너무 좋네요. 아침에 50미터 레인에서 강습받는데, 국대출신 강사님이 오늘 이 방법으로 시키시더라구요. 35m는 70프로 에너지로, 나머지 15m는 전력질주. 이거 네세트 하고, 나머지 세트는 전력 두개. 참고로 150m 씩 훈련세트 거리를 늘리거나, 하이폭식(매호흡 금지. 숨참기. 건너 호흡 3,5,7)등 호흡 훈련도 반드시 병행하셔야 금방 실력이 늘어납니다. 숨참기를 하셔야 맥박이 줄고 젖산이 줄어 금새 지치지 않습니다. 아울러 플랭크 많이하시면 best of the best!!
![[백선수의 형광펜] 자유형 50m 30초후반? 보고 배우세요!](/img/1.gif)
🔽부드러운 자유형을 하기 위한 핵심 방법
ruclips.net/video/9p1fSFg7iMg/видео.html
너무 좋네요. 아침에 50미터 레인에서 강습받는데, 국대출신 강사님이 오늘 이 방법으로 시키시더라구요. 35m는 70프로 에너지로, 나머지 15m는 전력질주. 이거 네세트 하고, 나머지 세트는 전력 두개.
참고로 150m 씩 훈련세트 거리를 늘리거나, 하이폭식(매호흡 금지. 숨참기. 건너 호흡 3,5,7)등 호흡 훈련도 반드시 병행하셔야 금방 실력이 늘어납니다. 숨참기를 하셔야 맥박이 줄고 젖산이 줄어 금새 지치지 않습니다.
아울러 플랭크 많이하시면 best of the best!!
제가 스트레칭도 열심히 하고 수영하는데 하고 나면 어깨가 아픕니다ㅠㅠ
혹시 자세가 문제일까요? 어깨 냉찜질 좋나요??
어깨가 아픈 이유는 자세 문제일 수도 있고, 근력이 부족해서일 수도 있습니다ㅠㅠ
지금처럼 스트레칭 열심히 하시고 운동 후에 냉찜질하는 건 좋습니다~!
저도 수영하고나면 어깨 아팠는데 냉찜질 하니까 확실히 통증이 덜합니다.!
어깨 냉찜질 무조건 꼭 하세요!
@@user-dx6wh2ql2l 확실히 냉찜질 효과가 있나보네요? 혹시 제품 정보좀 알려주실 수 있나요?
@@user-mz2in6ib4e 어깨 밀착용 찜질팩 사용하고 있어요...
예전에는 일회용 비닐에 얼음넣어서 사용했었는데 손으로 고정도 해야하고 얼음녹아서 물도 흐르고 겁나 번거로웠는데 지금은 너무 편하게 냉찜질하고있어요!
@@user-dx6wh2ql2l 오! 정보 감사합니다👍
다양한 연습 좋네요.자수가서 해야겠습니다. 잘봤습니다.
이제는자유 수영을 좀더 체계적으로 해야겠네요.
힘들면 부족한 영법 하기만 했는데.
설명해주신 대로 이행하려고하니
힘들어도 쉬는시간이 줄어들고
마지막까지 알차게 자유 수영 했습니다.
앞으로도 자주 찾아 뵙겠습니다.
오늘 자수때 연습해야겠어요
자유형 50m를 1분에 가는 사람입니다.
제가 궁금한것은 손을 빨리 하든 천천히 하든 기록에는 변화가 없이 1분입니다. 어떤 방법으로 해야 기록을 단축할수 있을까요?
팔한번에 멀리가지 못하시는거니 팔한번에 멀리가는 연습을해야합니다. 물을제대로 잡고밀기. 스트록 갯수를 줄이셔야합니다.
자유형 발차기…힘들어요.ㅜㅜ
수영장 가서 연습해 봐야겠어요.
좋은 지도 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다!
3:20
4:00 훈련방법
6:25 올 아웃
다른 영상에서 봤을때 수영에서 발차기는 보조역할이지 모터같이 많은 추진력을 주지못하며, 팔 동작이 가장 중요하다고 보았습니다. 해당 영상에서는 발차기가 중요하다고 말하시는데 어떤게 맞는건가요?
발차기는 저항을 만든다라는 뜻에서 보조역할로 설명한거 같아요. 허나. 반드시 킥과 풀은 함께 하여야 합니다. ^^
스피드를 내기 위해서는 발차기가 중요합니다!
이번 영상은 빠른 수영에 대한 내용이기 때문에 발차기의 중요성을 강조하였습니다.
그러나 편안하고 길게 수영하고 싶다면 보조역할로도 발차기를 찰 수 있습니다!
속도에서 킥이 70퍼센트를 차지합니다.
장거리는 지구력
발차기 중요성 20-30%
단거리는 속도
발차기 중요성 70%
라고 들었습니다.
단거리는 발차기 매우중요하고 장거리는 선수아닌이상 1000m정도가면 발차기 안되면 하체가라앉아서 자세 무너져요
스윔님 강습은 어디서 받나요?
아 어려워요
스피드가너무안나서고민이요ㅠ
이 영상 우리 강사님이 안봤으면.. 너무 림들듯 ㅎㅎ