❗🥳 KİLO PAYLAŞIMI | EN ÇOK İŞE YARAYAN YÖNTEM HANGİSİYDİ❓| KİLO VERME DİRENCİNİ KIRMAK 🥛🥦💪🏻

Mer ha baaa🥰
Bir hafta sürecek bu video serisinde hep birlikte diyet yapıp, o haftalardır ilerlemeyen direnç kilomuzu kırmayı hedefliyoruz. Zayıflamamız durunca diyeti sürdürmenin ne kadar zor ve sabır gerektiren bir iş olduğunu çok çok iyi anladığım için belki bu seri de denediğimiz zayıflama/kilo verme direncini kırma teknikleri, kilo vermeyi hızlandırma yöntemleri, vereceğim detox tarifleri işinize yarar diye umuyorum.
Ben aynı zamanda tüm hafta boyunca Aralıklı Oruç da yapacağım çünkü artık bu benim beslenme sistemim haline geldi ama siz yapmak zorunda değilsiniz tabii ki 😊 Benim yediğim şeylerin de sadece örnek olduğunu, bu gıdaları yemenizin kesinlikle zorunlu olmadığını ve bir hastalığınız varsa da mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini hep aklınızda tutun lütfen.
Bu seri boyunca size ve kendime çeşitli görevler vereceğim, böylece deneyerek vücudumuzda neyin işe yaradığını göreceğiz. Hep birlikte diyet yaparsak çok daha kolay motive olup, sonuçları daha hızlı göreceğimize inanıyorum 🥰 Umarım zevkle izlersiniz.
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
Sağlıklı beslenme ve zayıflama, Aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme şekilleri (Ketojenik diyet, Karatay diyeti vb.), sağlıklığımızı iyi yönde geliştirme ve kilo vermeyle ilgili tüm videolarım için kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
İlgilenebileceğiniz diğer videolarım:
❗🥳 35 KİLO VERMEDEN ÖNCEKİ TÜM FOTOĞRAFLARIM | ARALIKLI ORUÇ VE ZAYIFLAMA İLE İLGİLİ DENEYİMLERİM❓
• ❗🥳 35 KİLO VERMEDEN Ö...
ARALIKLI ORUÇ’la 35 KİLO VERDİM! ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTEM - Aralıklı Oruçla nasıl KİLO VERDİM?
• ARALIKLI ORUÇ’la 35 Kİ...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - KARATAY DİYETİ 1 HAFTALIK PROGRAM:
• Birlikte Zayıflayalım
❓NEDEN KİLO VEREMİYORUZ❓| ARALIKLI ORUÇTA YAPILAN HATALAR❗ | KİLO VERMEYİ HIZLANDIRMAK İÇİN 6 YOL❗
• ❓NEDEN KİLO VEREMİYORU...
// Music: www.bensound.com
**************BU KANALDA GENELDE NELER VAR***********************
Sağlıklı yaşam, zayıflama, aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme, Karatay diyeti, 1gün boyunca yediklerim, zayıflamayı hızlandırma, kilo verme, kilo koruma, günün menüsü, pratik yemek tarifleri, hızlı ve sağlıklı menüler, zayıflatan tarifler, sağlıklı beslenme bilgileri, Ketojenik diyet, daha sağlıklı olma, kilo verme direncini kırma, günlük vloglar, Amerika'da hayat, Amerika'da sağlıklı yaşam, yeni spor denemeleri, iki öğün beslenme, cilt bakımı ve günlük vloglar

[@esrayasar3634]

Bende aralikli oruc tutum 1 ayda 10 kilo verdim

[@melankolik6296]

Meyve yediniz mi yediyseniz hangi öğünde yediniz?

[@nuriyeylmaz1922]

Mu kem mel siz nidanur ablanın merhabasi gibi soyledim😊

[@elifyalcinsarii]

Yine harika bi video🥰 instagramdan yapmayı planladığın eğitimi sabırsızlıkla bekliyorum❤️🥰

[@NidanurMenges]

Canım kuş 🐥

[@hulyakara3]

Yemeği suyla birlikte tüketince mide sindiremeden kütle halinde bağırsaklara gönderiyormuş.doğrumudur
Senin fikrin benim için çok önemli ☺️

[@hukukcuhanm70]

İyi günler nida hanım ben 20 yaşındayım.bir sene önce tek öğün aralıklı oruca başlamış ve 30 kilo vermiştim.ama dört ay kadar tek öğün beslendim ama iki öğüne döndüğüm zaman kilo verememeye başladım,aslında sizin dediğiniz iki öğün benim için daha rahat çünkü tek öğünde sizin de dediğiniz gibi açlık zamanları verimsiz ve halsiz geçiyor,ders çalıştığım için adapte olmam zor oluyor ama iki öğün denediğimde ise kilo veremiyorum,tekrar tek öğüne başlamayı düşünüyorum sizce farklı bir yol mu izlemeliyim,öneriniz var mı?cevaplarsanız çok memnun olurum,iyi günler ☺️🌸

[@hulyakara3]

Öncelikle çooook teşekkür ediyorum 😍
Bende sürekli beslenmeyle ilgili araştırıyorum.
Yemekle birlikte ve en az yemekten 1 buçuk saat sonrasına kadar su içmek doğru değil diye biliyorum 🤔
Acaba yanlışmı doğrumu?

[@sukut9633]

48 saatlik oruca başladık kardeşimle su,çay ,kahve ,sakız serbest umarım kilo veririm.

[@ahmetkaya-cd4qv]

Sakız yok

[@nurhayatbulut3935]

Bilgilerinizi bizimle paylastiginiz icin cok tesekkur ederim sizinle birlikte aralikli oruca basladim ve kendimi cok iyi hissediyorum sizi seviyorum❤

[@pump3222]

Mühtesem( Güzellik ) iyiki varsin ben de hergün hula hoop yapiyorum 25 dk 🤭

[@NidanurMenges]

Çok eğlenceli di miii? Bütün sporlar canımız😍🥰

[@pump3222]

❤💗💓💞💕💟❣💔💖

[@ecemgurel8804]

Lens taktığınızı söylemiştiniz fakat çok doğal duruyor hangi marka hangi rengi acaba?

[@NidanurMenges]

Markası Unicoeye, rengi Russian Blue ama Türkiye’de olup olmadığından emin diilim 😘

[@ecemgurel8804]

@@NidanurMenges araştırıcam:)
teşekkür ediyorum🌸

[@ozdenduykan2442]

Aa aynı gömlek bendevar😍

[@NidanurMenges]

Çok seviyorum onu 😍

[@mayaistanbul34]

⭐⭐⭐ÖZET ⭐⭐⭐
1. Gün düşük karb - yüksek yağ
Kilo kaybı yok
2. Gün Renkli tabaklar
-200 Gr
3. Gün detoks sıvı,elma sirkesi
Kilo kaybı yok
4. Gün Yeşil sıvı-3 lt süt
-200 Gr
5. Gün sadece çorba-kefirli sıvı
-400 Gr
6. Gün üç seans değişik spor ve süt ürünü tüketmemek
Kilo kaybı yok
7. Gün yulafsiz yulaf ezmesi yeme, kahve tüketimi yok, dereotu maydanoz salatası
-100 Gr
TEBRİKLER 🥳🥳🥳

[@NidanurMenges]

😍🥰

[@nazmiyekucukkurt3009]

Tecrübelerinizi paylaştığınız için teşekkür ediyorum 🥰👏🏻

[@gamzeileri]

Gün gün her değişimi bizlerle paylaşmışsın. Ne güzel oldu . Rutinleri değiştirince bedenimiz cevap veriyor aslında. Bedeni dinlemeyi öğreniyoruz senden.

[@NidanurMenges]

Evet canım Gamzeciiimmm 😍🥰

[@isakırer]

Güzel paylasim tesekkürler 👌👌👌👏👏😎takipteyim

[@Fatmasari58]

Günaydın💐 2.50 kilo gitti ve aralıklı oruca devam 👍🏻🌸

[@parcamol8868]

Hadi sen bunu yapa bilirsin

[@nuriyeylmaz1922]

Kaç gündür yaptin

[@Fatmasari58]

Ben 1 ay yaptım bir ayda 10 kilo verdim 2.50 kiloyuda bir haftada vermiştim 🥰

[@nuriyeylmaz1922]

Bende 4 gündür yapıyorum tartıda istediğimi alamasamda vücudumda belli oluyo karın bölgem ve kollarımda küçülme var sanırım ya baskulde sorun var yada ben ödem atıyor olabilirim şuanda kaç kilosun başlangıçta kaçtın basarilar

[@Fatmasari58]

Güncel 64 ilk başladığımda 75 dim bir ay yaptıktan sonra yapamadım. Kilomu korudum. Bir haftadır tekrar başladım ilk hedef 60 2. Hedef 58 🙏🏻🌼

[@armyseher5509]

Ben normalde diyetteydim ama yaklasık bir aydır bırakmıştım .Bugün yeniden basladım ve vücudum tam karbonhidrata yeniden alısmisti ki ben kestim dolayısıyla bu ay egzersizle beraber kilo kaybı yaşayabilecegimi düşünüyorum. Sizce?

[@eminedogan5681]

89 kilodan 84 kiloya düştüm ve çok erken kilo vermem durdu normalde 70 gibi direnç kilom olurdu 🤦‍♀🤦‍♀😒😒😭😭

[@EmineBaser-bi9fj]

Nidacım kısıtlama yapıyorum 10 günde bir kg veriyorum ikinci haftada yım 3 gündür tartıda hiç eksilme olmuyo diyetisyene gittim oda şaştı kaldı 1 ayda 3 kg zor verdim sonra kendim yaptım diyetisyenni bıraktım aç gezerek ayda 5 kilo verdim hala diyet yapıyorum bakalım bu ay kaç kg vericem yine açım doymadan kalkıyorum hep

[@gonulgul8219]

Anladım olağanın dışına çıkarak vücudu sasirt diyor. Çok inat bir kilom var 70 den aşağı hiiiç inmiyor.

[@demikaradeniz]

1, 8 Verdim
Sunuda Yazmaliyim Aktiv Sekilde Spor yapiyorum, Günde yaklasik 2 Saat
Videolarina Ihtiyac Var
Bilgili Ve Düsündürücü 💪🏻👍🏻

[@NidanurMenges]

Süper 😘😘😘

[@dnz.3010]

Güü nayy dınnn. Güne seninle başlamak güzel. Aynı evin içinde olduklarıma bile senden saatler sonra günaydın diyorum ❤️

[@NidanurMenges]

🙈 çok sevgiler 😍

[@Efebeycanfan418]

Merhaaabaaa ben bir hafda tarti kullanmayacam. Reql dönemi ve bu haxda onceki vidoda reylerde yeteri qeder melumatim oldu amma davam edecem oruca sizi cox seviyoruz iyiki karsilasdim cok iyi sonuclar cikacaniya eminim

[@NidanurMenges]

Çok çok kalp 💛

[@zeynepozavunca5517]

Bende bugün tartıldım 66. 45 gr olmuşum amacım 60 eşim ne kadarda yoluma taş koysada😊inşallah dediklerinizi yapıp hedefime ulaşıcam

[@NidanurMenges]

Ah o eşler 😍😊

[@zeynepozavunca5517]

@@NidanurMenges 😂aynen

[@nurhanas3970]

Benim instagram yok burdan lütfen

[@eminecelik4597]

Vücudumuzu şaşırtmak lazım.. sayenizde Pazartesi den bu yana 75 ten 73 é düştüm
İnşallah sekilde verebileceğimi düşünüyorum teşekkürler

[@buketyigit5728]

Benim 3 kilo düşük çıkıyor 1 gün sonra tartılıyom bakıyorum ki 3 kilo fazla çıkıyo anlamadım niye böyle oluyor

[@S63-u5o]

Kırmızı oduncu gömleği size çoook yakışmış😍

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 😍🥰

[@serpilkaraman6002]

Ben niye mavi gömlek görüyorum

[@NidanurMenges]

@@serpilkaraman6002 Kapak fotoğrafını kastediyor 😘😘😘

[@zerenbac2997]

Gel büyük oynayalım bir gün yumurta yemeyelim vücudumuz neye uğradığını şaşırsın 😂😂 I ♥️ yımıta .

[@NidanurMenges]

hahah bana bunu yapma 🙈 imkansız yaa ölürüm hahahaha

[@haticedas8747]

Günaydın ☀️ senın kışın isal zaten böyle çok güzel sın boy bırbucuk metreyim 77 kilo hıc normal degıl ne ıs yapıyorsunuz bye👍❤️

[@burakemirkoc2060]

Seviliyorsun güzellik buda bizlere yeter mütavazi olmak sizin kaynağınız da var kilo vermeye teşvik etmen gülumsemen yeterli 😉👍

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim 🤓😊

[@gulsumakn579]

Harika bir hafta için çok 😍 teşekkürler... devam🙋‍♀️

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederimmm 😍

[@ilkaytoksoz8234]

Gunaydın biraz sizi biraz fevzi özgönül diye bir doktor var onun tavsiyelerine biraz uyarak 1 ay tartılmayacam 1 ay sonunda size yazarım🙏🥰

[@Fatmasari58]

Yapmasaydın veremicektin.belki daha fazla alacaktın bence mutlu olmalısın

[@ebruyldrm7903]

Çok haklısınız 1 haftada 900grm vermeniz 1 ay bu sekilde beslenmeniz akabinde 3600 vermis olucaksiniz buda hem saglikli hemde normalden bile fazla guzel bir rakam tebrik ediyorum👍😇👏👏 ve şunuda belirtmek istiyorum uzun zamanfir saglikli ve yararli yağlsrdan beslendiginiz icin kilonuz vucudunuzda 64 olmasina rağmen 58 kilo gibi gözükuyorsunuz önemli olanda bu degilmi görüntünüzün dağa az gözükmesini buna bağlıyorum 🌺 başarılar dilerim bende kendi vucudumun tepki verdiği şekilde oruç tutuyorum 30. Günüm toplamda 6.5 kilo verdim şuan ideal kilomun yüksek olması sebebiyle

[@NidanurMenges]

Yavaş yavaş gitsin, kalıcı gitsin hepsi umarım 😍🥰 Boyum uzun bence ondan 🙈

[@nurgulylmaz7598]

Ben yapamadım. Her zamanki gibi güzel bir paylaşım olmuş👏🏻 Mutlaka denemeliyim. 3 aydır aralıklı oruç yapıyorum ve sadece 6 kilo verdim. Çok yavaş kilo kaybediyorum😔

[@zeyneptekce2832]

Bence güzel gidiyosunuz ayda iki kilo yapar buda çok güzel bir başarı hızlı gitse daha çabuk alırsınız bende çok az veriyorum😊😊😊😉😉

[@haticenayiroglu]

Tebrik ederim bence çok kalıcı olacaktır hızlı verip almaktansa......🤔

[@gula.3956]

Hareketini artır. Ve beslenme saatlerinde yinede sağlıksız şeylerden uzak dur. Beyaz un, şeker, vs. Bu aralıklı oruca alışın eğer dayanabilirseniz günde tek öğün yapın. OMAD da deniyo. Onunla çok daha çabuk kilo veriliyor. Ama bunları yaşam tarzı haline getir yoksa eski beslenmene dönersen yine alırsın.

[@NidanurMenges]

Yavaş yavaş gitsin ama sağlıkla ve kalıcı gitsin 😍🥰 kendinizi sıkmayın hiç, eminim sonu çok güzel olacak 😍

[@nurankuru9453]

Günaydınn - 2.8 kg 🔥

[@NidanurMenges]

Muhteşeeeeemmm 😍🥰

[@zeynepkaya8760]

Günaydın canım çok yararın gordum bugün kendim tartım ve 78 kilo oldu çok tşk ederim canım benim bana çok motive ediyorsun

[@NidanurMenges]

Süper süper, çok sevindim 😍

[@ozlemyuksel4146]

Gunaydin çok teşekkürler verdiginiz faydali bilgiler için bizi çok güzel motive ettiginiz için Süpersiniz 😘😘 sizinle bende bir hafta yediklerime dikkat ettim regl olmama ragmen giden 1.100 gr çok teşekkürler 💪yola devam inşallah 😘😘😘

[@NidanurMenges]

Çok tebrik ederim, sevgiler 😍🥰

[@humeyracelik2719]

Günaydın Nidanur Hanım 🙏🏻😍☕️ Bu hafta sizinle önerilerinize tam uyamasamda,kendi hayatımda yaptığım bir takım değişiklikler sayesinde ben de 1 kilo vermişim.😊 Ama dün yanlış bir şeyler yaptım herhalde ki,bu sabah 500 gr almış olarak uyandım.Az biraz moral bozucu oldu 🙃😔 Ama pes etmek yok,yola devam 🙏🏻😍❣️ Bursa’dan sevgilerimle ☕️🎶❣️

[@NidanurMenges]

Çok çok tebrik ederim, bence en doğrusu kendi hayat tarzınızı değiştirmek zaten yavaş yavaş, en doğru yol 😍🥰

[@hazalkutlu9166]

Mer ha ba güne sizin güzel enerjinizle baslamak cok güzel hele bir hafta sonra 1,5 Kilo vermekte ayri keyifli simdi yeni vereceginiz görevler icin hazirim 😂bekliyorum sevgiler 😘💐

[@NidanurMenges]

Süper, yarın sabah başlıyoruz hep birlikte 😍

[@zeynepozavunca5517]

Aralıklı orucu sabah 12 akşam 4 yapsam ağır gelirmi acaba cevap yazarsanız çok yardımcı olursunuz

[@NidanurMenges]

Buna ancak kendi vücudunuzu dinleyerek siz karar verebilirsiniz 🤓

[@zeynepozavunca5517]

@@NidanurMenges tamam denicem önce ağır gelirse sabah 12 akşam 6 yaparım çok teşekkür ederim

[@elmasercan610]

Nidanur senden cok pozitif enerji aliyorum. Ben 6 haftadir aralikli orucu denedim. Malesef bende kilo gitmedi. Seni dinleyince aslinda bende senelerdir iki ögün bazen bir ögünle gecirdigim icin olabilir. Ve bu hafta aclik kan sekerimin sinirda oldugunu ögrendim. Simdi ne yapacagimi nasil beslenecegimi bilmiyorum.😥bir diyetisyenemi gitmem gerekir.😢

[@NidanurMenges]

Doktorunuz ne dedi şekeriniz için?

[@elmasercan610]

@@NidanurMenges selamlar sana 🌸doktorum aclik sekerimin sinirda oldugunu söyledi.110 du. Aclik sekeri. Ve üc aylik hbc1 sekeride
5.4 oldugunu ögrendim. Seker hastasi degilimisim. Ama aclik kan sekeri neden sinirda oldugunu ögrenemedim. Diyetisyene gitmeyi düsünüyorum. Benim histamin ve laktozintoleransimda var. Belki diyetisyen yardimiyla veririm. Ama benim en cok senden pozitif enerji aliyorum. Motive ediyorsun. Iyiki varsiniz.🌸

[@ceren4642]

16/8 if yapiyorum nerede hata yapiyorum bilmiyorum ama hic kilo veremiyorum 3 haftadir ayniyim 😓12 de ilk ogun 6 7 gibi 2. ogun yiyorum lifli de besleniyorum ama veremiyorum almam gereken kaloriyide tam aliyorum aşmıyorum offfff bu beni sinir ediyor 😑😓😓😓😭😭

[@tugcedogan560]

Super anlatim teşekkürler

[@gulcanyesil2499]

Çok teşekkür ederim, farkli ve denemedigim bir yontem ,deneyecegim .Psikolojik olar da çok rahatlattiniz beni.

[@gulversen4825]

Seläm güzellik😘
Çok güzel ve mutlu bir hafta diliyorum sana❤️

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim ❤️

[@esmademirci167]

Bende 103 kilodan 83 kiloya düştüm ama benim sürekli kilom her aşamada durdu sen bu kiloya inene kadar 80 lerde 70 lerde durdumu merak ettim

[@NidanurMenges]

Evet evet hep durdu ve bu çok normal , sabırla devam edin 😘😘

[@esmademirci167]

@@NidanurMenges bir tek bende böyle oluyor sanıyordum çok rahatladım

[@gizemtelli44]

Çok normal bende 70 de durmuştum sonra bir hızla düştü ki 60 oldu şuan bu direnci kırmaya çalışıyorum inatlaşmayın sağlıklı beslenin devamı gelsin yeter 💫

[@sinemaydes]

Doğallığınız çok güzel👍

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim 😍🥰

[@iamizmirliesma]

Spor size kilo aldırmaz 👍🏻 çok doğru. Benim tavsiyem tartıya değil biraz da ölçülere bakarak diyetinize devam edin

[@dilek1115]

Başladığım 2 günde 1 kilo gitti . Durmak yok

[@NidanurMenges]

Çok tebrikler 😍

[@manolyaoksuz2781]

Benden de 2 kilo gitti fazla uyamasamda aralıklı oruca devam😘

[@NidanurMenges]

Süper 😍🥰

[@e..m..i.]

Merhabalar. Ben de aralıklı oruç yapanlardanım ama sanırım bi yerde yanlış yapıyorum çünkü bi türlü 1300 kaloriyi aşamıyorum sağlıklı öğünlerle. Hatta kaloriyi arttırmak için 2 gündür cevizli sucuk yemeye başladım 🙈 900-1000 max 1100 oluyor oda cıfkını çıkardığımda. Kaloriye takılmamak mı gerekir sizce?

[@kekekekekeke6644]

Dun videonun sonunda eksik oldugunu dusundum ama yazmamistim sebebini simdi seyrediyorum tesekkurler😘

[@NidanurMenges]

😍🥰

[@Fatmasari58]

Bu arada yemekten önce spor yapma işini çok sevdim. Step aerobik yapıyorum günde 2 kere toplamda 30 dakikaya denk geliyor💪🏻

[@NidanurMenges]

Süper, çok sevindim yeni bişey denemenize 😍🥰

[@elminnezerov1146]

Men 2 ayda tam deyil haftada 2 ya 3 gün aralıklı orucla tam 5 kilo verdim.63 de durdu

[@muallaozcan5397]

Görüşmek dileğiyle

[@yesimmetin9204]

Peki sonrasında ne yaptınız 60'lı kilolara düşmek için çorbalı diyete devam mi edilecek yoksa ara ara şaşırtmami yapmalı. Yanı ketojenik beslenme düzenine dönünce çorba ile verilen kilo geri alınır mı. Sevgiler

[@gultengunay2834]

5kilo gitti 85kilodan aralikli orucla bazen 16saat bazen 23 saat ama kilo gittii

[@beyzaatlgan9586]

Spor yapmayı hiç sevmeyen biriyim ve her gün evde videolardan takip ederek yoga yapmaya başlasak sıkılaşma ve kas kütlesini koruma olur mu sizce

[@mineserttas5348]

Günaydın şeker 😊💜 merakla dinliyorummm

[@NidanurMenges]

Çok çok kalp 💛

[@ilkaysekerci48]

Lütfen gün içinde kullandığınız besin takviyelerinizi paylaştığınızbir video çeker misiniz?

[@cihanbiceri2988]

bende yapıyorum ama ya kas kayıp edersem lütfen cevap verin

[@siyrikoflisiyrikofli5851]

Yine geldinnnn... HOŞGELDİN...

[@NidanurMenges]

Hoşbuldummm 😍

[@siyrikoflisiyrikofli5851]

@@NidanurMenges seni sevmeyen ölsün şekerim

[@hafizesarcam4174]

Aralıklı oruç şeklinde iki öğün besleniyorum kabızlık sorunu oluyor ne yapmalıyım

[@ciftciailesi00]

Aynen ..bende oyle ...peynir alti suyu deneyecegim bide bu yonteme bakacagim

[@NidanurMenges]

İlk öğün öncesi kefir içmeyi denediniz mi?

[@hafizesarcam4174]

@@NidanurMenges sabah aç kahvaltıdan önce mi içmem gerekiyor denemedim hiç

[@sakinakimono5842]

Emekten önce - 2 kaşık yoğurda + 1 kaşık zeytinyağı koü , karıştır, ye.-- o zaman ,kabızlık olmiyor.

[@hafizesarcam4174]

@@sakinakimono5842 çok teşekkür ederim deniyeceğim inşallah

[@Deniz-gz3dt]

Merhaba sizi yakından takip ediyorum.3 kilo verdim 1 ayda. Kan grubuna göre beslenme hakkında ne düşünüyorsunuz?

[@zehracengiz7971]

Sporudami değişirecegiz kilo vermek için

[@Reggaerenk]

Günaydın 🤗

[@NidanurMenges]

Canım canımm 😍🥰

[@yaseminozdas1720]

Emeğinize sağlık güzel kızım 😍😃😘

[@NidanurMenges]

Çok sarıldım size 😍🥰

[@munevverkaraylmaz8784]

1.700 gram gitti . Eeee daha ne olsun.🥳 teşekkürler.💜

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler 😍🥰

[@munevverkaraylmaz8784]

2. Hafta sadece 100 gram verdim.😕 Hâlbuki çok dikkat etmiştim. Neden böyle oldu acaba?🤔

[@dilekdereli324]

Günaydın 😃

[@NidanurMenges]

Gü naayyy dıııınn 😍

[@selmaogolday7369]

Ben sayenizde 10 kilo verdim

[@deryayalcn3596]

Ne kadar tatlısınız canım maşallah size

[@Sunset54321]

Sanirim bi hafta vegan diyeti tam size gore🤭

[@NidanurMenges]

Deneyeceğim ama yumurta 💛 🙈

[@Sunset54321]

@@NidanurMenges yumurtayı biz gormeyiz😀🥰

[@tuuba0]

@@NidanurMenges yumurta asigiyiz😍✌🏻😀 birde onu yemeden tokluk hisside olusmuyor

[@meltemcanl6941]

Mer_ haa _baa.. Ankaradan selamlar. Birlikte 1 haftalık diyetimiz bende çok ise yaradı. Göbekten 4 cm. incelme oldu. Seninle diyete devam .....Tesekkurler

[@NidanurMenges]

Süper süpeeeer, çok mutlu oldum 😊🤩

[@sumeyrasahin7932]

Rabbim senden razi olsun cok faydali konuşuyorsun iyki seni dinlemişim ben kolay kolay tiklamam ama iyki tiklamisim

[@dilektak206]

Nidacim emeğine sağlık💝

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim, çok sevgiler 😍

[@meryem62ay46]

👍🤗🌸

[@NidanurMenges]

😍🥰

[@meltembakacak7458]

Merhaba, üzerinizdeki bluzu nereden aldınız? Cok beğendim,size cok yakışmış.Şimdiden teşekkürler :)

[@NidanurMenges]

H&M ☺️😘😘

[@samsunggalaxy9530]

Selaaam. Bu hafta 1.400qr kilom yanmis oldu. 62.600qr dusmus oldum. Cox tesekkur edirem size. Her gun sizinle dietada olmaq cox gozel idi. Azerbaycandan sevgiler🥰

[@NidanurMenges]

Çok çok sevgiler 😍🥰

[@gulyareyasra110]

Ben açlık orucuna sadece sıfır rafine şeker kuralı ekledim. Sabah kahvaltıda 1 dilim ekmeğimi yedim. Akşam yemeklerinde az da olsa pilav da oldu çorba da. Sadece yürüyüş yapabildim.
Toplamda da 800 gr civarında verebildim.sizin listenize uyamadım. Kendime göre bir liste yaptım ama sürdürülebilir olması önemliydi benim için.

[@NidanurMenges]

En en doğrusunu yapmışsınız, herkesin beslenmesi kendine özgü, çok tebrik ediyorum sizi güzel yolculuk ve kararlarınızda 😍🥰

[@semra4796]

Merhaba sizden ricam haftalık ketojenik diyet yapmak çünkü kısıtlı bir diyet yemek tercihi biraz zor oluyor bu konuda bilgi verirseniz çok memnun olurum🙏başarılarınız devamını diliyorum

[@NidanurMenges]

Benim var öyle 1 hafta tek tek ölçüp tartıp ketojenik yaptığım bi videom 🤓 şu: ruclips.net/video/_Xg8pOXiNBw/видео.html

[@arzuvahizova3635]

Nida hanim, boyunuz kaç?

[@dnz.3010]

1.75 önceki vidyolarında söylemişti

[@arzuvahizova3635]

@@dnz.3010 teşekkürler

[@aysansan9825]

MESAJ: ÇOK İYİSİN...TÜM KALBİMLE SİZİ DESTEKLİYORUM. TAKİP EDİYORUM. SELAMLAR...

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim 🥰

[@ozergonca2734]

Gunaydin benim icin ilk uc gun cok etkiliydi esksi 1kg corbali gun iyi gelmedi haftayi daha bitirmedim ama bu detoks cok iyi geldi tessekkurler hersey icin☕☕❤❤😜😜

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler 😍

[@beyzanurozturk7432]

cok yararlı bilgiler veriyorsunuz evet ama benim için ketojenik veya karatay tarzı beslenmek çok az karb tüketimi almak sürdürülebilir bir yaşam tarzı değil her hayatıma karb aldığımda verdiğim kiloların hepsini geri hep aldım...o yüzden su an sadece cok spor yaptığım günler karbı normal seviyelerde alıyorum..ve evet karatay usulü veya ketojenik beslenmek vücuda cok faydalı ama gerçekten çok zor sizi gerçekten tebrik ediyorum...caroline girvan workoutlarını tavsiye ederim bu arada cok eglenceli workoutları var.

[@NidanurMenges]

Bana kilo aldıranın karb olduğunu keşfettim ve düşük karb benim için en iyisiymiş onu gördüm sanırım yıllar içinde 😍🥰 Workoutlara mutlaka bakacağım, çok sevgiler 😍

[@Yalandunya.5]

Biraz degistirsen artik giris kismini.

[@rosediamon]

Ya maşallah nasıl tatlısınız bu arada arzu ben bayılıyorum size çok güzel şeyler paylaşıyorsunuz bana ilham oldunuz bütün videolarınızı izliyorum if e başladım bugün inşallah veririm sizi takipteyim

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim 😍😘

[@nisanurnihangunes4438]

Ben henüz bu seriye başlamadım ama keyifle takip ettim merrrr haaa baaaa ların biraz deforme oldu aldığın kötü yorumlardan etkilendin herhalde 😞
Ama bende bu hafta tek öğün beslenmek yerine serbest besledim az ve sık yedim kilo vermesemde biraz şaşırtmışımdır herhalde

[@NidanurMenges]

Biraz moralim bozuluyor tabii ama napalım insanlar da böyle 🤷🏼‍♀️☺️

[@arzuozel5230]

Merhaba

[@NidanurMenges]

Mer ha baaa 😍

[@simla6716]

Regl döneminde sizinle başladık 81.3 ten 79.2 ye dustum

[@NidanurMenges]

Tebrik ederim çok 😍

[@esmademirci167]

Sarıp sarıp izliyorum sevdiklerime paylaşıyorum çok mantıklı konuşuyorsun

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim ❤️❤️

[@elminnezerov1146]

Mer ha baaa hoş gel dinnn😍

[@sultan8478]

Ben tartilamadim baskulum tamirden daha gelmedi ama hafifledim

[@donduozturk6363]

Saat 12 ye kadar ac duramıyorun bana bir püfnoktası yazarmısınız

[@senizkahyaoglu]

Bulletproof coffee deneyin...

[@demeterkan1591]

Nida hanım soğan lürü denediniz mi hiç soğanı kaynatip suyunu içmek gibi ?❤❤😍

[@NidanurMenges]

Yok hiç denemedim ☺️ bilimsel olarak dayanağı olmayan şeyleri pek denemeyi uygun bulmuyorum sağlık açısından da 😘😘

[@aysekaya266]

Enerjinize BA YIL DIM😍Sizin deneyimleriniz yol gösterici oldu,teşekkür ederim.Bir süredir bende intermittent fasting yapıyorum,çok çok rahat uyguladığım bir diyet yöntemi daha doğrusu hayat boyu uygulayabileceğim bir yöntem desem daha uygun bir cümle olur..Ara öğün,sık az öğün hiç benlik değil,özellikle çalışan bir olduğum için..

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 😍 Ben de başladıktan sonra tam olarak aynı şeyi hissetmiştim, sanki doğal olan buymuş gibi 😍🥰

[@ac3165]

Ben 2 kilo azalmışım ve çoook mutluyum.Son aylarda aldığım bu kiloları vermeye devam edeceğim inşallah.Çünkü bu bir hafta gerçekten hiç acıkmadım!
Nidacığım bir sürü bilimsel konular paylaştın yine.Kendi adıma çok teşekkür ederim❤⚘

[@NidanurMenges]

Çok çok sevindim 😍🥰 çok sarıldım bi de 😍

[@resadsukurov4893]

Çok içden geldiniz bana abune oldum umarım bende kilo vere bilirim emeğinize sağlık😘

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler ☺️

[@selmaerdogan2500]

🤩🤩🤩💖💖💖

[@NidanurMenges]

😍🥰

[@hediyeyagl9631]

🙏🧿🌹💕

[@NidanurMenges]

❤️❤️

[@harikafikirler6504]

Sesinize yüreğinize sağlık benim kilo vermem durmuştu sizin sayenizde aralıklı oruç a başladım şimdi 68 kiloya düştüm iyiki varsınız

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler ☺️☺️