Geleide meditatie: stress en piekeren verminderen (enkel stem)
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- Deze geleide meditatie helpt jou om snel te stoppen met piekeren en tot rust te komen.
Iedereen piekert wel eens. De evolutionaire functie van piekeren is om dreigingen en gevaren te herkennen én onschadelijk te maken. Alles draaide om overleven. Maar wanneer jij merkt dat je veel en vaak piekert en dat dezelfde gedachten maar kringetjes blijven draaien in je hoofd, dan is het tijd om daar iets aan te doen, want piekeren vraagt ontzettend veel energie.
Tips en advies bij piekeren:
Wanneer je piekert over iets in het verleden, vraag je dan af welke zin het nog heeft om daarover te blijven tobben. Vraag je af: zou ik het anders kunnen gedaan hebben? Is het antwoord daarop ja, vraag je dan af wat en trek jouw lessen uit wat er gebeurde. Iedereen maakt fouten. Eruit leren betekent groeien als mens.
Wanneer je piekert over iets in het heden: heb jij invloed op datgene waarover je piekert? Zo niet, dan heeft het geen zin om erover te blijven malen. Zo ja, ga over tot de nodige actie.
Maak een onderscheid tussen dingen waar je wel en geen invloed op hebt.
Vraag jezelf altijd af: kan ik dit probleem oplossen of niet?
Wanneer je piekert over iets in de toekomst (vaak doemdenken), vraag je dan af: stel dat wat je denkt inderdaad zou gebeuren, wat betekent dit dan voor jou? Waarom zou dat dan zo erg zijn? Welke mogelijkheden zou je hebben om er mee om te gaan? Hoe waarschijnlijk is het dat dit zal gebeuren?
Je richten op het negatieve was vroeger nuttig om te overleven. De negatieve gedachten ontstaan spontaan (vanuit het onderbewustzijn) maar jij kan er bewust op oefenen om de negatieve gedachten om te denken. Jij kan je wel degelijk bewust op het positieve focussen. Telkens jij jezelf betrapt op negatief denken, ga daar bewust tegenin (Wat is er wel positief in je leven? Wat kan je wel doen om de situatie te veranderen?)
Tip: doe eens een schrijfoefening. Schrijf al jouw piekergedachten van je af. Lees daarna wat je schreef en evalueer (met bovenstaande tips).
Soms kan het nuttig zijn professionele hulp te zoeken. Ik krijg in mijn praktijk vele mensen die na enkele sessies een wereld van verschil voelen en spijt hebben dat ze niet eerder kwamen. Levenskwaliteit blijft de moeite waard om in te investeren!
Meer info: www.tomorrowmi...
Volg me op Facebook voor meer tips en advies: www.facebook.c...
#piekeren #stressverminderen #meditatie
Je doet het zo fijn mijn energie gaat vanzelf mee zodra ik u stem hoort.dank u Donna .
Wat ben ik blij en dankbaar🙏 dat je zulke mooie meditatie maakt voor Iedereen
Doe ik met zeer veel liefde! Ik ben blij dat je de meditaties zo mooi vindt. Warme groetjes, Donna
Heerlijk deze meditatie om tot rust te komen! Dankjewel Donna 💖
Super dat je ze leuk vindt! Knuffel, Donna 😘
Dit is echt heel fijn en kwam exact op het juiste moment! Dank je wel voor je fijne rustgevende stem ❤
Met heel veel liefde gedaan! Ik ben blij dat het voor jou op het goede moment kwam. Bedankt om te luisteren!! Warme groetjes, Donna
Donna, ook weer voor deze mooie meditatie dank, dank, dankjewel ❤️❤️❤️
Dat is met heel veel liefde gedaan hoor!! Dikke knuffel 😘😘
@@DonnaVanRiet-TomorrowMind voor jou ook een dikke knuffel Donna, als iemand dat verdient dan ben jij dat wel 🫂
@@mariettemullenders221 zo lief!! ❤❤
Top! deze meditatie.
Hey, bedankt!! 😊