怎样跳绳最有趣？学会这24个花式跳绳动作，跳绳乐趣增加100倍

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怎样跳绳最有乐趣？如果整个训练，你都是用一个跳绳动作，那么未免太枯燥了点。跳绳就跟跑步一样，在训练中你可以变换不同的动作，让身体每个部位得到不同程度的刺激，这样既锻炼了身体，又让跳绳训练增加了不少乐趣。这一期的视频，我给大家分享24个我会的花式跳绳动作。请问你准备好了吗？跟着我一起跳起来吧。
这24个跳绳动作分别是（请一定要热身，跳完后要拉伸。不要硬杠。注意安全喔）
1.并脚跳
2.拳击步
3.开合跳
4.前后跨步跳
5.左右交叉跳
6.单脚跳
7.高抬腿跳
8.脚尖点地跳
9.脚跟点地跳
10.侧甩
11.跑步跳
12.提膝跳
13.屈膝后抬腿
14.滑雪跳（左右跳）
15.转髋跳
16.快踢腿跳
17.前踢跳
18.梦幻脚步
19.并脚交叉跳
20.跑步交叉跳
21.反向并脚跳
22.斗牛勇士式
23. 双摇
24. 360°转身跳
#花式跳繩
#跳繩訓練
#跳繩教學

[@tc8311]

我全部都會

[@tc8311]

我是我們學校裏花繩隊的隊員

[@范秀琴-u2c]

我會8個

[@chunging6435]

我要比赛了

[@weishengzhao7664]

好像就是转身360， 还没学会，正在学，其它都会，我觉得脚花是跳绳最简单的了。现在我在练习胯下跳和，胯下交叉跳。。

[@sarachiyoda]

你帅爆了！音乐也极好！我原来还以为双摇简单呢！让我一各一各慢慢学。

[@c.rkeyes5887]

我也还在练习中！希望未来一年能跳的熟练，多学1，2个技巧动作就行了！

[@maxjump]

加油哦。相信你可以的

[@江宇翔-w8c]

好嗨哦 我可以跳到20个左右 还在学习后面的动作 突然有一个想法 要是一群人在bgm下一起跳 岂不是很好玩

[@maxjump]

这个注意不错喔。改天我们组织一个线下跳绳交流会就能实现了😀

[@yufeil0709]

讚👍，希望，以後能看到麥大教這24動作的分解教學。

[@maxjump]

收到。等我找时间安排安排

[@senooi2587]

梦幻脚步有教学吗？感觉是之中最漂亮的花式。

[@maxjump]

收到

[@mcgogo1984]

請問夢幻腳步有教學嗎？

[@小隻男的健身世界]

你拍的影片真好 我也是剛對跳繩有興趣 會多看你的影片學習的

[@c.rkeyes5887]

嘿嘿，找个帅哥/美女一起跳最有乐趣哦！

[@maxjump]

可否邀请你一起录一期视频？哈哈哈😄

[@c.rkeyes5887]

@@maxjump 很荣幸啊！但是我跳的不好，等你教我啊！

[@AllenLi-yw6ph]

第20個是180度旋轉挑😂

[@1982tobby]

666

[@HCMG511]

交叉双跳呢？

[@짱열심히줄넘는후니]

我全会。。。。。

[@maxjump]

太棒了。下次能找你合拍一集视频吗？大神？哈哈哈

[@짱열심히줄넘는후니]

@@maxjump 哈哈 我还不行 再等等我哈 再等我一段时间 我再精进一些

[@拉拉-n6q]

厲害哦

[@loncheng9684]

好厲害喔

[@loncheng9684]

好厲害

[@hopongchan6185]

Good