Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
26:55 เรื่องนักกีฬาไขมันสูง ถ้าเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำ หุ่นดี ไม่อ้วน ทาน low carb หรือ keto หรือทำ IF จะมี LDL และคลอเรสเตอรอลสูง แต่มี HDL สูง และไตรกลีเซอไรด์ต่ำ กลุ่มนี้เราเรียกว่าเป็นพวก LMHR (Lean Mass Hyper-Responder) ไม่ได้อันตรายครับ LDL ที่สูงเป็นแบบ Type A ซึ่งมีขนาดใหญ่ ไม่ได้ก่อให้เกิดความเสี่ยงแบบ LDL Type B ซึ่งมีขนาดเล็ก และสามารถก่อให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ (แป้งและน้ำตาล เป็นสาเหตุให้เกิด LDL Type B) การสแกนแคลเซี่ยมตามที่หมอแอร์แนะนำก็ดีครับ จะได้สบายใจ
สว.อายุ 74 ปี exercise มานานแล้ว ทำSlow squad 20 minutes straight & fast squad 20-22 ครั้ง/ minute. Thanks best clipped 🙏🙏🙏
ฟังทั้ง2ท่านมาหลายปี โดยเฉพาะหมอแอร์เพิ่งรู่ว่าเป็นเพื่อนกันเจ๋งไปเลยยยย
ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะชมย้อยหลังค่ะ🙏🌺
สีงามอร่ามหรูชมพูฟ้า
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ
ติดตามอยู่แล้วทั้งสองคุณหมอครับ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ.วีป้าเข่าไม่ดีเดินช้าๆค่ะแล้วแกว่งแขนสิบนาทีทำงานบ้านทำสวนครัวเล็กๆน้อยๆค่ะป้าเจ็ดสิบกว่าแล้วขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆ😊😊
ดิฉันอายุ 60+ มีอาการปวดหลังยืน เดินไม่ได้นาน(1/2ช.) ตรวจกับหมอแล้ว ไม่มีโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น หมอแนะนำให้ออกกำกายแบบที่ทำให้กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องแข็งแรง อาการจะดีขึ้น และดิฉันทำตามคำแนะนำแล้ว เช่น โยคะ ท่าแพลง ท่าสคอวช เป็นต้น รู้เลยว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่ปวดหลังเวลาเดินนานๆแล้ว ขอบคุณหมอที่แนะนำค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอทั้งสองท่าน❤
ขอบพระคุณคุณหมอทั่งสองท่านค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ😍😍
สวัสดีค่ะ คุณหมอV สวัสดีค่ะคุณหมอแอร์ขอบคุณมากๆนะคะ ฟังแล้วเข้าใจ มากขึ้น มีแรงบันดาลใจจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพตัวเองให้เสม่ำเสมอค่ะ ❤❤❤
รายงานตัวด้วยคน ค่ะ อายุ 65 ว่ายน้ำเฉลี่ย สัปดาห์ละ 5 วัน ๆละ 45 นาที ระยะทาง 900-1000 ม. / วัน สนุก ทำมาหลาย ปี ละค่ะ
ตื่นเช้ามากิน โกโก้+กาแฟ น้ำมันปลา วิตามินนิดหน่อยเวลาท้องว่างๆเนี่ยดีไหมค่ะ (วันหนาวๆฝนตกเหล้าขาว ครึวแก้วกะปีค่ะ ไม่งั้นจะหนาวเป็นตะคริว กินลงไปก็ตัวจะร้อนทำงานกลางฝนได้ แก้ยาก ทำยังไง ถ้าไม่มีเหล้ายุ่งแน่ๆ
เก่ง ง ง ค่ะ
ดีมากค้ะคุณหมอสองทา่นมากค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอทั้งสองท่านครับ
ขอบคุณมากค่ะ❤
❤❤❤❤ชอบฟังมากค่ะ
❤❤😂😂😂🎉หมอลองทำวิจัยเปรียบเทียบหลายๆอาชีพๆเช่น ชาวเขา คนแบกหามหนักๆ นักมวย พวกฟิตเน็ตดีๆ คนใช้ขีวิตธรรมดา พระด้วย
อายุ56 เดินเร็วที่ลู่วิ่ง อัตราการเต้นหัวใจจาก 11x ลดลงมาที่ 6x แป๊บเดียว แล้วสักพักก็ขึ้นปกติ แต่ไม่มีอาการอะไร ไม่ได้เป็นทุกครั้ง อย่างนี้หัวใจมีปัญหามั๊ยครับ
ผมเคยวิ่ง 5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 40 นาที ผ่านมาหลายปี ปรากฎว่า กล้ามเนื้อเหี่ยวทั่วตัวครับ เลยต้องมาจัดสรรเวลาใหม่ เปลี่ยนเป็นวิ่ง 3 วันต่อสัปดาห์ เว้นช่วงกันไป วันที่เว้นก็มาสร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ทั้งด้าน push และ pull โดยเล่นสลับวันกัน เพราะการสร้างกล้ามเนื้อต้องมีวันพัก เช่น จ. วิ่ง-leg, อ. push, พ. วิ่ง-leg, พฤ pull, ศ. วิ่ง-leg, ส-อา. พัก ถ้าทำอย่างนี้ ร่างกายจะมีกล้ามเนื้อครบทุกส่วนเลยล่ะครับ
า
ชอบมากค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ ขอขอบคุณ คุณหมอทั้งสองท่านค่ะ
เมื่อก่อนผมวิ่ง ซ้อมวิ่ง จนวิ่งมาราธอนได้ แต่เมื่อหยุดวิ่งหลายวันๆ น้ำหนักจะขึ้นเร็ว ปัจจุบัน ผมเปลี่ยนเป็นเดินชัน วันละ45-60 นาที และสปริ้นท์Hiit 30*60วินาที *6ครั้ง 3วัน/ครั้ง ประกอบกับบอร์ดี้เวท และทำif 18/6 หยุดเดินออกกำลัง 18วันระหว่างเดินทางท่องเทียว /กิน น้ำหนักไม่ขึ้นครับ เพราะน้ำหนักที่ลดไปส่วนใหญ่เป็นไขมันครับ จึงมีความสุขที่ได้ออกกำลังกายแบบนี้
คุณหมอแอร์ 👍
สวัสดีค่ะคุณหมอ1
คุณหมอหน้าเด็กทั้งคู่เลยค่ะ
ที่คุณหมอบอกว่า ออกกำลังกาย150-300 นาที/สัปดาห์ เหมาะสมมากที่สุด อันนี้หมายถึงเฉพาะ คาดิโออย่างเดียว หรือรวมเวทเทรนนิ่งด้วยครับ
Cardio ครับ
ฝึกกาย..ต้องฝึกจาย เพื่ออายุยืน..ยาว..หยืด..100ปี...(ทางสายกลาง.. ไม่เบา.. ไม่หนัก..)...อิอิ
ข้อมูลดีมากๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านที่มาแบ่งปันค่ะ มาแบ่งปันบ่อยๆนะคะ
เริ่มออกกำลังกายทันทีวันนี้เลยค่าาาา ออกสม่ำเสมอดีที่สุด
น่ารักทั้งคู่❤
อายุ69 เดินหลังอาหารทุกมื้อๆละ15-20นาทีทุกวันแบบนี้ใช้ได้มั้ยคะ...น้ำหนัก58สูง160ซม.
Biological age วัดบ่อย น้อยกว่าอายุจริง 10-12 ปี แต่ปห.คือ ไม่อยากอายุยืน อยากแข็งแรงๆๆๆ แล้วนอนตายไปเลยก่อน 60 หรืออย่างมาก 62
อยากดูคากิโอ
❤
80+แล้วยังวิ่ง8-9กม/วันใน60-70นาที😂😂😂😂
จริงหรือเปล่า?
@@sengyang6780 จริงๆครับเพราะผมเล่นกิฬาทำสวนลงท้ายจะเดินแต่ประหยัดเวลาวิ่งๆมาสวนสุขภาพจาก20+-มาลดลงเหลือ10ใน7-80นาทีในsmart watchมีบันทึก
แคลเซียมสกอร์ 0.9 อันตรายมากมั้ยค่ะ
สวัสดีค่ะ
อายุ75 ปีเดินเร็วใช้ได้ไหมครับ
หมอดูเด็กมากคับ
❤😂😂🎉🎉🎉เดินๆตั้งแต่ตี2 ถึงเที่ยง 8-10 กม แม่48หรัก70พยายามลดมา3ปีลงแค่3กก กินข้าวเหนียวส้มตำปิ้งๆเล็กน้อย ลดอหารลงนิดหน่อยก็จะแข้งขาสั่นไม่ไหว หิวจะกินเยอะกว่าเดิม ต้องกินปกติทุกวัน หยุดเดินแค่อาทิตย์ล่ะ1วัน แนวโน้มจะเป็นยังไง
อายุเท่าไหร่แล้วคับหมอ
1
1ออกอยู่แล้วค่ะแตขาข่างขวาปวดค่ะ
ผมย่าง53เดินก่อน30วิ่งอีก40นาทีอาทิตย์ล่ะ5วันครับ😊😊
อายุ63ปีออกกำกายแบบเต้นทุกวันได้มั้ยคะ
อยากทราบผลกระทบของการปั่นจักรยานทางไกล
🌜🙏🌛 ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีและมีประโยชน์มากมายค่ะ💚
1111111111
РазвлеченияРазвлечения![LIVE LONG and PROSPER: ออกกำลังกายยังไง? ให้อายุยืนขึ้น 20% [16 ส.ค. 65] | EDGE Invest](http://i.ytimg.com/vi/iWdwqAwx6IY/mqdefault.jpg)
![LIVE LONG and PROSPER: ออกกำลังกายยังไง? ให้อายุยืนขึ้น 20% [16 ส.ค. 65] | EDGE Invest](/img/tr.png)
26:55 เรื่องนักกีฬาไขมันสูง ถ้าเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำ หุ่นดี ไม่อ้วน ทาน low carb หรือ keto หรือทำ IF จะมี LDL และคลอเรสเตอรอลสูง แต่มี HDL สูง และไตรกลีเซอไรด์ต่ำ กลุ่มนี้เราเรียกว่าเป็นพวก LMHR (Lean Mass Hyper-Responder) ไม่ได้อันตรายครับ LDL ที่สูงเป็นแบบ Type A ซึ่งมีขนาดใหญ่ ไม่ได้ก่อให้เกิดความเสี่ยงแบบ LDL Type B ซึ่งมีขนาดเล็ก และสามารถก่อให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ (แป้งและน้ำตาล เป็นสาเหตุให้เกิด LDL Type B) การสแกนแคลเซี่ยมตามที่หมอแอร์แนะนำก็ดีครับ จะได้สบายใจ
สว.อายุ 74 ปี exercise มานานแล้ว ทำSlow squad 20 minutes straight & fast squad 20-22 ครั้ง/ minute. Thanks best clipped 🙏🙏🙏
ฟังทั้ง2ท่านมาหลายปี โดยเฉพาะหมอแอร์
เพิ่งรู่ว่าเป็นเพื่อนกัน
เจ๋งไปเลยยยย
ขอบพระคุณ
คุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ
ชมย้อยหลังค่ะ🙏🌺
สีงามอร่ามหรูชมพูฟ้า
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ
ติดตามอยู่แล้วทั้งสองคุณหมอครับ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ.วีป้าเข่าไม่ดีเดินช้าๆค่ะแล้วแกว่งแขนสิบนาทีทำงานบ้านทำสวนครัวเล็กๆน้อยๆค่ะป้าเจ็ดสิบกว่าแล้วขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆ😊😊
ดิฉันอายุ 60+ มีอาการปวดหลังยืน เดินไม่ได้นาน(1/2ช.) ตรวจกับหมอแล้ว ไม่มีโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น หมอแนะนำให้ออกกำกายแบบที่ทำให้กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องแข็งแรง อาการจะดีขึ้น และดิฉันทำตามคำแนะนำแล้ว เช่น โยคะ ท่าแพลง ท่า
สคอวช เป็นต้น รู้เลยว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่ปวดหลังเวลาเดินนานๆแล้ว ขอบคุณหมอที่แนะนำค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอทั้งสองท่าน❤
ขอบพระคุณคุณหมอทั่งสองท่านค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ😍😍
สวัสดีค่ะ คุณหมอV
สวัสดีค่ะคุณหมอแอร์
ขอบคุณมากๆนะคะ ฟังแล้วเข้าใจ มากขึ้น มีแรงบันดาลใจจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพตัวเองให้เสม่ำเสมอค่ะ ❤❤❤
รายงานตัวด้วยคน ค่ะ อายุ 65 ว่ายน้ำเฉลี่ย สัปดาห์ละ 5 วัน ๆละ 45 นาที ระยะทาง 900-1000 ม. / วัน สนุก ทำมาหลาย ปี ละค่ะ
ตื่นเช้ามากิน โกโก้+กาแฟ น้ำมันปลา วิตามินนิดหน่อยเวลาท้องว่างๆเนี่ยดีไหมค่ะ (วันหนาวๆฝนตกเหล้าขาว ครึวแก้วกะปีค่ะ ไม่งั้นจะหนาวเป็นตะคริว กินลงไปก็ตัวจะร้อนทำงานกลางฝนได้ แก้ยาก ทำยังไง ถ้าไม่มีเหล้ายุ่งแน่ๆ
เก่ง ง ง ค่ะ
ดีมากค้ะคุณหมอสองทา่นมากค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอทั้งสองท่านครับ
ขอบคุณมากค่ะ❤
❤❤❤❤ชอบฟังมากค่ะ
❤❤😂😂😂🎉หมอลองทำวิจัยเปรียบเทียบหลายๆอาชีพๆเช่น ชาวเขา คนแบกหามหนักๆ นักมวย พวกฟิตเน็ตดีๆ คนใช้ขีวิตธรรมดา พระด้วย
อายุ56 เดินเร็วที่ลู่วิ่ง อัตราการเต้นหัวใจจาก 11x ลดลงมาที่ 6x แป๊บเดียว แล้วสักพักก็ขึ้นปกติ แต่ไม่มีอาการอะไร ไม่ได้เป็นทุกครั้ง อย่างนี้หัวใจมีปัญหามั๊ยครับ
ผมเคยวิ่ง 5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 40 นาที ผ่านมาหลายปี ปรากฎว่า กล้ามเนื้อเหี่ยวทั่วตัวครับ เลยต้องมาจัดสรรเวลาใหม่ เปลี่ยนเป็นวิ่ง 3 วันต่อสัปดาห์ เว้นช่วงกันไป วันที่เว้นก็มาสร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ทั้งด้าน push และ pull โดยเล่นสลับวันกัน เพราะการสร้างกล้ามเนื้อต้องมีวันพัก เช่น จ. วิ่ง-leg, อ. push, พ. วิ่ง-leg, พฤ pull, ศ. วิ่ง-leg, ส-อา. พัก ถ้าทำอย่างนี้ ร่างกายจะมีกล้ามเนื้อครบทุกส่วนเลยล่ะครับ
า
ชอบมากค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ ขอขอบคุณ คุณหมอทั้งสองท่านค่ะ
เมื่อก่อนผมวิ่ง ซ้อมวิ่ง จนวิ่งมาราธอนได้ แต่เมื่อหยุดวิ่งหลายวันๆ น้ำหนักจะขึ้นเร็ว ปัจจุบัน ผมเปลี่ยนเป็นเดินชัน วันละ45-60 นาที และสปริ้นท์Hiit 30*60วินาที *6ครั้ง 3วัน/ครั้ง ประกอบกับบอร์ดี้เวท และทำif 18/6 หยุดเดินออกกำลัง 18วันระหว่างเดินทางท่องเทียว /กิน น้ำหนักไม่ขึ้นครับ เพราะน้ำหนักที่ลดไปส่วนใหญ่เป็นไขมันครับ จึงมีความสุขที่ได้ออกกำลังกายแบบนี้
คุณหมอแอร์ 👍
สวัสดีค่ะคุณหมอ1
คุณหมอหน้าเด็กทั้งคู่เลยค่ะ
ที่คุณหมอบอกว่า ออกกำลังกาย150-300 นาที/สัปดาห์ เหมาะสมมากที่สุด อันนี้หมายถึงเฉพาะ คาดิโออย่างเดียว หรือรวมเวทเทรนนิ่งด้วยครับ
Cardio ครับ
ฝึกกาย..ต้องฝึกจาย เพื่ออายุยืน..ยาว..หยืด..100ปี...(ทางสายกลาง.. ไม่เบา.. ไม่หนัก..)...อิอิ
ข้อมูลดีมากๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านที่มาแบ่งปันค่ะ มาแบ่งปันบ่อยๆนะคะ
เริ่มออกกำลังกายทันทีวันนี้เลยค่าาาา ออกสม่ำเสมอดีที่สุด
น่ารักทั้งคู่❤
อายุ69 เดินหลังอาหารทุกมื้อๆละ15-20นาทีทุกวันแบบนี้ใช้ได้มั้ยคะ...น้ำหนัก58สูง160ซม.
Biological age วัดบ่อย น้อยกว่าอายุจริง 10-12 ปี แต่ปห.คือ ไม่อยากอายุยืน อยากแข็งแรงๆๆๆ แล้วนอนตายไปเลยก่อน 60 หรืออย่างมาก 62
อยากดูคากิโอ
❤
80+แล้วยังวิ่ง8-9กม/วันใน60-70นาที😂😂😂😂
จริงหรือเปล่า?
@@sengyang6780 จริงๆครับเพราะผมเล่นกิฬาทำสวนลงท้ายจะเดินแต่ประหยัดเวลาวิ่งๆมาสวนสุขภาพจาก20+-มาลดลงเหลือ10ใน7-80นาทีในsmart watchมีบันทึก
แคลเซียมสกอร์ 0.9 อันตรายมากมั้ยค่ะ
สวัสดีค่ะ
อายุ75 ปีเดินเร็วใช้ได้ไหมครับ
หมอดูเด็กมากคับ
❤😂😂🎉🎉🎉เดินๆตั้งแต่ตี2 ถึงเที่ยง 8-10 กม แม่48หรัก70พยายามลดมา3ปีลงแค่3กก กินข้าวเหนียวส้มตำปิ้งๆเล็กน้อย ลดอหารลงนิดหน่อยก็จะแข้งขาสั่นไม่ไหว หิวจะกินเยอะกว่าเดิม ต้องกินปกติทุกวัน หยุดเดินแค่อาทิตย์ล่ะ1วัน แนวโน้มจะเป็นยังไง
อายุเท่าไหร่แล้วคับหมอ
1
1ออกอยู่แล้วค่ะแตขาข่างขวาปวดค่ะ
ผมย่าง53เดินก่อน30วิ่งอีก40นาทีอาทิตย์ล่ะ5วันครับ😊😊
อายุ63ปีออกกำกายแบบเต้นทุกวันได้มั้ยคะ
อยากทราบผลกระทบของการปั่นจักรยานทางไกล
🌜🙏🌛 ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีและมีประโยชน์มากมายค่ะ💚
1111111111
1
1
1
1
1
1
1