근데 참 이해가 안가는게 어차피 같은 쌀인데 왜 현미가 백미보다 비싼지 모르겠음 어떻게보면 백미가 더 비싸야하는게 맞는거 아닌가? 백미는 그 껍질을 벗겨낸것이지만 현미는 그렇지 않은것인데? 그럼 그 과정이 사라졌다는건 그만큼 생산 시간이 줄어든건데 현미가 더 비쌈 ㅡㅡㅋ 참 이상함 그런거보면
넵 어머니 혈당관리 잘 하셔야 하니까.. 믹스커피 조심. 고구마 조심. 감자 조심. 쌀밥 많이먹기 조심. 한번에 밥 많이먹기 조심! 과일도 안좋아요 (과당이라 혈당은 안오르는데 결국 당이 쌓여요) 밥 조금씩 양에 주의해서 조금씩만 드시고 되도록이면 현미같은 잡곡류 섞어드시고 계란이나 고기 같은 단백질 매 끼니마다 꼭 챙겨서 드셔야합니당 주말에 갈께요
이야 아침님 댓글남겨주셔서 감사합니다!! 현미로만 식사를 해주실 거라면 200g짜리 한공기 기준으로 하루 최대 3공기(총 600g)를 넘지 않는 선에서 섭취해주시면 됩니다! 200g짜리 현미밥에는 약 70g의 탄수화물이 들어있거든요ㅎㅎ 제가 추천드리고 싶은 량은 하루에 현미밥을 160g씩 아침 점심 저녁 3차례 섭취하시고 한 30분 정도를 아주 느린 수준의 달리기로 뛰어 주시는 거예요 :)
www.cowlr.kr/kcalcal 요기 들어가 보셔서 탄수화물량 체크 해보시면 좋습니다. 다만 제가 위에서 말씀드린 량은 다른 음식에 들어가는 설탕 등의 정제탄수화물 섭취를 아예 배제한 값이기 때문에 일반적으로는 현미밥 100g씩 세공기를 드셔주시면 적절한 탄수화물 섭취가 될 것 같아요!! 반찬에도 탄수화물량이 더러 들어있어서요 :)
우리는 식사를 할때 '밥'만 먹는게 아니라 여러가지 반찬과 함께 먹고, 특히 단백질위주로 식사를 하게되면 현미와 백미의 gi지수차이는 의미가 없는거 아닌가요?? 백미가 아무리 gi가 높더라도 백미밥하고 여러가지 반찬을 함께 먹으면 gi지수의 의미가 없어지지 않나 싶어서요
넵넵 정확한 말씀입니다⭐ 다만, 먹는 총량과 관계가 있지만 섭취량의 추가 개념으로 봐주시면 의미가 없어지는 건 아닙니다 GI지수 자체가 [Glycemic Index = 혈당지수]를 뜻하기 떄문에 포도당의 지수를 체크하는 것이라 탄수화물 중에서도 포도당을 제외한 과당 같은 모든 당을 체크하기 어렵기도 합니다. 단백질이나 지방은 아예 생각할 수도 없구요 ㅎㅎ 탄수화물 급원에 대한 건강한 식품을 고르는 하나의 지표라고 봐주시면 좋을 것 같습니다. 처음에 말씀드린 것처럼 양의 상관관계가 있기 때문에 GL지수 라는 지표를 더 자주 쓰기도 하니까요 궁금증이 더 생기신다면 찾아보시는 것 도 재미있을 것 같습니다. 좋은 밤되셔요~~~⭐
저혈당이 있어서 코크보틀로 혈당 관리 중인데 유용한 꿀팁 감사합니다😍
근데 참 이해가 안가는게 어차피 같은 쌀인데 왜 현미가 백미보다 비싼지 모르겠음 어떻게보면 백미가 더 비싸야하는게 맞는거 아닌가? 백미는 그 껍질을 벗겨낸것이지만 현미는 그렇지 않은것인데? 그럼 그 과정이 사라졌다는건 그만큼 생산 시간이 줄어든건데 현미가 더 비쌈 ㅡㅡㅋ 참 이상함 그런거보면
현미는 껍질때문에 상하기 더 쉽기때문에 비싼걸로 알고 있습니다
벗겨내기위해서 기술과 인건비가 필요하니깐?
프로틴 wpi도 유당을 뺏는데 더 비싸고
저지방 무지방도 지방을 뺀건데 더 비쌈
@@YUTUBE-h1d댓글 쓰신분이 하는 얘기가 그거 같은데요?
@@YUTUBE-h1d 국어 존나게 못하네 ㅋㅋㅋ
@@YUTUBE-h1d 님 말대로면 글쓴이 말처럼 백미가 현미보다 비싸야하는데 님은 자기가 무슨말을하는지도 모르네요.. ㅋㅋ
정말 명확한 컨텐츠 입니다!
현미밥도 과도하게 섭취하면 안좋나요? 제가 장은 좋아서 많이 섭취해도 소화가 잘되더라구요 혹시 근데 식이섬유기도하고 탄수화물이기도 하니까 과도섭취는 피하는게 맞나요?
잡곡밥 문제가.. 변비랬어요. 식이섬유랑 별개로 아무래도 응아가 단단해진다고 그러면 배변활동이 힘들어지고 들어서..
넘 ~~~유익한 정보있군요 당뇨있는 사람은 혈당이 중요하니까요
넵 어머니
혈당관리 잘 하셔야 하니까..
믹스커피 조심.
고구마 조심.
감자 조심.
쌀밥 많이먹기 조심.
한번에 밥 많이먹기 조심!
과일도 안좋아요 (과당이라 혈당은 안오르는데 결국 당이 쌓여요)
밥 조금씩 양에 주의해서 조금씩만 드시고
되도록이면 현미같은 잡곡류 섞어드시고
계란이나 고기 같은 단백질
매 끼니마다 꼭 챙겨서
드셔야합니당
주말에 갈께요
소화가 느리게 되면 포만감도 오래감
다이어트 시 현미 어느 정도 섭취하는 게 맞는 걸까요?
이야 아침님 댓글남겨주셔서 감사합니다!!
현미로만 식사를 해주실 거라면
200g짜리 한공기 기준으로
하루 최대 3공기(총 600g)를 넘지 않는 선에서 섭취해주시면 됩니다!
200g짜리 현미밥에는 약 70g의 탄수화물이 들어있거든요ㅎㅎ
제가 추천드리고 싶은 량은 하루에 현미밥을 160g씩
아침 점심 저녁 3차례 섭취하시고
한 30분 정도를 아주 느린 수준의 달리기로 뛰어 주시는 거예요 :)
www.cowlr.kr/kcalcal
요기 들어가 보셔서 탄수화물량 체크 해보시면 좋습니다.
다만 제가 위에서 말씀드린 량은
다른 음식에 들어가는 설탕 등의
정제탄수화물 섭취를 아예 배제한 값이기 때문에
일반적으로는
현미밥 100g씩 세공기를 드셔주시면
적절한 탄수화물 섭취가 될 것 같아요!!
반찬에도 탄수화물량이 더러 들어있어서요 :)
항상 감사합니다
저녁 운동 후 식사:백미+단백질
낮 운동 후 식사: 현미,오트밀+단백질
gi지수는 현미가 낮지만 식후 최대혈당은 차이없다는게 이미 여러논문으로 나왔습니다 😅
오히려 현미는껍질에 비소가 발암물질이라 더 인기가 없어지고있죠
진짜 이름 값하시네여…. 정신이 번쩍 들엇음.. 감사합니다
100% 현미는 왜 즉석밥으로 안나올까요? 섞인것만 파는것같던데
너무 뻑뻑해요 못먹습니다. ㅜㅜ
근데 저는 현미먹으면 소화가 잘 안되고 설사합니다
실제 연구 결과 보면 현미 백미 혈당차이 저렇게 차이 안난다 차이가 있긴한데 가성비 따지면 백미가 훨씬 좋다
그놈의 가성비 타령은 어디까지 나오는거냐
gi지수 = 혈당지수 입니다
아무래도 현미는 소화과정이 느리다보니 포도당으로 전환되어 혈액에 공급되는 과정이 늦겠죠??
식후에 디저트 같은거 먹거나 그런다면 영 소용 없는 이야기 겠지만요!
실제 연구 결과 갖고와라
가성비충 ㅋㅋㅋㅋ 라면 먹어라 ㅋ
우리는 식사를 할때 '밥'만 먹는게 아니라 여러가지 반찬과 함께 먹고, 특히 단백질위주로 식사를 하게되면 현미와 백미의 gi지수차이는 의미가 없는거 아닌가요?? 백미가 아무리 gi가 높더라도 백미밥하고 여러가지 반찬을 함께 먹으면 gi지수의 의미가 없어지지 않나 싶어서요
넵넵 정확한 말씀입니다⭐
다만, 먹는 총량과 관계가 있지만
섭취량의 추가 개념으로 봐주시면
의미가 없어지는 건 아닙니다
GI지수 자체가 [Glycemic Index = 혈당지수]를 뜻하기 떄문에
포도당의 지수를 체크하는 것이라
탄수화물 중에서도 포도당을 제외한 과당 같은 모든 당을 체크하기 어렵기도 합니다. 단백질이나 지방은 아예 생각할 수도 없구요 ㅎㅎ
탄수화물 급원에 대한
건강한 식품을 고르는 하나의 지표라고 봐주시면 좋을 것 같습니다.
처음에 말씀드린 것처럼 양의 상관관계가 있기 때문에
GL지수 라는 지표를 더 자주 쓰기도 하니까요
궁금증이 더 생기신다면 찾아보시는 것 도 재미있을 것 같습니다.
좋은 밤되셔요~~~⭐
결론 상황에 따라 먹으면 약이된다
그래서 과민성 대장 증후군 있는 사람은 백미 먹어야 함.
맞아요⭐
어 백미가 더 맛있어
결론:엄마는 이딴거 안 믿는다.
빨보다 더 심하네;;
실제론 둘다 별차이 없음
현미 소화자체가 잘안되는데 ㅠㅠ
백미처먹는애들은 자세히 보면 주둥이가 가만히 있지 않음 커피 설탕음료 매운음식을 찾음
gi지수는 현미가 낮지만 식후 최대혈당은 차이없다는게 이미 여러논문으로 나왔습니다 😅
오히려 현미는껍질에 비소가 발암물질이라 더 인기가 없어지고있죠.
아직도 현미처먹는 애들은 시대에 뒤떨어진 비과학적인 원시인느낌입니다