전국가대표 보디빌더의 미친운동능력(피지컬갤러리,김계란,데드리프트,랫풀다운,바벨로우)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 등운동영상을 찍어 봤습니다 재밌게 봐주세요^^
제대로 운동 배우고 싶으신분 PT,파트너레슨 선수레슨 문의:카톡 아이디 sopst11 (대구 분들만 문의 주세요)
입고 있는옷 (프라임스팟 국내생산,자체제작 프리미엄짐웨어) www.primespot.kr/
대한체육회소속 대한보디빌딩협회 전보디빌딩국가대표
1998년 미스터대구보디빌딩대회 -80kg3위
2002년 춘계보디빌딩대회 -75kg 4위
2004년 미스터대구 -75kg 1위
2008년 춘계보디빌딩대회 -85kg 1위
2008년 동아시아 보디빌딩대회 -90kg 2위
2008년 미스터대구 -85kg 1위
2008년 YMCA보디빌딩대회 -80kg 1위
2008년 한일친선 보디빌딩대회 -80kg 2위
2009년 미스터 코리아 용인시청소속 경기도 대표출전 단체전2위
2017년 YMCA보디빌딩대회-80kg 3위
2019년 YMCA보디빌딩대회-80Kg 3위
#보디빌딩#보디빌더#미스터코리아#국가대표#데트리프트#바벨로우#등운동#랫풀다운
![[#무쇠소녀단] 유이가 수영을 얼마나 잘하냐고요?🤭 선수 시절 폼 제대로 나오는 물 만난 유이의 다이빙부터 접영 퍼포먼스까지😲](/img/1.gif)
운동 하면서 궁금한점 있으면 댓글 남겨 주시구요 그전에 구독 좋아요 알림버튼까지^^
노래제목궁금합니다.
@@십자맨-e2o 퍼진거라 잘모르겠어요
오우... 흰밥에 계란흰자만 ... ㄷㄷ 운동보다 저거 먹는게 더 힘들겠네
횽님 컨벤셔널 대드도 하시나용!?
이분이 피지컬갤러리 실사판인가요???
뭐든지 꽉꽉 채워서 하시는군요👍👍
2:10
통햇다 새꺄ㅋㅋㅋ
ㄷㄷㄷㄷ140kg 바벨로우......
각종머신 풀로 다꼽고...
선수님 파워리프팅 하셔도 되겠습니다..
고맙습니다^^
영상 처음과끝 수미상관으로 헬~스알려주는남자 멘트 들어줘야 편---안
@성인놀이터 꺼져
2:10 미안해 시선강탈당함...
^^
다음에 3대 측정 컨텐츠 한번 해주세영~~~
멋있네요~~!!! 운동영상 자주 올려주세요~
네^^
대한민국 로우 최강자이실듯
대단하십니다 의지가...응원합니다 !!!
고맙습니다^^
와 덩치가 ㅋㅋㅋ 더 좋아지신듯
살쪄서 그래요 크리스마스 잘보내세요^^
고립따윈 없네 스트렝스하시는듯
근데 쥰나세긴세다
와 30대 초반인줄 알았는데 40대라니
그건좀ㅋㅋㅋ
역시 하이파이브 짐 저번에 인사드렸었는데 너무 멋있습니다 구독자 1만명 축하드려요
고맙습니다^^
국제 근성장 공식 -> 머리카락 1개 사라짐 = 근육 1g 증가
화이팅화이팅
화이팅^^
저 시간에 일어나실 때는 몇시에 주무시나요
왘,, 되게 많이 본 듯한 얼굴이셨는데 같은 헬스장에 다니시네요,,, 대박적,,
사적인 이야기도 가끔하게 라이브도 해주세요~
선생님 영상 잘 봤습니다! 혹시 사용하시는 리프팅 벨트 어디껀지 알 수 있을까요?!
벨트가 메이커제품이 아닙니다 전에 친한형님이 운영하던 체육관이 문닫으면서 공용으로 사용하던걸 저한테 준겁니다 쿠팡에 검색하면 싸고 좋은제품 많습니다 ^^
@@Byunhyunsuk1225 친절한 답변 정말 감사드립니다! 잘 찾아보고 구매토록 하겠습니다^^
대단하시네요
고맙습니다^^
하 형님 노래 제목..!알려주시면 감사하겠슴ㄷㅏ!!
neffex soldier
같이 운동하고싶습니다.~ 언젠가 그날이오겠지요^^
남성호르몬 수치 재는거 방송해주세요~
와!!!진짜 대단하세요!
뭘 대단하기까지^^ 코로나시대에 주부님들이 대단하시죠^^
힘이 탈인간 이십니다 ㅎㄷㄷ
선수님 문득 생각이 낫는데.. 몸에 무리안가는선에서 3대측정 컨텐츠 한번찍어주세요ㅎㅎ
예전영상에 루마니안데드를 180으로 10개씩 하시던데..ㅋ
제가볼때 마음먹고 3대측정하시면 600은 충분히 찍으실거같습니다ㅎㅎ
어깨가 아파서 벤치프레스를 잘못해요^^
12시25분에 기상하시면 언제 취침하시는겁니까?ㅜ
헬알남님! 제가 등이 비대칭이 있습니다. 배드민턴을 6년 정도 쳤어서 오른쪽을 훨씬 잘쓰다보니 불균형이 온거 같아요. 그래서 매일 원암 랫풀 다운을 2~3셋정도 마무리로 왼쪽만 해주는데 괜찮은 방법일까요?
이런경우엔 전문가에게 교정을 받는게 좋습니다 잘못하다 불균형이 더심해질수 있습니다
아나볼릭함이 넘쳐나는 빠워십니다
대구는 헬스장 갈 수 있나보네요? 부럽습니다ㅜㅜㅜ
저도 전에 봤던거 같은 기분이 ㅎㅎㅎ
무자비하십니다 형님
헬스장 가고 싶습니다 ㅎㅎ 등 운동 루틴 잘 봤습니다 형님 ~~
조금만 참으세요^^
근력이 어마어마하심다...
노장은 죽지 않습니다..!
^^
와 데드 바벨로우 무게가 상당하시네요..ㄷㄷ 역시 저정돈해야 국대타이틀은 하는건가..
현석님 안녕하세요.
보통3대 무게중
데드리프트 무게를 가장 높게 드는데.
저 같은경우 데드리프트가 가장 낮는데. 훈련이 너무 부족 한거가요?? 벤치는 3rm105이고 스쿼트는 110인데 데드는 100도 너무 힘드네요 원래 운동 전부터 힘이 워낙 약하기는 했습니다ㅠㅠ
데드는 부상위험이 큰운동입니다 너무 무리하지마시구요 데드를 잘할려면 코어가 강해야 합니다 코어를 강화시키는 복근운동이나 허리운동을 많이 해보세요 도움이 될겁니다
@@Byunhyunsuk1225 답변 감사합니다^^
멋집니다 영상 잘 보고있습니다
고맙습니다^^
영상을 보면 고강도로 운동을 하시는데... 몸은 잘안나오는거 같은데 원인이 무엇인가요?
다이어트같은경우는 유산소 비중을 높게두어야될까요?근력운동중점으로해도 괜찮을까요? :)
웨이트 위주로 하시구요 잘안빠지면 그때부터 유산소를 많이 하세요
@@Byunhyunsuk1225 감사합니다😊👍👍
와 심현도 형님이랑 똑같이 생겨서 똑같이 고중량 쩌시내요 변현도 성님
3D 스미스머신 내 최애기구!
피지컬갤러린가..
운동 가기전 식사 하시고 가시면 괜찮으세요? 공복에 부스터 한잔 드시고 가는게 더 좋은거 아닌가요? 식후2시간 3시간후 운동 하는게 좋다고해서 운동3시간전에 계란 감자 단호박 미숫가루 섭취하는데 운동30분전이나 한시간전에 섭취해야 더좋은건가요? 벌크업 하고 싶습니다 식단이 제일 어렵네요
사람마다 다릅니다 전운동전에 항상 먹고 운동해서 식사를 꼭하고 운동 합니다 벌크업관련 영상은 조만간 한번 찍어보죠
새벽 운동 몇시간 전에 식사하고가시나요?
저도 출근 전 새벽에 운동하는데 공복에서 운동해야하는지 뭘 챙겨먹고 해야하는지 매번 고민입니다 ㅠㅠ
영상에 나와 있는거 먹고 바로 갑니다 전먹고 운동 하는게 좋은데 공복이 괜찮으면 공복에 비씨에이나 부스터 또는 단백질보충제 먹고 바나나 같이 부담없는음식 먹고 해도 괜찮습니다 운동 열심히 하세요^^
가짜사나이3은 제작안하시나요??!
와 진짜 힘 어마어마하십니다..! 전 관절이 약해서 그런가 너무 고중량치면 관절이 아프더라고요
형님 젊은선수들이 대보협을 많이 나가게 되면 대보협도 좋은쪽으로 많이 변하겠죠?!
그래야겠죠 변하지 않으면 도태 되니깐^^
@@Byunhyunsuk1225 대보협 내년에 지역부터 천천히 올라가고싶습니다! 좋은영상 마니마니 부탁드립니다 형님❤️
캬 등근육이 갈라지는 소리가 여기까지 들립니다😆
감기조심하세요^^
풀업은 않하시나용 선수님
스미스로 밀리터리 프레스 할때 좌우 그립 넓이를 똑같이 잡고 할때 자극이 좌우 똑같이 안오고 오른쪽만 더 잘옵니다 오른쪽이 라운드 숄더가 더 심한데 넓이를 어떻게 해야하나요 도저히 답을 찾을수 없습니다ㅠㅠ
몸의 불균형이 심하면 그런경우가 있습니다 전문가의 도움을 받아서 교정을 하면 좋을것 같습니다
감사합니다.ㅜ
형석이형님 도대체 몇시에 주무신는겁니까? 혹시 오후 2시쯤 주무시고 부지런한척 하시는건 아니십니까??
^^
고중량으로 운동량이 상당하십니다~
고맙습니다^^
올림피아 시계 어디서 파나요.?.?
잘모르겠습니다
웃통 안까주신게 좀 아쉽긴하네요ㅠ
살쪄서 못벗어요
역시 선배님최고이십니다--^^부상조심하시고 코로나가 빨리없어지기를 바라면서 하루마무리 잘하세요
네^^ 몸 관리 잘하세요
피지컬 갤러리...
헬스장.좋네요 머신이 진짜 다양하다
대구에 계신다고아는데 여기는 어디헬스장인가요??
하이파이브짐입니다
흰자만 먹으시는 분들은 노른자는 다 버리는건가요 그냥?
네^^
사이타마들....
오 헬스장 9시까지 아닌가용~?
오늘부터요^^
안녕하세요 선수님 혹시 몇분할로 진행하십니까
4분할합니다^^
@@Byunhyunsuk1225 혹시 4분할 하실때 휴식없이
매일 하시나요
아니면 4분할하고 하루쉬고 또 하시나요
하루 쉽니다 체력만 좋으면 안쉬는 것도 괜찮습니다
감사합니다
근데 왜이렇게 늦게 운동 하세요?
일하셔서 시간이 새벽에 날때가 있으시데요
요즘엔 턱걸이 30세트 안하시나요?
네 혼자운동하다보니 안해요
대구 내일부터 21시까지로 바꼈네요.. 근성장 화이팅입니다 ^^
화이팅^^
식사하시고 운동 하시면 장에 문제는 없으신가요?
사람마다 다르겠지만 전 항상 먹고 운동 하는 버릇이 있어서 괜찮습니다
왕력정
근데 저렇게 드시면 노른자는 버리시는건가영?
네^^
밥몇그램씩 드세요?
대충 먹어요^^
시티드 로우 무게 낮추고 자세 숙여서 어깨먼저 뒤로 천천히 자극 느끼면서 해도 되나요
자극위주로도 하고 무게위주로도 하고 다양하게 해보세요^^
니가뭔데
@@요리왕국2 ㅋㅋㅋ글 다시 읽어봐라
형님 루마니안 데드 하고나서 3d 스미스 머신으로 다시 데드하시는 이유가 궁금합니다!!
영상 잘보고있습니다 형님 빰빠바밤 ^^
다양한자극을 받고 싶어서 그렇게 합니다^^
영상 감사히 잘보고있습니다.
다름이아니라, 턱걸이를 정자세로 15개정도 당기는데 월요일에 10개 10개 9개 9개 8개 8개 6개 5개 3개 3개를 했습니다. 쉬는시간은 1분을 했구요. 근데 궁금한게, 화요일도 이어서 하려했으나 등이너무아파서 하루쉬었고, 오늘도 아파서 쉬었는데...근육통 있다고 무조건 쉬는게 맞는건지, 참으면서 해야하는건지 잘모르겠네요ㅜ
근육통있을땐 쉬는게 좋습니다 근육통있는 상태에서 운동하면 부상위험도 더커집니다^^
@@Byunhyunsuk1225 근육에 상처가 나서 쉬는게 맞는거죠? 그래야 회복하면서근육이 발달되는거구요?
헬스장 오픈했나봐요
대구는 문 안닫았어요
@@Byunhyunsuk1225 헐.....
댓글 감사합니다 운동영상으로 힐링 되네요
오우 볼륨이...
와 힘죽여주내요
코리안 사이타마..
계란 흰자에 단백질이 많나요..?
네 인터넷 검색하면 단백질함량 비교한게 다나옵니다 한번 봐보세요
욕받다~~^^
형님 코로나땜에 괜찮습니까 입니다^^
일도없다~~
무게충이셨네
양념없이 계란흰자랑 밥만 먹나요?
양념도 먹어요^^
와우.빠빠라밤
빰빠라밤^^
빡빡이아저씨보다 수행능력이 좋지는 않네요 대단하시긴하고요