CÁCH SỬ DỤNG CREATINE KHOA HỌC
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- 🔥 Có gì cần chỉnh sửa hoặc chủ đề nào đó mà các bạn muốn mình nói trong video thì comment ở phía dưới.
____________________________
🔥 Nhớ LIKE - SHARE - SUBSCRIBE để ủng hộ mình và giúp mình có động lực làm video nha ! Cảm ơn các bạn đã xem video của mình.
____________________________
🔥 Nếu bạn có nhu cầu tham gia khoá Online Coaching của mình thì gửi email cho mình để biết thêm thông tin chí tiết về khoá này. (📨 vt.fitness1121@yahoo.com)
____________________________
🔥 Các sản phẩm mình đang sử dụng:
📍 Tập luyện :
Dây đai lưng (Belt) : amzn.to/2Oe9Ij1
Giày Squat (Squat Shoes) : amzn.to/30axinV
Quấn tay kéo lưng (Cobra Grip) : amzn.to/2PLBP8t
Khoá thanh đòn (Barbell Lock): amzn.to/2YQHhed
____________________________
📨 Email : vinny_tran2111@yahoo.com
✅ Facebook: / vinny2111
✅ Instagram: @vinny2111
✅ Snapchat : vinny1121
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Về vấn đề nên dùng Creatin vào lúc nào thì mình có tham khảo ý kiến của Coach Vincent Fitness. Theo hầu hết các tài liệu và những hlv tên tuổi thì nên dùng creatine khi bụng trống. Còn dùng creatine cùng bữa ăn có thể ảnh hưởng tới tiêu hóa vì creatine cần dùng với nhiều nc, cũng hút nước có thể gây đau dạ dày và khi ăn dạ dày tiết ra axit có thể ảnh hưởng tới hấp thụ..v..v
creatine cần dùng nước là khi đã hấp thụ vào cơ thể, chứ ko phải lúc ở trong dạ dày nó hút mất nước của dạ dày đâu, còn dạ dày tiết axit thì ko ảnh hưởng gì tới hấp thụ cả, vì dạ dày lúc nào cũng có axit và dạ dày ko phải là nơi hấp thụ chất dinh dưỡng
Cám ơn Vinny, thông tin quá hữu ích. Mình cũng mới tập tành xài creatine gần đây. Xem xong cũng đỡ lo lắng 😁. Hy vọng Vinny ra nhiều videos về workout supplements hơn.
Anh có thể làm 1 video về việc sử dụng các loại chất bổ trợ như L-Arginine, L-Glutamine trong lúc tập gym không ạ? Em thấy dạo này khá phổ biến nhưng mà ít ai phân tích rõ ràng với chi tiết như anh quá :(((
bắt đầu tập gym, biết đến a thật may mắn (y)
Đang định sử dụng Creatine, cảm ơn a rất nhiều
bắt đầu ghiền kênh anh rồi nhaaa. kkkkk
dạ em cảm ơn anh ạ anh nói chia tiết quá ạ mỗi tội là mic bị nhỏ
Đang trong 7 ngày loading phase creatine thì coi dc clip này, quá hợp th điểm lun anh ơiii 😂
Hehehe 😁😁
Đang dùng creatin nào z bro
@@HungNguyen-uq9cbmono nha
20g trên ngày là pha 1 lần 20g r uống hay chia ra nhiều buổi uống đủ 20g vậy ạ
@@duynguyenngocthai5563chia 4 ra😊
Waoo. E vua mới uống Creatine 2 ngày. Vừa hay a nói về Creatine. Thông tin rất hay và hữu ích ạ. 😊 tks a
Làm clip về vitamin d3 k2 và omega 3 đi anh
clip rất hữu ích, xin cảm ơn bạn 💪
Người thì nói sử dụng cretein lúc bụng rỗng , người thì khuyên dùng cùng bữa ăn . đúng đau đầu thật , k biết nghe ai luôn
Lau qua ko vao xem Kenh cua em…. Chuc em thanh công nhé
Kiến thức bổ ích lắm anh trai (y)
a này đz quá, xem ko tập trung được, đề nghị a làm podcast
Hóng a làm về BCAA và các supplements khác
Mình sử dụng bcaa như nước giải khát ko có tác dụng gì hết creatin dc rồi b
E xin dc hỏi như e là người lần đầu xài creatin thì theo thế độ loading hay chế độ từ từ sẽ ổn hơn ạ ?
từ từ cho an toàn hơn nha b
Tks vì thông tin hữu ích
Dùng miết hay dùng hết hủ cái ngưng ít tuần xong sủ dụng lại z a
Anh ơi cho em hỏi, uống creatine trong quá trình tập đc khoong anh? Uôngs cùng BCAA á anh?
Anh ơi, e bắt đầu và thích loading phase, vậy 20g/ ngày là mình chia ra xài trong 1 ngày ? Và không cần dùng trong lúc tập , là cũng dc phải ko A ?
Thanks for sharing this video with helpful tips !!!
Trong 7 ngày đầu dùng 20g mỗi ngày,... 20g này mình uống 1 lượt lun hay chia ra trong ngày vậy anh, cảm ơn anh.
Good bro, làm thêm về bcaa, eaa, mg, zn, b complex,… nhé bro
Ok thanks bro đã xem
anh làm thêm nhiều clip về axit amin đi anh !
Ok lun nè em 😁
Thanks Vinny, very helpful information
Em ơi! Whey Protein nào tốt nhất. Cảm ơn!
Mình pha nó với BCAA uống trước và trong tập ok chứ bạn
Glutamine với Taurine có tác dụng j k a
Dùng bao lâu thì phải ngưng creatine 1 thời gian vậy bạn
Ngày xưa hồi nhỏ em có bị viêm cầu thận nhẹ rồi khỏi luôn. Giờ e có thể sử dụng không anh nhỉ 😊
Mình dùng theo chu kỳ 3 tháng nghỉ 1 tháng rồi dùng lại đúng ko bạn
Vừa mới mua 1 bịch 500gr đang nghiên cứu nên dùng kèm với Whey Pre hay Eaa luôn. Trùng hợp ghê 😍
Siêu trùng hợp 😄
nếu mà bị thận thì nêu dùng creatine theo cách nào ạ
Do k có time nên dùng buổi sáng lúc chưa ăn r tập luôn dc ko a😢
tìm GG loại mono và ko vị cũng ra quá trời luôn mua loại nào cũng dc à bạn ơi? mẫu mã nhiều loại quá
Anh ơi cho e hỏi cái này ạ..e bị viêm gan B thì có sử creatine đc k ạ..cảm ơn a ạ
Thận em hay bị đi tiểu nhiều thì có nên dùng creatin lượng 5g mỗi ngày đc k ạ
Loại monohydrate này uống sau tập phải k
Creatine cần phải uống với bữa ăn nhưng mà thay vì ăn thì buổi sáng em uống cùng vs whey thay cho bửa ăn sáng được k a
Nghe nói creatin tích nước nên mình lăn tăn do sợ bị tăng cân
creatine có cần on off cycle ko ạ? em có nghe 1 vài thông tin là cretie bão hòa sau 4 tuần sử dụng. cám ơn anh
Giản cơ như thế nào là hợp lí a ơi !
Anh ơi em quết ngày 2 muỗng. 1 muỗng trước tập và 1 muỗng sau tập liên tục 8 tuần và off 4 tuần được không anh
trước em có dùng, đi xét nghiệm máu bác sĩ khuyên nên dừng vì nồng độ creatine trong máu cao quá .
creatine thường ko đẩy lượng creatinine trong máu,mà chắc bác thuộc trường hợp còn lại,bác nên bổ sung thêm kali( potassium) vào chế độ ăn nhé
@@thangto1038 là sao, bác nói rõ hơn tí dc k
trong pre work out của mình có thành phần 3g creatine mônhydrate. vậy thì mình có cần bổ sung thêm creatine nữa không Vinny? mong bạn trả lời. tks bạn.
Nên chuyển qua uống đơn chất creatin thôi uống pre nhìu không tốt đâu nhé bạn 👍.Creatin bạn uống đều hàng ngày 5mg không bị cấn đề gì.
Tăng được sức bền tí xíu ko đáng kể
Em 1m63
66.9kg, mới tập đc 2 tháng
Em muốn cơ to ra
Vậy em nên dùng mass hay whey ạ
Em cảm ơn anh
load steroid em oi
@@TienNguyen-sp8lr kakaka
Whey thôi nhé
anh cho em xin chỗ mua creatine Monohydrate như anh nói với ạ
Mạng
Search ra là có
Thận yếu có dùng đc creatine ko a
Không nha, bạn có thể tham khảo ý kiến thêm của bác sĩ nữa vì muốn dùng creatine bạn phải có sức khoẻ của người bình thường ko có bệnh lý về thận còn không thì cứ thoải mái nhưng phải làm theo yêu cầu của nhà sản xuất có in trên sản phẩm oki nha❤
Cho e hỏi e từng bị sỏi thận uống creatine được ko anh
Giờ vd e tập tuần 5 buổi off 2 buổi. Thì 2 buổi off đó e có cần sử dụng creatine không ạ
Dùng bth nhen
Anh ơi cho em hỏi giữa kre alkalyn creatine và creatine monohydrate có giống và khác nhau ko anh?
Khác
hi a , e tập cầu lông mỗi ngày thì có thể sử dụng Creatine trước mỗi buổi tập không ạ
Ko
Mình cũng bị rụng tóc do creatine,team của mình có 3 người bị như vậy,nhưng cả 3 đều có gen tóc thưa hoặc hói.mình nhận thấy creatine gây rụng tóc sớm hơn
Gấc gấc là nhìu 😂
11:10
coi nóng lun
mới mua một hủ mà chua quá sợ hư men răng, chắc cho người ta
Anh ơi creatine dùng một thời gian rồi off ko dùng được không ạ và nếu được thì off bao lâu rồi dùng lại ạ
Mình uống creatine có tình trạng bụng khó chịu. K hiểu là do cơ thể hay do loại creatine nữa
Bỏ hoặc dùng của hãng khác đi bạn chứ dùng lâu dài coi chừng có hại đó
Nạp một ngày 20g khổ quá 💀☠️☠️
khổ trước sướng sau
Chơi sì te roi đi bạn kk
Em đang bị sỏi thận và gan thì có sử dụng được không anh
Không bạn thận thì ko nên dùng
Có tiền thì mua Pre workout đi chứ ba cái đồ rẻ tiền mang bệnh về chứ chả đc gì
pre với creatine chức năng giống nhau hả bác. Dùng pre hay creatine nào tốt hơn?
@@huyo7349kết hợp creatine với nitric oxide. Nitric oxide quan trọng hơn, tăng cường bơm máu tới cơ nhiều hơn. Nếu muốn tốt bạn nên chọn pre workout có chứa kết hợp l-citruline, nitrosigine, betaine nitrat, arginine nitrat, beta alaning
@@huyo7349pre chỉ hổ trợ cho sự tĩnh táo vs sức mạnh trong lúc tập ( pre không hề tăng cơ ) , creantine là tích nước tăng cơ , tăng sức bền và mạnh và hồi phục , ( pre uống thường sẽ bị rủi ro cao hơn creatin ) nếu bạn k có pre work thì nên uống có chất caffein trc khi tập là oke
@@huyo7349nếu mua creatin thì nên mua đơn chất chỉ có chất creatin monohyder không vị là oke
chào anh và mn, em đang ăn thâm hụt 500 calo/ ngày và ăn những thức ăn lành mạnh cho người tập gym, ngày nào em cũng cân và thấy cân nặng chỉ có giảm. Nhưng, sau khi dùng Creatine thì sau 4 ngày cân nặng em thay đổi từ 58kg lên 59kg thì có gì bất thường không ạ, sau 1 ngày em tăng 1kg @@ ? (em mới dùng creatine đc 4 ngày, em dùng đều mỗi ngày 3g, e uống 2,5l nước 1 ngày,) Mong đc mn giải đáp ạ.
vậy có thể creatine làm cơ thể tích nước
ko ôg ơi đấy là tác dụng phụ bth của creatine là tích nước nma chỉ tích 1-2kg là dừng thôi ôg
Video có nói 10:35 là đầu tiên là vâyj, sau đó sẽ ổn
a có nhóm n trên facebook ko . cho link em vào
Anh làm video về EAA đi ạ
Cảm ơn chia sẻ của anh 🎉