【糖質制限】糖を減らすと痩せにくくなる？糖代謝と基礎代謝の関係性

[@taka0359]

脂肪がエネルギーとして利用されるためにはクエン酸回路を回す必要があります。
脂肪は細胞内でアセチルＣｏＡになり、ここにオキザロ酢酸が反応してクエン酸がつくられていくのですが、このオキザロ酢酸は、グリコーゲンから出てくる糖からつくられます。
だから糖が足りないとクエン酸ができにくくなってしまい運動で脂肪を分解しても、分解された脂肪が上手く燃焼されない状況になるわけです。
したがって、適切な糖質を接種した方がダイエットは上手くいくケースが多いです。　とくに女性は長くなるので割愛しますが、厳しい糖質制限をすると体調が悪くなる方が男性よりかなり多いです。

[@オルダリーフ]

糖質制限でリバウンド&過食に悩まされ、適切な糖質を摂って解消された経験のある身として、岡部さんが以前紹介されてた実質糖質制限な食事には懐疑的です😥
岡部さんの素敵なプロポーションやマインドはとっても好きですが✨

[@ゆりぽん-s6d]

私も同意見です
長期の糖質制限で一般的な糖質量とるとすぐ太りやすくなり甲状腺機能低下症も判明、
もとからパニック障害もあり反応性低血糖症や不眠症や便秘も悪化し、
無月経にもなりました。
もとから体育会系や糖質のキープ力のもとの筋肉ある方、よっぽど肝臓強い方、ホルモン強い方、男性むけだと思います

[@taka0359]

@@ゆりぽん-s6d
一般的に糖質制限が有用だろうと言われるのは
・糖尿病の治療
・インスリン抵抗性の肥満の人が減量する場合
・難治性てんかん
です。
癌患者の食事についても有効だという人もいますが私は否定的です。
逆に、腎臓、副腎疲労、膵炎、肝硬変の人は糖質制限をしてはいけないと言われています。
甲状腺の問題ですね。
厳しい糖質制限により血液検査のFT3という甲状腺ホルモンの数値が下がってしまう人がいます。
医師によっては多少低値なのは異常なしとしまう医師もいるんですが、体感として浮腫みとかあとは冷えとか体がだるくなると訴える女性は多いですので、糖質制限は推奨していません。

[@nowest94]

岡部さんは1日の糖質量はどのくらいですか？
岡部さんの1日の摂取カロリー、PFCバランスなどをお聞きしたいです。

[@hirona1406]

糖代謝ってそうゆう意味なんですね💦
必ず筋肉大切だ💦✨
筋肉を守るタンパク質✨✨摂取筋トレやるようになったら気持ちがスッキリするようになりました🤗
体重よりなにより自分に寄り添う長く使うための身体の下ごしらえを岡部さんに学んでます✨✨岡部さんみたいにスタイル抜群にはなれないけど✨岡部さんの動画で岡部さんの考えを自分のできる範囲で近づきたいなーって思います✨
甘い物を見ても身体が悲しむからプロテインにしよーうと考えられるようになりました✨😊岡部さんありがとう御座います✨

[@szk_071]

わかりやすい！
勉強になります✨

[@Rose-kp1mb]

ものすごく納得です。
腑に落ちました✨✨✨
糖質を減らして不調が出る時は、自分の脂肪の使い方を忘れている時なんですね！脂肪をエネルギーとしていつでも使える身体を作りたいです！🔥✨

[@アミ-v7q]

いつもためになる配信ありがとうございます。岡部さんを参考に、プチケト実践中です。実践してみて2つの質問です。①私はウエイトトレーニングを週2回行っています。が、プチケト中でのトレーニング前後の糖質は取るべきでしょうか？G I値が高いものを摂取したほうがいいのでしょうか？②運動の有無に関わらず、野菜から糖質を摂取する場合、糖質量とG I値どちらを重要視すれば良いでしょうか。ご助言頂けると幸いです。ちなみにプチケトを実践して、運動後の汗の匂いが臭くなくなりました👍

[@garden3490]

オートミールやオーツミルクについて岡部さんのお話聞きたいです❗️
牛乳や豆乳の代わりにオーガニックオーツを摂ることが多いので…
毎朝ソイプロテイン飲んでいたのも考えないと😢

[@703-n3t]

主に食事を変えて約10kg痩せました。ベビーリーフ等の野菜・良質な油・タンパク質を摂取し、約10kg痩せました。
ですが、お腹の皮のたるみが気になっています。たるみ改善に繋がる運動などあればご教示お願いいたします。

[@にこ-c6w]

ダイエット中すぐお腹が減って堪えられず食べてしまうのですが、我慢し続ければ胃が小さくなるというのは本当なのでしょうか。。