為什麼很多人對生活逐漸無感，失去動力和熱情？► 試試這個方法 - Dr Andrew Huberman 安德魯．休伯曼博士（中英字幕）
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- Опубликовано: 7 янв 2022
- 如果你對生活逐漸無感、失去動力、什麼都不想做...
那就試試教授的方法，並留意影片提到的幾個重點
►Special thanks to Tom Bilyeu for this wonderful interview.
/ @tombilyeu
標題：為什麼很多人對生活逐漸無感，失去動力和熱情？► 試試這個方法 - Dr Andrew Huberman 安德魯．休伯曼博士（中英字幕）
• 為什麼很多人對生活逐漸無感，失去動力和熱情？...
安德魯．休伯曼博士（Dr. Andrew Huberman）是史丹佛大學醫學院神經科學家教授
翻譯/剪輯: Wisdom Bread 智慧麵包
Speaker: Dr Andrew Huberman / Tom Bilyeu
#智慧麵包 #對生活無感 #什麼都不想做
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► 此頻道所有影片為教育用途，希望讓更多人能夠受到啟發，學習和受益。
如果您認同我們的理念，請轉發此影片。
- Wisdom Bread 智慧麵包
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Speaker: Dr Andrew Huberman
Special thanks to Dr Andrew Huberman for this inspiring speech
► 原完整版影片：
Change Your BRAIN By Using These Hacks to Increase Your DOPAMINE | Dr. Andrew Huberman
• Neuroscientist: "Even ...
剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
Music & Footage used in this video licensed to Wisdom Bread
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/ @wisdombread
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/ dailywisdombread
" 不要輕易取得未經努力的快樂 "
這樣的快樂也是短暫的
縱使提醒自己避免奶嘴樂，還是……很難啊
@@jolingchen7180 快樂本就是短暫 。
@@CKAlone 其實很多的痛苦也是短暫的，只是人們擅長延長它😂
🥺((關掉脫口秀影片
主要是因為科技進步，只要拿起手機，透過社群媒體、手遊，人類就能隨意、輕易地獲得多巴胺，也就是廉價的快樂。
這種廉價的多巴胺來源會使你對於該行為上癮，並且因為你已習慣處於這種多巴胺分泌的狀態下，當你做其他非上癮行為時將會變得索然無趣
感觉缺乏想获得成就的满足感~这个需要逐渐累积的，有点像跑步，所以创业者通常跑步，延迟幸福感
@@suiko1596 跑步是改善健康和身材的最佳途径。
奶頭樂
所以魂系遊戲會受歡迎就是因為
這種遊戲就是單純來噁心玩家的但當你打敗王的時候你所得到的成就感及喜悅感有可能是你這一個禮拜以來最大的
有什么办法脱离这种状态那？我想我已经长期处在这种上瘾状态了，做什么都不能长期做下去，只想获得轻而易举的快乐
影片看的越多，心靈越空虛
越看越不滿足，自己現在的生活
永遠再羨慕別人的好
一直在自我比較
却一直在忽略現在當下自己擁有的
“在”...
連續劇害的，因為在戲裡，連“不幸”都被包裝的如此美麗
只有耶稣才能使人得到真正的满足
@@wilsonhenry5663為什麼?
@@eann1512 因为神创造了我们并且很爱我们，只有他的爱是不会改变的。神就是爱，我们每个人里面都有给予爱和需要爱的需求，神把这样的特点放在我们里面。当人真正的认识主耶稣，品尝过他的爱的滋味，才明白主耶稣是道路是真理是生命这句话的意思。我们总是在通过各样的事物想要填满内心的空虚，却发现找不到真正使自己满足的东西。只有爱才使人真正得到满足，并且只有主耶稣的爱才是恒久深刻的。
@@wilsonhenry5663 如果愛也有背叛，那神會背叛你嗎
當可以做到No-go時，就會突然感到無聊、狂躁(戒斷反應)，這是要撐住，而且記得，腦中還有一個化學成分:腦內啡，也可以讓人快樂(可以透過 專心做一件事、進入心流(flow)狀態而取得)，它會讓你成功。首先要隔離自己免受資訊氾濫的侵擾，畢竟太多資訊跟我們實際生活都沒有太多關係。
这不是咒术回战的情节吗？
其實那些資訊和我們生活有關係，但是社會及教育令到我哋潛意識覺得不重要。例如：我們是否快樂？
@@najibgor8620 有嗎？
@@najibgor8620心流（flow）是一個心理學之父在上世紀（剛步入瘋狂的媒體和電子時代時）提出的理論，推薦搜索看看！
許多作品都出色描寫和應用這個狀態進行創作（如：棋魂的神之一手、咒術回戰的領域展 、魔法禁書目錄只屬於個人的現實、以及藍色監獄的flow狀態），你看到了它其中一個很好的應用案例！
0:19 成功的人會是那些能夠控制他們與快樂之間的關係。隨手可得的快樂，才是問題所在。
每天的作息時間是活得健不健康的主要因素，睡眠時數不夠或熬夜容易降低自身免疫力 ，營養均衡 、常運動 、接觸大自然 、多聽音樂和歌唱 、不輕易使用藥物 ，每天加強鍛練身心來擁有一個智慧快樂的人生 。
光守這個是沒有用的，他說的是“動力”，和大腦的運作有關
每天996
你說的是對的 但是與影片無關 他在討論的是是更實際的人體化學作用不是你說的那些大原則
@@user-tk5mj8fs3m 每天996 放假的時候就重獲新生，很有動力
@@HC85326 認真的？一放假就想躺著什麼事都不干
其實不要搞錯。重點不是不看手機 而是避免它帶來的一些資訊。不然你可以能跑去看電視 玩你的Ps5 其實都不是no go。但如果相反 你去看手機的時候不是獲取快樂 你可以在體驗 在放鬆 來度過你睡醒後的懵醒時間。這時 手機與否便不重要了
當你悟到人生一定的程度，你會發覺所謂的情感都是能夠控制的，想快樂就快樂，根本不需要外在因素
自嗨
yes 不用山珍海味，一碗白飯也快樂。
自我感覺良好
@@winwin320它是，但它會讓你很擅長獲得快樂並調校你的情緒、身體
关键怎么做到呢？有建议吗
他說的是真的,就是在每天醒來的一個小時不看手機或電腦這些電子產品,但可以看時鐘,持續了幾個月後的確不會那麼容易激怒.
回饋迴路疲乏這件事情讓我很有感。在高中時候我曾經非常享受於解題帶來的快樂，但每天重複作業後得到的逐漸成為無盡的煩躁。再有一次受傷導致整整兩個禮拜的空白期後，我感覺到自己再次重複解體時的快樂變得比以前更多，有重新得到樂趣的感覺⋯⋯
這時候我們的大腦可能需要其他新鮮快樂獎勵的刺激來維持這種回饋迴路
@@hx6560 不是，而是把意識的焦點收回自身內部，而不再放在外在焦點
@@vajrachou408 認同，所有生命問題的答案都在自己身上。
我也是，解出一道題本來很快樂的，後來變成背題庫，完全提不起興趣，看過就忘
由外物看向心物，由物質世界 轉化 回 精神世界
说的非常好，通常早上起来看手机，之后很快就到中午了，然后非常懊恼，下午也完全没动力了，觉得自己是个失败者，非常挫败。
比較，是不快樂的重要來源之一
有些人，每天的生活，就像在重覆看同一本書。（早餐）（工作）（午餐）（工作至21:30）（晚餐）（滑手機）。
每當要爬樓梯上樓，腦子裏都會重覆同一句話：（又過了一天），對很多事開始失去動力，也漸漸的不想講話。
有同感，我從來只會過規律的生活，多采多姿為何物，我不會！
心靈也要如此，簡單沒煩惱！
@@judy-eo6lg我覺得平淡就是福
“為什麼很多人對生活逐漸無感”
我的角度
因為我們把自己給框住了，一直被灌輸要怎樣怎樣的但其實可以不必
我們明知可以不必遵守這個框，但實際脫離出框和周圍實際的無形的框會給我們無限的鉗制和壓力，最終就是徒增壓力直到所謂的與生活妥協，那就無感了
舒適圈
確實 如果不依照主流的做法會被當異類 我不玩ig 抖音都被當怪胎了
然後他們很喜歡出街買東西買東西 不買又被講 人難做
@@coffeewithoutsugar4836
加油💪
總會有人喜歡這樣的你😊
@@chonle41 說得好! 我們不必限於框內，但經歷過框外的感受後，大家決定進框內相對舒適。所謂的框的界線，也是大家這麼集體形成的吧。
反正人生能過得自在又坦然就是求個不要不開心的心態就得了。說是失去動力與熱情倒不如說是被氾濫的平常心麻痺自己的感受，所以才覺得自己似乎對什麼都沒什麼感覺。
換句話說 要有所為；有所不為。
但我們一直忽視後者的重要。
我想這才是真正的恐怖，當人失去正常的感覺，只能無止無盡的尋找刺激直到自己以及別人的意外到來⋯⋯
精警
人真的很奇怪，當有收穫的時候充滿鬥志和活力，看不到希望的時候反而失去了鬥志選擇放縱墮落！
然而，希望 可能就在 下一個 轉彎處
@@jolingchen7180 不只希望
@郭育廷 我比較喜歡你這句話🥰，好有精神
@郭育廷 没有希望是不会充满斗志的、人只有在相信付出有回报的情况下才会努力。
人真的很可悲，當輕易有收穫的時候選擇放縱墮落，看不到希望的時候才千金難買早知道！
好耶！又有新的生活型態可以被嘗試體驗看看，希望這些「不做」，能夠更加優化我的生活與雙層面健康指數，也祝福這個方法也能幫助其他曾經嘗試過它的人。 🥰
真的要克制自己
不做比做更需要控制
謝謝分享
最近做了一個輪班制的工作，有時候早上班有時候晚上班，真的很不習慣，可能某天回到家10點多然後隔天又要上早班，整個睡眠不足，最後負荷不堪就提離職了…………
但離職後又懷疑自己到底是不滿意工作環境，還是不滿意薪水，也不知道是不是網路科技發達，所以貧富差距的感受又更強烈，因而感到自卑，但不管怎樣都已經離了，只能好好想未來的道路，只希望能走得順一點。
真的很敬佩那些努力生活的人
加油 祝你找到適合的工作!
加油
謝謝你們🥲
願每個認真生活的人都能夠被善待
輪班我覺得母湯啦，固定的日班或者夜班身體才能適應，並且絕大多數人夜班都是身體在跟大自然對抗
祝你睡眠品質良好
早上起來不要去碰手機，因為你馬上進入感官的世界，會擾亂你前一天所做事情的迴路?
這個理論行得通，畢竟人們睡覺是為了處理或統整你前一晚所發生的事情，得到妥善處理，所以記得不要太快進入感官的世界。早起可以去做伸展運動，讓身心靈先靜下來，你才有辦法去做你該做的事情。
呜呜呜，深有同感，晚上没睡好+早上刷会视频，导致上午大脑更难进入深度思考状态，一天也没多少效率了。
你說的很對”
自我覺察比自律更重要，人的一生就是與大腦的角力，越能夠控制大腦就活的越明白。
对生活重拾动力和热情的可操作方法：
1.每天25次避免做自己冲动想做但觉得不应该做的事情
2.每天第一个小时不看手机
之後呢？ 該做什麼？
@@0919peter這樣說拉 你天天尻槍 尻久了你會覺得沒多爽跟尿尿一樣但又一直尻
改成25天尻一次 那個爽度遠大於天天尻
很棒的分享，很好的提醒。感恩❤
感謝老師分享～
現代人步調太快 快速廉價的刺激太多 一直逼自己去獲取刺激 到最後開始對一切都慢慢失去興趣 但你的狀態卻是更加渴求刺激 形成一種循環 這時放慢步調甚至放空蠻有用的 另外還可以擴展興趣讓自己能獲取快樂的源頭更多樣化 有時也可以做些簡單但自己平時不想做的事 做了之後才發現沒什麼 有助於擴展你想去做的事
深有同感，我感到快樂的時候越來越少，越來越無力，我常感覺只有去玩笑傲飛鷹的極限感才覺得興奮愉快！要開始不要浪費在手機上輕易得到快樂！起床流不要看手機！1年多前開始冥想，感到不ㄧ樣了且更能集中精神！
如果有錢，我覺得上這鳥工作比打電動更沒意義。不上班都比做屎缺快樂。
@@user-cx6fv3ix7y 能理解，不上班還可以做自己想做的事，但做沒意義的工作感覺很浪費生命。
inspiring! thank u
Thanks for sharing!
这个世界上有那么多的奇迹，但一定有一个奇迹是属于你的。所以不要害怕，
不要担心做不好，把这个世界当成巨大的游乐场吧，
你是唯一的主角，所以接下来的每一段旅程都会很精彩的。
感謝分享~
多謝提醒！節制很重要。😊
隨喜功德讚嘆感恩
有沒有人每次看完這個頻道也會馬上充滿熱情 晚上制定明天行程表 然後到了明天早上拿起手機 我就爛😁👍🏿
心態不改變 這種一時的激勵 等明天多巴胺過了自然就會放棄 因為沒得到甜頭
推薦看"原則" 從生理改變心理 適合懶人使用 親身經歷哈
沒有，因爲我對生活無感是因爲也幹不了什麽大事，而人類的數量來説少我一個不少，多我一個不多。是要我有什麽動力？
@@nachoboi26 嗯 没错 人活在世上终极目的就是体验，你可以上进， 你也可以不，都是个人选择因为没人有资格替你决定人生， 相对的你要承担你的选择带来的一切后果， 然后不要抱怨，因为这是你选的， 以后你看到厉害的 或 幸福的 或 身心健康 或 有好的生活的人 千万不要羡慕他们 因为你选择了停留
@@shibinkoo5062 世上有人一出生就算啥屁不幹也應有盡有，一堆只有腐敗的二世祖揮霍無度也夠他們用一輩子。你以為自己不斷前進其實社會結構一早已經定了形，看到努力的那些窮人翻身往往只是倖存者偏差。從全人口平均薪水20%晉升多20%往往就是大部分努力了一輩子過後的極限。我當然不會羨慕他們，他們很多由小開始就在努力，直到長大也不斷想往上爬。當中不乏一堆患有人心理病，因為大多是完美主義者不能接受自己停留太久。但我說的更多是出生就一個億的人在世上越來越多，他們說的努力是在指自己在自己的興趣下努力而不是為了生存。不過嘛，你要是可以繼續正面看待生活也是一件好事，畢竟世上只會越來越少這種人。
@@nachoboi26 也许我表达得有点偏激了，我不该让你和别人比的。你说的都对 ，得过且过也是生活，努力也是生活，没有对与错，不是一切都可能改变的，就像82定律，社会阶级之类的。我也没有想要说服你，因为这是你的人生，和我其实也没关系。祝你生活愉快。
還好我早上醒來第一時間不會是拿手機，而是繼續賴床一小時XDD。鬧鐘習慣設提早一小時的好處
快樂的門檻變高，當然就不快樂，他講的重點就是這樣。所以重拾簡單的快樂 設法脫離情境 才能扭轉
很棒的内容，谢谢
每天不要做的事情， 比要做的事情更重要
這視屏救了我，YT不容易讓你覺得成癮過頭，而不自知
翻譯個位仁兄真係勁，譯得有夠貼地。英文有勁
所有事物都需要平衡，物極必反。
說的真好
這影片太贊了
這是我回頭第N刷了~可以溫習概念跟練習英文,抄寫英文的過程中也可以靜心,一片多用~推推推
非常棒的視頻
Thanks
probably best lesson in my life
這才是我要的推薦影片QQ
very practical advice 👏👏
正在yt 上看這影片的我覺得很有道理（繼續看其他影片
很有用的影片
網路色情也絕對是大家需要重視的問題
谢谢你也拉起拯救了我 我就一直觉得我哪里不对。总之我缺于自信不敢相信自己的判断然而你让我肯定并确定了自己的方向和想法，谢谢你
Waooooooo 好特殊但又精闢的見解
我的理解是無成本的快樂，使人不能滿足於所獲得的快樂。當我們開始學習克制，任何形式的克制，製造出這種快樂成本，才能調節自己接受快樂的方式。
thank you a lot
這個人很有知識
噢噢好厉害，能够掌控自己的智者
短暫的快樂會上癮會想一直去追求這種快感，但突然沒了這些東西會很痛苦
就跟毒品一樣，影響了你的生活品質
我覺得好像不是，而是工業化社會，生活好像只有工作，不像農業社會，工作生活社交都是同一件事，工作就是生活，反而現在機器幫我們做太多事了，而且工作的成果大部分會分配給老闆，員工只拿少少的
做小員工，賺的錢不多，所以好像也不能幹嘛，下班很累就不想做事了，當然只想放鬆，玩遊戲看廢片就是在放鬆，其他好像也達成不了什麼，所以沒有追求的動力
我只是學生，做個未來工作狀況得到猜想而已
奴隸新包裝地也工業化了，美其名上班族。
他在講人們不自覺地的過度刺激多巴胺帶來的影響😅
Well, RUclips had recommended this to me for quite a few times. I think the msg is quite clear. 🙂
因為不再對生命抱有期待，持續活著只是為了完成任務，例如把生我養我的人奉養終老，就可以謝幕了
感覺看到另一個我
为什么要奉养？普养不行吗？国家不养吗？他们不交税吗？不好意思我出生在瑞典，对远遥的中国了解不多。
@@alight1106 不行啊，當老人失去自我照顧日常生活的能力那段時間 (可能幾年或十幾年)，就需要真正的親人去打點一切和定時探望，那過程其實很耗費親人的精神和生命。只是送去院舍或聘請工人照顧都會有很多不周全的地方，除非你只打算將老人丟給院舍去全權處理 (「久病床前無孝子」 說的是這種情況)。況且要安排妥善的照顧也要花費很多錢 (輕易超過一個人的月薪一半甚至三分之二)，錢從何來呢？如果那位老人只剩下你一個人去付出，你只能去打多兩至三份工去維持護養老人的開支。
@@alight1106恭喜你不用了解 永遠不要了解最好 不值得去了解
身体的能量是靠正常的作息聚集的，吸毒或是熬夜都在透支生命。
人不知自己為何會存在！所以活著的目的，只能尋求自己以為的「快樂」，人生的無常苦空、無我，越是如此內心越感到不快樂！
運動打球很有用
👍👏🤫🤝真實的生活壓力很大藥要問醫生
ths for sharing
要去創建快樂…快樂不是與生俱來的
我也覺他這論點肯定對 就好像窮人突然有溫飽的三餐就已經過得很快樂 但是我們總不能降低標準當自己是窮人能夠吃飯就快樂 雖然說快樂可以很簡單，但在社會生存立足的話我認為不太容許
主要問題是現代娛樂跟電子設備，給普通人帶來垂手可得的刺激和快樂，對人的影響足以稱之為電子鴉片。
@@Red_bean985 还有烟，我深受其害。非常后悔当初学会吸第一根烟。
@@Red_bean985不看手機的老菸槍，不抽菸的網路成癮者，
感覺老菸槍在社會上比較容易立足，因為這個網路影片就是在棒打網路影片
Nice vid
這個影片在教你減少要做的事情
但你需要衡量什麼該做與不該做。有聽過一個類似再講多巴胺影片說到：（正情緒）多巴胺可以比喻成天秤模式，所以相反可說成（負情緒），當你的多巴胺刺激過頭，因為平衡機制，負面情緒也會相等的以不同形式產生。這些情緒能量不會平白消失只會不斷轉換，問題來了，你要如何拿捏
是啊，行为和心里上的极简反而带来安定和满足。有趣，学习，受教啦。
說得好!你應該把這部影片給我老闆看，這樣我就不用一早出門上班了
發掘自己快樂的來源，有些人會覺得他施捨他幫助人是使他自己個人快樂的，但卻不曾想過他的這個幫助對他人能否消化。
天呐 醍醐灌顶！！！
能理解為何加減會有職業倦怠的可能原因，我也是睡醒就看手機，通勤時無感覺、工作到將近下班時卻漸漸煩躁，回到家後卻盯著螢幕沒休息，因此沒達成一種平衡。
題外話:看到"激活"就大概知道翻譯是哪裡來的，但我其實沒差，因為在腦中轉換一下詞就好
有研究是說 當睡眠不足7~9個小時 人的衝動會很難控制
所以很多人會易怒 感覺越來越多研究指出
大腦是個很特別的一種 就是有負責管理情緒的 有負責理性的
讓我猜猜......英國的研究！？
我自己確實會這樣，惡性循環，比如睡眠不足然後看到諷刺英國研究的網友留言會覺得他們真是他媽的智障台灣人
I like this
應該是說，自己沒有盡最大的努力去追求自己想要的，要先存有模式，才能變成擁有模式
這個就很像肚子餓的時候 什麼東西都很好吃一樣~~
yes, you're so right, a no go circuitry brought me here....
致敬那些满嘴侠骨柔情，背里寻求快乐的人，
讲的好棒，有种豁然开朗的感觉，初中开始一直觉得生活有些压抑和失去动力，希望我能调解成功
加油！
1:15 比較胰島素阻抗，多巴胺也會類似阻抗..
阿彌陀佛！真正的幸福是身心健康，清淨自在。來第三次元的地球就是體驗、體驗、體驗，學習、學習、再學習，創造、創造、創造。其實靈魂除了體驗、學習、創造之外，就是為了「提昇」。要學習的是讓心中充滿愛，讓自己時刻處於喜悅，讓靈魂的傷痕療癒。阿彌陀佛。阿彌陀佛。阿彌陀佛。
為啥創造人類時不可以全部都是善人，帥哥，美女呢？這樣每個人都開心啊
現在的人太依賴3C產品了
我出去吃飯時
總是會注意到其他客人
一家人都不聊天..邊吃邊滑手機
3個朋友都不聊天...各自低頭滑手機
我就在想到底是生活重要還是手機重要??
可能問100個人沒有手機會怎樣? 應該99%的人會說沒手機會死
多巴胺不應該是由手機那些3C產品給的
過去我曾厭倦3C產品給我的疲倦
我失眠無法入睡....乾脆好幾個月都沒用3C產品
連手機都不拿......在家就是看書畫畫而已...
那段時間是我心裡最平靜單純的生活
現在我也一樣盡量看書畫畫聽音樂.....就是盡量不碰電腦手機
可是為什麼還看得到你的留言，照理說成功的人應該是我們遇不到的
嘗試控制多巴胺分泌的小實驗。很想喝水的時候不去喝，等喝到時快樂感更多了。這大概也是傲嬌性格的人或角色停不了繼續傲嬌的快樂小秘密。
如果你跟大多數的台灣人一樣 超過一半的時間都在工作 那你也不會很有熱情跟快樂
對我來說「沒錢」才是重點。每個月的固定開銷太重，即使已精簡到極限也依然太重。
怎麼會，是贍養費嗎？ 😂
有錢才能快樂的人無法體會的生活, 這段影片應該要翻成各個語言, 世界即將迎來不一樣的日子⋯⋯
錢可以解決近9成的問題，錢可以買到世上8成的東西，但無奈世上只有1%人口可以過上這生活，而其餘99%人口是服務這1%人口😂
對生活逐漸無感，失去動力和熱情
難道不是因為日日努力工作加班出來, 大頭都是為大資本家們的金庫加大加重嗎...
自己天天工作到晚然後連樓都可能要不吃不喝個數十年才買得到...哦不, 樓又加價了
因為越來越多人知道事情的真相... 一般人是很難逃出這個循環的~
我想重點在 是不是能覺察自己對事物是否成癮 停下腳步審視自己的行為
早上刷到這裡，還有10分鐘要上班
很好的頻道，早上起來一小時不要接收頻繁的刺激。
萬事都令人厭倦，人說，說不盡；眼看，看不飽；耳聽，聽不足。
總意：凡事不要去到盡，7-8成已經足夠。
自己沒有進步，一直太過的安逸的話，時間一久，就會感受到一成不變，倦怠，沒有什麼改變。
工作也是，沒有加薪，有什麼不同，是不是自己沒進步提升自我，所以一直維持現狀。
他在說的是多數人不了解太多刺激多巴胺帶來的影響是如何
一星期中有五,六日被討厭的工作困往,誰會有熱情
那你有想過選擇不討厭的工作嗎？
真的每天起床開始滑手機就會忘記很多事情甚至沒動力去做任何事而滑的越久整天越無力感 現在開始停止滑手機 ....
可見生活有多麼辛苦