Vera F. Birkenbihl empfiehlt die Gedanken niederzuschreiben, das heißt 10 Minuten lang, alles aufschreiben was im Kopf rumgeistert, genau so wie es kommt. Also neben den Bett, einen Block zum schreiben bereit halten und wenn man wirklich so wach ist, die Zeit zum schreiben nutzen. Danach sind die Gedanken wirklich wie erledigt weg und dann kann man sich ja immer noch eine Meditation anmachen. Hat bei mir mehrfach geholfen. Daher kann ich es sehr empfehlen.
Hallo Katharina, Ich freue mich auch wieder dein Gesicht zu sehen und hoffe du bist gestärkt aus deiner langen Videopause zurück.Yoga und Meditation helfen auch wieder einzuschlafen.Das ist auch wichtig für gesunden Schlaf.Liebe Grüße aus bei Göttingen Arne schönen Tag dir noch Mach weiter so ☺️😊👍🌺🌷
Auch sehr gut: Beim Einschlafen Grauen, den Vollen im Großraumbüro mit der Nägelkeule toben lassen oder auf dem ausreichenden Humba - Tumba vor dem Lavastrom stiften gehen, mit einer kleinen Segeljacht im Orkan treiben usw. Ist ja nur dahingeträumt, dann penne ich ein...
Ich höre jede Nacht ein Hörbuch mit meinem mp3 Player über Kopfhörer. Dann kann mein Mann auch in Ruhe schlafen und mein Kopf weiß sehr genau: Aha! Da ist was, bei dem ich nichts anderes tun brauche, als zuhören. Ach, ich brauche nicht mal das zu tun, denn ich kenne das ja schon. Dann kann ich ja auch einschlafen. Funtioniert immer. Manchmal sogar zu gut, so dass der Player die ganze Nacht durchläuft. ^^
Ich werde einige deiner Videos mit dem 4K Video Downloader abspeichern und schlafe so wenn wieder Intrusionen kommen mit meiner Lieblingsspychologin ein. Was hast du da gegen Nachhallerinnerungen und Flashbacks auf Lager?
Mein Therapeut hatte mir die Gedanken-Stop-Methode als „Hausaufgabe“ aufgegeben. Ich habe sie heute mehrfach ausprobiert, bin jedoch leider nicht gegen die negativen Gedanken angekommen 😅
Das ist eine Übungssache. Die Methode macht ja nicht, dass die Gedanken verschwinden. Sie hilft dir nur, deine Aufmerksamkeit umzulenken, damit du dich nicht in den Gedanken verlierst. Wenn du es trainierst, wirst du bald Fortschritte merken.
Ich hatte eine traumatische Frühgeburt und hatte fast ein Jahr lang das Problem, egal wie müde ich war(als junge Mutter sowieso) stundenlang wach gelegen bin und backflashs hatte. Was mir geholfen hat waren Hörbücher, damit bin ich meistens innerhalb von Minuten eingeschlafen
Liebe Katharina. Schön, dich jetzt auch in einem Short zu sehen!! Danke für die Tipps 🙏
Super! Ich erinnere auf Scarlett O'Hara und ihre Satz:"Ich denke darüber morgen!"❤😊
Vera F. Birkenbihl empfiehlt die Gedanken niederzuschreiben, das heißt 10 Minuten lang, alles aufschreiben was im Kopf rumgeistert, genau so wie es kommt. Also neben den Bett, einen Block zum schreiben bereit halten und wenn man wirklich so wach ist, die Zeit zum schreiben nutzen. Danach sind die Gedanken wirklich wie erledigt weg und dann kann man sich ja immer noch eine Meditation anmachen.
Hat bei mir mehrfach geholfen. Daher kann ich es sehr empfehlen.
Hallo Katharina,
Ich freue mich auch wieder dein Gesicht zu sehen und hoffe du bist gestärkt aus deiner langen Videopause zurück.Yoga und Meditation helfen auch wieder einzuschlafen.Das ist auch wichtig für gesunden Schlaf.Liebe Grüße aus bei Göttingen Arne schönen Tag dir noch Mach weiter so ☺️😊👍🌺🌷
Tipps sind super ❤
Sie sind toll
Sehr hübsche Frau 🤗
Das mit dem 3 Dinge sehen, hören und riechen ist echt mein Achtsamkeitsnotfallkit und funktioniert oft richtig gut:).
Hast du den Eindruck, dass man das quasi trainiert über die Zeit, bis es einem leichter fällt? 😊
Mach ich auch immer :) Ist Top!
Passender könnte dieser Short nicht kommen ☺️
Hatte genau dieses Problem mit dem Grübeln letzte Nacht ^^
Ich auch 🥲
Dann hoffe ich, dass mein Tipp dir hilft.
Für mich persönlich funktioniert der erste und der zweite Tipp nicht, aber die letzten Beiden werde ich öfter anwenden 🌞
Lasse immer Dein Schlaf Meditation video laufen deine stimme ist so beruhigend danke für alles Katharina ❤
Die ersten beiden Tipps werde ich mal ausprobieren 😁
Auch sehr gut: Beim Einschlafen Grauen, den Vollen im Großraumbüro mit der Nägelkeule toben lassen oder auf dem ausreichenden Humba - Tumba vor dem Lavastrom stiften gehen, mit einer kleinen Segeljacht im Orkan treiben usw. Ist ja nur dahingeträumt, dann penne ich ein...
Ich höre jede Nacht ein Hörbuch mit meinem mp3 Player über Kopfhörer. Dann kann mein Mann auch in Ruhe schlafen und mein Kopf weiß sehr genau: Aha! Da ist was, bei dem ich nichts anderes tun brauche, als zuhören. Ach, ich brauche nicht mal das zu tun, denn ich kenne das ja schon. Dann kann ich ja auch einschlafen. Funtioniert immer. Manchmal sogar zu gut, so dass der Player die ganze Nacht durchläuft. ^^
Super 😃
Danke ❤
Letzte mal erst habe in Rossmann Tabletten schlaffen gekauft,und ich habe wieder Hausarzt gesagt schreibe Tabletten mich entspannen im Bauch😂
Ich werde einige deiner Videos mit dem 4K Video Downloader abspeichern und schlafe so wenn wieder Intrusionen kommen mit meiner Lieblingsspychologin ein. Was hast du da gegen Nachhallerinnerungen und Flashbacks auf Lager?
Mein Therapeut hatte mir die Gedanken-Stop-Methode als „Hausaufgabe“ aufgegeben. Ich habe sie heute mehrfach ausprobiert, bin jedoch leider nicht gegen die negativen Gedanken angekommen 😅
Das ist eine Übungssache. Die Methode macht ja nicht, dass die Gedanken verschwinden. Sie hilft dir nur, deine Aufmerksamkeit umzulenken, damit du dich nicht in den Gedanken verlierst. Wenn du es trainierst, wirst du bald Fortschritte merken.
@@gluecksdetektiv Vielen lieben Dank für deine Ermutigung! : )
Ich hatte eine traumatische Frühgeburt und hatte fast ein Jahr lang das Problem, egal wie müde ich war(als junge Mutter sowieso) stundenlang wach gelegen bin und backflashs hatte. Was mir geholfen hat waren Hörbücher, damit bin ich meistens innerhalb von Minuten eingeschlafen
Danke für den Tipp. Tut mir leid, dass du so eine harte Zeit hattest. 😞
@@gluecksdetektiv inzwischen geht es mir deutlich besser, auch dank deiner Videos ❤️
Geht so
ich höre immer kinder hörbücher. hab mumins schon gefühlt 30x gehört, weil es immer zum einschlafen läuft.😂
Das ist noch besser, wenn man sich ein Karussell vorstellt, was man stoppt oder auch wieder rückwärts anschiebt
Die ersten 20 Sekunden des Videos sind so lustig 😅
Ich guck dann ein Video nach dem anderen, bis ich merke, dass es draußen schon wieder langsam Tag wird. 😁
Korrektur: Claire Weekes!
Schwierig, wenn man nachts nicht alleine im Zimmer ist