1. 팔을 완전히 펴서 앞으로 나란히 자세를 취해보세요. 2. 어깨뼈를 앞쪽으로 쭉 빼고 3. 그 상태에서 어깨뼈 앞으로 나간걸 뒤로 당겨보세요. 팔은 당연히 앞으로 나란히 상태. 그러면 어깨가 앞으로 나갔다가 뒤로 오죠? 팔은 펴져있는 상태이고요. 4. 그리고 팔꿈치를 접어서 당기는겁니다. 당길 때 어깨가 팔꿈치보다 먼저 반응하는게 핵 중요하고요. 어깨는 뒤로 당기면서 내리는게 좋습니다. 풀다운 역시 어깨를 위로 뺐다가 밑으로 살짝 내리고 팔꿈치가 반응하는거에요. 등개입 200프로 증가 기대하는 팁입니다. ㅋㅋ 언제 기회되면 설명 영상 하나 만들어보죠.
프로악님 팔꿈치보다 어깨가 먼저 반응한다는 느낌이 어떤 느낌인가요?죄송하지만 설명해주실수 있으신가요?
1. 팔을 완전히 펴서 앞으로 나란히 자세를 취해보세요.
2. 어깨뼈를 앞쪽으로 쭉 빼고
3. 그 상태에서 어깨뼈 앞으로 나간걸 뒤로 당겨보세요. 팔은 당연히 앞으로 나란히 상태.
그러면 어깨가 앞으로 나갔다가 뒤로 오죠? 팔은 펴져있는 상태이고요.
4. 그리고 팔꿈치를 접어서 당기는겁니다.
당길 때 어깨가 팔꿈치보다 먼저 반응하는게 핵 중요하고요.
어깨는 뒤로 당기면서 내리는게 좋습니다.
풀다운 역시 어깨를 위로 뺐다가 밑으로 살짝 내리고 팔꿈치가 반응하는거에요.
등개입 200프로 증가 기대하는 팁입니다. ㅋㅋ
언제 기회되면 설명 영상 하나 만들어보죠.
프로악 이해가 정말 잘됩니다 이거보고 계속 20분째 연습하고 있는데 연습할때마다 무게 들고하면 자극이 오는게 느껴집니다 운동이 직업이 아니신데도 이렇게 자세히 아시는거 보고 정말 운동 동기부여 확실히 되네요
프로악 아 그리고 설명 영상 기회가 되신다면 만들어 주실수 있으신가요? 제가 제대로 등운동을 하고있는지 등운동 할때마다 설명 영상 보면서 참고하고 싶습니다^^
로우의 경우,
앞으로 나란히 자세가 이완동작
라인업 자세가 최대수축이라고 생각하면
자극잘오더라구요
라인업자세은 팔꿈치를 가져오는게 아닌 등만 써서 자세를 잡는거라서요
우연히 봐서 따라해봤는데 자극이 완전히 달라지네요… 감사합니다!!
레터럴로우입니다
안녕하세요. 우연히 레터럴 로우 머신 영상 보다가 닉네임이 눈에 띄어 들어왔습니다. 저는 d48 사용자라 무척 반갑게 느껴졌습니다. 혹, 안장 높이를 높게 설정하신데에 이유가 궁금합니다. 하부쪽 운동감을 더하시기 위함인지요. 아직 헬린이라 부족한 점이 많습니다. ㅠ
광배근을 더 쓰면서 어깨 부담을 줄이려고 요리조리 바꿔서 해보니 저 위치가 괜찮은 것 같아서 저 자세로 계속 해오고 있습니다.