(풀영상) 100% 성공하는 쉽고 간단한 건강 다이어트의 놀라운 비밀
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 100% 성공하는 쉽고 간단한 건강 다이어트의 놀라운 비밀 (풀영상)
2년 전 모습이네요 ㅎㅎ
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아침에 일어나서 물도 마시면 안되나요???
@@user-ez7fl5xp4f 물은 마셔도 됩니다.
1~배고프면 지속 불가
2~체중조절시 운동 금지
3~마지막식사 6시전에 마치기
4~충분한 수면
5~회식 모임 약속 피하기
재테크로 코인 시작해보려 하는데 조금 어렵네요 ㅠㅠ
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안해보는것을 첨시작하는게 쉽지는않지만 ㅋ 전 여기보고 저번달에 10일햇는데 4키로 감량햇어요~ 아침은 과일만먹고 점심 저녁은 채소 현미밥먹으니까 놀랍게도 빠지더군요~^^ 할만해요
함도전해보세요
9:45 바쁘신분들 여기부터
강호의 도리!
저는 72세 된 할머니인데요~ 몸이 자꾸 커져가고 배가 나오니 힘이들고 숨이차서 곳 병이올것만 같아, 다이어트와 운동 으로 고민을 많이 하고만 있었어요~ 선생님의 강의를 듣고 깨달은바가 되었습니다 ~우리같은 당뇨, 혈압있는 노인들도 선생님같은 다이어트로 건강해 질수 있을까요?
어제 2달 끝내고 7키로 감량, BMI도 정상으로 회복되었습니다. 운동없이 하루 2끼, 채식, 16:8 실천해보았습니다. 건강에 대해 생각해보는 소중한 계기가 되었습니다. 정말 감사합니다.
짝짝짝 ~~
살빠지면 혈압 ,고지혈 대부분 정상으로 돌아오더라구요
축하드립니다 ^^
지구력있군요 저도
현미 채식 과일 황성수 힐링스쿨에서 배웠습니다
콩은 드셨는지요?
@@user-vw6nx7fj8b 네. 콩 두부등의 식물성단백질은 먹었습니다
지금 필요한 영상
7일 식단조절 무지막지하게 다이어트했다가
어지럼증이 심해지고 퇴근후 우울증이 와서
건강하게 다이어트를 다시 시작하기위해서
단희쌤 영상 검색해서 들어왔습니다.
♡건강하게 살을 빼야하는 이유♡
1.자신감 ,일에 대한 성과도 업업,대인관계
2.매력적인 외모 /최고의 성형은 다이어트
3.마음이 굉장히 건강해짐/마음이 착해진다(짜증이 많이 줄어듬)
♡원칙 5가지♡
1.배고프지않게 다이어트하기 /스트레스 ,예민보스 100명중 99명은 실패하는 이유
2.살을빼는 기간동안 즐겁게 하기
운동금지~♡ 와우 와우
3.마지막 저녁식사를 저녁6시
늦어도 7시에 ^-^ 하하하
4. 꿀잠♡ 푹~자기/9~10시 취침
수면과 체중은 비례한다는 과학적인 근거
5.회식,모임.약속 한두달 정도만 금지
정말 멋지네요 독하십니다
가장중요한게 16시간 공복과 당연스레 야식? 간식? 이거 안먹는게 제일큰듯
배달어플지우고~~
추천도서
1. 다이어트 불변의 법칙
2. 나는 질병없이 살기로
3. 무엇을 먹어야 할까
감사하네유~^^^""'ㅋㅋㅌ♥♥♥♥
😜
책 무엇을 먹을것인가?
여러가지 있어요
저자가 누구신가요
알려주세용?
40대인데 간헐적단식만 해도 일주일에 1키로씩 빠짐.
책 제목을 틀리게 적으셔서
정확한 책 제목
2. 나는 질병없이 살기로 했다.
3. 무엇을 먹을것인가
채식하셔서 그런지 낯빛두 글쿠 좋아보이시네요.저도 채식 하고있는데 너무 좋습니다.책 추천주셔서 고맙습니다.저는 육식의 종말.듣고나서 3개월째 고기 안먹고 있습니다.지금은 고기가 식탁에 올라오면 냄새나고 역해서 먹으래도 못먹습니다.
운동하고 폐가 튼튼해지면서 골고루 먹고 살고있습니다. 저도 52살입니다. 현미밥은 10년 넘게 먹고 운동하면서 살 잘빼고 건강하게 살고 있습니다. 단백질을 안먹고 살면 근력이 떨어지고 뼈가 푸석해집니다.
계란은 필수
밥에.현미만햇나요?아님??다른것도??몇끼식사햇나요??
저는 밀가루가 들어간 모든 음식 백프로 끊고
밥만 현미밥으로 바꾸고
고기 생선 달걀 유제품 제한없이 다 먹고
두달 못되서 10키로 뺐었어요
골고루 드시고 밀가루음식만 끊어도 잘 빠집니다(밀가루 음식엔 대부분 기름지고 달고 짜고 칼로리도 높아서 그런것 같아요)
밥은차거운 상태로 먹어요?
내가먹는 라면 과자 빵 이런것만이라도 줄이자로 해석했고 , 16시간 단식 , 참고 합니다 감사합니다.
그냥 샘은 모든 긍정적이고 생각자체가 건강하신거같아요.. 7시전에 저녁먹기16시간 공복 꼭꼭씹어먹기 여기까지만 해보겠습니다 그이상은 진짜 샘이 대단하신거에요. 제가할수있는것부터 도전해볼게요 감사합니다~
진심이 묻어 나오는 좋은 내용에 감사 드립니다. 저도 항상 식생활에 대해 제대로 알고, 잘 먹고 살려고 노력합니다. 내몸이 망가지면 남에게 의존해야 하기에 내몸부터 좀 챙기려구요. 건강한 삶으로 남을 더 돕고 싶네요 ^^
단희 쌤님 저가 바로 그리 살고있어요 조금틀린점은있지만 6개월째 다이어트하고있어요 근데 너무좋아요 평생하던 다이어트 다 꽝였거든요 중요한건 요요가 없다는거에요 여러분도 해보세요 추천요
단희쌤은 저에게는 생명의 은인 입니다
반백을 수많은 지출과 노력을 했지만 무용지물이였는데 자연식물식을 해도 정체가 돼서
좌절하고 있다 단희샘의 유튜브 을 보고 간헐적 단식을 실천하고 추천해주신 책까지 구입해서 읽고 있습니다
몸무게도 눈에 띄게 줄고 있습니다
무엇을 먹을지와 시간이 중요하다는 것을 알기에
반백이란 시간이 지나서야
단희샘을 통해 터득하게 되었습니다 정말 감사합니다
인생책 3권-
1.다이어트 불변의 법칙,
2.나는 질병없이 살기로 했다.
3.무엇을 먹을것인가.
꼭 읽겠습니다.
자신감 있는 말투가 믿음이 갑니다.
감사합니다.
선생님 책 내세요~^^ 자세하게 설명해주시니 귀에 쏙쏙들어오는게 너무좋아요.
선생님 식단도 알려주심 좋을것같아요.
저도 다이어트 안해본게 없는50대거든요.
가장쉽게 살을 빼게 되었습니다
당뇨전단계 혈압 전단계 복부 내장
지방이 많아 고도비만 이었는데
선생님 말씀 듣고 실천 했더니
선생님 처럼 날씬한 몸으로 되었습니다 정말 유익한 정보 감사합니다
제가 단희쌤 따라 다이어트 5일째 입니다
오늘 아침까지 1,8키로 약 2키로정도
빠졌습니다
열심히 해 보겠습니다 ^^~
근손실 ㄷ
들께참께는 피부가 젊어져요 탄력있고깨끗해져요ᆢ피부에서 에쎈스가 나와요 ᆢ난60세인데 50피부 책으로배웠어요ᆢ화장품 설화수진설쓰다가 이제는 싸구려쓰고있요 ᆢ 피부잠티도 사라지더라고요ᆢ그동안 독소만먹었어요ᆢ우리같이 튼튼하게 변하자구요ᆢ
이세숙 들깨 참깨 어떻게 섭취 하셨는지요?
들깨 참깨 어떻게 드시나요?
아버지같은분에게 좋은 강의 잘들었습니다
저도 다이어트 실패하고 이거저거 많이 시도해봐도 다시 결국 폭식과식하게되었는데 영상참고해서 화이팅하겠습니다
우연히 영상을 보구선 솔직히 설마.. 하는 맘이 컸구요 충격도 받았구요 추천도서중 다이어트 불변의 법칙을 봤습니다 너무 놀라운 사실을 접했습니다 다이어트에 대한 생각이 맘과 행동이 일치하지 못해 항상 고민이었는데 저에게 희망을 주신 영상이었습니다 곧 실천해봅니다..
어제부터 저녁6시이후에 않았었는데 그럼 간헐식단식과 꼭꼭 씹어먹고 현미밥로 바꾸고 고기 생선 치즈 우유 달걀 염분없는거 먹고 패스트푸트 먹지 말고 과일 채소로 간식 바꾸어야 겠어요 열심히 해서 두달동안 5kg
뺐으면 좋겠습니다 강의 잘 들었습니다 건강한 다이어트 오늘부터 시작입니다
다른건 다 맞는말인데, 먹지 말아야할 음식에 생선,계란,치즈,고기를 먹지말라? 이유는 묻지말라? ...이유를 알고싶네요. 양질의 단백질,지방은 우리몸에 꼭 필요한 음식이죠! 저는 현미밥+채소와함께 생선,계란,치즈,고기와 같은 음식들도 충분한 양을 마음껏 먹으면서 91kg에서 68kg 까지 건강하게 체중감량을 하였고 콜레스테롤수치, 체지방지수 등 현재 모두 정상입니다.
제가 본것중 저에겐 최고의 다이어트 방법인것 같습니다. 어쩔수 없는 미팅으로 고기 몇번 먹었는데 한달반에 7키로 빠졌습니다. 제대로 하면 더 큰 효과를 볼것 같습니다. 큰 도움된 좋은 방송 감사드립니다. 건강하세요. 단순한 일시적 다이어트를 넘어서 건강한 삶의 습관으로 가야될것같습니다.^^
선생님 평소 어떻게 드시는지 식단도좀 영상으로 만들어 주세요 현미식 채소식 어떻게 먹어야하는지도 궁금합니다
선생님께서
어렵게 몸소실천해서 얻은 지식 나눠주셔서 감사합니다!
그 지식 귀하게 제몸에도 습득하겠습니다!
다 맞는 말이지만, 맹점 하나...
다 해봤기 때문에 본인 말이 다 맞다?
그건 본인 몸이 지극히 정상적이고
대중적인 표본의 상징일 때만 그런거죠.
사람은 다 다르기 때문에 참고만 할
내용으로 보면 됨...
꼭꼭씹어먹기 진짜 가장 중요해요 진짜로 제일 세상에서 제~~~일 중요함 타이머 맞추고 20분이상 식사해보세요 무조건 살빠져요 저도 다이어트 수십수천번 실패했다가 이제 성공중이에요
유익한 말씀들 많이 해주셨는데요, 잘못된 상식 하나가 있네요.. 과일은 양껏 드시면 안됩니다. 과일이 몸무게 자체를 늘리지는 않을지 모르지만 당분이 많아서 매우 위험합니다.
저처럼 과일 좋아하는 사람들은 딸기 두 팩은 아무것도 아닌데 그렇게 양껏 먹으면 당뇨병 걸려요~ 과일도 꼭 조절하셔야 합니다.^^
돈 명예 다 필요 없다.... 건강을 얻으니까 삶의 질이 올라간다...
너무 공감 됩니다... 저도 힘내고 하겠습니다... 감사합니다..
꾸준함이 중요하더군요.
스르르 무너지면 꽝~
나만에 원칙한가지는 천천히 오래오래 씹어 먹기? 이젠 습관이 되버렸죠!!
자연식 위주로~~
너무좋는다이어트.에감사합니다.
몸은 가볍고 건강한 기운을 많이 느끼시는지는 모르겠지만 두 사진을 비교해 볼때 살이 빠지기 전의 모습이 더
친근감을 주고 나이 들어 보이지 않아 좋습니다. 살 빼시기전의 얼굴이 더 젊고 귀여우세요.
맞아요 통통하신 매력이~~!!
현미 채식하면 간헐적단식 안해도 2주일에 8킬로 빠집니다. 황성수스쿨에서... 그런데 현실세계에서 현미 채식을 하고 살수있는 사람이 몇명이나 될까요? 100에 하나? 현실에 맞지않은 내용입니다.
전이걸다하고있음...배고픔을 즐기세요...간식은 오이 당근.. 사과..아보카드2시간걷고..물많이마시고...일주일에 2번정도는 저녁거르고....2번정도는 1시에서 4시사이에 먹고 다음날아침 8시반까지 ..그리고 아침먹기...습관을만들어야함 ..그리고 바나나 5시반에 팬에 올리브오일과 구워드세요..잠도 잘자고 화장실도 잘가고.... 굿굿굿! 여러분 no pain no gain...모두 건강하세요
간헐적 단식은 하고 있지만,정말 좋은건 확실하다는 생각이구요. 먹는것은 참 중요한데 잘 안되더라구요. 다시 자극받고 3권의 책 저장해두었습니다. 그 모습 그대로 20대 같으세요~ ^^ 건강하십시요.
야간에 일을해서 밤낮이 바꼈어요
간헐적단식 시간 조절 어떻게하나요
생로병사에서는 나이가 들면 단백질 보충과 운동을 해 주어야 한다는대요.
조심하셔서 따라 하세요... 잘 못하면 큰 일 날 수도 있읍니다.
나 한테 맞아야 해요..
6시이후 금식 못하시는 분들은
본인한테 맞추면 될꺼같습니다
저분은 어느정도 직급이 있기때문에
오전 10시에 첫식사가 가능할지 몰라도
그렇지 않은 사람들은 10시에 첫식사가 힘드니
간헐적 단식을 하신다고 하면
12시나 1시에 식사하시고
오후8시나 오후9시부터 금식 하셔도 살은 빠집니다
그리고 운동을 해줘야 살처짐 없이 이쁘게 살을 뺄수 있습니다
살빼는건 힘듭니다
그동안 나태하게산 벌이라고 생각하고
열심히 해봅시다 화이팅
선생님.
구독자인데 선생님 간혈적 단식 듣고 오늘 부터 시작 해 봅니다
헐스하면서 음식을 줄이고해도 안빠졌어 선생님 알려주시는 방식으로 해 보겠습니다
살빼면 자기만족이 커지긴
하더라고요
그런데 단희쌤은 제가 개인적으로 생각했을때 살 빼기전이 훨씬 멋져요
100% 성공하는 쉽고 간단한 건강 다이어트의 놀라운 비밀
1. 건강하게 살을 빼야 되는 이유
1) 몸이 매우 건강해진다
2) 매력적인 외모를 갖는다
3) 마음이 건강진다
2. 다이어트 할 때 지켜야 될 원칙 5가지
1) 배고픈 다이어트는 안됩니다
2) 살 빼는 기간에는 운동 안됩니다
3) 마지막 식사를 저녁 6시 전에 마칩니다
4) 충분한 수면을 가집니다
5) 다이어트 할 때는 회식, 모임, 약속을 피합니다
3. 먹는 음식 시간의 비밀
간헐적 단식 16시간 공복
저녁 6시에 마치고
아침 10시에 먹기
아침 10시 식사
3시 과일 채소
6시 식사
4. 음식 먹는 방법의 비밀
1) 꼭꼭 씹어 먹는다
2) 과식, 폭식, 속식, 야식, 간식(과일, 오이)
3) 밥을 뜨고 손을 놓는다
4) 스마트폰 보지 않고 식사만 집중
5. 먹는 양의 비밀
많이 먹어도 되는 음식
(간헐적 단식 시간에 맘껏)
현미-코코넛오일 1스푼 넣고 밥을 한다
냉장고에 12시간 넣어논후 먹으면 체내에 흡수가 안된다
채식- 오이, 당근, 쌈채소 등
과일-깨끗이 씻어서 껍질채 먹는다
6. 먹지 말아야 될 것 & 꼭 먹어야 될 것
고기, 생선, 닭고기 X
치즈, 우유, 달걀 X
염분이 많은 음식 X
패스트푸드 X
과일, 채소, 현미밥 O
7. 다이어트 Q&A
1) 얼마에 기간 동안 얼마나 빠지느냐?
2달 5~12kg
2) 요요? 안 온다
3) 과일 살 찌나?
밥 먹고 나서 먹는 과일은 살 찐다.
과일만 먹어야 한다
8. 당신의 인생을 바꿀 다이어트 관력책3 권
1) 다이어트 불변의 법칙
2) 나는 질병 없이 살기로 했다
3) 무엇을 먹을 것인가
신뢰가 갑니다
실행해 보겠습니다
당장 오늘부터~~
정리를 잘 해주셔서
고맙습니다 ~
단백질 안먹고 운동안하고 빼면 근육량도 엄청나게 빠질텐데...빠진 상태에서 근육량 올리는건 살빼는것보다 더 힘듬 그래서 트레이너들이 살찌우고 벌크업하는거임..
소스류는요?? 올리브유. 참기름.국간장은 소량 먹어도 될까요??
오늘 첨으로 영접하게 된 단희 스승님 영상 섭렵하느라 뜬눈으로 밤을 세웠네염
불혹의 나이 사십대에 닥쳐온 설상가상의 위기를
이제는 망설이지말고 헤쳐 나가보라는 신이 보내주신 구원의 손길이라 생각하구..
영상 하나하나 입시치르는 기분으로 들었더니 마음이 한결 정화가 되는 기분이랍니다.
첫째)다 그럴까요?
ㅠ..지금 생각해보면
모든걸 다 가졌었던 그때는 왜 몰랐을까요ㅠ
나의 중딩공쥬님.초딩왕자님..
그때 여유로울때 더 잘할걸ㅠㅠ
마음으로도 물질로도..언제까지나 남아 있을 이 아쉬움은 풀지못할 저의 과제일겁니다
지금도 나름 두 아가늼?들을 떠 받들며 양육하고는있다지만 항상 부족하고 모자라는 맘이 크니
인성과 학습을 포함한 교육적인부분은 물론이고..
둘째)물려받은재산이 있는것도아니구,수능시험 치른 이후 친구랑 장난삼아 해 본 알바 말고는 사회생활한번 해본 적 없어 돈은 너무 사랑 하는반면 개념은 없기에
경제적인 부분도..
어렸을 때 부터 부모님?
부모님의 별거.부재등등 이유로
부모님에 대한 존재감이 없었기에
머리도 나름 좋았고 공부도 꾀나 하는 편이었던 난 상대적으로 자존감이 높지는 못했던 것 같았다
그건 성인이 된 지금도 마찬가지인게
최근 힘든 일을 겪고
빨리 헤어나지못하고 너무 오랜시간 혼자 십대 사춘기마냥 방황하구 아이들 앞에서 허우적대 온게 아주 저능아같이 느껴졌었는데
오늘 단희 스승님 영상을 보고
새로운 전환점이 된것같아욤😉
감사합니다~^^
이분은 뭔가 삶을 아주 바르고 단정하게 사시는분 같이 보여요.
하지만 개인취향이 어떤지는 모르죠 ㅎㅎㅎ
단희쌤 공감이가는 강의 잘들었습니다
저도28년전 두달만에 13키로를 뺀적이 있습니다 빼고나서 지금까지 5키로가
늘었는데요 다시한번 시도를 해봐야겠어요
저는 64세입니다
쌤 말씀대로면 다시한번 성공할것 같은데
나이가 있어서 될까싶어요
좋은 책 소개해 주셔서 열심히 읽고 실천하고 있습니다. 정말 고맙습니다.
너무 늦지 않은 나이에 알게 해주셔서 ~~
자주 행복하세요^^
살빼는 방법을 모르는 사람은 없다. 실천하는게 어려울 뿐...
ㅋ 그려요 맞어요
공감 살찐사람들은 자기가 금방 살을 뺄거라 착각한다 실천하는사람은 많은데 정작 포기하지않고 골인하는사람이 드물어서 그렇지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그만큼 자기자신과의 싸움이고 금연만큼 힘들다
진짜 공감ㅠ
모르는 사람도 많아요!!!!
무식한 사람들
정말 맞는 말씀 이시네요... 실천이 중요하죠.. 안먹으면 빠지는데.. 먹기를 원하는 인간의 욕망.. 이런거 같아요..
고기, 생선, 유제품, 떡, 과자, 피자 등등 먹고 싶은것 먹을만큼 먹으면서도 살 잘빼고 20대 처럼 피곤을 모르는 삶을 삽니다. 비결은 간헐적 단식과 운동입니다. 운동을 하면 정말 삶이 달라집니다. 유산소, 무산소 운동 모두 중요합니다. 먹고 싶은걸 억지로 참으면서 삶의 기쁨을 누릴 수 있을지.. 사람마다 틀리겠지만 저는 아니었습니다. 금연후179cm, 88kg 까지 체중이 올라갔다가 1년 남짓 동안 73kg까지 감량한 50대입니다.
동감합니다..먹고싶은거 참으면 더 식욕이 폭발해서 항상 다이어트 실패합니다.
저도 예전에는 무식하게 굶어서 뺐는데 잃는게 더 많더라구요. 지금은 건강식 위주로 바꾸고 넘 좋아졌어요. 정신력이 체력에서 나온다는 말씀 격하게 공감합니다ㅠ
저도 저 말씀이 젤 공감인듯..ㅎ
맞는 말씀요
현미 현미찹쌀 주문 했습니다. 단희 쌤 감사합니다 꼭 성공해 보겠습니다.
추천도서- 꼭 읽어야 할 책 3권
1. 다이어트 불변의 법칙
2. 나는 질병없이 살기로 했다.
3.무엇을 먹을 것인가
저는 50대 주부데 몸아파서
★★★책사서 보니 정말 충격 이엇어요~~!!!
잘들었습니다 감사합니다
질문 :
1. 냉장 보관한 밥을 데워도 효과가 같은지?
차가운 상태로 섭취해야 하는지?
2. 단기간 많은 양 감량과 육류 미섭취시 근육이 빠져 피부 빠른 노화 현상(주름)이 생기는 걸로 언론에서 보도 하는데 영상 방법으로 예방이 되는지요?
^^
주말에 숲속에 있는 단희쌤을 뵈니 기분이 좋아지네요. 감사합니다. 즐거운 주말 보내세요.
어디인지 궁금해요
그렇게 시작 한지 6일입니다~
체중변화는 별로없는데
몸이 가볍습니다
꾸준히 해 보겠습니다
건강하게 다이어트하는게 정말 중요하죠.작정하고 다이어트한적은 없는거 같은데 늘 먹는것과 조절, 운동에 신경을 쓰고사는걸보면 평생 다이어트를 하고있나봐요^^ 지금 모습 완전 멋지세요🥰
저녁 일찍 먹고 잠 많이 자면 무조건 살 빠집니다. 다른건 아무것도 안해도 됩니다.
운동하지 말란 말이 젤 반가워요..ㅠㅠ
전 배고프게는 하지마란 말ㅇ 반가워요 ㅋ
ㅋㅋ 마저마저
@@beringSea ㅋ
@@beringSea ㄱ
반가워요. 운동은 너무 스트레스
제일 좋아하는것을 먹지말고 싫어하는 음식만 먹고 살아라니 정말 어려운 다이어트입니다 스님처럼 고행을 해야 빠지는군요
현재 일주일 동안 하고 있는데요
다른 다이어트보다 훨씬 쉽고 벌써 몸에서 변화가 찾아오고 있는것 같아요 감사합니다
단백질부족으로 근감소증이 오거나 머리카락이 빠지지않나요?
저는 53세입니다 ~ 그동안 안 해본 다이어트가 없는데요 고지방저탄수 과일 현미먹는 다욧 다 해봤는데요 ~ 제일 중요한거는 뭐니뭐니해도 위 줄이기가 제일 중요한다는거.. 근데 정말 쉽지 않네요 위 줄이기....
신뢰로운 강의.노하우.감사드려요~~신뢰가 바탕이 되어서 그런가~추천해주신 책도 구입해서 읽어보았네요~~멘토님으로 결정했습니다~~!!!
제가 여기저기에서 알게된 모든 다이어트
정보를 정말 체계적으로 잘 정리해주셨네요
정말 도움이 많이 되었어요
감사합니다
저는 다이어트할 필요도 없고 관심도 없어서 이쪽 방송은 보지 않는데.. 집안 정리하다가 저절로 틀어져서 계속 들었는데.
일반인들에게도 중요한 건강 지혜들을 말씀해주시네요! 감사합니다!! ^^
단백질이 부족 하네요
간헐적 단식으로 엄청나게 체중 감량 성공했는데 위장병이 와서 진짜 죽을병에 걸린 것 같이 1년을 고생했어요. 공복 시간을 줄이고 다시 3끼 잘 챙겨 먹으면서 좋아졌어요. 평소 위가 약한 분들에겐 16시간 공복은 정말 비추입니다.
제 경험상
간헐적 단식보다 정해진 시간 철저히 지키면서
세 끼 밥 먹고 수분 충분히 먹는 것이
더욱 감량이 무리없이 잘 되더군요.
그리고 나이 들수록 양질의 단백질인 고기와 생선 섭취가 필요합니다.
과일도 식후 바로 많이 먹으면 살 찌고 혈당 올라갑니다.
생선은 오징어 생선내장 안먹으면 됩니다 가끔 고기생각날때 먹으면 됩니다 그리고 두부 고기생각날때 두부익혀서 먹으면 됩니다 기름에 튀기지 말고요
채소샐러드에 견과류 섞어 먹으면 좋고요
단희쌤 열심히사시는인생 진정성최고입니다.
올리시는영상 늘 매우도움됩니다!
감사합니다!
달걀 왜 안되나요 완제품 이라고 하던데
당장 시작할수 있는건 6시 이후 먹지 않기
오늘 부터 도전이요~
1. 다이어트 불변의 법칙
2. 나는 질병없이 살기로 했다
3. 무엇을 먹을것인가!
추천 감사합니다
말씀하시는 선생님께 반기를 드는건 아니지만 결론은 채식주의자가 되라는 내용이네요..하지만 건강의 기준은 모든 신체마다 다를듯 해요
아..저도 이 영상보고 지금 다이어트에 도전을 할려고 준비중입니다 ㅎㅎ 아직 실천은 못하고 있어요 저는 이제 곧 50이 되는 나이를 두고 있다보니 너무 사업하느라 몸관리를 못햇는데 단희쌤(형님이실듯)도 하시는데 저도 당연히 할수 있다라는 자신감이 막 샘솟고 있습니다. 영상감사드려요 ^^
몇번이나 반복해서 봤을만큼 크게 와 닿았구요. 현재 한달째 다이어트 중인데 예전에 비해 감량하는게 너무나 힘들다고 느끼면서도 포기할 수 없어 진행중인데
귀한 방법들을 알려주셔서 힘이납니다.
추천해주신 책도 꼭 읽어봐야겠습니다.
감사합니다.
부업으로 코인 해보려하는데 코인 호재같은거 받아볼 수 있는곳 있나요?? 너무 중구난방으로 정보가 있어서 정리하기 어렵네요 ㅠㅠ
요즘은 정보가 여기 저기 너무 많아서 더 알아듣기힘들져 ㅠㅠ 저는 그래서 그냥 옾픈채팅 일락에서만 정보 받아보고 있어요 되게 빨리 올라오고 정확한 정보만 올려주시더라구용!!!
현실적인 꿀팁입니다~
요즘 다이어트한다고
운동하며
다이어트 식단으로
음식 조절하는데~
밤에는 배가많이 고파요~
잠도 잘 안오고~!
다 맞는 말씀이신데 한가지는 정정이 필요한 것 같습니다.
배고픔을 즐겨야 한다는 것입니다.
배고픔이 건강해진다는 신호입니다.
배고픈 시간이 길수록 다이어트 시간이 짧아집니다.
배고픔=건강해짐! 끝.
강의 감사 합니다
늘 다이어트 하는데 별으별 다이어트 식품 먹어도 안빠지는데 함 해볼려구요
2개월만 하겠습니다
요약: 과일,채소,현미밥만 먹어라
아침 10시 식사 저녁 6시 식사
밥먹고 과일 먹지마라 살찐다
이렇게만 하면 2달에 5~12 까지 빠진다고한다
요약 감사합니다
오늘 처음 방송봣는데. 귀에쏙쏙들어오네요
꼭 해볼렵니다
정말로 다이어트는 중요하네요
들은대로 잘 지키도록 하겠어요 감사감사해요
먹는 맛으로 사는데 힘들것같아요.
현미사서 다 먹어본적 없는데...
생선은 기본 5가지는 먹어요.
고기는 별로 안 좋아하지만...
일단 시작은 해보겠습니다.
지금 62세.
과도한 다이어트는 노화를 촉진시킨다.. 채식이 옳고, 육식이 잘못됐다는 것은 인간이 초식동물이라고 말하는 것이다.. 인간은 잡식동물이다..
다이어트 한다고
달걀 치즈 닭고기 생선
야채 과일등등 ㅡ준비
했는데 ㅡ우짬 좋아요?
현미밥 야채 과일 만!
영양 면에서 단백질과
영양이 골고루 가야하는 줄 알고있었는데요ㅠ
Thank you for sharing!! I will definitely try for two months to see it works for or not!!
다이어트를 준비하고 있는 중에 잘 들었습니다
질문 합니다
코코넛오일 섞은 밥을 12시간 냉장고에 보관했다가 먹으라고 하셨는데 그러면 찬밥을 먹어야하는 건가요??
아니면 데워서 먹어야 하는 건지요~~
저두 이부분이 궁금요
다시 데워 드셔도 돼요 이미 밥의 성질이 바뀐거라 데우셔도 돼요
좋은책 좋은정보 감사합니다 꼭 사고 실천해야겠어요~~^^♡♡♡ 여유롭게 파란하늘도 한번봐야겠군요~~^^
저도 다이어트땜에 너무 스트레스빋고 끝없는 요요와 건강이 안좋아져서 고민중인덕 선생님 강의듣고 힘이납니다 꼭꼭 실천해서 건강해지고 싶어요
염분(소금)제한하고 저염식하면 몸 안좋아지고 병옵니다.
소금에 관해 좀 더 알아보셨음 합니다.
아마 저분 얘기는
일반식을하면 감칠맛때문에 과식을 하게 되니까 저염으로 먹으면 아무래도 적게 먹게되서
그 얘기인거 같습니다.
소금의 종류도 매우 중요하지요👍
네 오히려 저염식 살찌게 해요
다이어트에 실패는 저염식입니다
염분이 부족하면 계속 허기가 집니다
저는당뇨가있어요
고기는 다빼고
생선도먹으면안돼나요
국수냉면도줄려야겠내요
혹시대전에오시면열락좀
주시면감사 시도할게요
오늘까지만 먹고 내일부터란 말에 너무 공감이네요.
못찾겠어요
저번영상요
대박입니다~~
150권의 책을 읽으셨다니
박사되셨습니다~~^*^
꼭!! 실천해보고싶습니다
감사합니다~~ 좋은정보
이분이 말씀하시는게 100%라고 본다면 6~70%만 실행해도 빠집니다 얘기만듣고 넘 부담갖지 마시길.
감사합니다.
이 글도 내용도 모든 것이 유익하고 다 좋습니다.
그런데 목소리와는 다른 이상한 소리가 나는 것이 상당히 듣기 싫습니다.
띵딩딩딩 딩딩딩딩 소리를 완전히 없애주시기 바랍니다.
코코넛오일 넣은 현미밥, 냉장고에 12시간 넣었다 빼서 먹을 땐 전자렌지에 다시 데워도 되나요? 아니면 냉장고에서 꺼낸 찬 상태로 먹어야 하나요?
ㅂ
네 찬밥그대로먹는걸로압니다 근데 현미밥은먹을만하더라구요
그것도 똑같은걸로아는데요 그리하여도 현미밥자체가 구수하더라구요
@@user-st6gd3qq5o 아닙니다^^
전자렌지에 돌려도 같은 효과를 보실수 있습니다
저는 한의원가서 체질적으로 탄수화물대신 고기를 먹으라고 하던데..밥그릇에 쌀대신 고기를 넣어서 먹은지 3주째인데 2키로 빠졌는데. 다리붓기도 없고
요즘 살이 너무많이 쪄서 스트레스네요
지난 화나는 일들 떠올리며 스트레스 받아서 술마시고 물 잔뜩 마시고 자고 그러다 보니 살이 많이 쪄버렸네요
이 기회에 한달만 시작해봐야 겠습니다
황성수교수님의 현미채식 이군요^^
저도 마른체구인데 잠깐 콜레스톨이 약간높아서 황교수님 유튭보고 현미채식을 했더니 몰골이 말이 아니게 말라서(44k) 남들이 어찌나걱정해서 중단했찌요 콜레스톨은 내려갑니다 그런데사람 꼴이 우습게되어서 3개윌하고 중단했네요 ㅎㅎ
설사도 심하게하고 해서요
채식만하면 설사합니다
또 현미도 저에게는 맞지않아서 화장실 들락거리고요
지금은 유산균 락토비포먹고
중성비타민C 메가도즈하니 콜레스톨 걱정없이삽니다 살도 붙으고요 ~^^
다이어트 강의하셔도 되실거 같아요^0^ 40대인데 다엿만 20년차..ㅜ 공감 99%입니다.
오늘부터 실행해보고 2달후
다시와서 보고하겠습니다 가주아~~
곡물 야채 과일다이어트라면 따로 소금섭취 꼭 필요합니다
이런 다이어트로 인한 부작용이 있으신분은 소금섭취가 문제인것 같아요 염분수치
좋은 소금은 몸에 필수입니다
이분 단희샘님처럼 다이어트하면
반드시빠집니다.
건강하게 다이어트하는것입니다.
7주에 9kg 빠졌네요~