겨우 4-5키로 빠졌을 뿐인데.. 생리가 딱 멈추더라구요. (물론 정상체중에서 다이어트를 했지만요..) 산부인과 가서 생리유도주사를 맞고 생리를 했는데, 또 생리가 나오지 않아서 다시 주사를 맞았지만 양이 엄청 적네요 .. 극단적인 다이어트를 하지 않았고, 좋은 지방과 먹고 싶은 것들을 먹어가며 다이어트를 했다고 생각했건만 ㅠㅠ 2500칼로리까지 섭취해야할 거라곤 생각 못했습니다 하하! 다이어트를 ..포기해야 정상적인 생리로 돌아올 수 있는 거군요! 휴 좋은 영상과 좋은 정보 정말 감사합니다 ~~
알려주신 정보들 덕분에 무월경극복에 많은 위로와 도움이 되었어요ㅜㅜ 현재 2kg정도 증량됐더라구요. 탄수와 지방 비율을 높여서 식사하니 생리가 터지더라구요. 운동도 전보다 쉬고 간헐적단식도 안했어요 ㅜ 그런데 이 생리주기가 안정화돼도 생활습관을 그대로 유지해야될까요? 단식시간이나 운동같은걸 무리가되지않는 선에서 하면 되는지, 계속해서 영양과잉상태를 유지하고 운동도 쉬어야하는지 궁금하네요. 🙏🏻
우와! 일단 너무 축하드려요!! 월경주기가 안정되기까지는 몇개월 이상 시간이 걸리기 때문에 그때까지는 지금 생활 유지해주시구 주기 안정화되면 간헐적 단식, 적당한 운동 당연히 좋습니다☺️ 대신 회복 후에도 목적은 체중 체지방 감량이 아니라 체중 유지, 근육량 유지-증진, 대사 회복 목적으로 생활 패턴 유지해주시면 좋을 것 같아요~🙏🏻
안녕하세요! 혹시 시상하부 무월경으로 인해 체중증가 현상이 나타날 수 있나요..? 작년 5월부터 무월경 상태인데 호르몬 수치상으로는 큰 문제가 없다고 해서 시상하부 무월경인가도 싶은데..딱히 체중감량이 된적도, 다이어트를 한적도 없는데 끊겼네요ㅠㅠ오히려 무월경이 오면서 살이 쪄서 이제서야 식단을 하는데 살이 더 찌고 있어서 답답해요🫠
히느님...! 저 이렇게 댓글 처음 달아보는데, 값진 영상 정말 감사합니다 🥹🧡🧡저는 작년 3월부터 벌써 1년반째 무월경 상태에요! 결혼을 준비하면서 다이어트를 했고 말씀하신대로 무리한 운동 & 저탄수 & 스트레스 3박자가 맞춰져서 결혼을 한 뒤로도 무월경 극복이 되지 않고 있어요 ㅠㅠㅠㅠ ..... 몸은 참 정직한것 같아요 그 사이에 결혼도 하고 생리가 끊기니 없던 임신생각도 간절해졌구요, 난임센터에서 피임약을 먹으며 우선은 생리를 하게 만들고 있습니다 ... 밥도 잘 챙겨먹으려 하는데 많이 먹기도 (불안하고) 증량도 쉽지 않습니다 ㅠㅠㅠ 2500칼로리 이상! 기억하고 열심히 실천해보겠습니다 🥹 언젠가 자연생리가 터지길 바라며 생활습관 제대로 해볼 다짐을 하며 댓 남깁니다!!! 감사합니다 ❤❤
징징 거려서 죄송합니다... 초반 다이어트때 탄수를 80이하로 제한한게 무월경의 원인인거 같은데.. 심각성을 알고 6개월동안 탄수량을 늘리고 운동량을 감소시켰어요. 몸무게는 그대로 유지됐구요. 현재는 식단에 대한 스트레스도 운동에 대한 강박도 벗어났어요. 그냥 클린하게 챙겨먹고 있습니다. 맛있게요. 탄수량이 140-150 왔다갔다 하네요. 몸이 되돌아오고 있다는건 느끼는데 전혀 생리할 기미가 안보이네요..? 운동도 아예 끊어야하나요? 몸무게 증량이 필수적인가요?
안녕하세요~! 답답한 마음 정말 이해합니다🙈 열심히 해서 뺐는데 월경이 딱 끊겨버리니 걱정도 되고 허무하기도 하죠..! 저도 비슷한 경험이 있어서 열심히 뺐는데 다시 찌워야하는 상황에 스트레스 받으시는거 이해해요. 현재 정상체중이 유지되고 있고 영양 충분히 섭취하고 휴식 충분히 취하고 계시다면 지금 생활 유지하시면서 조금 더 월경을 기다려보시는 것도 좋을 것 같아요. 굳이 영양소 섭취량이나 칼로리 숫자 계산하지는 마시구요! 만약 운동을 하신다면 공복 운동보다는 차라리 충분히 식사하시고 조금 쉬시다가 하는게 좋구요☺️
고지혈증의 원인은 정말 다양해요! 스트레스, 대사 상태 등에 따라서도 콜레스테롤 수치가 다르게 나타나구요. 먹어야하는, 피해야하는 음식은 따로 정해져 있진 않아요~! 🙂 탄단지 골고루 드시고 규칙적인 생활, 몸에 무리가 되지 않는 생활(휴식)이 필요해요. 꼭 2500칼로리에 맞춰야한다는 생각은 갖지 않으셔도 됩니다~ 지방은 다양하게 드시되, 트랜스지방 함유된 음식은 피해주세요!
히느님 영상 항상 잘 챙겨 보고 있어요! 제가 사실 지금 4-5개월 정도 무월경인데, 산부인과에 가서 검사를 해보니까 피검사 상 크게 문제는 없지만 자궁내막이 2mm 정도로 얇고 여성호르몬이 평균수치보다 떨어진다는 이야기를 들었습니다. 이런 증상도 시상하부성 무월경에 해당할까요? 지금은 운동도 하지 않고, 폭식도 하지 않고 식욕도 어느 정도 안정화되어서 디저트를 억지로 참지도 않습니다! 그래서 그런가 체중이 크게 늘지 않았어요. 쌀밥은 하루에 최소 한끼, 두끼는 꼭 챙겨먹으려고 합니다! 그럼에도 무월경이 지속된다면 먹는 양을 늘려서 체중을 증량하는게 좋을까요? 식사도 꼬박꼬박 잘 챙겨먹는데 생리를 안 하니까 원인이 무엇인지 잘 모르겠어서.. 근데 배부른데도 억지로 먹으면 그게 또다른 스트레스가 될 거 같아서 무서워요 전에도 한두달 무월경이었던 적은 있었지만 이렇게 길게 이어진 건 처음이라 걱정이 돼요 글이 너무 길어져서 죄송해요 병원에서 처방하는 약이 단순한 해결책은 아닐 거 같아서 이렇게 글을 남겨요
안녕하세요~☺️ 저의 경우에도 검사상 같은 소견이었던 적이 있어요! 다른 원인 질환이 없고 체중이나 생활 변화가 무월경에 앞서 있었다면 시상하부성 무월경에 해당할 확률이 높습니다. 식사를 충분히 하신다고 해도 몸이 느끼는 최소한의 체지방, 체중이 아니라면 월경을 하게 하는 호르몬 체계가 제대로 돌아가지 않을 수 있어요(그 기준은 사람마다 천차만별입니다!) 식사 규칙적으로 충분히(영양소, 양 모두) 하시고 충분한 휴식을 취하는 생활을 최소 6개월 이상 유지해보세요☺️ 그 과정에서 체중 증가가 자연스럽게 발생할 수 있는데 몸이 정상 대사를 찾아가는 과정이에요🙏🏻
무월경 극복할 때는 간헐적 단식도 굳이 하실 필요가 없습니다! 식단, 휴식으로 생활습관, 몸에 변화가 나타날 정도로 최소 3-6개월 이상 노력해보셔요! 피임약은 근본 치료보다는 여성호르몬이 적은 상태가 지속되거나 내막 탈락이 되지 않아 생기는 부작용을 완화하기 위해서 드실 수는 있어요. 너무 오랫동안 안하셨다면 3개월 정도 복용하시면서 식이, 생활 습관 같이 노력해주셔야 합니다! (이게 메인이구요☺️) 피임약 처방 관련해서는 산부인과 가셔서 호르몬, 초음파 검사 등 진료, 검사 받으신 후에 고민해보셔요~!
원래 하루한끼씩 먹으면서 빼다가 단식(절식) 폭식 운동으로 몸무게 되돌리기를 몇개월 반복하면서 다이어트를 했는데 어느순간부터는 운동을 해도 잘 안빠지고 오히려 무리가 가는느낌이더라구요… 무월경이 지속돼서 그런걸까요?? 그래서 삼시세끼로 먹으먄서 매일 하던 운동도 아예 쉬고 하루에 0.5키로씩 왓다갓다증량하면서 삼주정도째 쭉 5-6키로 증가중이에요😢😢 (급격히 잘 찌는것도 무서워요) 그런데도 생리가 안터지네요 ㅠㅠㅠㅠ 먹고싶엇던 것들 그때그때 먹어주는데 처음에는 굶다시피 하다 먹어서 폭식이되엇다가 그냥 꾹참고 다음날도 먹고싶은거 먹어주고 먹어주고 하다보니 지금은 조금 식욕이 안정이 돼서 삼시세끼 적당히 양조절해가면서 먹고싶은 거 먹고 운동도 아예 쉬어주고익는데 다이어트 하면서 쭉 하던 운동을 안해버리니 증량이 너무 잘돼서 무섭네요 이게 맞는걸까 싶어요 ㅠㅠ
안녕하세요~! 단식 절식 폭식이 반복되다보면 신체 대사가 저하되어 월경불순이 오고 그럴수록 운동을 해도, 식사를 줄여도 체중이 빠지지 않고 오히려 증가할 수 있어요~ 지금 양조절 가능하고 삼시세끼 챙겨드시는건 정말 잘하고 계시는거예요! ☺️ 아직 월경이 돌아오지 않았다면 무월경에 대한 두려움, 급격한 체중 증가에 대한 두려움 모두 있을 수 있는데 당연히 이해합니다! 체중을 회복한다고 바로 월경이 돌아오지 않고 몇개월(6개월 이상) 걸릴 수 있어요. 정상 체중 범위를 회복하셨다면 저~중강도 운동을 무리하지 않고 조금씩 시작해보시는 것도 불안감 해소에 도움이 될 수 있어요 :)
안녕하세요! 영상보다가 댓글달아보아요!😢 제가 작년 7월달에 피티를 시작하고 생리가 끊겼다가 3~4개월만에 생리가 터지고 11월달에 다시 생리가 끊겨서 지금까지 하지않고 있어요ㅠㅠ 병원에서는 다낭성은 아니지만 자궁내막이 얇은 상태라고하셨습니다.. 피티를 받고나서 온갖 강박이 다 생긴 상태입니다ㅠㅠ 한달동안 다닌 피티였는데 하루에 1500칼로리만 넘게 먹어도 불안하고, 운동을 하루라도 쉬어도 불안하고 사는 게 사는 것 같지가 않습니다ㅠㅠㅠ 여러 무월경 영상을 보아하니 탄수 위주로 많이 먹으라고 하셔서,. 그동안 먹고 싶었지만 못먹었던 빵 과자도 먹고 오늘 2000칼로리를 먹었는데 불안해요..😢 일주일에 세번 아침마다 인터벌 런닝 두시간씩 무리해서 뛰는데 이것도 무월경에 영향을 주는걸까요? 생리는 했으면 좋겠는데 많이 먹으면 살찔까봐 두렵고 ㅠㅠ 선생님 저 어뜨카죠..아이고..심란하네요
안녕하세요! 무월경과 식단, 운동 때문에 걱정이 많으실 것 같아요. 😢 체중 감소, 운동 과다, 스트레스로 인한 시상하부성 무월경의 대표적인 초음파 소견이 얇은 자궁내막입니다! 인터벌 러닝 두시간씩 하는 것과 칼로리 제한 식단은 현재 상황에서는 극복해야 할 생활습관으로 볼 수 있겠네요. 탄수화물 위주로 많이 먹는다기보다는 탄수화물, 단백질, 지방, 미량 영양소를 골고루 드시는게 좋으세요. 물론 한번에 습관을 바꾸기 어려우시겠지만, 칼로리 계산과 운동을 줄이시는게 어떠실까요~? 운동을 많이 한다고 대사와 체력이 좋아지는게 아니예요! 지금의 상황에선 오히려 운동이 노동으로 작용할 수도 있습니다.🙈 체중 증량, 체지방 증량이 있더라도 무월경 극복, 대사 회복이 장기적으로는 훨씬 중요해요! :)
안녕하세요! 제가 원래 말랐던 체질이라 43키로였다가 대학가면서 살이 급격하게 10키로가 찐뒤에 5키로 정도를 뺐는데 무월경이 왔습니다..지금 1년 반째 무월경 상태인데 병원에서는 콜레스테롤 수치가 높은 것 빼고는 아무 문제가 없다고 하더라고요 이거 시상하부성 무월경일까요? 제가 다이어트 하면서 식이장애도 생기고 스트레스를 엄청 받으면서 하기는 했거든요ㅜ 그리고 지금은 먹을 거 다 먹으며 거의 60키로 가까지 쪘는데 아직도 생리가 터지지 않네요..살이 많이 찌니 다시 다이어트를 해야하나 싶어요 이럴 때는 어떻게 해야할까요 꾸준히 더 잘 먹으며 지내야하는 걸까요..
급격한 체중 변화(증량, 감량 모두)는 시상하부성 무월경을 유발할 수 있어요. 호르몬 수치나 초음파 검사 결과도 괜찮으셨나요~? 다이어트하시는 과정에서 스트레스, 식이장애 때문에 몸도 마음도 많이 지치신 상태일 거예요. 🙈 그동안 너무 고생하셨어요..! 지금은 다이어트를 해서 살을 뺀다기보다는 몸과 마음의 건강, 생활습관을 되돌리자는 생각으로 목표를 세워보세요! 체지방률이 정상 범위 이상이시라면 지금 더 증량하시기보다는 규칙적인 생활(수면패턴 포함), 영양소 골고루 즐겁게 나눠서 먹기(한번에 몰아서X, 움직이기 전에 미리 먹어주기), 적당한 신체활동(꼭 과격한 운동이 아니어도 좋아요☺️) 으로 대사, 호르몬 균형을 회복하려고 해보시는건 어떨까요~? 혼자서 식욕을 조절하기 어렵다거나 자꾸 걱정, 스트레스가 힘들게 한다면 전문가의 도움을 받으시는 것도 추천드립니다!! 😉🙏🏻 몸과 마음이 다시 안정 상태를 되찾으면 월경도 다시 회복하실 거예요~!!!
일단 축하드려요! 아직 완전한 정상 월경처럼 나오진 않더라도 무월경 후 첫 월경 때부터 완전히 월경 같지는 않을 수도 있거든요~ 산부인과 가셔서 초음파로 자궁 내막 두께가 월경을 할 정도로 두꺼운지(예전과 비교해서), 여성호르몬(e2) 수치도 이전에 비해 높아졌는지 정도 확인해보시고 앞으로도 정상 월경할 때까지 노력해주세요!! 👍🏻
‼고민 상담으로 댓글 주시는 분들이 많아서 안내드려요! ☺
개인적인 이야기를 공개적인 댓글로 남기기가 부담스러우실 수 있으니, 영상 내용 관련해서 고민, 걱정 있으신 분들은 인스타그램 DM이나 이메일로 보내주시면 감사하겠습니다🤍🙏🏻
느리더라도 최대한 답변해 드리려고 노력해볼게요! 🤍
💌 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙖𝙘𝙩 : hinn_basket@naver.com
📸 𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 : hyowoniiiii
시상하부 무월경 진짜 어렵네요.. 간신히 돌려놨더니 다시 운동 시작하고 쌀밥 안먹으니까 진짜 칼같이 멈춰요....ㅋㅋㅋㅋㅋ이젠 너무 지치지만 다시 해봐야겠죠ㅠㅠ 이런 유용한 영상 감사합니다...
한번 무월경을 겪으면 회복 후에도 꾸준히 노력하고 관리해야 유지되더라구요🙈 할수 있어요!! 💪🏻🙏🏻
감사합니다 ㅠ시상하부무월경에대해 자주올려주세요 영영제,식사법같은거로요 ㅠ
네~! 여러 컨텐츠로 만들어볼게요🤍
요즘은 생리하시나용? ㅠㅠ
@@뿌꾸빵-e4h 네 4번연속 자연으로하고있러요!
겨우 4-5키로 빠졌을 뿐인데.. 생리가 딱 멈추더라구요. (물론 정상체중에서 다이어트를 했지만요..) 산부인과 가서 생리유도주사를 맞고 생리를 했는데, 또 생리가 나오지 않아서 다시 주사를 맞았지만 양이 엄청 적네요 .. 극단적인 다이어트를 하지 않았고, 좋은 지방과 먹고 싶은 것들을 먹어가며 다이어트를 했다고 생각했건만 ㅠㅠ 2500칼로리까지 섭취해야할 거라곤 생각 못했습니다 하하! 다이어트를 ..포기해야 정상적인 생리로 돌아올 수 있는 거군요! 휴 좋은 영상과 좋은 정보 정말 감사합니다 ~~
도움이 되었다니 정말 다행이에요! ☺️ 감사합니다🤍
42세라서 기다릴수만은 없어서 여성호르몬제복용하려는데 안먹고 좀더 기다려볼까요??안하지8개월째입니다
산부인과 방문하셔서 호르몬검사, 초음파는 받아보셨을까요~? 8개월 전~1년 전부터 생활 패턴이나 체중, 스트레스 변화가 있으셨다면 원인부터 개선해주시고 몇개월만 더 기다려보시는게 좋을 것 같아요! 🙂
@@hinn 다해봤는데 이상은없다고 체중이많이빠져서 그런거아닐까하시더라구요 생리중단몇개월간 잡곡을거으안먹고 샐러드위주로먹었는데 그렇게체중이 3~4키로로빠지더니 생리가멈췄어요
@@미아-v3r 그렇다면 체중과 영양부족 문제일 가능성이 높습니다! (시상하부성 무월경 중 체중감소 연관이에요) 충분하고 다양한 영양 섭취와 체중 증량이 필요할 것 같아요. ☺️🙏🏻
알려주신 정보들 덕분에 무월경극복에 많은 위로와 도움이 되었어요ㅜㅜ 현재 2kg정도 증량됐더라구요. 탄수와 지방 비율을 높여서 식사하니 생리가 터지더라구요. 운동도 전보다 쉬고 간헐적단식도 안했어요 ㅜ
그런데 이 생리주기가 안정화돼도 생활습관을 그대로 유지해야될까요? 단식시간이나 운동같은걸 무리가되지않는 선에서 하면 되는지,
계속해서 영양과잉상태를 유지하고 운동도 쉬어야하는지 궁금하네요. 🙏🏻
우와! 일단 너무 축하드려요!! 월경주기가 안정되기까지는 몇개월 이상 시간이 걸리기 때문에 그때까지는 지금 생활 유지해주시구 주기 안정화되면 간헐적 단식, 적당한 운동 당연히 좋습니다☺️ 대신 회복 후에도 목적은 체중 체지방 감량이 아니라 체중 유지, 근육량 유지-증진, 대사 회복 목적으로 생활 패턴 유지해주시면 좋을 것 같아요~🙏🏻
@@hinn 강박적이고 나를 괴롭히는 생활이아니라 건강한 생활로 다시 살아볼게요 감사해요🤍
안녕하세요! 혹시 시상하부 무월경으로 인해 체중증가 현상이 나타날 수 있나요..? 작년 5월부터 무월경 상태인데 호르몬 수치상으로는 큰 문제가 없다고 해서 시상하부 무월경인가도 싶은데..딱히 체중감량이 된적도, 다이어트를 한적도 없는데 끊겼네요ㅠㅠ오히려 무월경이 오면서 살이 쪄서 이제서야 식단을 하는데 살이 더 찌고 있어서 답답해요🫠
안녕하세요! 혹시 호르몬검사하시면서 남성호르몬(테스토스테론)이랑 초음파 검사도 같이 하신걸까요~? 보통 무월경+체중 증가가 같이 오면 다낭성난소증후군을 가장 먼저 의심하긴 하거든요!
답변 주셔서 너무 감사합니다 ! 네네ㅠㅠ다낭성끼가 살짝 있긴한데 심하지는 않고, 테스토스테론 0.277 나와서 문제있는 수치는 아니라 하시더라구요🥲원인을 제대로 알아야지 저도 그 방향으로 노력해서 고칠텐데 답답한 마음에 여쭤보네요ㅠㅠ
@@impeanutzz 그러시군요! 혹시 작년에 생활 패턴 변화가 있으셨다거나 스트레스가 많으셨다거나 하진 않으셨나요~? 그것도 원인이 될수 있어요! 그 외에도 호르몬, 신경계에 영향을 줄만한 요인들이 있다면 무월경이 발생할 수 있구요.
헉 저도 이래요ㅠㅠ 스트레스로 무월경이온것같은데 호르몬도 정상이고 다낭성도 아니고… 저는 무월경 1년반쯤 됐는데 오래되니까 체중이 증가하는거같아요 😢
히느님...! 저 이렇게 댓글 처음 달아보는데, 값진 영상 정말 감사합니다 🥹🧡🧡저는 작년 3월부터 벌써 1년반째 무월경 상태에요! 결혼을 준비하면서 다이어트를 했고 말씀하신대로 무리한 운동 & 저탄수 & 스트레스 3박자가 맞춰져서 결혼을 한 뒤로도 무월경 극복이 되지 않고 있어요 ㅠㅠㅠㅠ ..... 몸은 참 정직한것 같아요 그 사이에 결혼도 하고 생리가 끊기니 없던 임신생각도 간절해졌구요, 난임센터에서 피임약을 먹으며 우선은 생리를 하게 만들고 있습니다 ... 밥도 잘 챙겨먹으려 하는데 많이 먹기도 (불안하고) 증량도 쉽지 않습니다 ㅠㅠㅠ 2500칼로리 이상! 기억하고 열심히 실천해보겠습니다 🥹 언젠가 자연생리가 터지길 바라며 생활습관 제대로 해볼 다짐을 하며 댓 남깁니다!!! 감사합니다 ❤❤
제 영상이 도움이 되었다니 정말 다행이에요! 🥹 증량 정말 쉽지 않죠🙈 그치만 임신도 원하시고 노력하고 계시다니 꼭 좋은 소식 있으실거예요! 응원할게요☺️
과체중-> 정상체중으로 갔을 뿐인데 왔네요.. 다이어트와 시상하부성 무월경은 결국 성립할 수가 없나요?? 다이어트를 하지않고 유지하는걸로는 무월경치료가 어려운건지... 증량밖에 답이 없는건가요.. 정말 힘들게 뺀 살인데 ㅠㅠ 절식한것도 아닌데..하 세상 억울..
징징 거려서 죄송합니다...
초반 다이어트때 탄수를 80이하로 제한한게 무월경의 원인인거 같은데.. 심각성을 알고 6개월동안 탄수량을 늘리고 운동량을 감소시켰어요. 몸무게는 그대로 유지됐구요. 현재는 식단에 대한 스트레스도 운동에 대한 강박도 벗어났어요. 그냥 클린하게 챙겨먹고 있습니다. 맛있게요. 탄수량이 140-150 왔다갔다 하네요. 몸이 되돌아오고 있다는건 느끼는데 전혀 생리할 기미가 안보이네요..? 운동도 아예 끊어야하나요? 몸무게 증량이 필수적인가요?
안녕하세요~! 답답한 마음 정말 이해합니다🙈 열심히 해서 뺐는데 월경이 딱 끊겨버리니 걱정도 되고 허무하기도 하죠..! 저도 비슷한 경험이 있어서 열심히 뺐는데 다시 찌워야하는 상황에 스트레스 받으시는거 이해해요. 현재 정상체중이 유지되고 있고 영양 충분히 섭취하고 휴식 충분히 취하고 계시다면 지금 생활 유지하시면서 조금 더 월경을 기다려보시는 것도 좋을 것 같아요. 굳이 영양소 섭취량이나 칼로리 숫자 계산하지는 마시구요! 만약 운동을 하신다면 공복 운동보다는 차라리 충분히 식사하시고 조금 쉬시다가 하는게 좋구요☺️
@@hinn 감사합니다..! ㅠㅠ 궁금하게 무월경극복과 체중감량은 같이 이루어질 수 없는거죠??.. 목표가 정말 코앞인데... 욕심을 버려야하는거겠죠..
다이어트는 월경 회복 이후에 천천히 다시 한번 생각해보시는게 좋아요🙃 무월경이 장기화될수록 더 많은 시간과 노력이 필요합니다🙏🏻
탄수를 너무제한하면 그럴 수있다는데 고구마 감자 단호박 말고 쌀밥을 먹어야 나을가요?
거진 이년간 쌀밥을 제대로안먹었어요 대신 단호박 고구마 같은걷 꾸준히 먹었구요..
쌀밥을 주식으로 드시고 고구마, 감자, 단호박을 간식으로 드셔보세요! 꼭 밥이 아니더라도 다양한 탄수화물들 전부 다양하게 드시고 양을 늘려보세요~!
좋은 정보 감사드려요❤
좋은 주말 되세요! ☺️🤍
2500칼로리... 고지혈증 위험군인데 괜찮을까요..?? 무월경으로 거의 2년을 고생중이에요ㅜ 피임약 요법 했다가 자연생리를 기대했다가, 다시 피임약 먹다가를 계속 반복했습니다.. 자연생리를 너무 하고자, 자궁발육에 도움되는 한약을 먹기 시작했는데, 혹시 추천하시는 식단 있으실까요!!
고지혈증의 원인은 정말 다양해요! 스트레스, 대사 상태 등에 따라서도 콜레스테롤 수치가 다르게 나타나구요. 먹어야하는, 피해야하는 음식은 따로 정해져 있진 않아요~! 🙂 탄단지 골고루 드시고 규칙적인 생활, 몸에 무리가 되지 않는 생활(휴식)이 필요해요. 꼭 2500칼로리에 맞춰야한다는 생각은 갖지 않으셔도 됩니다~ 지방은 다양하게 드시되, 트랜스지방 함유된 음식은 피해주세요!
2500칼로리... 증량으로 스트레스를 더 많이 받을 것 같아요 ㅠㅠㅠ...
권고사항에 있다고 해서 꼭 지킬 필요는 없어요! ☺️ 오히려 그게 스트레스가 된다면 더더욱이요🙏🏻 대신 다양한 음식을 많이 먹으면서 즐기는 쪽으로 노력해주시면 됩니다!
결국 살을 찌워야하는거죠…..???😢
무월경이 더 낫다고 생각되는 다욧강박자입니다 😅😢
마음을 바꾸기가 쉽지 않죠🙈 그렇지만 길게 놓고 봤을 때 모든 측면에서 무월경 극복이 체중보다 훨씬 중요합니다!
저도 작년 10월부터 5kg 감량 이후 생리가 81일간 멈췄어요..ㅠㅠ 저는 지금 이제 정상 식단을 하고 있는상태인데 언제 돌아올지 모를 불안감이 아직 있어요..ㅠㅠ 혹시 정상식단을 한다면 언제쯤 다시 돌아올까요…?ㅠㅠ 3개월이상 걸릴까요..?
언제 돌아오는지는 사람마다 차이가 커서 딱 언제 돌아온다 예측하기가 어려워요🥲 그래도 무월경 기간이 오래되지 않을때 바로 알아채시고 극복 위해 노력중이시니까 꼭 돌아오실거예요! 😊
@@hinn감사해요 ㅜㅠ
혹시 생리주기 현재는 돌아오셨어요? 😂 좋은 주말이에요 ..! :-)
@@Gjrnjjdejej ㅎㅎㅎ 저 안돌아와서 결국 주사 엔딩 이였어요 ㅎㅎㅎ
@@8_15_3hb 하 .. 결국은 .. 저 존버중인데
약물만이 답인가ㅛ요 ..
시상하부 무월경은 생리유도주사랑 프로베라정 먹어도 생리안오나요 ?
생리유도주사나 피임약은 호르몬을 외부에서 넣어주는거예요☺️ 시상하부 무월경은 호르몬 불균형 상태라 주사나 피임약으로 월경을 한번 할 수는 있어요. 다만, 근본적으로 월경을 회복하게 하는 치료는 아닙니다!
히느님 영상 항상 잘 챙겨 보고 있어요!
제가 사실 지금 4-5개월 정도 무월경인데, 산부인과에 가서 검사를 해보니까 피검사 상 크게 문제는 없지만 자궁내막이 2mm 정도로 얇고 여성호르몬이 평균수치보다 떨어진다는 이야기를 들었습니다. 이런 증상도 시상하부성 무월경에 해당할까요?
지금은 운동도 하지 않고, 폭식도 하지 않고 식욕도 어느 정도 안정화되어서 디저트를 억지로 참지도 않습니다! 그래서 그런가 체중이 크게 늘지 않았어요.
쌀밥은 하루에 최소 한끼, 두끼는 꼭 챙겨먹으려고 합니다! 그럼에도 무월경이 지속된다면 먹는 양을 늘려서 체중을 증량하는게 좋을까요? 식사도 꼬박꼬박 잘 챙겨먹는데 생리를 안 하니까 원인이 무엇인지 잘 모르겠어서..
근데 배부른데도 억지로 먹으면 그게 또다른 스트레스가 될 거 같아서 무서워요
전에도 한두달 무월경이었던 적은 있었지만 이렇게 길게 이어진 건 처음이라 걱정이 돼요
글이 너무 길어져서 죄송해요 병원에서 처방하는 약이 단순한 해결책은 아닐 거 같아서 이렇게 글을 남겨요
안녕하세요~☺️ 저의 경우에도 검사상 같은 소견이었던 적이 있어요! 다른 원인 질환이 없고 체중이나 생활 변화가 무월경에 앞서 있었다면 시상하부성 무월경에 해당할 확률이 높습니다. 식사를 충분히 하신다고 해도 몸이 느끼는 최소한의 체지방, 체중이 아니라면 월경을 하게 하는 호르몬 체계가 제대로 돌아가지 않을 수 있어요(그 기준은 사람마다 천차만별입니다!) 식사 규칙적으로 충분히(영양소, 양 모두) 하시고 충분한 휴식을 취하는 생활을 최소 6개월 이상 유지해보세요☺️ 그 과정에서 체중 증가가 자연스럽게 발생할 수 있는데 몸이 정상 대사를 찾아가는 과정이에요🙏🏻
@@hinn 답변 감사합니다! 영상 보면서 정말 많은 도움을 받았어요
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다! :D
간헐적단식도 안하는 게 좋나요? 1년정도 무월경 지속되면 식단만 하기 늦었나요? 피임약복용과 병행하는 게 나을까요?
무월경 극복할 때는 간헐적 단식도 굳이 하실 필요가 없습니다! 식단, 휴식으로 생활습관, 몸에 변화가 나타날 정도로 최소 3-6개월 이상 노력해보셔요! 피임약은 근본 치료보다는 여성호르몬이 적은 상태가 지속되거나 내막 탈락이 되지 않아 생기는 부작용을 완화하기 위해서 드실 수는 있어요. 너무 오랫동안 안하셨다면 3개월 정도 복용하시면서 식이, 생활 습관 같이 노력해주셔야 합니다! (이게 메인이구요☺️) 피임약 처방 관련해서는 산부인과 가셔서 호르몬, 초음파 검사 등 진료, 검사 받으신 후에 고민해보셔요~!
@@hinn 자세한 답변 감사합니다 ㅠㅠ 조언 참고해서 노력해볼게요😭 좋은 꿈 꾸세요🫶🏻
원장님 진료는 어떻게 문의해야하나요😂
앗 제가 현재는 전공의로 대학병원에 근무하고 있어서요🙈 독자진료를 하고 있진 않습니다! 도움 드리지 못해 죄송합니다🙏🏻
원래 하루한끼씩 먹으면서 빼다가 단식(절식) 폭식 운동으로 몸무게 되돌리기를 몇개월 반복하면서 다이어트를 했는데 어느순간부터는 운동을 해도 잘 안빠지고 오히려 무리가 가는느낌이더라구요… 무월경이 지속돼서 그런걸까요?? 그래서 삼시세끼로 먹으먄서 매일 하던 운동도 아예 쉬고 하루에 0.5키로씩 왓다갓다증량하면서 삼주정도째 쭉 5-6키로 증가중이에요😢😢 (급격히 잘 찌는것도 무서워요) 그런데도 생리가 안터지네요 ㅠㅠㅠㅠ 먹고싶엇던 것들 그때그때 먹어주는데 처음에는 굶다시피 하다 먹어서 폭식이되엇다가 그냥 꾹참고 다음날도 먹고싶은거 먹어주고 먹어주고 하다보니 지금은 조금 식욕이 안정이 돼서 삼시세끼 적당히 양조절해가면서 먹고싶은 거 먹고 운동도 아예 쉬어주고익는데 다이어트 하면서 쭉 하던 운동을 안해버리니 증량이 너무 잘돼서 무섭네요 이게 맞는걸까 싶어요 ㅠㅠ
안녕하세요~! 단식 절식 폭식이 반복되다보면 신체 대사가 저하되어 월경불순이 오고 그럴수록 운동을 해도, 식사를 줄여도 체중이 빠지지 않고 오히려 증가할 수 있어요~ 지금 양조절 가능하고 삼시세끼 챙겨드시는건 정말 잘하고 계시는거예요! ☺️ 아직 월경이 돌아오지 않았다면 무월경에 대한 두려움, 급격한 체중 증가에 대한 두려움 모두 있을 수 있는데 당연히 이해합니다! 체중을 회복한다고 바로 월경이 돌아오지 않고 몇개월(6개월 이상) 걸릴 수 있어요. 정상 체중 범위를 회복하셨다면 저~중강도 운동을 무리하지 않고 조금씩 시작해보시는 것도 불안감 해소에 도움이 될 수 있어요 :)
안녕하세요! 영상보다가 댓글달아보아요!😢 제가 작년 7월달에 피티를 시작하고 생리가 끊겼다가 3~4개월만에 생리가 터지고 11월달에 다시 생리가 끊겨서 지금까지 하지않고 있어요ㅠㅠ 병원에서는 다낭성은 아니지만 자궁내막이 얇은 상태라고하셨습니다..
피티를 받고나서 온갖 강박이 다 생긴 상태입니다ㅠㅠ 한달동안 다닌 피티였는데 하루에 1500칼로리만 넘게 먹어도 불안하고, 운동을 하루라도 쉬어도 불안하고 사는 게 사는 것 같지가 않습니다ㅠㅠㅠ 여러 무월경 영상을 보아하니 탄수 위주로 많이 먹으라고 하셔서,. 그동안 먹고 싶었지만 못먹었던 빵 과자도 먹고 오늘 2000칼로리를 먹었는데 불안해요..😢 일주일에 세번 아침마다 인터벌 런닝 두시간씩 무리해서 뛰는데 이것도 무월경에 영향을 주는걸까요? 생리는 했으면 좋겠는데 많이 먹으면 살찔까봐 두렵고 ㅠㅠ 선생님 저 어뜨카죠..아이고..심란하네요
안녕하세요! 무월경과 식단, 운동 때문에 걱정이 많으실 것 같아요. 😢 체중 감소, 운동 과다, 스트레스로 인한 시상하부성 무월경의 대표적인 초음파 소견이 얇은 자궁내막입니다! 인터벌 러닝 두시간씩 하는 것과 칼로리 제한 식단은 현재 상황에서는 극복해야 할 생활습관으로 볼 수 있겠네요. 탄수화물 위주로 많이 먹는다기보다는 탄수화물, 단백질, 지방, 미량 영양소를 골고루 드시는게 좋으세요. 물론 한번에 습관을 바꾸기 어려우시겠지만, 칼로리 계산과 운동을 줄이시는게 어떠실까요~? 운동을 많이 한다고 대사와 체력이 좋아지는게 아니예요! 지금의 상황에선 오히려 운동이 노동으로 작용할 수도 있습니다.🙈 체중 증량, 체지방 증량이 있더라도 무월경 극복, 대사 회복이 장기적으로는 훨씬 중요해요! :)
안녕하세요! 제가 원래 말랐던 체질이라 43키로였다가 대학가면서 살이 급격하게 10키로가 찐뒤에 5키로 정도를 뺐는데 무월경이 왔습니다..지금 1년 반째 무월경 상태인데 병원에서는 콜레스테롤 수치가 높은 것 빼고는 아무 문제가 없다고 하더라고요 이거 시상하부성 무월경일까요? 제가 다이어트 하면서 식이장애도 생기고 스트레스를 엄청 받으면서 하기는 했거든요ㅜ 그리고 지금은 먹을 거 다 먹으며 거의 60키로 가까지 쪘는데 아직도 생리가 터지지 않네요..살이 많이 찌니 다시 다이어트를 해야하나 싶어요 이럴 때는 어떻게 해야할까요 꾸준히 더 잘 먹으며 지내야하는 걸까요..
급격한 체중 변화(증량, 감량 모두)는 시상하부성 무월경을 유발할 수 있어요. 호르몬 수치나 초음파 검사 결과도 괜찮으셨나요~? 다이어트하시는 과정에서 스트레스, 식이장애 때문에 몸도 마음도 많이 지치신 상태일 거예요. 🙈 그동안 너무 고생하셨어요..! 지금은 다이어트를 해서 살을 뺀다기보다는 몸과 마음의 건강, 생활습관을 되돌리자는 생각으로 목표를 세워보세요! 체지방률이 정상 범위 이상이시라면 지금 더 증량하시기보다는 규칙적인 생활(수면패턴 포함), 영양소 골고루 즐겁게 나눠서 먹기(한번에 몰아서X, 움직이기 전에 미리 먹어주기), 적당한 신체활동(꼭 과격한 운동이 아니어도 좋아요☺️) 으로 대사, 호르몬 균형을 회복하려고 해보시는건 어떨까요~? 혼자서 식욕을 조절하기 어렵다거나 자꾸 걱정, 스트레스가 힘들게 한다면 전문가의 도움을 받으시는 것도 추천드립니다!! 😉🙏🏻 몸과 마음이 다시 안정 상태를 되찾으면 월경도 다시 회복하실 거예요~!!!
호르몬 수치나 초음파 검사 결과에도 아무런 문제가 없었습니다🥲 좋은 말씀들 너무 감사합니다 건강한 몸을 위해 저도 더 노력해야겠어요~!
선생님 ㅠ
2년무월경끝 탄수화물 노력끝에 자연생리를 드디어하는데
정말 소량이에요... 한방울 두방울 나오는정도로 ㅠ
1주일전 끈적한 배란냉을 봐서 너무 기대했고
막상 휴지로 자연혈,갈색냉 보니까 기분은 날아갈것같은데
넘 부정출혈마냥 소량이라 ㅠ....
참고로 피검사결과 모두정상이였고
다낭성도 아니였습니다
다이어트 원푸드 로 무월경이왔고
극복한시점은 올해1월부터입니다...
좋은징조로봐야할지 산부인과를가봐야할지 ㅠ 부정출혈인지 너무 마음이 심란하네요
일단 축하드려요! 아직 완전한 정상 월경처럼 나오진 않더라도 무월경 후 첫 월경 때부터 완전히 월경 같지는 않을 수도 있거든요~ 산부인과 가셔서 초음파로 자궁 내막 두께가 월경을 할 정도로 두꺼운지(예전과 비교해서), 여성호르몬(e2) 수치도 이전에 비해 높아졌는지 정도 확인해보시고 앞으로도 정상 월경할 때까지 노력해주세요!! 👍🏻
안녕하세요! 무월경 1년 만에 2월에 아주 소량, 3월에 정상으로 다시 시작했는데 4월에는 또 건너뛰더라고요 ㅜㅜ 원래 무월경 후 초반에는 주기가 많이 불규칙한 걸까요? ㅜㅜ
안녕하세요~! 일단 1년만에 월경 회복하신것 너무 축하드려요🙂 네~ 초반에는 주기와 양이 불규칙할 수 있어요~ 안정화될 때까지 생활습관 신경쓰시면서 노력하시면 점차 안정화될거예요! 🙏🏻
안녕하세요 히느님 채식을 지향해서 육류는 지양하고 또 유당불내증이 있어서 유제품은 잘 못 먹는데.. 굳이 동물성 지방 및 단백질을 먹지 않아도 되고 칼슘도 해조류 등을 통해서 섭취해도 괜찮을까요?? ㅠㅠ 탄수화물은 많이 먹고 있어요...!!!
네~ 안녕하세요☺️ 채식지향이시라면 선택권 안에서 충분히 단백질, 지방, 미량영양소 등 다양하게 드시면 되죠! ㅎㅎ 비타민b12은 따로 영양제로 챙겨드시면 좋아요 :)