탄수화물에 채소를 함께 먹으면 우리 혈당은 어떻게 될까? (KBS 20210623 방송)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- ■ 많이 먹으면 먹을수록 이로운 채소
탄수화물만 섭취하는 경우와 채소를 함께 먹는 경우를 비빔면 채소 추가 혈당 실험으로 알아봤습니다
2021년 6월 23일 방송된 [채식에 대한 오해와 진실] 편입니다
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![설사, 변비 둘 중에 뭐가 더 안 좋을까? 깨끗한 장을 위해 해야 할 노력 [서재걸의 면역내과 EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/6-04V8rQEjc/mqdefault.jpg)
1:27 비빔면에 채소를 곁들인게 아니라
채소에 비빔면을 곁들인 거자나 저건
혈당이 안내려가면 이상할 정도다
ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ 누가 비빔면 쳐먹는데 풀을 저렇게 많이 넣어
ㅋㅋㅋㅋㄱㄲ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞어 너무 하다 저건
ㅋㅋㅋㅋㅋ실험수준 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비빔면 먹을 땐 무조건 채소 같이 섞어서 먹는데 건강뿐 아니라 아삭한 식감 덕분에 맛이 두배로 좋더라구요..
그냥 비빔면을 드시지 마세요 난 안먹은지 10년은 됨
@@룰루랄라-t3e6l 맞아요 먹고죽은귀신에 때깔도 좋다고하잖아요 ㅠ 먹고싶은건 먹어야죠 이왕먹을꺼면 야채를 같이 먹으면 좋은거였군요 ㅎㅎ
@@cheesekiller 그게 됐으면 고민을 안하지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있는 건 못참아 ~
세배는 안될까요
채소가없어요...채소가 넘비쌈
이게 진짜 좋은정보임 다이어트중에
정말 먹고싶은 갓수화물을 먹을때 꼭 저렇게 함께 비빌필요없이 갓수화물옆에 샐러드만 함께 먹어줘도 혈당흡수속도를 늦춰줘서 '운동'을 겸해주면 갓수화물만 먹었을때보다 지방축적이 덜 될 수 있는 개꿀정보임
물론 '운동'안하고 야채만 더먹으면 더 살찜 ㅋㅋㅋㅋㅋ
혈당 흡수속도 늦춘다고 살 덜찌는게 아님 살찌는건 칼로리에 달려있음
흡수속도 늦추면 인슐린반응성이랑 렙틴 호르몬 관련이 좋아져서 식욕이 줄어들고 포만감이 오래갈뿐임
@@여름너무더워에어컨을 아직도 칼로리 이론을 들이대는 애들이 있네 ㄷㄷ
@@여름너무더워에어컨을 살 덜찐다는 소리한적없음. '운동'이 함께일때 지방축적이 덜 된다했지
순간 고혈당이 들어오면 몸은 급하게 포도당을 전부 지방으로 바꿔버림 ㅇㅋ? 야채를 함께먹어 혈당흡수가 느리면 몸은 지방축적보단 간에 임시저장하고 이때 내가말한 '운동'을 겸하면 손쉽게 추가된 칼로리까지 연소가능함. 전자의 경우도 운동하면 되는거아니냐고 말하면 운동 좀 해본사람은 1000칼로리의 지방연소보다 2000칼로리의 포도당 연소가 누워서 떡먹기란걸 알거임 ㅇㅇ
@@everylittlething4497 칼로리 이론 ㅇㅈㄹ ㅋㅋ이론은 말그대로 이론이다. 저 영상도 정확한 이론도 아니다.사람마다 편차가 매우큰데 뭔 지가 알고있는 이론만 생각하다니 ㅋㅋㅋ
@@everylittlething4497 운동을 안하면 총 칼로리가 똑같은건 마찬가지니까 맞는말이죠
이게 개꿀팁인게 심지어 채소 한입 씹어먹고 케익 떡 같은거 먹어도 채소 소화흡수에 맞춰서 혈당이 반응해요
헐 대박정보!!
헐 그래서 뷔페가면 전채로 셀러드부터 조지고 배부르게 먹어란게 단순 포만감때문만은 아니었군요~~
홀짝수석연구원의 말을 믿어야 하는가....
한입만먹어도요 ? 신기하네
헐 개꿀팁 감사합니다
혈당스파이크를 안 튀게 해주는 역할 이군요…
요즘 저녁에 채식 혹은 채식+고기만 하는데…. 살 빠지고 있어서 좋더라구요
탄수화물 먹을 때도 같이 생야채 더 챙겨 먹어야 겠어요
채소없음 식후에 30분 운동해줘도 방지할수있어요.대신에 하루에 아무때나 하는것보다 식후에 바로해주는게 20%예방된데요.
애초에 살을 찌우지마
탄수없이 고기만 먹어도 살빠짐
현명합니다.
고기구워 먹을 때 고기 한점에 상추, 깻잎, 마늘, 양파, 구운김치, 파채 이렇게 먹으면 맛도있고 배도 부르고..
@쌍시옷전도사 아 제일 중요한 땡초(청양초)가 빠졌네요.. 죄송합니다!
소고기는 그냥 먹는 게 제일 맛있음..
@@Lily_of_the_valley93 와사비 ㄱㄱ
입냄새는 누가 책임..
@@유튜브와자기표현 치약이
1:25 채소를 곁들이는 것까지는 좋은데, 면의 2배 이상을 채소로 넣은 것은 너무 한 것 같은데.
아예 식사 순서도 식이섬유 -> 단백질 -> 탄수화물 순으로 먹으면 좋다고 합니다.
식이섬유는 소화가 오래 걸려서 혈당이 올라가는 현상을 방지하고,
단백질은 마지막으로 먹는 탄수화물이 지방으로 쌓이지 않고 에너지로 소비되게 만들어준다고 하네요.
이렇게 먹으면 배가 불러서 탄수화물 자체를 적게 먹는 효과도 있다고 하고요.
샤브샤브가 딱이네
채소, 버섯 -> 고기 -> 국수, 죽
당뇨인들의 식사법입니다
비당뇨인들도 이런식으로 먹는 습관을 가지면 평생 당뇨없이 살 확률이 높다더라구요
암튼 몸에 좋은 식습관임에는 분명한듯해요
우리나라사람들이 역시 똑똑하네 고기먹고 냉면이나 밥을 볶아먹는게 과학이었네요 ㅎㅎㅎㅎ
햄버거도 괜찬나요 버거에서 야채부터 꺼내먹고 그다음 패티 그다음 빵 감튀 먹으면 딱 아닌가요
@@철제캐비넷 애시당초 건강한 식습관에 튀김은 없습니다ㅋㅋ 햄버거 세트에서 감튀는 빼고 음료대신 물이나 탄산수로 드시면 그나마 괜찮긴하죠 버거종류에 따라 다르긴하지만 속에들어가는 소스류가 당이 많기때문에 ㅠㅠ
식단에서 포커스를 둬야할 것은 채소임
사실상 뭘 먹든 채소만 곁들여먹으면 식단에 대해 더 이상 신경쓸 것도 없응
인스턴트는 피하는게좋죠 그리고 술이랑요
매일같이 가공식품 배달음식 인스턴트에 채소만 곁들인다고 되나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근본적으로 건강한 식단인게 베스트죠
생채소=기생충
@@michellecoco547 엌 ㅋ 잘씻어야죠
@김시훈 ㅇㅇ 확실히 인스턴트버거 말고 패티 깔끔한 수제버거는 괜찮다고 봄
같이먹는것 보다더욱 좋은것은 탄수화물을 마지막에 먹는것. 식사 20-30분전 단백질과 식이섬유(우유,치즈,계란,샐러드,야채)를 섭취하고 탄수화물을 단독으로먹어도 혈당상승이 아주 안정적으로 완만해짐. 당뇨인들도 보통 뷔페가서 샐러드->고기->밥 순으로 먹으면 혈당이 착하게 나오는 이유
그런 이유도 있겠지만 제일 늦게 먹어서 밥을 덜쳐먹게 되니 그런 이유도 있을것같네요
좋은 정보 감사합니다 :D
@@Bjork-vu1jd 같은 양을 먹어도 식이섬유 단백질을 먼저 섭취하는게 혈당이 완만하게 나옵니다.
맨날 양파 상추 고기 다 굽기 전에 한접시 먹고 더 달라하는대도
고기도 많이 먹음;;
@@핫산-t5i 같은양을 먹기 힘들어요. 고기,야채를 먼저 먹으면 배가 이미 충분히 차버리기때문에 밥을 상대적으로 덜 먹게되죠. 고깃집 가보셨죠??
채소 양보소 ㄷㄷ
메인이 채소고
비빔면은 반찬이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 채소에 비빔면을 곁들인거지 저정도면 ㅋ
이 방법 진짜 대박 좋아요. 뭘먹든 채소랑 먹으면 식사시간도 느려지고 먹는 양도 현저하게 줄어요 원래 라지 피자 5조각은 거뜬히 먹었는데 채소랑 먹으니 씬피자 2조각도 힘들더라구요ㅎㅎ그리고 훨씬 맛있고 체중도 11키로 빼서 162/50유지중이에요
선생님 어떤 채소랑 같이 드셔서 뻈나요. 한창 샐러드 먹으려고 사먹다가 돈 떨어져서 샐러드 쉬니까 빠졌던 살이 배로 쪄버렸습니다 ㅠ
엠마헤수님 이름부터가 몸매 오지게 좋을거 같음
@@심심이-g2g 샐러드모듬야채요
@@심심이-g2g 저는 인터넷에서 로메인 구입해서 먹었어요~~! ^^
@Shiradraw평베베야 인터넷에서 로메인 대량사서 한끼에 2포기씩 먹었어요^.^ 모듬채소도 좋아요~~
오 저도 비빔면이나 비빔밥같은거 먹을때 야채한가득해서 먹어요 ㅋㅋ 밥알,면보다 채소가 훨씬 맛있음
ㅇㅈ
저도 이것 보고 채소를 더 먹기 시작했다가 내 자신을 실험해 보니 탄수화물양과 채소량을 1대 0.5로 해서 먹는게 가장 효과적이였습니다.
예를 들어 밥먹을때 밥의 양이 200그램이라면 채소량을 100그램을 먹는겁니다. 이러면 혈당이 오르지를 않더군요. 당뇨병 가지신 분들에게
아주 효과적인 방법입니다.
이건 진짜... 레알 좋은 정보다....♡
성형요망
채소 넣은 쪽이 칼로리가 더 높고 양도 많은데,
혈당은 더 낮다니...
감사합니다~!!
채소 많이 넣은 것도 맛있겠는데
최덕희 성우님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혈당 안오르게 채소채소해서 비빔면 ㅋㅋㅋㅋ
저녁먹고보는데 비빔면 먹고 싶다 ㅎㅎㅎㅎ
비빔면에 상추넣어서 비벼먹으면 너무 맛있던데
오이도 아삭아삭 홀리쉣
ㅇㅈ 맛도 더 좋음
ㅋㅋㅋ너무 귀여운 댓글
다마네기 추가요
깻잎도 같이 넣어서 먹어도 맛있더라구요!!
단당류 탄수화물 음식과 채소와 먹으면 혈당을 서서히 상승, 다당류 탄수화물이면 더 느리게 상승
아니 근데 저 정도면 채소에 비빔면을 조금 넣은거아님? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:30 근데 채소량이 엄청나;;;
이걸 이제야 알다니.. 못참겄으면 같이 먹어야겠네요 👍👍
모르겠고 일단 우리는 채소 곁들여 먹고 살빠졌음. 물론 채소만 먹은건 아님 조금의 노력은 필요햇는데 일반식하는데 생채소를 곁들여 먹음.몇 달 그렇게 하고 5키로이상 빠짐
저는 이걸 10년전부터 알고 있어서, 항상 음식 먹을때 야체를 먼저 다 섭취하고 그 후에 반찬 먹고 밥을 오래 씹는걸로 바꿨어요,
주변에 운동 하냐 그 나이 인데 왜 배가 안나오냐 궁금해 하더군요
저도 이거 보고나서 비빔면 먹을때 토마토랑 오이, 상추 등 집에 있는 야채 아무거나 넣어먹는데 한봉지면 부족했던 양이 채소를 넣고나서는 푸짐해져서 먹고나서도 배가 불러요
비빔면 한봉지 아쉬울때 많았는데 채소랑 비벼줘야 하는거 이제 알았네요
뭐든 고명이 더 많이 추가되면 양적으로도 그렇고 당연히 맛도 좋아지는 거죠.
비빔면이든 비빔밥이든, 냉면이든 비빔국수든.
정제탄수화물 먹을때 야채랑 고기 같이 먹으면 혈당 스파이크 억제 합니다
야채만 혈당 낮추는게 아니라 고기도 혈당 낮춰 줘요
하지만 당뇨가 너무 심한 사람은 그냥
정제 탄수자체를 끊는게 낫습니다
고기와 야채 로 하루 2회 이하로 식사하되
과일은 적정량만 공복기에 먹어 주는게 좋아요
이게 그 유명한 비빔면+채소가 아니라 채소에 비빔면을 곁들인건가요
맛있게 상추 10개에 비빔면+삼겹살 넣어 먹어야 겠당
@@LOUND_LIFE 면대신에
현미 잡곡
채소를 무진장 넣으셨네요ㅋㅋㅋ 채소에 체하겠어요 실험자분들
ㅇㅇ 너무함 채소를 넣은게 아니라 채소에 면을 넣었음
채소에 채 라임 보소ㅋㅋㅋ
네...힘들었어요....
@@sasasamimia 본인등판 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 전 평소에 체하지 않을라고 저렇게 넣어먹습니다 ㅎㅎ
탄수화물만 먹음 늘 소화불량인데 야채 듬뿍 넣음 체하지 않거든요^^;;
현대인 성인병의 진짜 주적은 지방이 아니라 탄수화물. 탄수화물을 맛있게 먹는 방법은 많아도 건강하게 먹는 방법을 찾는다는 건 신기루를 쫓는 것과 마찬가지 같음. 최대한 적게 먹는 게 답. 성인은 당 관리하는 게 건강을 지키는 첫걸음 아닌가 싶음.
다 떠나서 비빔면에는 채소와 같이 먹어야 맛있음..상추와 오이 양파 깻잎채등을 초고추장에 면과함께 비벼먹으면 그냥 끝판왕이죠 면만 먹는다는건 생각하기싫음.
팔도채소면 아닌가요
어차피 먹은만큼의 탄수화물의 혈당은 올라감.
근데 채소를 같이 먹어서 혈당을 할부로 올리느냐
아니면 걍 면만 먹어서 일시불로 올리느냐의 차이.
근데 첫번째 30대 남자는 당뇨 전단계 같네....
느리게 올라가는 장점이 있죠
채소의 섬유질은 위에서 분해를 못하기 때문에 장에 보내 분해하면서 유익균의 먹이로 줍니다
그 과정이 매우 길기에 혈당이 올라갈 이유나 시간이 없죠
그게 식이섬유를 섭취하는 이유중 하나입니다
일단 비빔면에 초록색 채소가 없으면 맛 없어보여요 ㅎㅎㅎ 자연적 거부현상 ㅋㅋ
비빔면에 채소 넣으면 더 맛있어져서 더 먹게 된댜♡♡
근데 야채가 너무 많은거 같은데 ㅋㅋ
한끼에 저렇게 먹는 사람은 얼마나 있을까요.
면을 조금줄이고 야채+삶은계란1알+들기름 조금 을 넣어 먹으면
건강도 챙기면서 배도 부르고 더 맛있더라구요 굿조합 !!
선생님.. 조금 줄인다는게 2봉먹을거 한봉 반 먹으라는거죠..? 설마 1봉에서 줄이는건 아니라고 말해주세요...
@@Plug-h2o 본인 식사량에 맞게 조절해 먹으면 되지 않을까요? 동일한 양의 탄수화물을 먹어도 야채를 포함해 드시면 혈당이 천천히 올라간다고 하더라구요~
제 채널에도 놀러와 영상 시청해 주시고
즐거운 하루 되세요~~
@@Plug-h2o ㅋㅋㅋ 비빔면 1봉은 너무 배고파요
비빔면 1봉은 노양심이쥬
@@Plug-h2o ㅋㅋㅋ 귀엽네
참고로 소화력안좋은사람은 야채 익혀서드세요 야채가 찬성질이라서 젊은사람이라도 내장이 엄청차가워함 나혼자산다에서 한혜진이 모델시절때 생야채 너무많이먹어서 몸차가워지고 소화가안된다고 얘기했었음 그러니 왠만하면 익혀서먹는게 좋은듯 더소화잘되고
면을 반으로 줄이고 고기나 계란을 추가하면 더 포만감 있고 영양적으로도 든든해요
면의 나머지 반을 버리는건 고문이에요
@@zika5469 고문아닌데 당연한거아님? 라면도 반개정도면 충분함
@rail`s life 네 많이 드세요
면을 그대로 두고 고기와 계란을 추가하는게 훨씬 포만감 있고 든든하고 만족스러운데^^;;;
@@오늘도-l1b ㄴㄴ 다이어트 하는 사람들은 면양 반으로 줄여야됨
비빔면은 애초에 채소랑 같이 먹는게 더 맛있음. 없어서 못 넣는거지 있는데 안 넣으면 흑우임
나만 건강.몸관리 쉬운가?
전부 상식적이다..
추가로 뭐든 먹기전에 야채 먼저
넣어주면 살도 덜찌고 장기내에
코팅막 형성해주는 효과있으니 참고하셈
음식은 정 먹을거 같으면
지방 분해제나 야채 먼저 섭취 후
단백질 지방 탄수화물 순으로 먹길
공복감 심하고 배고프면 견과류. 베리나 야채류를
때려 넣으면 설사를 많이 할 뿐 살 절대 안찜
파인애플 가격 너무 올랐고 당은 높지만 체지방 커팅 지림
비빔면 한번도 안 먹어봤는데 비빔국수 면만 사서 양념 만들어 먹는 게 건강에 좋음
다른것보다 비빔면보니 그냥 배가 고프다.....
삼겹살에 비빔면 드시는 분 있나요? 전 그렇게 먹은 적 있는데 엄청 맛있어용 🏋️♀️
과일은 과당 때문에 좋지 않고 생채소는 질산염 때문에 좋지 않고…. 요즘은 하도 의견이 분분해서 …
간을 맞게 실험해야 실제로 도움이 되지 간이 안맞잖아 변수를 두개를 바꾸냐
뭔가 섞어서 먹으라는게 아니라
음식물 섭취 또는 과식할때 몸뚱이 생각해서 꼭 야채.채소 는 곁들여 먹으란 말이다!
..
채소량이 비빔면보다 많아보이는데
이따구로 먹으면 뭔들 안 그래?
실증결과를 보니 좋네요!
면은 둘째치고 양이 너무 많아서 다 못먹겠는데,,,
비빔면에 오이랑 로메인.양상추 넣으면 더 시원하고 맛있음. 마지막에 삶은달걀은 덤.
야채 넣으면 양이 많아져서 걱정했는데 칼로리는 늘어도 당지수가 낮아진다니 정말 다행이란 생각이 드네요.
오이 로메인 양상추를 추가한다고 칼로리 늘어나는건 무시해도 될 정도로 극소량..
뭘 먹던 채소는 빠지면 안되네요.좋은 정보 감사합니다
헐 ㅠㅠㅠ 나도 실험에 참여하고 싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
임신성당뇨가 와서 인체 실험을 많이 해봤는데 섬유질(야채)을 먼저 먹고 식사하면 혈당이 덜 오릅니다. 그리고 사람마다 혈당에 취약한 음식이 있어요. 저는 호밀빵 먹으면 혈당 안좋은데 통밀은 괜찮더라구요.. 고구마도 엄청 혈당튀고....무튼 개개인 차이도 있어요. 그나저나..채소 챙겨먹기가 너무 귀찮은게 문제죠... ㅋㅋㅋㅋ
저도 임당이었을때 중국음식과 더불어 고구마 혈당 너무 무시무시하게 올라서 요즘도 안 먹어요...아니 못 먹어요.
우와...근데 진짜 밥먹을때 채소 먹는게 좋은듯 다이어트하기전에는 그냥 고기랑 밥만 먹었는데 다이어트하고 난뒤 쌈싸먹고 있는데 똑같이 밥이랑 고기 먹고 채소랑만 같이 먹었는데 그래도 살빠짐...
그래서 오늘 저녁은 비빔면에 상추 양파 비벼먹었어여.
건강이랑 무관하게 비빔면 + 채소는 존맛임. 한그릇 먹을거 두 그릇 뚝딱 가능
ㅇㅈ
30대 참가자분의 식후혈당수치를 보니깐 당뇨가 있으신 것같은데요, 참가자 3분 모두 당뇨가 있으신건가? 실험결과를 보니 정말 좋네요. 저도 당뇨가 있어서 탄수화물을 줄이고 있는데 가끔씩은 저렇게 야채를 함께해서 먹어야겠어요.
저렇게 먹고 식후 10분 운동해주세요
비만되고나서 무슨 수를 써서도 살이 안빠졌는데. 다이어트 공부하다보니 식후 혈당이 비만과 관련있다는 걸 알게되서 밥먹을때마다 무조건 채소를 같이 먹고 식후 10분 운동해주니 1달만에 4키로 빠짐. 진짜 다른 건 딱히 안하고 있고 단식 다이어트도 해본 적 있는데 그걸로도 다이어트 실패함. 단순히 채소 추가해주고 식후 가벼운 운동만으로 살이 빠지기 시작. 이게 진리임
우와 감사합니다! 따라해봐야겠어요!! 아침 점심 일반식에, 저녁밥으로 샐러드 먹는건 도움이 안될까요?
@@구름-m5m7y 네네 아침점심 먹을때도 샐러드나 상추 같이 드세요 . 그리고 밥은 현미밥으로만 드세요!
@@rw1775감사합니다! 그런데 채소 샐러드 양은 상관없나요?? 조금만 먹어도 효과가 있는지 궁금해요!
@@구름-m5m7y 그렇게까지는 안해봣어요 ㅜㅜ 그냥 샐러드 한그릇헤봣어요
10분운동이 어떤거였어요? 몇키로에서 몇키로까지 뺀건가요?^^
하지만 칼륨 때문에 목숨이 위험할 수 있음
탄수화물이 문제가 아니라 유탕면인게 문젠데.. 건면이나 국수를 먹어야
여기서 말하는건 정제탄수화물. 가루곡물, 밀가루임
혈당을 매우 빠르게 올리는 주범
유탕이냐 아니냐는 상관없음
아니 누가 비빔면에 채소를 저렇게 많이 넣어먹나... 비빔면이 메인, 채소가 곁들이는거지 저거는 뭐가 주메뉴인지 모를 수준인데...ㅎㄷㄷ
채소가 좋지.. 먹으면 뭔가 뇌부터 개운해지는 느낌들고
결론은 야채랑 같이 섭취하면 포만감도 채워주면서 혈당을 조절해주는거내
채소가 비만을 예방 할 수 있단 말에 영상을 보지 말까 생각했었다 채소를 사랑하는 나는 채소도 많이 먹고 다른 것도 많이 먹는다....ㅜㅜ
보다 의심스러워서 댓. 채소 각 70g 총 210g이면 보통 비빔면 총중량이 100g 전후라고 볼때 저건 샐러드에 면사리 넣은거지 비빔면에 채소 첨가했다고하기엔..........
채소 210 이면 너무 많은데
ㄹㅇ 채소가 유익한점을 알리는건 좋은데 저건 너무 채소 폭탄인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ그럼 50칼로리라고 생각하셔요
이거보고 비빔면먹을때마다 양배추 한가득섞어먹는데 확실히 소화가 잘되고 식곤증이 없어짐,,,,
저렇게 많이 넣으면 양념 부족해서 맛대가리 하나도 없겠다. 맛있게 먹는다고 양념 더 넣으면 소스의 당류가 혈당을 더 올리겠지
무리해서 그렇게 채소를 첨가, 그랬음에도 실제로 두 참가자는 혈당변화의 차이가 미미했어요. 결국 건강한 사람은 비빔면만 먹어도 무리없고 그 정도는 조절하는거예요
비빔면에 채소 섞어먹으면 더 안좋다는줄 알고 들어왔는데 다행이네요
너무 좋은 정보 감사해용~~ 전 정말 끼니마다 샐러드 먼저 먹고ㅜ식사 하랴고 노력중이거든요~~~ 오~~~ 제가 잘 하고 있는거네요~ ㅋㅋ
샐러드소스는 어떻게 드시는지
여쭤봐도 될까요?~^^
@@강지연맞아요 리코타치즈를 먹을 때에는 그냥 올리브오일에 발사막식초 간단하게 뿌려 먹는답니다. 그렇게만 먹어도 깔끔해요. ^^ 그 외 샐러드는 양배추 사과 샐러드 처럼 샐러드 자체적으로 소스 버무려서 먹는 답니다 ^^ 제 영상에 제가 먹는 샐러드며 이것저것 다 있답니다. 참고 부탁드릴께요~~ 감사합니다~
@@mizyunni
아! 그렇군요~저도 그렇게 해서 먹어봐야겠어요
샐러드에 관심은 있는데 항상 번거롭고 어렵게
느껴졌어서요^^;; 친절한 답변 감사합니다~꾸벅^^
이거 보고 밥 먹을 때 꼭 야채 곁들여서 같이 먹기 시작함 요즘은 아침에 방토 15~20알씩 먹는 중
약간 오해할 수 있게 편집됐는데, 요는 소화 속도를 늦춰서 흡수를 늦추는 겁니다. 식이섬유는 소화를 늦추니까요.
대한민국 최고의 먹방방송
채소비빔면 좋음. 콩나물도 섞어먹으면 더 꿀맛
저는 탄수를 먹기전에 무조건 지방과 단백질 그리고 채소를 먼저 먹습니다. 예를들면 딱볶이를 먹어도 계란이랑 상추를 먼저 먹고 떡볶이를 먹죠.
그리고 삼겹살은 다이어트에 도움이되는 음식입니다. 기름진 음식 먹고 싶을 때 삼겹살에 현미밥 먹으면 좋도라고요.
면과 채소를 함께
먹으면 좋은것 처럼
면 먹기전에 발연점이 낮은
엑스트라버진 올리브유 같은
몸에 좋은 기름을 한숟가락 먹어도 좋다는듯
비빔면에는 참기름이지.
채소의 식이섬유로 인한 위배출속도GER,소장에서의 흡수속도들을 지연시키는 역활을 한다는 얘기인듯.
기름얘기는 전혀 상관NO. 특히 발연점이 뭔가요?
@@秋田日本람보르기니 건강 유튜브에서 들음ㆍ
발연점은 낮은건
샐러드용으로 먹는 기름
높은거는 부침 튀김용
@@노코멘트-n3f 발연점,즉 불이붙는 온도란 말 같은데.유기물이 탄소수가 많으면 많을수록 발연점은 낮아집니다.
탄소가 한개인 메탄은 탄소 8개인 옥탄보다 발연점이 낮죠.올리브유가 발연점이 낮다는것은 탄소수와연관.거기다
단결합보다 이중결합 즉, 불포화 지방산이 발연점이 낮을수도 있겠죠.포화지방산인 돼지기름은 상온에서도 라드상태이죠.
이 텔레비전 프로그램의 취지는 칼로리 추가되지만 채소의 식이섬유로 인한 식후 혈당치상승을 완만하게 해준다는 것을
알리는 것으로 생각.
애쓴다 홀로그램
비빔면 반만 넣고 양배추채, 콩나물, 채소,해초불린거 같이 먹음 진짜 맛있어요.
실험을 현실성 있게 해야지. 채소를 저렇게 많이 넣는 사람이 어딨다고
여기 있는 데요?
면 1/3은 버리고 있는 부추 상추 양배추 등 이거저거 최대한 넣어서 먹으면 꿀맛
야채 많이 들어가서 싱거우면 비빔면 소스 따로 사서 조금 추가해서 먹어요
😂
@@dinosis 헐, 면을 왜 버려요 😡😡😡
여기… 있숨다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 양파랑 오이 왕창, 삶은계란 4개 넣어서 먹어요 ㅎ
@@소프트쿵 굿!!! 계란은 살 거의 안찌죠.
비건이 항상 승리한다 ㅋ
오 엄마한테 진라면 끓여 달라구하면 왠만하면 안 해주시지만 해 주실땐 면은 반만 넣고 온갖 채소랑 두부 넣어서 끓여주시는뎅 건강을 덜 해치는게 맞긴 한거였구나.
어머니가 건강에대해 잘 아시는 분이신가봐요!
오 처음나래이션 듣자마자 알것같아요!
최덕희성우 이신것 같네요 간만에 목소리 듣는것 같은데 반가워용
고기 좀 구워서 쌈에 생야채 넣고 소금 간 약간해서 먹는게 고기채소 밸런스도 좋고 맛도 좋고
고기 기름에 비타민c 안좋다네요
참기름 에 비타민e 가좋다고 합니다
@@길냥이-y1m 그냥 고기먹을때를 가정한거잖음
안좋다거리면 세상 먹을음식 없는데
왜이리 비틱이냐
@@catsmetal-0316 한글좀배워 오세요
@@길냥이-y1m 넌 싸갈머리부터 배워오세요
조선족인가 독해력까지 후달리누 ㅉㅉ
@@catsmetal-0316 아 그래서 반말부터 까대구나 대단하심
좋은정보를 말해줘도 저 지랠인데 참 한심한놈일세
아 근데 채소비빔면 먹을때 채소 저렇게 많이 넣으면 싱거운데 나만불편해?
1:27 이걸 실험이라고 하나.. 채소가 비빔면 보다 많이보이는데? ㅋㅋ
납득이 가도록 넣어야지..
오늘 저녁엔 비빔면임
채소 저걸 210그람 넣은거면 비빔면이 70그람인데 엄청난건데 ㄷㄷㄷ
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주객전돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇게 우리는 채소를 많이 먹었더니 체내에 농약 미세플라스틱이 쌓이고 있고..
뭐든 적당히가 좋은듯. 내 친구 다이어트 한다고 샐러드 먹는거 보니 나 일주일치 먹을 채소를 한끼에 먹더라 ㅋㅋㅋ
헐 고기든 밥이든 먹을 때마다 걍 채소가 맛있어서 곁들여 먹었는데 엄청 좋은 거였구나👍🏻👍🏻 채소 짱👍🏻👍🏻
쾌변만 보고 야채드시는걸 추천
나이들고 아 내가 화장실을 갔다 왔구나
하는 느낌을 어렸을때 처럼 느끼네요
식성이 그냥 바뀌는게 아니고 살려고 바뀌는 듯 합니다ㅋ
경주 명동 쫄면 유명하대서 먹어봤는데
쑥갓 쫄면이었음 특이하고 맛있었는데
이거 보니 또 먹고 싶네요
명동쫄면 바이럴
중요한것은 골고루 적당히 먹는 것입니다.
코끼리도 채식하지만 많이 먹으니까 살이 찝니다.
채소, 과일, 생선, 고기, 쌀밥을 골고루 적당히 먹자.
새싹이나 콩나물 추천. 특히 콩나물은 면 끓일 때 넣으면 포만감도 좋고 상큼함.
콩나물 특유 향 싫으면 숙주도 맛남
그래도 저리먹고 당안오르면 저리먹어야겠다싶네요
실험에선 생채소인데 익힌채소는 어떨지 궁금하네요
우리가 국수는 맛있는데 배가 빨리꺼진다 이런다 이말은 혈당스파이크가 일어나
혈당이 급격히 올랐다가 금방떨어져 포만감이 없어지고 또다른 음식이 먹고싶어진다
근데 채소를 먼저먹고 국수를 먹으면 포만감이 오래유지되고 음식이 먹고싶다는 생각이 적어진다
난 고기 먹을때 밥안먹고
상추 깻잎 파 양파 마늘 그냥 입에 쑤셔넣음
가게에는 민폐라 집에서만 먹습니다
진짜 살안찌고 좋아요
저도 그래요~ 아주좋은 방법이죠
비빔밥 먹을때 야채 다때려넣고 계란을 많이넣고 밥은 한수저 넣음
@@아아-f7v7o ㅋㅋㅋ술마실때도 무알콜 맥주와 소주 한잔타서 먹습니다 팁입니다
고기먹을때 밥안먹으면 최고임 야채랑 같이 섭취하면 ㅋㅋ살도 안찜 많이먹어도 그렇다고 폭식하라는 소리는 아님
@@김강림-i9w 폭식은 안하고 폭음해요 ㅋㅋㅇㅋ
@@백절불굴-w1o 고기먹고 폭음까지 하면 ㅋㅋㅋ다음날 후회막심이죠 ㅋㅋㅋ
역시 난 틀리지 않았어..