍖 랭킹닭컴 X 헬마드bit.ly/3LMibEm (추천인 ID : hmad)‣ 위 링크를 통해 추천인 가입하시면,‣ 할인·무료배송 쿠폰팩 지급▶ 마이프로틴tidd.ly/3JHG68v‣ 위 링크로 접속 + 'HMAD' 할인코드 입력 시기본 최대 80% + 추가 최대 41% 할인+ 가입 시 추천인 'KGQY-R8' 입력하면 사은품 증정
2:43 척추중립 중요!
조회수 0에 보는 이 쾌감
사랑해 형
마치 첫경험....
조회수 11만회 1개월 후 11시 11분에 보는 이 쾌감
@@TV-de9sy ㅋㅋ
좋은 설명 너무 감사합니다 이 채널이 찐인듯!!
요즘 ohp에 빠져서 덤숄프 접어뒀는데😂 다시해야하나
어깨 키울려면 OHP 그만하고 덤벨숄더프레스 하란건가요?
내일 어깨 하는날인거 어찌 알고 ㅎㅎ
내일 맛있게 먹어야지❤
덤벨을 몇키로로 해야할지 모르겠습니다. 초보입니다
아놀드 프레스는 어떻게 생각하시나요
추천하시는 상체 각도가 있나요?
포커스 스탠딩 ohp 머신 쓰면 그만이에요
덤벨이 정확하게 어디 운동이에요 앞 측 후 어디 운동 인지 궁금합니다
앞+측10:7
덤벨숄더프레스할때 우측어깨에서 뚝뚝소리가 나서 팔꿈치를 앞으로 좀 옮겨서 하니까 소리가 안나는데 어떤문제일까요??
어깨가 찝히는 각도로 하셔서 그런듯 팔꿈치를 앞으로 하시면 상완골각도가 이동돼서 견관절이 안찝히시는거 같아요 그각도로 하시면 될듯 합니다!
나 덤벨 이틀 전에 구매한거 어찌알고 바로 뜨는겨?
덤프할때 목에 힘이 들어가서 목이 아픈데 중량을 낮춰야 할까요?
자극을 못느끼시면. 내리는게 답인듯하네요
ㄴㄴ 쉬는시간 길게뽑고 그대로 가져가세요 어차피 스트렝스 증가할거고 승모근도 어깨와 등의 연장선이라 그대로가시고 수월해지면 갯수 세트수 늘려주세요 식단 풍부하게 챙기시고 이후엔 살짝 낮은무게로 고반복 고세트도 같이 챙겨주시면 됩니다!
@@김상우-g6i 조언감사합니다. 이게 앉아서 등받이 기대고 하면 그런거 같더라구요… 등받이 있어도 척추까지만 받쳐주는 의자에서 하면 목 안아플거 같은데
무게낮추세요 스트렝스 크고 승모좋아지고 할진몰라도 부상와서 정체걸려요 찬찬히올라가세여 몇키로 치길래 목에 리스크가 오는지모르겟는데 중량계속 올리시다보면 부상도 덤으로 가져가시겟네용
목디스크 의심일수도저는 덤벨숄프 30 탑세트36kg쳐도 목안아픈데이상하게 저중량 사레레 6kg미만으로진행할땐 또 목 뒷부분에 통증올라오더라구요 목디스크 한번 의심해보세요저도 등운동으로 재활중입니다
이형 어깨운동 좀 아네
덤벨프레스 ohp둘다 했을때 그 맛은 기가 막힘ㅋㅋ
척추 중립 화긴 오늘 해 보겠습니다
그럼 덤벨숄더프레스랑 바벨숄더프레스 동일중량일 경우 덤벨이 근육활성도가 높다는거아닌가요? 근데 이게 사실이라도 덤벨로 양쪽합30들수있으면 바벨은 40은들텐데, 이 10키로 차이를 상쇄시킬만큼 덤벨이 근성장적인 측면에서 이점이있나요?
운동 다시배우셔야 할듯.. 프로들이 왜 무게 좀 낮아도 덤벨쓸까요?
@@fitcook_kor 덤벨로해야 운동궤도가 자유로운만큼, 바벨로 했을때 나오지 못하는 각도가나올수있고, 불균형 해소하는데도 좋으니까 그렇겠죠. 덤벨 바벨 섞어서 하는게 좋다고봅니다.
그냥 바벨은 스쿼트랑 데드리프트의 중량을 분산해주는 도구같은거임. 덤벨로 할 수 있는 운동만 해도 몸만들수있음.
오….
어깨 프레스운동 프리로는 덤프 미만잡임 진짜 덤프로 조지고 머신으로 찢어주면 어깨 졸라 커진다
덤프 30키로에서 무게가 안오르는데 어케해여 더 쎄지나요
안되겠다 헬마드님 같이 운동한번 허시죠~~ ㅋㅋ
어떤 동작이던 약먹지말고 해라. 한순간에 훅간다.
오늘 어깨하고 왔는데 😢항상 끝나면 뜨는
며칠후 다음어깨날 꼭 적용해보세요! 자극 죽습니당
레이즈로 선피로 먹이고 스미스ohp로 고중량 후 마무리로 덤벨프레스 하는데 순서 바꿔야할까요
보통 대근육 소근육이라 하는데 갠적으로 순서는 크게 상괸없다고 봅니다 선피로 후피로 등등 사용하시는것도 효과적이라 하는 기법이니까요
형님 양쪽 어깨 너비가 다른건 아얘 선천적인 부분인가요?? 오른쪽 어깨가 왼쪽에비해 좁아서....ㅠ
쇄골 높낮이 확인해보세요
@@잘좀하자-l8i 높이는 비슷해요 근데 긴쪽 쇄골이 좀더 위로 솟아있는 각이긴해요
@@Pietro_Lee 한 쪽 상부 승모나 능형근이 과수축 되어있을수도 있고 반대로 심한 라운드 숄더나 상완골 전방활주 때문일 수 있을 것 같네요
라운드 숄더나 과수축은 어떻게 하면 개선할 수 있을까요??
오른팔잡이시면 오른팔만 발달이 된 것일수도 있습니다.
맨날 밀리터리프레스로 스트렝스 하고 덤숄로 털어줬는데🤔 흠
덤숄프는 고중량 가면 덤벨들다가 다칠거같아서 중중량밖에 못하겠음
불안정성이 높으니 덤벨운동은 중량올리는건 더욱 천천히 조심스럽게 가시죠우
그래서 전 스미스머신으로 오버헤드 프레스함
@@soninuk7 이거 ㅈㄴ맛있음
저도 저는 내려놓을 때 다칠 거 같아서 고중량은 못하겠음..
랭킹닭컴 논란있지 않나요? 믿고 먹을 수 있는 건가요?
제품 전체 리뉴얼해서 이제 괜찮을거같습니당요즘은 미트리 등 타업체가 털리는중
랭닭이 첫빠따맞아서 그렇지 미트리가 ㄹㅇ 악질같음
미트리 이용중인데 다른 가공식품은 안먹고 닭가슴살만 먹으면 괜찮겠죠???
@@garlic7601 물론입니다요
꼬우면 내 섹시한 앵두같은입술에 곁들여 먹으면됨
머신으로 하는것과 차이가 큰가?
근육은 제어되었으나 불안정한 상태에서 가장 광범위하게 자극받고 성장합니다. 정도를 수치화할 순 없지만 개인적으로 차이가 크다고 느낍니다.
@@hmad 그렇군요 답변 감사합니다
읭...
덤벨 앉아서 저렇게 튕기게 하는 거 못하겠음요 ㅠㅠ 어려움...
튕기는거요???
@@nekosiro6240 네 처음에 들어올릴떄요 ㅋㅋ
@@HwangSimok 저거 잘만하면 간지나보임ㅋㅋㅋ
@@jeremydonny5225 ㅠㅠ 근데 저거 못함 ㅠㅠ
@@HwangSimok지나가는 사람한테 들어서 올려달라하셈
랭킹닭컴 광고라니.. 구독자로서 실망입니다.
넵..
@@hmad ㄱㅇㅇ♥
🍖 랭킹닭컴 X 헬마드
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tidd.ly/3JHG68v
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기본 최대 80% + 추가 최대 41% 할인
+ 가입 시 추천인 'KGQY-R8' 입력하면 사은품 증정
2:43 척추중립 중요!
조회수 0에 보는 이 쾌감
사랑해 형
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포커스 스탠딩 ohp 머신 쓰면 그만이에요
덤벨이 정확하게 어디 운동이에요 앞 측 후 어디 운동 인지 궁금합니다
앞+측
10:7
덤벨숄더프레스할때 우측어깨에서 뚝뚝소리가 나서 팔꿈치를 앞으로 좀 옮겨서 하니까 소리가 안나는데 어떤문제일까요??
어깨가 찝히는 각도로 하셔서 그런듯 팔꿈치를 앞으로 하시면 상완골각도가 이동돼서 견관절이 안찝히시는거 같아요 그각도로 하시면 될듯 합니다!
나 덤벨 이틀 전에 구매한거 어찌알고 바로 뜨는겨?
덤프할때 목에 힘이 들어가서 목이 아픈데 중량을 낮춰야 할까요?
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목디스크 의심일수도
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이상하게 저중량 사레레 6kg미만으로
진행할땐 또 목 뒷부분에 통증올라오더라구요
목디스크 한번 의심해보세요
저도 등운동으로 재활중입니다
이형 어깨운동 좀 아네
덤벨프레스 ohp둘다 했을때 그 맛은 기가 막힘ㅋㅋ
척추 중립 화긴 오늘 해 보겠습니다
그럼 덤벨숄더프레스랑 바벨숄더프레스 동일중량일 경우 덤벨이 근육활성도가 높다는거아닌가요? 근데 이게 사실이라도 덤벨로 양쪽합30들수있으면 바벨은 40은들텐데, 이 10키로 차이를 상쇄시킬만큼 덤벨이 근성장적인 측면에서 이점이있나요?
운동 다시배우셔야 할듯.. 프로들이 왜 무게 좀 낮아도 덤벨쓸까요?
@@fitcook_kor 덤벨로해야 운동궤도가 자유로운만큼, 바벨로 했을때 나오지 못하는 각도가나올수있고, 불균형 해소하는데도 좋으니까 그렇겠죠. 덤벨 바벨 섞어서 하는게 좋다고봅니다.
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오….
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라운드 숄더나 과수축은 어떻게 하면 개선할 수 있을까요??
오른팔잡이시면 오른팔만 발달이 된 것일수도 있습니다.
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랭닭이 첫빠따맞아서 그렇지 미트리가 ㄹㅇ 악질같음
미트리 이용중인데 다른 가공식품은 안먹고 닭가슴살만 먹으면 괜찮겠죠???
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꼬우면 내 섹시한 앵두같은입술에 곁들여 먹으면됨
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@@hmad 그렇군요 답변 감사합니다
읭...
덤벨 앉아서 저렇게 튕기게 하는 거 못하겠음요 ㅠㅠ 어려움...
튕기는거요???
@@nekosiro6240 네 처음에 들어올릴떄요 ㅋㅋ
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@@jeremydonny5225 ㅠㅠ 근데 저거 못함 ㅠㅠ
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