Спасибо за просмотр! Каждый ваш комментарий и репост помогает распространять полезную информацию. Спасибо за помощь! Полезные ссылки из видео: 1. Список классификации продуктов питания: academy.makers.bz/spisok-klass-produktov?gcpc=7f912 2. Научное исследование о том, как порядок еды влияет на уровни сахара и инсулина в крови: diabetesjournals.org/care/article/38/7/e98/30914/Food-Order-Has-a-Significant-Impact-on
Очень хороший ликбез, спасибо большое!! Раньше всегда удивлялась, зачем перед едой есть салат... Теперь понимаю, чтобы желчь пошла, заработали протоки... Чтобы потом все переварить на 100%. Как-то услышала, что сладкого всегда хочется, когда не хватает белка. А я по жизни сластёна. Тягу к сладкому (шоколадки, батончики, печеньки) оправдывала умственной работой, типа без сладкого мозги работать не будут. Перешла на стевию. Вроде и сладко, но не тянет еще добрать. Вечером всегда хочу есть. А вот утром никогда. Придумала выход. На ночь взбиваю молочный коктейль - молоко + ложка протеина Вкусвилл (или любого другого). В моем питании теперь помимо стевии, кефира, молочного протеинового коктейля еще кабачок с яйцом и чечевица. Чечевица - открытие!! Замачиваю ее на ночь, промываю и довожу до готовности в глубокой сковороде с лучком, морковкой, перец, лаврушка. Потом добавляю отдельно приготовленную индейку (мелкими кусочками). Получается низкокалорийный и практически безуглеводный обед (ужин). И знаете, такая еда мне нравится больше! Потому что насыщает, больше не хочется так сильно сладкого и вообще, стала как в юности острей чувствовать жизнь ;-) Всем добра!
Індичка - це джерело тваринного білка, а сочевиця - рослинного, їх краще не поєднувати в одному прийомі їжі, так як іде більше навантаження на підшлункову залозу, яка має виробити більше різних ферментів, щоб це все переварити, тому краще в окремі прийоми їжі рознести тваринний і рослинний білок. Будьте здорові)
@@Наталія-с5к Не совсем поняла, но тваринный белок понятно ) А как же подают гречку с гуляшом, макароны с котлетой? У меня вместо гречки и макарон чечевица. Нормально все усваивается )
Я мала на увазі поєднання саме тваринного БІЛКА з рослинним БІЛКОМ (наприклад, м’ясо - з бобовими, сочевиця - з рибою і так далі), а поєднання «гречка з гуляшем» - це іде вже поєднання складного вуглевода із білком, це інше, норм). Що ж до поєднання «макарони з котлетою» - це найгірше, що може бути - тісто і м’ясо, удар по підшлунковій, котлету краще поїсти з овочами. А те що це «подають» - це не аргумент і не означає що це правильно, подавати можуть усе що завгодно, але у нас є голова на плечах, щоб вирішувати їсти це чи ні))))
@@loralora8414 Её же не ложками едят, а по чуть-чуть в кофе/чай добавляют. Лекарство тоже может стать ядом, если не соблюдать дозировку. И дышать тоже вредно часто. Нужно редко и глубоко )
00:00:00 Сахар в крови и его влияние на организм • Высокий уровень сахара в крови может привести к различным проблемам, включая разрушение сосудов, воспаление, разрушение белков и набор веса. • Идеальным уровнем сахара в крови считается 4.7 ммоль/л. 00:08:30 Инсулинорезистентность и ее влияние на вес • Инсулинорезистентность - это состояние, при котором клетки не реагируют на инсулин, что приводит к повышению уровня сахара в крови и набору веса. • Референсные значения для триглицеридов при инсулинорезистентности должны быть не более 1.1 ммоль/л. 00:11:25 Влияние углеводов на уровень сахара в крови • Если цифра триглицеридов до 1.1, то глюкоза может превращаться в жир. • Если цифра выше, то глюкоза идет в жир. • Дефицит белка может привести к снижению триглицеридов. 00:14:58 Индекс массы тела и его значение • Индекс массы тела (ИМТ) 21.5-22.5 считается оптимальным. • ИМТ выше 25 указывает на избыточный вес. • Объем талии у женщин должен быть до 80 см, у мужчин - до 94 см. 00:18:27 Симптомы инсулинорезистентности • Темная кожа на локтях, шее, костяшках пальцев, паховой области, под грудью. • Папилломы на верхнем веке. 00:20:23 Правильное питание для нормализации сахара в крови • Нормализация углеводных меди приводит к уменьшению папиллом. • Нормализация сахара и массы тела может помочь в борьбе с папилломами. 00:21:24 Гликемический индекс еды • Гликемический индекс - способность пищевого продукта повышать уровень сахара в крови. • Чем проще углевод, тем выше гликемический индекс. • Крупа, перемолотая в муку, имеет более высокий гликемический индекс, чем каша. • Хлеб из пшеничной муки высшего сорта имеет максимальный гликемический индекс (100). • Добавление клетчатки, жиров и белков в хлеб снижает его гликемический индекс. 00:29:21 Идеальный прием пищи • Сначала ешьте овощи, богатые клетчаткой (капуста, брокколи, цветная капуста, кабачки). • Свежевыжатый сок имеет более высокий гликемический индекс, чем фрукт, так как в нем нет клетчатки. • Яичница и бутерброд с овощным салатом - хороший вариант завтрака. • Сначала ешьте клетчатку, затем основное блюдо (белок, жир) и в конце углевод. 00:33:39 Правильный порядок еды для снижения сахара в крови • Рекомендуется сначала употреблять продукты, богатые клетчаткой, затем белок, и только потом простые углеводы. • Это помогает снизить уровень сахара в крови на 73% и улучшить общее состояние при диабете и инсулинорезистентности. 00:37:19 Влияние пшеницы на уровень сахара в крови • Отказ от пшеницы в рационе может снизить калорийность на 500 калорий в день. • Пшеница содержит углеводы, которые быстро повышают уровень сахара в крови, что может привести к голоду и желанию есть больше. 00:40:05 Рекомендации по питанию для снижения веса • Употреблять больше клетчатки, белка и сложных углеводов в первой половине дня. • Избегать поздних приемов пищи и перекусов, которые могут привести к набору веса. • Употреблять овощи в сыром виде для снижения гликемического индекса и улучшения пищеварения. 00:45:48 Смузи и его влияние на уровень сахара в крови • Смузи может быть полезным, если в него добавить петрушку, укроп или авокадо, так как они содержат много микроэлементов. • Однако, если в смузи добавить сахар или другие быстрые углеводы, это может привести к повышению уровня сахара в крови. 00:47:22 Важность пережевывания пищи • Пережевывание пищи помогает организму лучше переваривать пищу, так как в слюне есть фермент, который начинает переваривать углеводы. • Также, пережевывание пищи помогает защитить организм от проникновения грибов, бактерий и вирусов. 00:51:04 Рекомендации по питанию • Старайтесь есть медленно и не брать большое разнообразие блюд на прием пищи. • Ограничьтесь одним блюдом, но сделайте его достаточного размера. • Старайтесь не есть перед телевизором или другими отвлекающими факторами. 00:54:04 Заключение • Старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи, так как это может привести к повышению уровня сахара в крови. • Если хотите разобраться в том, как сочетать продукты питания, скачайте специальный список классификации продуктов по ссылке в описании видео
Спасибо за описание! Мне сразу понятно что знаю гораздо больше чем в этом видео, о том как регулировать уровень глюкозы в крови при инсулинорезистентности и диабете 2 типа. Как всегда громкое название видео, а инфа минимальная и со множеством искажений. Когда уже перестанут втирать про клетчатку и сырые овощи, тем более людям с проблемами с сахаром🤦
Благодарю за видео. За грамотного врача,неимоверно информативно и интересно слушать её. Алексей,такой тактичный,актуальные вопросы. Приглашайте, пожалуйста, ещё. Все интересно,все с удовольствием слушаем и внимаем. Процветания каналу.❤
Как же я вас , обоих, обожаю! Вы умные, молодые, образованные, современные, имеющие фантастические знания и щедро делитесь ими с народом! Громадное Вам спасибо и низкий поклон! Наша медицина, к сожалению, встала не на тот путь. ОНА не хочет заниматься человеком, помочь ему прожить дольше и качественнее. Слишком много эгоизма, рвачества и безответственности и я перестала ходить в поликлиники, и только благодаря таким продвинутым Людям, как ВЫ, вытаскиваю себя, а вернее, не довожу себя до больших проблем со здоровьем. Была бы пенсия побольше, я бы брала ваши прекрасные уроки по здоровью. Дай вам Бог сил, здоровья и знаний помогать людям! Не бросайте нас! С уважением, Татьяна 75 лет, но по настроению, целям, внешнему виду, образу мыслей мне 55! Благодаря таким умным и интеллигентным помощникам, как вы Алексей и Инна!
и я не люблю когда намешано много продуктов . Согласна ))) Например вместо салата допустим ,,оливье,, я выберу просто яйцо под майонезом . А уже в следующий приём мясо с огурцом - но ни всё вместе )) Так стало не быстро , но со временем я расставляю точки в моём питании. Спасибо за информацию ❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥💝💝💝💝💝💝💝👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Благодарю за чудесную беседу с прекрасной обаятельной гостьей. Все четко, ясно, очень полезно. Слушаю не первый раз с большим удовольствием. Благодарю за то, повышаете уровень знаний, доступным и понятным языком рассказываете о важных вещах, о том, как сохранить наше здоровье.
Спасибо большое, Алексей, за беседу с Инной Кононенко! Очень понравился специалист! Всё чётко, без воды. Вслушивалась придирчиво в её повествование. На 10-15-й минуте расслабилась) Умница, очень грамотный доктор! Ведь это непросто - говорить на понятном языке о сложных механизмах работы нашего организма. Спасибо! ❤
@@HuymaminНет,ну,зачем ему "подмахивать" ? Почему вы такие злые? Она хорошо понимает о чём говорит и доходчиво доносит свои знания,что не так?! Что не нравится?!
@@olgakazakeevich9530 Просто не всем кажется, что ведущщий много понимает (он и сам в этом признается), и что приглашаемые им специалисты - особенные в своей профессии. Кто-то в восторга, другие более продвинуты в обсуждаемых проблемах и знают больше, чем первые. Ведь у всех разная подготовка. Отсюда и разная реакция на передачу. Это естественно. Одному это открытие, другому - банальность.
Прекрасная гостья - специалист превосходный, и понятно, просто и обаятельно излагает, и замечтельный интервьюер - СПАСИБО за Вашу профессиональную, содержательную и при этом - живую и понятную беседу!
Как я рада, что ютюб предложил к просмотру это видео! Очень познавательно! Убедилась, что мне надо уже, не бить тревогу, а начинать активно снижать и сахар в крови, и триглицериды, и, еще "всякую пакость". Хороший формат ликбеза - сначала разложить по полочкам весь процесс разрушения организма, а потом, рассказать о средствах для уменьшения негативных изменений. Однозначно класс, рекомендация и подписка!
Спасибо за информацию. Мне 64 года и стала замечать, что просыпаюсь по ночам с чувством сильной жажды. Сдала анализ крови на сахар и поняла что у меня преддиабет. Проблема в том что сырые овощи и салаты я есть не могу из за проблем с кишечником. Приходится все варить...Есть понимание того, что нужно менять рацион и образ жизни. Но большой вопрос - Ка ак жто сделать. Сегодня услышала для себя много полезного. Ещё раз благодарю вас за такую ценную для меня информацию.
Спасибо большое за полезную информацию!У меня диабет появился после удаления опухоли в поджелудочьной .Осталась половинка поджелудки .Для меня очень ценная информация!Огромное спасибо за вашу работу!❤Всем здоровья!
Хороший материал, много о чём стоит задуматься! Хотел добавить ещё ко всем рекомендациям такой момент, что нужно больше двигаться, плавать, ходить, физически работать, вести активный образ жизни!
Я поняла, что физические перегрузки приведут к тому, что организм начнет запасать к этим дедлайнам, и тоже не будет ,худеться,,. Все должно быть сбалансировано, питание-нагрузки-отдых
Какие же вы молодцы,дорогие наши Алексей и Инна!!! Вы своими подкастами дарите нам знания и здоровье.Спасибо вам огромное.Помоги вам Господи во всем🙏♥️👍
Спасибо❤ Получила удовольствие от грамотного слога специалиста. Узнала много нового. Умная и красивая девушка от души хочет передать знания людям, над которыми она скорее всего работала и изучала не один год. Спасибо большое!
Алексей и Инна, большая благодарность за такой отличный ролик!!! Это ведь не только диабетчикам наука, а для всех кто хочет быть здоровым. Слушала и смотрела много информации на тему как всё таки правильно питаться. Но вы смогли это объяснить с такой простотой и логичностью, что нет сомнений в вашем профессионализме. Спасибо за ссылку на продукты. Успехов в хорошем деле !!!
Я даже поделилась вами с родными и друзьями.Вы очень доходно объяснили причины повышения сахара в крови,как нужно правильно питаться.Вам большой респект!
В этом видео полезное это коментарии ,столько проверенных жизнью советов , спасибо дорогие за ваш опыт ,советы ,а видео не о чем ,топчутся на одноми том же . У меня диабет ,не полная,посадили на инсулин , ем мало ,перенесла смерть родителей тяжело и диабет откликнулся, стресс , .совет- радуйтесь каждой минуте жизни !!! Любите жизнь !!! И не болейте ! ❤
Очень профессионально, спасибо. Я преподаватель гуманитарий и то все поняла. Здорово. Даже простая рекомендация самим снизить сахар или идти к смежному специалисту. Спасибо. Вы крутая!
Очень познавательное и полезное видео! Гость программы просто умничка, приятно было слушать! Интервьюер грамотный, не перебивает гостью, хорошее интервью! 👍👍👍🙋♀️Спасибо!
Куды вы все ,блин, торопитесь?На кладбище,на улаление диабетической стопы?Вот такие торопыги и ВРАЧЕЙ делают НЕДУМАЮЩИМИ,а вы потом их хаете!Вы живёте по принципу"Сунул,вынул и уснул...." Ну так сами и разъ.бывайтесь со своими проблема,удоды!
Спасибо , очень интересно и полезно.дожила до злых седин , всегда питалась по одному принципу , теперь слушаю вас и понимаю ,что надо менять многое. Стараюсь менять и ваше видео мне в помощь !
Спасибо очень большой интерес.Я пока своих детей выводила 7 лет диетой с диабета на неиусвояемость,ад прошли семьёй! Знать бы раньше подобную методику.Но интуитивно стремились к этому,без свежей клетчатки никуда!Переслала вашу передачу всем заинтересованным в моей семье.Спасибо.оюОтдушина!
блииин , и под грудью и в паху кожа темнее . От незнания я предполагала что это из за трения нижнего белья !!! Теперь начну обращать внимание на сахар , глюкозу и так далее в крови. Ну да , и я много чего впервые слышу на этой весьма информативной лекции от Доктора . Я счастлива слышать это
Я перестала есть сахар, совсем, все паппиломы скукожились ( вся шея усыпана была) потом добила сначала кокосовым маслом, потом касторовым, это в крови, только держать под контролем 😢
Живу в Италии, недавно ходила сдавать анализ крови, пришёл мужчина Пальмино ему 100 лет!!!!Никто не говорит,посмотри в паспорт и т.д.И таких людей на юге Италии много.Сами машину водят в таком возрасте
некоторые люди такие странные ( мягко говоря) Допустим они здоровы и им не важно о чём тут говорят и они ворчат по поводу времени . Но!!! Многим , и очень многом очень важна и весьма полезна эта информация Узнав это они сохранят своё здоровье и деньги Вопрос . Зачем те люди которым это не надо пришли сюда и тратят их ,,драгоценное,, время , но всё равно смотрят ? Ведь они могут просто , очень легко и просто пойти туда , для чего им не жалко 20- 30- 40 минут и просто наслаждаться ? Просто не пониманию таких людей . Допустим лично я смотрю этот ролик вторично , сохраню его и буду смотреть ещё и ещё . Оставайтесь благоразумными
Не стоит понимать угрюмых людей, по-видимому, это их стиль жизни, пойти в кино чтобы посмотреть фильм, который им заведомо не нравится, только для того, чтобы выразить свое мнение, что фильм говно (извините, за плохой французский), для этого они и "заходят не в ту дверь"
Весь вред хлеба в том, что добавляют глицидол(пальмовое масло), как и во все готовые продукты! Необходимо вернуть ГОСТ, проверяющие комиссии, нельзя оставлять пищевую промышленность без контроля!!!
Огромное спасибо!Какое же у нас тело умное и совершенное! Нужно только начать себя слушать! У меня диабет 2-го типа. Та сама инсулин-резистентность. Пил таблетки, что только не делал... не помогало. Пока я просто не "положил" на все рекомендации. Начал делать то, что подсказывает мне сам организм. Отринул все стереотипы "надо" и спешки. Просто уделил внимание тому что я ему, как ему и как реагирует тело. За месяц я пришел именно ко всему тому, что говорился в этом видео. Осталось только окзаться от мёда вместо сахара в напитках. Для себя я выработал простое правило. Еда должна быть понятной. То есть, Вы должны видеть изначальный продукт из которого она сделана. Вместо хлеба - каша, Вместо колбасы - мясо. Вместо молока - кор... ой не то! Ну Вы поняли )
Это всё очень важно и надо ввести в школьную программу образования,чтоб дети не просили вредных продуктов,а ещё лучше, чтоб не продавали и не производили вредных для здоровья продуктов. Об этом должны думать министерства и ведомства. А то хлеб дрожжевой вредный,но он продаётся. Абсурд.
Спасибо огромное от тех, кто не знает деталей. Не каждый специалист способен достучаться до пациента. Нынешняя гостья очень аргументированно объясняет детали об инсулинорезистентности и диабете.
Какие вы умницы!подача материала доходчиво и доброжелательна,а ввш внешний вид так и подталкивает правильно питаться! Успехов и здоровья вам желаю и ведущему и доктору! Вы оба знаете о чем говорите!!! Спасибо огромное!!!
Спасибо большое 🙏 доктор не просто много знает, но и очень понятно объясняет ❤️ по сравнению с десятками докторов, которых я в инете слушала, это просто 🔥🔥🔥 надо ещё раз послушать и законспектировать! Здесь информации на несколько встреч в Ютубе с врачами!
Вот хоть бы кто поделился советом, как зимой обеспечить себя клетчаткой человеку с небольшим доходом. Ведь кабачки, огурцы, помидоры, брокколи не по карману. Что есть, как кролик, пекинку и белокочанную? Свекла, морковь- высокоуглеводные овощи
Нутрициологи советуют утром кушать не каши, бутерброды, а белок и жир. Например, яичницу и кусок жирного сыра, можно яичницу с салом. Для меня это открытие! Стала утром кушать белок, сразу снизилась тяга к мучному и сладкому.
@@СветланаА-к2я я почти всегда утром яичницу при чем и сало могу так как его обожаю и чеснок часто☝️и так часто у меня продолжительное время, мне 64 годочка
Грамотный специалист, большое спасибо за информацию и автору , и доктору.Не так часто можно в наших поликлиниках встретить врачей, которые так хорошо разбираются в своей области.
По поводу ржаного хлеба особенно не обольщайтесь,рожь дорогая ,выращивать её сложнее пшеницы,поэтому на прилавках практически нет ржаного хлеба,если видите буханку тёмного хлеба,то велика вероятность,что это подкрашенный пшеничный, но лучше если будет смесовый !
Ржаной хлеб тёмный неф из-за ржи , а из-за солода, что добавляют в хлеб. Чисто ржаной хлеб не бывает, только смесь с пшеницей. В пшенице больше глютена, чем во ржи , а это связывающее вещество
Чем же сложнее выращивать рожь? Рожь всегда урожайна. Осенью посеяли, надо просто чтобы дождь прошёл вовремя. А дальше она пошла в рост, раскустилась и ушла под снег. С наступлением весны, рожь надо всего лишь пробороновать, закрыть влагу и всё. Растёт стеной, высокая под два метра. А вот с пшеницей мороки больше.
Ржаной хлеб исчезает просто на глазах, как говорится. Хлебозаводы во многих городах перестают выпекать ржаной и даже ржано - пшеничный. Там, где ещё остаётся, он самый дорогой в продаже. А ещё многие помнят, что в СССР ржаной был хоть на 2 копейки, но дешевле серого! Правда, современный черный хлеб самый вкусный из всего ассортимента, а тот был самым кислым и не вкусным))
вообще от каш отказалась кроме гречневой,а ела овсянку каждое утро(),лет через 20-30 поняла ,что эта каша очень повышает сахар...когда диабету было уже 25-30 лет.Все зерновые сильно повышают сахар крови.Картошка любого приготовления ,но остывшая холодная полезна и при диабете и для поджелудочной железы.Яичницу все нутрициологи советуют,а если человек терпеть не может яичницу?Всё очень индивидуально.Бобовые хороши и привычны для горских,болгар и .тп.людей.для многих же бобовые это тяжёлая пища для жкт.Капуста тоже не для всех.Самая лучшая капуста белокачанная квашеная .Жители Средиземноморья веками едят пшеничный хлеб и они здоровые и счастливые.
Жители Средиземноморья помимо белого хлеба едят оливковое масло, много пьют красного вина, едят натуральные овощи и фрукты, едят мало мяса, пьют чистую воду и дышат чистым воздухом!
Я ходил к пожилой эндокринологу в 2010 г при глюкозе 7,8 - 8,3 ммоль и получил ответ: когда у вас будет больше 11 ммоль, тогда будет диагноз СД. К концу 2023 г уже и гликированный Hg показал 7,3 ммоль. Другой специалист спросила, где же я был раньше? Вопрос конечно интересный. Можно подумать в поликлиниках эндокринологов пруд пруди! У меня теперь 120 кг, проблемы с отеками НК...а ведь этого можно было избежать. Вес не хочет снижаться, питаюсь 3 р/д стараюсь выдерживать диету. Препараты для снижения сахара (Метформин) вызывают сильный зуд тела и ног, отменил сам себе и через 5 дней зуд исчез. А к специалисту так просто не попасть, сначала к терапевту, затем 3 недели ждать...умереть можно от такой медицины, а приём- то 12 минут и что можно успеть за это время? В СССР было проще и времени 15-20 минут на приём. А ещё хотят чтобы мы детей и внуков рожали для издевательств! Становлюсь медиком - самоучкой, иначе в волчьем мире не выжить. Верить-то опасно для жизни, как и не верить. Сожалею, что не делал аудиозаписей на приёме, посадил бы ту садистку, хоть душа бы возрадовалась. Теперь доказательства можно извлечь только под гипнозом, а та старуха еще работает! И как только таких земля носит!? 🤔
@@fghuydd Так и в СССР говорили...что ж батенька, вы песионер вам нужно побольше дышать свежим воздухом, гуляйте и утром и вечером. А у кого были денежки советовали побольше овощей, фруктов, витаминчики и морской воздух. Вы не знаете таких анекдотов, вы перестроечные, а мы, послевоенные. Да такие советы нужно отправить А.Белоусову и Бастрыкину.
На каждом углу говорят, что лишний вес это плохо, есть сладкое , мучное -вредно. Вы свой СД тупо наели , належали , а теперь ищите виноватых , никакя медицина вам не поможет , если заниматься чревоугодием !
Когда -то мне поставили начальную стадию очень плохого заболевания и велели ждать , мол через пол года будет видно 😢😢😢😢 я поплака поплакала , потом пошла в библиотеку (это было почти 15лет назад ),начала искать информацию, плюс покупала газету ЗОЖ , так вот , нашла диету доктора Ласкина (рентгенолог ,работал на Каширке , практик ), это диета гарантировала как минимум , улучшение здоровья и я начала эту диету (варила 3раза в день по пол стакана гречки , всегда свежая порция, пила зеленый чай , и соки , один раз в день свежевыжатые, разбовляла соки водой(сейчас бы сок пить не стала , во избежания диабета )...надо было так провести 40дней , я просидела несколько месяцев.... результат, похудела , но не на много , на 7кг , (но ушли видимо внутренние отеки , поэтому казалось, что похудела больше), через три дня после начала диеты , начал болеть позвоночник , и через некоторое ушёл так называемый начинающийся вдовий горбик , потом начали чернеть папилломы и сами отваливаться 😊, это было как чудо 😊....анализы были хорошие после этой диеты , особенно гемоглобин стал нормальный , поднялся ... энергии было очень много .... реально, мы то , что мы едим 😊
@@user-rafaela11 ,я сидела , потому что , это мне нужно было , я с болезнью боролась , и я лично сидела дольше ... почитайте диету доктора Ласкина , у меня свой умысел был ....для здоровья , я ничего лучшего в жизни больше не видела ...в гречке (можно бурый рис ), есть вещество кверцетин , почитайте , что он делает для организма, за его открытие Нобелевскую премию дали , к слову , кверцетин применяли и во время ковида , многие просвещенные врачи ...
Дело в том что хлеб был другой, в пшенице тогда было в несколько раз меньше глютена. Да и двигались больше, не было интернета и 150 каналов TV... Стирали вручную, полы мыли руками , сейчас зачастую робот пылесос.
Если 3 раза в день без перекусов и много работали. А сейчас либо набегу едят фастфуд какой-нибудь, либо перекусы всякие на чай кофе с печенькой и мало физической активности
Потрясающий подкаст. На просторах интернета, столько прямо противоположной информации, а тут, собрана вся самая логичная и полезная информация, голова не в шоке, как один и тот же продукт может быть полезным, а из другого источника, вредным. Тут все логично, разложено по полочкам. Наконец-то, вся полезная информация, собраны вместе. Спасибо, такому прекрасному специалисту и очень красивой девушке, с прекрасной речью, доступно о сложном. Поклон и уважение🎉❤
Сдала анализ который делает ся10 дней установили7 4 поставили учёт 2 стадия а п поле клинике сдаю через несколько в лабораторию показывает 4 9 где понять лаборант, что он просто баклуши. Бьёт
Какой шикарный, поучительный обзор, приятно смотреть, слушать очень грамотная гостья и интервью ер Алексей. Много важного узнала. Спасибо вам. На приёме у эндокринолога, этого не слышала ни разу Лайк и всего вам хорошего❤❤❤😮
Замесила тесто, постряпала пирог с форелью, съела с удовольствием большой кусок на обед. Подошло время ужина, а есть не хочу. А после овощей-фруктов есть хочется нестерпимо уже через час-полтора.
это потому что твой организм привык питаться углеводами, но его можно переучить, на это уйдёт 2-3 мучительных месяца, зато потом организм научится жить на здоровой пище, и будешь наедаться капустой и водой. организм начнёт самоизлечиваться, Но пережить эти три месяца невероятно тяжело.
Но кстати, если предрасположенности к диабету НЕТУ, то на счёт диеты и заморачиваться не нужно, кушайте всё что хотите, и ни в чём себе не отказывайте.
Потому что овощи-фрукты низкокалорийные. Плюс фрукты ягоды кислые и повышают аппетит. А если есть 100 г крупы, со 100 г мяса, да овощи в салате - это 5-6 часов сытости. Есть надо досыта. А не как кононенко говорит, забить объем
Спасибо за лекцию!))Было бы нагляднее показать варианты полезных завтраков на муляжах. Слушать долго, а зрительные образы легче запоминаются. Это как пожелание. Тема важная !
Так мы же билеты не купили , не оплатили муляжи или вы думаете кто-то и что-то нам должен - пойдите сейчас и проговорите безоплатно два часа , найдёте время ..?
@@tatianamalyuk9941 Я не про триглицериды, а жиры в питании. Ими можно вполне успешно заменять усваиваемые углеводы. Снизил уровень глюкозы с 11,5 до 5,4. Плюс скандинавская ходьба - 5км за 45 мин.
Большое спасибо ,за важную и очень полезную информацию🎉🌹🌴💪 И .П.Неумывакин сказал : Начинайте трапезу с овощного салата,раздельное питание ,кушайте углеводы с овощами ,белки тоже с овощами,не желательно сосчитать белки с углеводами . Наша ротовая полость является подробным цехом И ещё ,мелько рубите зелень и корешки ,пережевывайте еду их ,И.П.Неумывакин Не забудьте про голодания очищающие ,оздоравливающие организм 🎉
Хороший влог. Полезный. Про триглицериды не знала,т к врач никогда на них не заострял внимание. Только почему не уделили время интервальному голоданию?? Я в преддиабете с питанием развлекалась много. Даже кето не особо помогало. Все эти уловки типа сначала огурец и прочее - на мой взгляд польза минимальна при большом весе и ИР. Особо всё это не помогло. А вот голодание по схеме 16/8 и позже 18/6 часов...и раз в неделю 36 часов мокрое голодание в выбранный день....углеводы сократила до овощей (кроме картошки и тыквы, фрукты минимально в виде сезонных ягод с низким содержанием сахара) ...за год сбросила 30 кг, триглецириды в норме, индекс Хома в норме (а был 5). Мне 48 лет.
Огромная благодарность за четкий и доступный материал. Без воды. Коротко и по делу. Даже пересмотрев кучу материалов нашла для себя много полезного. Всем здоровья и благополучия!!!
Молодец, как человек который давно следит за такими специалистами могу сказать что она говорит правда подобные вещи, не 100% но в большинстве она права.
Большое спасибо за советы,интереснейшее интервью,ваши комментарии по ходу встречи.Не пропускаю ни одного видео с д-ром Инной.Огромная ей благодарность!
Мои свекровь и свекор прожили 94 и 89 лет. Постоянно пироги, жареные беляши, зарядку не делали, двигались мало, читали много, телевизор смотрели, ни диабета,не склероза,
Для меня открытие. Но не против хлеба, а в пользу хлеба. Получается, что хлеб с маслом (бутерброд с рыбой/мясом) по большому счету не хуже каши с маслом с точки зрения ГИ. Ведь, никто не есть "пустой" хлеб или исключительно с вареньем (например). Многие едят как раз с белками и жирами (тот же бутерброд).
Я стараюсь есть гораздо больше сложных углеводов, чем простых. Похудела неожиданно на шесть килограмм, правда, я ещё и фитнесом занимаюсь. Я вернула фигуру, когда хореографией занималась в 18-20 лет.
Договаривайтесь со своим организмом о питании. Днём кушайте нормально,а вечером после 18 уже не ешьте.Можно пить воду. Внушайте себе что это закон и вы его со своим телом соблюдаете. Больше бывайте на свежем воздухе,гуляйте.
Когда я узнала, что у меня диабет в самой начальной стадии, я взяла себя в руки и села на диету. Я так голодала, постоянно хотелось есть, а мне нельзя ходить голодной. Снизила сахар, холестерин и скинула вес, стала худая и страшная... И я решила набрать вес, и Остапа понесло, я не ела, я жрала всё и, конечно, подняла сахар... Теперь боюсь идти к доктору, что я ему скажу, села снова на диету, второй день, всё держу себя в руках... Спасибо вам за хорошие советы и лекцию))))
Маленьким детям обычно раньше кроме корки хлеба давали кусок сала. Отрезалось сало размером 4×4 см и толщиной1 см,по цнтру куска делался розрез ,этим разрезом на пальчик ребенка. Пальчик всегда держал ребенок зажатым ,сало пе могло сняться и удавить ребенка. Поступление в организм жиров и тренировка десен обеспечены
Спасибо за просмотр! Каждый ваш комментарий и репост помогает распространять полезную информацию. Спасибо за помощь!
Полезные ссылки из видео:
1. Список классификации продуктов питания: academy.makers.bz/spisok-klass-produktov?gcpc=7f912
2. Научное исследование о том, как порядок еды влияет на уровни сахара и инсулина в крови: diabetesjournals.org/care/article/38/7/e98/30914/Food-Order-Has-a-Significant-Impact-on
где творог и гречка в таблице?) мыши съели?
😊
@@AlexeyDementev есть люди всю жизнь едят сладкое и сахар нормальный, у меня масса примеров. Диабет от другого.
❤
Спасибо милая, а то такая тягомотина ,
Для тех, кто хочет сразу ответ на за данную тему, смотрите с 33 мин. Там резюме всех 53 мин.))
вот спасибо!!!!
Спасибо 🙏
Спасибо добрый человек!
😅😅😅
Благодарю за совет. Столько времени сэкономили!!!
Очень хороший ликбез, спасибо большое!! Раньше всегда удивлялась, зачем перед едой есть салат... Теперь понимаю, чтобы желчь пошла, заработали протоки... Чтобы потом все переварить на 100%.
Как-то услышала, что сладкого всегда хочется, когда не хватает белка. А я по жизни сластёна. Тягу к сладкому (шоколадки, батончики, печеньки) оправдывала умственной работой, типа без сладкого мозги работать не будут. Перешла на стевию. Вроде и сладко, но не тянет еще добрать.
Вечером всегда хочу есть. А вот утром никогда. Придумала выход. На ночь взбиваю молочный коктейль - молоко + ложка протеина Вкусвилл (или любого другого).
В моем питании теперь помимо стевии, кефира, молочного протеинового коктейля еще кабачок с яйцом и чечевица. Чечевица - открытие!! Замачиваю ее на ночь, промываю и довожу до готовности в глубокой сковороде с лучком, морковкой, перец, лаврушка. Потом добавляю отдельно приготовленную индейку (мелкими кусочками). Получается низкокалорийный и практически безуглеводный обед (ужин).
И знаете, такая еда мне нравится больше! Потому что насыщает, больше не хочется так сильно сладкого и вообще, стала как в юности острей чувствовать жизнь ;-) Всем добра!
Індичка - це джерело тваринного білка, а сочевиця - рослинного, їх краще не поєднувати в одному прийомі їжі, так як іде більше навантаження на підшлункову залозу, яка має виробити більше різних ферментів, щоб це все переварити, тому краще в окремі прийоми їжі рознести тваринний і рослинний білок. Будьте здорові)
@@Наталія-с5к Не совсем поняла, но тваринный белок понятно ) А как же подают гречку с гуляшом, макароны с котлетой? У меня вместо гречки и макарон чечевица. Нормально все усваивается )
Я мала на увазі поєднання саме тваринного БІЛКА з рослинним БІЛКОМ (наприклад, м’ясо - з бобовими, сочевиця - з рибою і так далі), а поєднання «гречка з гуляшем» - це іде вже поєднання складного вуглевода із білком, це інше, норм). Що ж до поєднання «макарони з котлетою» - це найгірше, що може бути - тісто і м’ясо, удар по підшлунковій, котлету краще поїсти з овочами. А те що це «подають» - це не аргумент і не означає що це правильно, подавати можуть усе що завгодно, але у нас є голова на плечах, щоб вирішувати їсти це чи ні))))
Стевия - жестокий аллерген семейства астровых . Жесть !
@@loralora8414 Её же не ложками едят, а по чуть-чуть в кофе/чай добавляют. Лекарство тоже может стать ядом, если не соблюдать дозировку. И дышать тоже вредно часто. Нужно редко и глубоко )
00:00:00 Сахар в крови и его влияние на организм
• Высокий уровень сахара в крови может привести к различным проблемам, включая разрушение сосудов, воспаление, разрушение белков и набор веса.
• Идеальным уровнем сахара в крови считается 4.7 ммоль/л.
00:08:30 Инсулинорезистентность и ее влияние на вес
• Инсулинорезистентность - это состояние, при котором клетки не реагируют на инсулин, что приводит к повышению уровня сахара в крови и набору веса.
• Референсные значения для триглицеридов при инсулинорезистентности должны быть не более 1.1 ммоль/л.
00:11:25 Влияние углеводов на уровень сахара в крови
• Если цифра триглицеридов до 1.1, то глюкоза может превращаться в жир.
• Если цифра выше, то глюкоза идет в жир.
• Дефицит белка может привести к снижению триглицеридов.
00:14:58 Индекс массы тела и его значение
• Индекс массы тела (ИМТ) 21.5-22.5 считается оптимальным.
• ИМТ выше 25 указывает на избыточный вес.
• Объем талии у женщин должен быть до 80 см, у мужчин - до 94 см.
00:18:27 Симптомы инсулинорезистентности
• Темная кожа на локтях, шее, костяшках пальцев, паховой области, под грудью.
• Папилломы на верхнем веке.
00:20:23 Правильное питание для нормализации сахара в крови
• Нормализация углеводных меди приводит к уменьшению папиллом.
• Нормализация сахара и массы тела может помочь в борьбе с папилломами.
00:21:24 Гликемический индекс еды
• Гликемический индекс - способность пищевого продукта повышать уровень сахара в крови.
• Чем проще углевод, тем выше гликемический индекс.
• Крупа, перемолотая в муку, имеет более высокий гликемический индекс, чем каша.
• Хлеб из пшеничной муки высшего сорта имеет максимальный гликемический индекс (100).
• Добавление клетчатки, жиров и белков в хлеб снижает его гликемический индекс.
00:29:21 Идеальный прием пищи
• Сначала ешьте овощи, богатые клетчаткой (капуста, брокколи, цветная капуста, кабачки).
• Свежевыжатый сок имеет более высокий гликемический индекс, чем фрукт, так как в нем нет клетчатки.
• Яичница и бутерброд с овощным салатом - хороший вариант завтрака.
• Сначала ешьте клетчатку, затем основное блюдо (белок, жир) и в конце углевод.
00:33:39 Правильный порядок еды для снижения сахара в крови
• Рекомендуется сначала употреблять продукты, богатые клетчаткой, затем белок, и только потом простые углеводы.
• Это помогает снизить уровень сахара в крови на 73% и улучшить общее состояние при диабете и инсулинорезистентности.
00:37:19 Влияние пшеницы на уровень сахара в крови
• Отказ от пшеницы в рационе может снизить калорийность на 500 калорий в день.
• Пшеница содержит углеводы, которые быстро повышают уровень сахара в крови, что может привести к голоду и желанию есть больше.
00:40:05 Рекомендации по питанию для снижения веса
• Употреблять больше клетчатки, белка и сложных углеводов в первой половине дня.
• Избегать поздних приемов пищи и перекусов, которые могут привести к набору веса.
• Употреблять овощи в сыром виде для снижения гликемического индекса и улучшения пищеварения.
00:45:48 Смузи и его влияние на уровень сахара в крови
• Смузи может быть полезным, если в него добавить петрушку, укроп или авокадо, так как они содержат много микроэлементов.
• Однако, если в смузи добавить сахар или другие быстрые углеводы, это может привести к повышению уровня сахара в крови.
00:47:22 Важность пережевывания пищи
• Пережевывание пищи помогает организму лучше переваривать пищу, так как в слюне есть фермент, который начинает переваривать углеводы.
• Также, пережевывание пищи помогает защитить организм от проникновения грибов, бактерий и вирусов.
00:51:04 Рекомендации по питанию
• Старайтесь есть медленно и не брать большое разнообразие блюд на прием пищи.
• Ограничьтесь одним блюдом, но сделайте его достаточного размера.
• Старайтесь не есть перед телевизором или другими отвлекающими факторами.
00:54:04 Заключение
• Старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи, так как это может привести к повышению уровня сахара в крови.
• Если хотите разобраться в том, как сочетать продукты питания, скачайте специальный список классификации продуктов по ссылке в описании видео
Спасибо за описание!
Мне сразу понятно что знаю гораздо больше чем в этом видео, о том как регулировать уровень глюкозы в крови при инсулинорезистентности и диабете 2 типа.
Как всегда громкое название видео, а инфа минимальная и со множеством искажений. Когда уже перестанут втирать про клетчатку и сырые овощи, тем более людям с проблемами с сахаром🤦
Е
53:50 в
Спасибо,я на слух хуже воспринимаю,прочитала теперь многое поняла лучше!
Большая благодарность 😊
Когда диетолог выглядит хорошо, ему можно доверять в вопросах питания😊 это интервью именно тот случай❤
Молодые все выглядят хорошо, пока.болезней нет.
N
Суть ролика - ешьте сначала овощи, и только потом закидывайтесь остальным. Овощи тормозят быстрое усвоение углеводов и сахара впитываются медленнее.
Спасибо
И есть в первой половине дня
Любые овощи являются антинутриентом они тормозят и мешают. И возникает вопрос о их необходимости и даже вреда!
@@user-gw1qn8eq6p ну это ты решил, что "мешают".
Я на кето и ОМАД ем с 16 до 18 один раз в день . Минус 12 кг за три месяца и 10 см с талии @@tamaratalkanskij3815
Благодарю за видео. За грамотного врача,неимоверно информативно и интересно слушать её. Алексей,такой тактичный,актуальные вопросы. Приглашайте, пожалуйста, ещё. Все интересно,все с удовольствием слушаем и внимаем. Процветания каналу.❤
Моя мудрвя бабушка любмла повторять:"Дольше жуешь -- дольше живёшь!"
Всем здоровья.❤
Она имела в виду жевать подольше
Согласна,по-этому жевать необходимо не
только смузи,но и воду
пить маленькими глотками,обагощяя слюной!
🤔. ЧТО ИМЕННО ЖУВАТЬ И СКОЛЬКО ИТД.. 🤔.
😂😂😂@@СергейГороденцев-т6г
@@Pghf344nbvgDfsНу да. И врач говорит, что когда жуешь долго, то из слюны полезные ферменты помогают усваиваться пище полнее.
Как же я вас , обоих, обожаю! Вы умные, молодые, образованные, современные, имеющие фантастические знания и щедро делитесь ими с народом! Громадное Вам спасибо и низкий поклон! Наша медицина, к сожалению, встала не на тот путь. ОНА не хочет заниматься человеком, помочь ему прожить дольше и качественнее. Слишком много эгоизма, рвачества и безответственности и я перестала ходить в поликлиники, и только благодаря таким продвинутым Людям, как ВЫ, вытаскиваю себя, а вернее, не довожу себя до больших проблем со здоровьем. Была бы пенсия побольше, я бы брала ваши прекрасные уроки по здоровью. Дай вам Бог сил, здоровья и знаний помогать людям! Не бросайте нас! С уважением, Татьяна 75 лет, но по настроению, целям, внешнему виду, образу мыслей мне 55! Благодаря таким умным и интеллигентным помощникам, как вы Алексей и Инна!
и я не люблю когда намешано много продуктов . Согласна ))) Например вместо салата допустим ,,оливье,, я выберу просто яйцо под майонезом . А уже в следующий приём мясо с огурцом - но ни всё вместе )) Так стало не быстро , но со временем я расставляю точки в моём питании. Спасибо за информацию ❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥💝💝💝💝💝💝💝👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Благодарю за чудесную беседу с прекрасной обаятельной гостьей. Все четко, ясно, очень полезно. Слушаю не первый раз с большим удовольствием. Благодарю за то, повышаете уровень знаний, доступным и понятным языком рассказываете о важных вещах, о том, как сохранить наше здоровье.
Спасибо большое, Алексей, за беседу с Инной Кононенко! Очень понравился специалист! Всё чётко, без воды. Вслушивалась придирчиво в её повествование. На 10-15-й минуте расслабилась) Умница, очень грамотный доктор! Ведь это непросто - говорить на понятном языке о сложных механизмах работы нашего организма. Спасибо! ❤
АЛЕКСЕЙ, ВЫ ГЕНИЙ !!! ВОСХИЩАЮСЬ ТЕМ, КАК ВЫ ВЕДЁТЕ ПРОГРАММУ И ТЕМ, КАКИХ УМНЫХ УЧЁНЫХ ВЫ ПРИГЛАШАЕТЕ К СЕБЕ!!! НИЗКИЙ ВАМ ПОКЛОН!!!
да он ей подмахивает! одна шайка - общий бизнес
@@HuymaminНет,ну,зачем ему "подмахивать" ? Почему вы такие злые? Она хорошо понимает о чём говорит и доходчиво доносит свои знания,что не так?! Что не нравится?!
@@olgakazakeevich9530 Просто не всем кажется, что ведущщий много понимает (он и сам в этом признается), и что приглашаемые им специалисты - особенные в своей профессии. Кто-то в восторга, другие более продвинуты в обсуждаемых проблемах и знают больше, чем первые. Ведь у всех разная подготовка. Отсюда и разная реакция на передачу. Это естественно. Одному это открытие, другому - банальность.
'Гений' говорит
'в рожи' а не 'во ржи'.
По делу есть что сказать или только ведущего облизываете
Благодарю за спокойную достойную и компетентную беседу. Ведущий и гостья - блеск! Очень рада, что нашла вас на просторах интернета
Алексей ,так приятно на вас смотреть и слушать😊От вас веет добротой и порядочностью 🥰Вы чистый и светлый человек 😊
Прекрасная гостья - специалист превосходный, и понятно, просто и обаятельно излагает, и замечтельный интервьюер - СПАСИБО за Вашу профессиональную, содержательную и при этом - живую и понятную беседу!
Как я рада, что ютюб предложил к просмотру это видео! Очень познавательно! Убедилась, что мне надо уже, не бить тревогу, а начинать активно снижать и сахар в крови, и триглицериды, и, еще "всякую пакость". Хороший формат ликбеза - сначала разложить по полочкам весь процесс разрушения организма, а потом, рассказать о средствах для уменьшения негативных изменений. Однозначно класс, рекомендация и подписка!
Спасибо за информацию. Мне 64 года и стала замечать, что просыпаюсь по ночам с чувством сильной жажды. Сдала анализ крови на сахар и поняла что у меня преддиабет. Проблема в том что сырые овощи и салаты я есть не могу из за проблем с кишечником. Приходится все варить...Есть понимание того, что нужно менять рацион и образ жизни. Но большой вопрос - Ка ак жто сделать.
Сегодня услышала для себя много полезного. Ещё раз благодарю вас за такую ценную для меня информацию.
Спасибо за информацию!!!! Никакой воды, рекламы своего курса, грамотный приятный специалист!!!! Очень приятно слушать правильную речь!!! Спасибо
Спасибо большое за полезную информацию!У меня диабет появился после удаления опухоли в поджелудочьной .Осталась половинка поджелудки .Для меня очень ценная информация!Огромное спасибо за вашу работу!❤Всем здоровья!
Дай, Бог, вам ведущие крепкого здоровья за грамотные, умные подсказки людям.
Алексей, очень Вам благодарна за Инну Кононенко! Умница! Чудесный материал! Супер!
ХОРОШЕЕ объяснение всех процессов в работе поджелудочной железы. Спасибо Инне и Алексею.
Хороший материал, много о чём стоит задуматься! Хотел добавить ещё ко всем рекомендациям такой момент, что нужно больше двигаться, плавать, ходить, физически работать, вести активный образ жизни!
1😊😊
Я поняла, что физические перегрузки приведут к тому, что организм начнет запасать к этим дедлайнам, и тоже не будет ,худеться,,. Все должно быть сбалансировано, питание-нагрузки-отдых
А если после клетчатки грубой тяжело на желудке,то что же делать?
Ответ
Вы слишком много говорите эта лекция не для простых людей а
Какие же вы молодцы,дорогие наши
Алексей и Инна!!!
Вы своими подкастами
дарите нам знания и здоровье.Спасибо вам огромное.Помоги вам Господи во всем🙏♥️👍
Спасибо❤ Получила удовольствие от грамотного слога специалиста. Узнала много нового. Умная и красивая девушка от души хочет передать знания людям, над которыми она скорее всего работала и изучала не один год. Спасибо большое!
Алексей и Инна, большая благодарность за такой отличный ролик!!! Это ведь не только диабетчикам наука, а для всех кто хочет быть здоровым. Слушала и смотрела много информации на тему как всё таки правильно питаться. Но вы смогли это объяснить с такой простотой и логичностью, что нет сомнений в вашем профессионализме. Спасибо за ссылку на продукты. Успехов в хорошем деле !!!
Канал Алексей Ворон там все каже такого лікаря нема в усьому світі
Я даже поделилась вами с родными и друзьями.Вы очень доходно объяснили причины повышения сахара в крови,как нужно правильно питаться.Вам большой респект!
Не сахара В крови, а сахара крови. Дама то же делает эту ошибку.
@@СветаЕвсюнина-ы8ы правильно и так и так: уровень сахара крови, уровень сахара в крови, уровень сахара в моче, это вариационное
Огромное благодарю !
Действительно чудесная встреча замечательного специалиста! Доходчиво ,терпеливо и приятно!
Очень приятно слушать умную грамотную речь. Молодцы ребята!
В этом видео полезное это коментарии ,столько проверенных жизнью советов , спасибо дорогие за ваш опыт ,советы ,а видео не о чем ,топчутся на одноми том же . У меня диабет ,не полная,посадили на инсулин , ем мало ,перенесла смерть родителей тяжело и диабет откликнулся, стресс , .совет- радуйтесь каждой минуте жизни !!! Любите жизнь !!! И не болейте ! ❤
Еще совет - быть доброй ,без претензий и благодарной!
А мне наоборот - они понравились,толково все разъяснили,если вам не понравилось,то это значит вы плохо слушали
Ой! Ключевое слово -посадили на инсулин!!😊💥💯
Спасибо блестящему специалисту и прекрасному ведущему!❤
Очень профессионально, спасибо. Я преподаватель гуманитарий и то все поняла. Здорово. Даже простая рекомендация самим снизить сахар или идти к смежному специалисту. Спасибо. Вы крутая!
Очень познавательное и полезное видео! Гость программы просто умничка, приятно было слушать! Интервьюер грамотный, не перебивает гостью, хорошее интервью! 👍👍👍🙋♀️Спасибо!
Спасибо, за сообщение про 33минуту!невозможно слушать целый час!
Она рассказывает все процессы происходящие с вами при употреблении. Сахара… если не говорить об этом не осознает человек бедствие
@@timaii1708 правы. А ещё они рассказывают про хлеб в 27-28 минуте
Можно сварить борщ или ещё что то делать и в это слушать .я так делаю .
Замечательно. Думаю, прослушаю не раз. Нужно в голову уложить процессы работы пищи в организме. Иначе информация бесполезна.
Куды вы все ,блин, торопитесь?На кладбище,на улаление диабетической стопы?Вот такие торопыги и ВРАЧЕЙ делают НЕДУМАЮЩИМИ,а вы потом их хаете!Вы живёте по принципу"Сунул,вынул и уснул...." Ну так сами и разъ.бывайтесь со своими проблема,удоды!
Спасибо , очень интересно и полезно.дожила до злых седин , всегда питалась по одному принципу , теперь слушаю вас и понимаю ,что надо менять многое. Стараюсь менять и ваше видео мне в помощь !
Спасибо очень большой интерес.Я пока своих детей выводила 7 лет диетой с диабета на неиусвояемость,ад прошли семьёй! Знать бы раньше подобную методику.Но интуитивно стремились к этому,без свежей клетчатки никуда!Переслала вашу передачу всем заинтересованным в моей семье.Спасибо.оюОтдушина!
Спасибо большое за полезную лекцию.
блииин , и под грудью и в паху кожа темнее . От незнания я предполагала что это из за трения нижнего белья !!! Теперь начну обращать внимание на сахар , глюкозу и так далее в крови. Ну да , и я много чего впервые слышу на этой весьма информативной лекции от Доктора . Я счастлива слышать это
Как вы вовремя зашли!
И как Ваши успехи сейчас?
Благодарю тех людей, которые заботятся о нас и делятся знаниями! Дай Бог Вам здоровья и счастья!
Этот ликбез, пожалуй лучшее что мне довелось посмотреть, на просторах интернета, очень понятно, полезно, и доступно, огромное Вам спасибо🙏💕😊
Я ,как врач , очень довольна прекрасной Инной.Все четко, умно по теме.
Обратилась к дерматологу по поводу папиллом, она сказала, а что вы хотели - возраст. 50 лет у них это уже старость 😢 Вот такие у нас специалисты
У них такие ответы на любые симптомы...
Я перестала есть сахар, совсем, все паппиломы скукожились ( вся шея усыпана была) потом добила сначала кокосовым маслом, потом касторовым, это в крови, только держать под контролем 😢
@@ВероникаШарина-ь6ш поясните, пожалуйста, Вы внутрь принимали кокосовое и касторовое?
Живу в Италии, недавно ходила сдавать анализ крови, пришёл мужчина Пальмино ему 100 лет!!!!Никто не говорит,посмотри в паспорт и т.д.И таких людей на юге Италии много.Сами машину водят в таком возрасте
@@ВероникаШарина-ь6шмасло стирали или вовнутрь принимали?
некоторые люди такие странные ( мягко говоря) Допустим они здоровы и им не важно о чём тут говорят и они ворчат по поводу времени . Но!!! Многим , и очень многом очень важна и весьма полезна эта информация Узнав это они сохранят своё здоровье и деньги Вопрос . Зачем те люди которым это не надо пришли сюда и тратят их ,,драгоценное,, время , но всё равно смотрят ? Ведь они могут просто , очень легко и просто пойти туда , для чего им не жалко 20- 30- 40 минут и просто наслаждаться ? Просто не пониманию таких людей . Допустим лично я смотрю этот ролик вторично , сохраню его и буду смотреть ещё и ещё . Оставайтесь благоразумными
Не стоит понимать угрюмых людей, по-видимому, это их стиль жизни, пойти в кино чтобы посмотреть фильм, который им заведомо не нравится, только для того, чтобы выразить свое мнение, что фильм говно (извините, за плохой французский), для этого они и "заходят не в ту дверь"
@@Lisboa-qc7wn абсолютно верно , согласна с Вами на 200%
Согласна, очень умное замечание.
Какой разумный комментарий у вас , спасибо !💕
Весь вред хлеба в том, что добавляют глицидол(пальмовое масло), как и во все готовые продукты! Необходимо вернуть ГОСТ, проверяющие комиссии, нельзя оставлять пищевую промышленность без контроля!!!
Огромное спасибо!Какое же у нас тело умное и совершенное! Нужно только начать себя слушать!
У меня диабет 2-го типа. Та сама инсулин-резистентность.
Пил таблетки, что только не делал... не помогало. Пока я просто не "положил" на все рекомендации. Начал делать то, что подсказывает мне сам организм. Отринул все стереотипы "надо" и спешки. Просто уделил внимание тому что я ему, как ему и как реагирует тело.
За месяц я пришел именно ко всему тому, что говорился в этом видео.
Осталось только окзаться от мёда вместо сахара в напитках.
Для себя я выработал простое правило. Еда должна быть понятной.
То есть, Вы должны видеть изначальный продукт из которого она сделана.
Вместо хлеба - каша, Вместо колбасы - мясо. Вместо молока - кор... ой не то!
Ну Вы поняли )
Это всё очень важно и надо ввести в школьную программу образования,чтоб дети не просили вредных продуктов,а ещё лучше, чтоб не продавали и не производили вредных для здоровья продуктов. Об этом должны думать министерства и ведомства. А то хлеб дрожжевой вредный,но он продаётся. Абсурд.
Мы же можем не покупать вредную еду! Но большинство идёт и покупает, потому что деньги экономят
Всегда ели дрожжевое хлеб и проблем небыло. А сейчас что не возьми, все вредно для здоровья
Не вредно, если не есть много. Ну съешь кусочек хлеба с супом, и хватит.Не 3!
@lyubasomodi11947су 7 8:58 9>o 9:36 9😊 9:49
@@lyubasomodi119410:32
Спасибо огромное от тех, кто не знает деталей. Не каждый специалист способен достучаться до пациента. Нынешняя гостья очень аргументированно объясняет детали об инсулинорезистентности и диабете.
очень позновательная и полезная беседа .спосибо за заботу и сострадания.очень доходчиво и понятно разъяснили.Браво!!!
Какие вы умницы!подача материала доходчиво и доброжелательна,а ввш внешний вид так и подталкивает правильно питаться! Успехов и здоровья вам желаю и ведущему и доктору! Вы оба знаете о чем говорите!!! Спасибо огромное!!!
Спасибо большое 🙏 доктор не просто много знает, но и очень понятно объясняет ❤️ по сравнению с десятками докторов, которых я в инете слушала, это просто 🔥🔥🔥 надо ещё раз послушать и законспектировать! Здесь информации на несколько встреч в Ютубе с врачами!
Супер!!! Инна все так интересно рассказывает, все понятно, послушала от начала до конца, без перемоток, сохранила!!!👍👍👍❤❤❤
Спасибо за программу. Очень полезная информация. Ведущий прекрасно ведёт диалог из задаёт правильные вопросы.
Вот хоть бы кто поделился советом, как зимой обеспечить себя клетчаткой человеку с небольшим доходом. Ведь кабачки, огурцы, помидоры, брокколи не по карману. Что есть, как кролик, пекинку и белокочанную? Свекла, морковь- высокоуглеводные овощи
Очень полезная беседа, спасибо! Очень нравится ведущий. Ведет программу очень достойно, не перебивая. Очень приятно смотреть ваши видео, спасибо!
Не знаю как у других, мой плотный завтрак в 8.00 вызывает голод в 12.00. Но когда я пропустила завтрак, то легко могу и не обедать.
Я кушаю в час дня😀
Странно!
У Вас получается интервальное голодание, которое запускает механизм образования кетонов( это альтернативное топливо из жировой ткани)
Нутрициологи советуют утром кушать не каши, бутерброды, а белок и жир. Например, яичницу и кусок жирного сыра, можно яичницу с салом. Для меня это открытие! Стала утром кушать белок, сразу снизилась тяга к мучному и сладкому.
@@СветланаА-к2я я почти всегда утром яичницу при чем и сало могу так как его обожаю и чеснок часто☝️и так часто у меня продолжительное время, мне 64 годочка
Инна молодец. Спасибо за гостя! Я как врач оценила разумные здоровые советы.
Какая приятная женщина,так доступно преподносит
Грамотный специалист, большое спасибо за информацию и автору , и доктору.Не так часто можно в наших поликлиниках встретить врачей, которые так хорошо разбираются в своей области.
По поводу ржаного хлеба особенно не обольщайтесь,рожь дорогая ,выращивать её сложнее пшеницы,поэтому на прилавках практически нет ржаного хлеба,если видите буханку тёмного хлеба,то велика вероятность,что это подкрашенный пшеничный, но лучше если будет смесовый !
Ржаной хлеб,намного дешевле чем пшеничный, рожь самая устойчивая в Европе не едят ржаной хлеб.
На территории России достаточно много полей, где можно выращивать рожь. Но есть ли спрос? Если дешевле купить готовые смеси для выпечки хлеба.
Ржаной хлеб тёмный неф из-за ржи , а из-за солода, что добавляют в хлеб. Чисто ржаной хлеб не бывает, только смесь с пшеницей. В пшенице больше глютена, чем во ржи , а это связывающее вещество
Чем же сложнее выращивать рожь? Рожь всегда урожайна. Осенью посеяли, надо просто чтобы дождь прошёл вовремя. А дальше она пошла в рост, раскустилась и ушла под снег. С наступлением весны, рожь надо всего лишь пробороновать, закрыть влагу и всё. Растёт стеной, высокая под два метра. А вот с пшеницей мороки больше.
Ржаной хлеб исчезает просто на глазах, как говорится. Хлебозаводы во многих городах перестают выпекать ржаной и даже ржано - пшеничный. Там, где ещё остаётся, он самый дорогой в продаже. А ещё многие помнят, что в СССР ржаной был хоть на 2 копейки, но дешевле серого! Правда, современный черный хлеб самый вкусный из всего ассортимента, а тот был самым кислым и не вкусным))
вообще от каш отказалась кроме гречневой,а ела овсянку каждое утро(),лет через 20-30 поняла ,что эта каша очень повышает сахар...когда диабету было уже 25-30 лет.Все зерновые сильно повышают сахар крови.Картошка любого приготовления ,но остывшая холодная полезна и при диабете и для поджелудочной железы.Яичницу все нутрициологи советуют,а если человек терпеть не может яичницу?Всё очень индивидуально.Бобовые хороши и привычны для горских,болгар и .тп.людей.для многих же бобовые это тяжёлая пища для жкт.Капуста тоже не для всех.Самая лучшая капуста белокачанная квашеная .Жители Средиземноморья веками едят пшеничный хлеб и они здоровые и счастливые.
Едят кукурузный хлеб 🍞
Жители Средиземноморья помимо белого хлеба едят оливковое масло, много пьют красного вина, едят натуральные овощи и фрукты, едят мало мяса, пьют чистую воду и дышат чистым воздухом!
В салат из сырой капусты по рецептуре добавляется сахар. В общепите много куда кладут сахар. Вывод: готовим дома, берем с собой.
Тоже не понимаю - для чего его кладут ??? Капуста и морковь сами по себе уже сладкие . Лучше делать самому !
@@СергейШутилов-н8ъсахар усилитель вкуса.
Совет: добавьте в капустный салат тертое яблоко и вам в голову не придёт класть в этот салат сахар.
@@МарзетХотова а я и не кладу сахар. Есть ещё яблочный уксус.
Видела в составе сала соленого сахар, кроме соли и свинины
Я ходил к пожилой эндокринологу в 2010 г при глюкозе 7,8 - 8,3 ммоль и получил ответ: когда у вас будет больше 11 ммоль, тогда будет диагноз СД. К концу 2023 г уже и гликированный Hg показал 7,3 ммоль. Другой специалист спросила, где же я был раньше? Вопрос конечно интересный. Можно подумать в поликлиниках эндокринологов пруд пруди! У меня теперь 120 кг, проблемы с отеками НК...а ведь этого можно было избежать. Вес не хочет снижаться, питаюсь 3 р/д стараюсь выдерживать диету. Препараты для снижения сахара (Метформин) вызывают сильный зуд тела и ног, отменил сам себе и через 5 дней зуд исчез. А к специалисту так просто не попасть, сначала к терапевту, затем 3 недели ждать...умереть можно от такой медицины, а приём- то 12 минут и что можно успеть за это время? В СССР было проще и времени 15-20 минут на приём. А ещё хотят чтобы мы детей и внуков рожали для издевательств! Становлюсь медиком - самоучкой, иначе в волчьем мире не выжить. Верить-то опасно для жизни, как и не верить. Сожалею, что не делал аудиозаписей на приёме, посадил бы ту садистку, хоть душа бы возрадовалась. Теперь доказательства можно извлечь только под гипнозом, а та старуха еще работает! И как только таких земля носит!? 🤔
Повышайте подвижность. Надо тратить больше калорий, чем потреблять. Это самое первое и важное спасение. Таблетки этоткостыль временный.
@@fghuydd Так и в СССР говорили...что ж батенька, вы песионер вам нужно побольше дышать свежим воздухом, гуляйте и утром и вечером. А у кого были денежки советовали побольше овощей, фруктов, витаминчики и морской воздух. Вы не знаете таких анекдотов, вы перестроечные, а мы, послевоенные. Да такие советы нужно отправить А.Белоусову и Бастрыкину.
На каждом углу говорят, что лишний вес это плохо, есть сладкое , мучное -вредно. Вы свой СД тупо наели , належали , а теперь ищите виноватых , никакя медицина вам не поможет , если заниматься чревоугодием !
Канал врача Ольги Павловой найдите, мне очень помогла привести в норму сахар, вес, шитовидку. Лечусь по её советам, все компенсировала)
@user-pg8lr5k 46:55 p1y
Когда -то мне поставили начальную стадию очень плохого заболевания и велели ждать , мол через пол года будет видно 😢😢😢😢 я поплака поплакала , потом пошла в библиотеку (это было почти 15лет назад ),начала искать информацию, плюс покупала газету ЗОЖ , так вот , нашла диету доктора Ласкина (рентгенолог ,работал на Каширке , практик ), это диета гарантировала как минимум , улучшение здоровья и я начала эту диету (варила 3раза в день по пол стакана гречки , всегда свежая порция, пила зеленый чай , и соки , один раз в день свежевыжатые, разбовляла соки водой(сейчас бы сок пить не стала , во избежания диабета )...надо было так провести 40дней , я просидела несколько месяцев.... результат, похудела , но не на много , на 7кг , (но ушли видимо внутренние отеки , поэтому казалось, что похудела больше), через три дня после начала диеты , начал болеть позвоночник , и через некоторое ушёл так называемый начинающийся вдовий горбик , потом начали чернеть папилломы и сами отваливаться 😊, это было как чудо 😊....анализы были хорошие после этой диеты , особенно гемоглобин стал нормальный , поднялся ... энергии было очень много .... реально, мы то , что мы едим 😊
Вы 40 дней сидели на одной гречке? Это же углеводы .... а где жиры, белки...?
@@user-rafaela11 ,я сидела , потому что , это мне нужно было , я с болезнью боролась , и я лично сидела дольше ... почитайте диету доктора Ласкина , у меня свой умысел был ....для здоровья , я ничего лучшего в жизни больше не видела ...в гречке (можно бурый рис ), есть вещество кверцетин , почитайте , что он делает для организма, за его открытие Нобелевскую премию дали , к слову , кверцетин применяли и во время ковида , многие просвещенные врачи ...
@@user-rafaela11немного жира (3 гр)и белка (12 гр)там тоже есть ( в сравнении с 75 гр углеводов) -на 100 гречки, месяц можно было продержаться
Спасибо, что поделились! Очень интересно! Здравия Вам!
Є'
ВАУ
При СССР обедали -салат , борщ , котлета с пюре, компот, один кусочек хлеба - диабетом болели единицы
Дело в том что хлеб был другой, в пшенице тогда было в несколько раз меньше глютена. Да и двигались больше, не было интернета и 150 каналов TV... Стирали вручную, полы мыли руками , сейчас зачастую робот пылесос.
Большинство толстых бабок не ходили в больницы и болели диабетом, как и сейчас
Не единицы болели, а диагностики не было, как и глюкометров.
В ресторанах при СССР, сначало подавали салат, а потом приносили горячее.
Если 3 раза в день без перекусов и много работали. А сейчас либо набегу едят фастфуд какой-нибудь, либо перекусы всякие на чай кофе с печенькой и мало физической активности
Потрясающий подкаст. На просторах интернета, столько прямо противоположной информации, а тут, собрана вся самая логичная и полезная информация, голова не в шоке, как один и тот же продукт может быть полезным, а из другого источника, вредным. Тут все логично, разложено по полочкам. Наконец-то, вся полезная информация, собраны вместе. Спасибо, такому прекрасному специалисту и очень красивой девушке, с прекрасной речью, доступно о сложном. Поклон и уважение🎉❤
Сдала анализ который делает ся10 дней установили7 4 поставили учёт 2 стадия а п поле клинике сдаю через несколько в лабораторию показывает 4 9 где понять лаборант, что он просто баклуши. Бьёт
Замечательная гостья. Умная, красивая, с прекрасной речью и глубокими знаниями темы. Спасибо!
Спасибо Тебе Родной мой, что приглошаешь врачей!
ПриглАшаешь
Большое спасибо за лекцию!Было все ясно и понятно разъяснено!
Есть люди больные диобетом и ничего не знают об этой болезни.
Благодарю Вас, Алексей. Как всегда очень интересная подача и нужная информация!! Все что рассказала Инна, очень важно! Спасибо!!! 🙏❤️
Какой шикарный, поучительный обзор, приятно смотреть, слушать очень грамотная гостья и интервью ер Алексей. Много важного узнала. Спасибо вам. На приёме у эндокринолога, этого не слышала ни разу Лайк и всего вам хорошего❤❤❤😮
Замесила тесто, постряпала пирог с форелью, съела с удовольствием большой кусок на обед. Подошло время ужина, а есть не хочу. А после овощей-фруктов есть хочется нестерпимо уже через час-полтора.
это потому что твой организм привык питаться углеводами, но его можно переучить, на это уйдёт 2-3 мучительных месяца, зато потом организм научится жить на здоровой пище, и будешь наедаться капустой и водой. организм начнёт самоизлечиваться, Но пережить эти три месяца невероятно тяжело.
Но кстати, если предрасположенности к диабету НЕТУ, то на счёт диеты и заморачиваться не нужно, кушайте всё что хотите, и ни в чём себе не отказывайте.
@@DroidGame2023брехня все это, чтобы правильно питаться бабки нужны и все, вот и правильным питание сразу будет
Это точно, но у меня сахарок будет 20.
Потому что овощи-фрукты низкокалорийные. Плюс фрукты ягоды кислые и повышают аппетит. А если есть 100 г крупы, со 100 г мяса, да овощи в салате - это 5-6 часов сытости. Есть надо досыта. А не как кононенко говорит, забить объем
Спасибо за лекцию!))Было бы нагляднее показать варианты полезных завтраков на муляжах. Слушать долго, а зрительные образы легче запоминаются. Это как пожелание. Тема важная !
Это вам к Елене Малышевой, на "жить здорово". Там подача информации, как для умственно отсталых...
Так мы же билеты не купили , не оплатили муляжи или вы думаете кто-то и что-то нам должен - пойдите сейчас и проговорите безоплатно два часа , найдёте время ..?
Если у вас проблемы с восприятием речи, то искренне вам сочувствую. Есть полно фотографий с подобными завтраками. 🤗
@@wow_effect336❤
Упущена полностью важная тема жиров в питании.
А вы слушали?
@@tatianamalyuk9941 Я не про триглицериды, а жиры в питании. Ими можно вполне успешно заменять усваиваемые углеводы. Снизил уровень глюкозы с 11,5 до 5,4. Плюс скандинавская ходьба - 5км за 45 мин.
@@tatianamalyuk9941
Алексей спасибо, что пригласили такого грамотного доктора. Ждём продолжения.
Большое спасибо ,за важную и очень полезную информацию🎉🌹🌴💪
И .П.Неумывакин сказал :
Начинайте трапезу с овощного салата,раздельное питание ,кушайте углеводы с овощами ,белки тоже с овощами,не желательно сосчитать белки с углеводами .
Наша ротовая полость является подробным цехом
И ещё ,мелько рубите зелень и корешки ,пережевывайте еду их ,И.П.Неумывакин
Не забудьте про голодания очищающие ,оздоравливающие организм 🎉
не говорил он кушайте, это вы безграмотная
Хороший влог. Полезный. Про триглицериды не знала,т к врач никогда на них не заострял внимание. Только почему не уделили время интервальному голоданию?? Я в преддиабете с питанием развлекалась много. Даже кето не особо помогало. Все эти уловки типа сначала огурец и прочее - на мой взгляд польза минимальна при большом весе и ИР. Особо всё это не помогло. А вот голодание по схеме 16/8 и позже 18/6 часов...и раз в неделю 36 часов мокрое голодание в выбранный день....углеводы сократила до овощей (кроме картошки и тыквы, фрукты минимально в виде сезонных ягод с низким содержанием сахара) ...за год сбросила 30 кг, триглецириды в норме, индекс Хома в норме (а был 5). Мне 48 лет.
Прекрасный врач. Сколько нужной полезной информации. Никогда никто из срециалистов этого не говорил. А, может, и не знают сами.
Пересмотрю всё с начала и до конца,с ручкой и блокнотом. Спасибо!
Простые люди, сохраните себя сами, мы врачам не нужны,. Вернитесь к истокам.
из землянки пишешь?
@@НиколайНиколай-н2у😂 и в лаптях,правда с телефоном
А непростым что делать?
100%
как же вы красиво послали всех людей в 314зду)))))))
Огромная благодарность за четкий и доступный материал. Без воды. Коротко и по делу. Даже пересмотрев кучу материалов нашла для себя много полезного. Всем здоровья и благополучия!!!
Молодец, как человек который давно следит за такими специалистами могу сказать что она говорит правда подобные вещи, не 100% но в большинстве она права.
Вы - молодцы ребята , храни вас Аллах
Для меня очень полезная информация! Пишу с благодарностью
Спасибо, пью псиллиум до еды, а зачем не до конца понимала, теперь уже осознанно не буду пропускать!
😂Лиам можно и в пищу добавить и в выпечку добавить. Только пить надо больше
Большое спасибо за советы,интереснейшее интервью,ваши комментарии по ходу встречи.Не пропускаю ни одного видео с д-ром Инной.Огромная ей благодарность!
Как приятно видеть и слышать умных интеллигентных молодых людей!
Спасибо, все четко и понятно, буду следовать советам.
Отличное интервью благодарность им обоим ! Такие передачи на пользу Всем!!!
Очень грамотное и доходчивое разъяснение. Спасибо!❤
Мои свекровь и свекор прожили 94 и 89 лет. Постоянно пироги, жареные беляши, зарядку не делали, двигались мало, читали много, телевизор смотрели, ни диабета,не склероза,
А мотли бы прожить ещё дольше 😂на пп! Спасибо, согласна с вами!
А ведь могли бы дожить до 110
Дай им Бог здоровья
@@СергейГубарик-х6ю они умерли уже😂
Большое значение имеет генетика, даже главное.
Инна просто кладезь знаний, огромная благодарность, супер полезно!
Для меня открытие. Но не против хлеба, а в пользу хлеба. Получается, что хлеб с маслом (бутерброд с рыбой/мясом) по большому счету не хуже каши с маслом с точки зрения ГИ. Ведь, никто не есть "пустой" хлеб или исключительно с вареньем (например). Многие едят как раз с белками и жирами (тот же бутерброд).
Спасибо,буду слушать каждый день,разложили все по полочкам,остается только следовать вашим советам
Я стараюсь есть гораздо больше сложных углеводов, чем простых. Похудела неожиданно на шесть килограмм, правда, я ещё и фитнесом занимаюсь. Я вернула фигуру, когда хореографией занималась в 18-20 лет.
Спасибо огромное.за простоту объяснений.у вас талант от Господа.будьте благословенна.
Авокадо едят наши депутаты и власть имущие, а большинство народа вместо авокадо едят картошку ...
Больше сказать нечего? Депутаты прямо поперек горла встали. Чего ж Вы не депутат?
@@natalikamyss7413 а вам нечего писать?!!!
@@ВалентинаЗыкова-к4е нечего с больной головы на здоровую перекладывать. Вечно кто то другой виноват...что за люди...с себя начните.
@@natalikamyss7413 а ты уже , как видно, начала писать чушь, угомонись...
@@natalikamyss7413Если человек ещё не состарился,то ему надо позаботится о себе так,чтобы и он мог есть авокадо,условно говоря.
Договаривайтесь со своим организмом о питании. Днём кушайте нормально,а вечером после 18 уже не ешьте.Можно пить воду. Внушайте себе что это закон и вы его со своим телом соблюдаете. Больше бывайте на свежем воздухе,гуляйте.
Ну, это нетрудно, наверное, если ложишься в 22 часа... А если в 24,в час...
@@ЛидияС-ь4вя ем в 8 -9 вечера , а засинаю даже в 2 -3 ночи , голода нет.
@@ЛидияС-ь4в тоже нетрудно, выпейте воды полстакана.Попробуйте.
Особенно когда работаешь до 18 и 2ч до дома едешь
Ложитесь в 22:00 вставайте в 5:00 и будет вам счастье.
Благодарю за подробную информацию и стимул заняться своим здоровьем и правильным питанием!
Когда я узнала, что у меня диабет в самой начальной стадии, я взяла себя в руки и села на диету. Я так голодала, постоянно хотелось есть, а мне нельзя ходить голодной. Снизила сахар, холестерин и скинула вес, стала худая и страшная... И я решила набрать вес, и Остапа понесло, я не ела, я жрала всё и, конечно, подняла сахар... Теперь боюсь идти к доктору, что я ему скажу, села снова на диету, второй день, всё держу себя в руках... Спасибо вам за хорошие советы и лекцию))))
Отличная лекция. Советую всем полным людям. Спасибо.
Маленьким детям обычно раньше кроме корки хлеба давали кусок сала. Отрезалось сало размером 4×4 см и толщиной1 см,по цнтру куска делался розрез ,этим разрезом на пальчик ребенка. Пальчик всегда держал ребенок зажатым ,сало пе могло сняться и удавить ребенка. Поступление в организм жиров и тренировка десен обеспечены
Инна - просто браво. Слава Богу я привереда, не потеряла внимание к рассказу.
Алексей приглашает правильных специалистов ,которые четко ,лаконично доводят до нас проблемы с которыми мы должны бороться.
Интересно, как же человесество выжило,особенно русские., без кеноа, , авокадо,рукколы?