Entrenamiento de movilidad articular en Taekwondo
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- Опубликовано: 28 авг 2010
- La movilidad articular, flexibilidad o elasticidad en el Taekwondo, cada día se hace más importante; debido a que las patadas que requieren de mayor amplitud para su realización valen hasta 3 puntos si son propinadas en la cabeza de adversario. En este video se brinda una primera parte de entrenamiento de la flexibilidad después de un buen calentamiento.
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Muchas gracias 
Спорт
llevo dos semanas siguiendo este tutorial a diario después de trotar 15 min y ya casi alcanzó la abertura de 180 ^^ gracias
Saludos amigo, una pregunta,... En este video esta la rutina completa?? O sea la rutina diaria son los 15 minutos q dura el video o hay q pausarlo y durar mas en cada ejercicio, gracias amigo 🙂
Eso es muestra de disciplina, perseverancia y pasión. Felicidades por su dedicación!
Qué edad tenías?
Hola tengo 63 años tengo dos años y meses de TKD de 3 edad y en los examenes competimos por igual niños y adolecentes asi que animo todo se puede con actitud positiva.
Gracias Maria De Lourdes por tu comentario! Tengo 37 años y me has animado a empezar a entrenar!
Maria De Lourdes Arroyo Gascon
Hola María, tengo 50 años. Hice taekwondo cuando era adolecente y luego a los 26 años. Todo perfecto, pero lo dejé. Tú crees que puedo retomarlo y volver a desgonzarme?
Maria De Lourdes Arroyo Gascon es tarde a los 13?
@@jenniferpinto6631 He conocido gente que practico karate a los 60 años , y un maestro de shotokan Tatsuya naka tiene 54 años, no hay limites, mas que superarse.
Yo antes iba a una escuela de Taekwondo me dieron el sinturon negro y al principio al abrir las piernas cada ves mas me dolía más y luego me fui acostumbrando y me salia si quieres q te salga tienes q pedir q te enpugen cuando vayas abriendo hasta do de puedas hay pedí ayuda parea hacerte bajar te va a doler y tal vez lleves a llorar pero luego te vas a acostumbrando y te de sale 👍👍👍😘😘😘 Espero q les sirva lo q les dije y muchos besos para mis queridos amigos de youtube 😉😉😉😘
Karen alba gracias
Karen alba grasias
gracias
Hola yo ago arobi y noo ase falta lastimarte solo debes ir abriendite de apoco nd te debe enpujor porqe te lastima el tendon y el gueso qe tenemis aslo de apoco y te sale pero aslo casi siempre practica 😘😘😘 chauu espero q les sirba de algoo
Karen alba sabias que si te hacen eso se te puede romper algun ligamento y quedar inválida
Excelente, más perfecto imposible! Saludos.
ME a resultado de mucha ayuda este vídeo. Muchas gracias. Aunque no practico Taekwondo, sino que Karate, es de mucha ayuda este tuto. Se les agradece.
Es muy Bueno, gracias por compartirlo.
De los mejores videos que he visto . Muchas gracias.
La segunda parte de este video ruclips.net/video/uEu-OiSeW_8/видео.html
excelente profesor gracias y saludos desde chile
Las tecnicas de elongacion se hacen sin rebote. Saludos
tienes razon lokitooo ... en la actualidad esta descartadoo ;)
lokita* ajajajjajaja a mi me lo enseñaron sin rebote y yo lo enseño sin rebote
estas en lo cierto (Y)
por que no se puede rebotar? que afecta eso?
por que si uno rebota es como que nunca se llega al objetivo de llegar a tocar el pecho con la pierna es mejor mantenerse abajo y aguantar al maximo, obviamente que esto realizandolo de a poco y con un calentamiento previo. se puede rebotar, no digo que no, pero tu elongacion va a ser mas efectiva sin rebote. Espero que se haya entendido lo que te quise explicar
@rankorockera Muchas gracias, nos agrada que lo encuentren importante y lo usen para mejorar la movilidad y como resultado los pateos a la cabeza.
por fin un video de estiramientos para obtener elasticidad, excelente ........
Estoy feliz que lo encuentre productivo para su desarrollo. Cordial saludo.
muy buen video, estoy recien comenzando en el mundo de las artes marciales a hacer clases y creo que are estos ejercicios a mis alumnos, gracias master
Gracias señor.
muy buen video gracias :) eso me ayudara mas en mi entrenamiento
Me servirá para mi entrenamiento en el kung fu, y el Muay thai. Buen video,. saludos!
Very good straching work
Thanks
felicidades¡¡ exelente maestro
Soy primer dan y de todos los vídeos ke vi en youtube, este esta muy bien, explicadito, y los ejercicios son certeros y muy buena la descripción...sobre todo, sonde dice ke debe de realizarse este tipo de ejercicios de elongación luego de una buena entrada en calor, sino, es probable un desgarro, lo felicito por el vídeo!
Muchas Gracias :)
Generalmente hago estoy ejercicios de noche por qué me relajan mucho ^^
Excelente!!
Una duda he escuchado por parte de personas que se dedican en la enseñanza del taekwondo y que a la vez tienen formacion académica en recreación y deportes, que este tipo de estiraminto se conseguía mejorar en la elongación en menor tiempo que con el estiramiento que no contempla balanceos,pero con una mayor probabilidad de lesión.
Excelente!!!!!
tu entrenamiento em ayudo bastante ami flexibilidad gracias la cuiestion es hacerlo lento pero seguro, no de un golep nte vas abrir ami me ayudo bastante , gracias
Excelente video.
Muy buenas las flexiones lo ideal es hacerlas sin rebote
Gracias alcanse lograr el split completo con disciplina y esfuerzo saludos peru.
Usted puede hacer con estiramientos intermitente (rebotes) y también estiramientos mantenidos. La lesión se produce principalmente por dos razones; calentamiento inapropiado y estiramientos exagerados con ejercicios mal ejecutados. En estos momentos seguimos entrenando y compitiendo y nunca hemos tenido lesiones con ambos metodos.
Una reflexión; ¿las patadas requieren de estiramientos intermitente (rebotes) y también estiramientos mantenidos?
Cordial saludos
muy bueno los ejercisios
esta buena gracias amigo por ponerla
Grandes mejoras en la técnica después de seguir estos ejercicios
buen entrenamiento.
ótimo video
@ooooooooooblade Por su puesto amigo, recuerda también desarrollar la fuerza en la cadera para poder subir las piernas. cordial saludo
bufff se sientee ,esto va a traer muchos frutos
Buen video, yo entreno también un poco de TKD, y Wushu, también fui bailarín un tiempo, y los ejercicios de Stretching son indispensable, para alcanzar buen nivel, también tengo algunos videos en mi canal con múltiples ejercicios de flexibilidad
Coman banana todos los dias si practican taekwondo haci no sufren calambres o sufren menos.
La banana es una de las frutas con más potasio. El mismo es un mineral que mejora el funcionamiento de los músculos y es esencial para mantener el balance hídrico en el cuerpo. Esta fruta ayuda a controlar la presión arterial, reduciendo el riesgo de infarto y asegurando una buena salud cardíaca. La banana es clave para evitar calambres.
Mejore su ortografía 😱😱
yo soy maestro de tae kwon do le puedo enseñar a lo que no sabe bien de tae kwon do👍👌👏
yo quiero aprender saludos desde CD ACUÑA COAHUILA MEXICO
Ok, Si eres maestro de Taekwondo que Significa "Chagui"?
Hanna, Dulk, set, net, dasod, yosod, ilgop, yodol, Ahop, yol (1 al 10 en Coreano)
@@mervishd_progamer6129 encerio?
@@mia-fm3qb Yo estoy en corea y si es cierto, pero también hay otra manera de decir los numeros 일 이 삼 사 오 육 질 팔 구 십
Yo hago gimnasia artistica y se que no se debe rebotar. En vez de llevar la cabeza a las manos se debe llevar el pecho al suelo con la espalda derecha y se debe de mantener por 30 o 20 segundos hasta completar 3 minutos. Los ejercicios balisticos es para avanzados que ya han logrado el spagat y el split.
esta buena gracias amio por ponerla
No hay problema si rebotan un poco, ya que me imagino que habran hecho un calentamiento adecuado, y ellos no estan a su tope de la maxima flexibilidad, de hecho algunas veces rebotar ayudar para llegar a tal punto, pero una vez en ese punto simplemente se recomienda mantener la pocision de estiramiento por 5 minutos, ejemplos en el sidesplit.
muy bueno
en cuanto tiempo se empieza a notar cambio en la flexibilidad? la verdad es que de flexibilidad tengo cero y me gustaría aunque sea poco a poco conseguir para poder hacer bien los movimientos
Igual no solo son tecnicas es arte marcial lleno de valores no solo crea a un artista marcial si no educa personas y los examenes se basan en combate , vucabulario obvio en coreano, rompimientos y defensa personal y en el tema de los niños si hay niños cinta negras poro nivel junior a como el niño crese sus tecnicas tendran obvio mas fuerza y presicion y ahi se va ir metiendo en los otros rangos opr edad no por proceso por q es diferente igual busquen videos de niños taekwondista y se van a sorprenser por q de echo cuando uno esta a esas edades es mas facil trabajar los estiramientos y se logra mucho ala hora de practicar las tecnicas yo cn 23 años todavia estoy en proceso para lograr tecnicas q un niño por su agilidad logra mas rapido y gente en todo deporte es bueno empezar desde niño por lo mismo pero igual a cualquier edad se puede pero desde niño los resultados son mas rapidos y efectivos👍
muchas gracias, ser mas flexible me ayudara mucho en mi kung fu
Wau yo quiero abrirme toda, igual casi llego. Gracias😊
Yo te abro si quieres
Que entonamiento es bueno para genera mayor elasticidad??
Maestro una pregunta estos ejercicio se hace antes o despues del calentamiento, otra pregunta yo soy pesista pero me gusta mucho este arte marcial esta bien si practico estos dos deportes como yo me inicie en las pesas ya llevo 4 años pero como ahora voy a comenzar a practicar tambien taekwondo en la universidad respondame maestro. Gracias.
estamos de acuerdo, como se puede apreciar son movimientos ligeros y no tirones, y segun veo les ha dado resultado.
Gracias por el vídeo me gustaria ver si hacen uno para principiantes ya que yo práctico Point Fighting y debo mejorar mi elasticidad para los panamericanos en México en octubre de ante mano muchas gracias excelente video...
Por cierto saludos desde chileee
e muito importante faser abertura quem pratica arti maciais fasilita meter chutes bem iradas
buen video , me salio en 2 horas
+Rodrigo007 Felicidades!!! y gracias por su comentario
como esta gran maestro ,me interesa mucho saber como puedo abrirme de piernas como jean cloude van damme que ejercicios se pueden realizar para poder hacerlo esq toy practicando break dance y nesecito hacerlo noc como se pueda hacer o le pago algo por su tecnica porfavor espero su respuestas sincer le agradesco mucho de ante mano
La única vez que me desgarré fue haciendo rebotes, después de correr 10km (tenia los músculos calientes) por eso apoyo lo que decis
Puede provocarlas, solo si se hacen sin un calentamiento o muy bruscamente
si estoy equivocado por favor corrijanme ..
nosotros en nuestro dojan los ejercicios los hacemos sin rebote y previo calentamiento antes de 10 min minimo ..
y para ir llegando mas bajo o ganar mas estiramiento .. vamos manteniendo al maximo y controlando la respiracion . luego estiramos/bajamos mas conforme se van relajando los musculos ...
pero no rebotamos
saludos desde argentina ( pais generoso :'v )
No tengo nada de flexibilidad este tutorial me puede servir??
buenas muy buen vídeo la verdad yo practico taekwondo itf soy azul punta roja! estos ejercicios se deben hacer una vez acabado el entrenamiento o en la mitad después del calentamiento?
Esta bien lo que esta haciendo, es un tipo de estiramiento activo cinetico que consta de rebotes y movilidad, el rebote puede provocar lesiones leves para prevenir esto hay que calentar bien las articulaciones y los musculos.
Aca les dejo un video que lo explica con mas profundidad :)
Entrenamiento de la flexibilidad - Técnicas 1º parte.
NO IMITEN ESTOS EJERCICIOS!!! Si van a hacerlos que sea sin rebote, eso es peligroso! En especial para la columna D:
Carolina Sofía Soto Zamarin y los ligamentos
Carolina Sofía Soto Zamarin eso duele al principio pero asta q te acostumbras no duele
Carolina Sofía Soto Zamarin
Que es rebote??
Así es.. hay videoos q en vez de beneficiar perjudican y así hay muchos más la gente q desconoce del tema se va lastimando poco a poco y sin saber
Yo los hago siempre en mi taekwondo
yo practicaba cuando eran joven por seis años pero deje de este arte marcial, fui cinturon azul , ahora tengo 52 pero que me recomiendas para obtener mi estiramiento en poco tiempo porque en algunos moentos hago las danzas y algunos movimientos espero tus recomendaciones de antemano te agradesco
Ivan broca con el tiempo que dejaste de practicar tus músculos ya deben estar retraídos.. tendrás q empezar de 0 y de forma gradual .. no puedes pretender hacerlo en poco tiempo..
Yo practico taekwondo y tengo que primero calentar bien el cuerpo y mas las piernas para abrirme cierto? Oh me equivoco en algo
Si es correcto amigo
Gracias :D
Cada ejercicio de elongación tengo que hacerlo con un tiempo determinado? me pueden decir que tiempo? soy principiante tengo 20 años, necesito flexibilida, no tengo nada, por favor contesten. Muy bueno el video :)
Pero por ejemplo hoy en dia estoy en este deporte y hay niveles y subniveles ejemplo: de blanco a blanco con amarillo y cada cinturon se gana cada 6 meses
PipeXD DXPipe Tmb hay cada 3 meses, según la escuela donde te entrenes...
+RAMON PALACIOS pero como esos niños chicos tienen cinturón negro?
PipeXD DXPipe hola amigo como dicen en anteriores comentarios, que pasan de cinta haci no aprendan nada pero eso es depende de la academia por que yo entreno karate do y las cintas se cambia cada año o cada dos años esperando a corregir bien las patadas golpes y si no corrigen eso en ese tiempo no presentas examen , en algunas academias son estrictos y atentos como en otras no.....gracias
Yo estuve como 3 años para llegar a cinturón verde.
no, rebote no.
con esto puedo mejorar la altitud de mi pateo?
Es el toma corriente de nuestro amigo chuk
una pregunta con esto puedo mejorar la altitud de mi pateo?
En donde se encuentra eso para ir😃
@MisterJ0ry lo mismo pregunto yo!! creo ke eso depende de el entrenamiento
Eso depentde de muchos factores
y otra consultita estos ejercicios sirven para abris las piernas o son para elongacion porfavor ayudeme
¿con esto puedo mejorar la altitud de mi pateo?
muy buena clase, tengo una duda, que tipo de elongacion puedo hacer con el musculo frio? osea cuando estoy en mi casa
buen video, estas de championes en el dojo no se supone que deverias estar descalzo yo cuando hacia karate el profesor y los alumnos siempre estaban descalzos
Puedes hacerlo por 10 segundo mantenido o contar 10 repeticiones. Te deseo gran desarrollo de la movilidad articular.
Cordial saludo
yo lo hago de de lunes a sabado y proximamente toda la semana
03
una pregunta puedo practicarlo todos los o solo 3 veces por semana
esos movimientos son para enpezar a practicar el taekwondo y cuanto tiempo se practica saludos desde mexico
esto es antes de entrenar o después?
Si es suuu toma corriente de nuestro querido vecino amable y caballeroso un hombre respetuoso
si flexiono todos los dias mi articulaciones
en cuanto tiempo ya podre levantar bien las piernas ???
Buen video, pero leí los comentarios de hacerlo sin rebote entonces lo haré sin rebote.
Usted puede hacer con estiramientos intermitente (rebotes) y también estiramientos mantenidos. La lesión se produce principalmente por dos razones; calentamiento inapropiado y estiramientos exagerados con ejercicios mal ejecutados. En estos momentos seguimos entrenando y compitiendo y nunca hemos tenido lesiones.
Una reflexión; ¿las patadas requieren de estiramientos intermitente (rebotes) y también estiramientos mantenidos?
Cordial saludos
Gracias por la respuesta, saludos.
los 5 minutos finales son duros vaya
Hola!!! cuando yo estiraba las piernas en posicion de parado agachandome y tocandome los pies, yo lo hice amacandome o haciendo tipo resorte, osea estirando con movimiento No quieto, porque lo ví asi, y vino uno y me dijo que estaba MAL, hay que estirar quieto, sin oscilar, sino puede dañar el musculo creo q me dijo. Por eso me llamo la atencion como estiran en el video.
+alexis alarcon si es cierto, puedes generar lesiones, por eso para hacer los estiramientos de manera "resorte" debes tener mucho cuidado, pues en ese pujar puedes sobrepasar tu limite de golpe y dañarte, no esta mal, pero si no sabes hacerlo bien es mejor hacer el estiramiento de a pocos (el quieto)
+williams quispe zarate Muy buena tu respuesta, gracias!!!!
Es bueno hacer esto cada día?
Para responder un poco algunos comentarios el arte marcia taekwondo es un gran arte marcial pero esta en el profesor q quiere vender si le intereza el dinero va tener contentos alos alumnos y es mentira q un cinta blanca va alcanzar la negra es un proceso de disiplina y bueno yo lo practico y el profesor lleva a sus alumnos hasta la cinta roja y la negra se encarga de evaluarlo la federacio del taekwondo respectivo de su pais entonces cualquiera lleve ese cinturo en su cintura es por q a cumplido el principio del proceso por el verdadero camino de un artista marcial comienza despues de resivir su cita negra q empieza primer dam de cinta negra hasta decimo dam negro y el proceso es realmente largo primero. blanca, blanca amarilla,amarilla verde, verde, verde azul, azul, azul roja, roja y en la roja tienes q esperar dos años cn la cinta roja para hacer examen para la primer cinta negra asi q no se dejen engañar el taekwondo es estrictamente estructurado y reconocido a nivel mindial cm un arte marcial profecional.
Trifasico
Donde queda yo quiero hacer eso
jokertk a esos chicos no le dieron un super entrenamiento solo que empesaron desde muy chicos ah hacer taekwondo,yo tengo 12 y soy amarilla punta verde (casi verde) y solo eh estado un año y "monedas" es tiempo lo de las cintas.
oye me gusto tu vídeo pero cuando puedo hacer esto ejercicios al inicio, o al final de la Clase?
hola tengo una duda tengo 23 años y quisiera saber si a mi edad todavia es posible hacer una apertura de piernas como muestra el video, lo pregunto porque me han comentado que despues de los 20 o algo asi ya no eres tan flexible y porque el sistema oseo se termina de formar y en fin quisiera saber que tan cierto es eso?
Tengo 27 y 3 meses logre la apertura por completo, fue muy dificil, pero pude.
la edad solo facilita el tiempo en que logras la apertura de piernas... al ser mas joven se obtienen buenos resultados en poco tiempo, depende de entrenamiento y las ganas que le pongas... si estiras y entrenas una sola semana no esperes ver resultado, el ejercicio es continuo para que lo logres, y una vez que lo logres... mantén el ritmo de tu entrenamiento, suerte! :)
oye dime algo si la edad tiene que ver tengo 30 años y quiero practicar otra vez no ce si podre abrirme igual que cunado lo hice la primera vez
exelente clase la verdad es que yo creo que es mejo la nina por que el nino se anda cayendo.
tengo 49 y estoy haciendo ,pero no aspiro a cinta negra solo a defenderme en caso de ataque,pero entreno con disciplina pero no dare examenes para subir de grado .insisto sol por defensa personal
yo tengo 13 y tengo el cinturón negro,hace 8 años ago taekondo
No puede ser que hagas dicha arte marcial,mira ni siquiera lo sabes escribir
Taekwondo*
ESO MISMO ES CORRECTO EL PIVOTE QUE SE HACE, PREGUNTO''