sem starejši obraba kolen in prevelika teže predvsem močan trebuh vsako jutro razgibavam kolena kar mi pomaga potem pri lažji hoji rad bi zmanjšal teže kaj naj zatrkujem oziroma zmanjšam prehrano?
MSM ST živijo! Najprej hvala za vprašanje in izkazano zaupanje. Za zajtrk svetujem, da ta vsebuje čim več beljakovin in nekaj kompleksnih ogljikovih hidratov. Primeri: Jajčna omleta z zelenjavo in tanka rezina polnozrnatega kruha Pravi grški jogurt in nekaj kosmičev (brez dodanega sladkorja) Pusta skuta z gozdnimi sadeži Tanka rezina polnozrnatega kruha z lahko mozzarello in baziliko Seveda je pomembno, da popaziš tudi pri ostalih obrokih. Več primerov zdravih in uravnoteženih obrokov lahko najdeš na naši spletni strani: www.popolnapostava.com/zdrava-prehrana-recepti/ Za širši odgovor nam lahko pišeš na miha@popolnapostava.com
Andreja zdravo! Hvala za vprašanje. Regeneracija je ključen faktor pri celotni zgodbi preoblikovanja postave. Zato vsekakor svetujem kak dan počitka. Koliko in kdaj pa je odvisno tudi od same fizične pripravljenosti, intenzivnosti treninga itd.
Doroteja živijo! Koliko pokuriš zalo variira med posamezniki. Odvisno je od tega kako intenzivno trening opraviš, od višine, teže, starosti, spola, natreniranosti telesa itd. Ampak reciva nekje med 200 in 500 kcal.
Pred časom sem začel telovaditi. Ljudje nikoli ne verjamelo moji starosti!
Super, samo tako naprej! 👍
Dober set treningov, na daljavo. Prvič ko sem delal to s šolo sem se odločil da bom še sam doma
Super. :) Me veseli, da naši treningi dosežejo tudi mlajše generacije. In bravo za opravljen trening! Samo tako naprej. ;)
@@GoldenTreeSI hvala
Zdaj imam radrjatorčke 😊😊😊😊😊😊
sem starejši obraba kolen in prevelika teže predvsem močan trebuh vsako jutro razgibavam kolena kar mi pomaga potem pri lažji hoji rad bi zmanjšal teže kaj naj zatrkujem oziroma zmanjšam prehrano?
MSM ST živijo! Najprej hvala za vprašanje in izkazano zaupanje.
Za zajtrk svetujem, da ta vsebuje čim več beljakovin in nekaj kompleksnih ogljikovih hidratov. Primeri:
Jajčna omleta z zelenjavo in tanka rezina polnozrnatega kruha
Pravi grški jogurt in nekaj kosmičev (brez dodanega sladkorja)
Pusta skuta z gozdnimi sadeži
Tanka rezina polnozrnatega kruha z lahko mozzarello in baziliko
Seveda je pomembno, da popaziš tudi pri ostalih obrokih.
Več primerov zdravih in uravnoteženih obrokov lahko najdeš na naši spletni strani: www.popolnapostava.com/zdrava-prehrana-recepti/
Za širši odgovor nam lahko pišeš na miha@popolnapostava.com
Pozdravljeni, je boljše, da vaje izvajamo redno vsak dan ali je, kot sem prebrala nekje boljše, da vsaj dvakrat na teden vzamemo pavzo? Hvala.
Andreja zdravo! Hvala za vprašanje. Regeneracija je ključen faktor pri celotni zgodbi preoblikovanja postave. Zato vsekakor svetujem kak dan počitka. Koliko in kdaj pa je odvisno tudi od same fizične pripravljenosti, intenzivnosti treninga itd.
Zajtrk mi je vedno pomem Ben kakšen dan je pred mano običajno vem že na predvečer. In pripravim kar brez panike
Cvetka super, zajtrk je ključen za dober začetek dneva. :)
Koliko kalorij pa pokuris s tem treningom? Drugace pa super video
Doroteja živijo! Koliko pokuriš zalo variira med posamezniki. Odvisno je od tega kako intenzivno trening opraviš, od višine, teže, starosti, spola, natreniranosti telesa itd. Ampak reciva nekje med 200 in 500 kcal.