Dos puntos importantes: Las dominadas involucran mas musculos a la hora de trabajar (para poder estabilizar el cuerpo, como dijieron los chicos). La dorsalera funciona mejor para aislar y solo trabajar la espalda. En las dominadas tambien vamos a poder variar el angulo de trabajo mas comodamente sin comprometer la espalda, pero esto tambien es complicado y algo avanzado. Y un punto extra, si pesas poco y manejas mucho peso en la dorsalera cuando salis de la maquina literal te levanta del asiento jajajaja un poco incomodo
Y le faltaron otros tipos de agarre en las dominadas bro, agarre mixto, militares, archer, etc. Las dominadas tienen muchísimos más agarres y muchísimo más estilos para trabajar
Aquí nos reunimos los calistecnicos a defender lo nuestro 🤣. El dice que una ventaja de la polea es que para los principiantes es más fácil. Porque no pone como ventaja en las dominadas que para los avanzados es mejor progresar
justo hoy cambié mi rutina de espalda, caliento con polea 20,18,15,12 repeticiones sumando peso, y mi fuerte en dominadas de 12, 10 y 8 repeticiones con agarre prono y repito lo mismo con agarre supino, empecé con una dominada al día 💪
el pulgar siempre tiene que agarrar la barra. cuando veo que hacen press banca con el pulgar del mismo lado que el resto de los dedos, me da vertigo, y alucino con torsos y craneoa quebrados :v
Realmente el tema de dominadas si se puede trabajar, ya que requiere mucha transferencia en trabajar varios músculos del cuerpo. Además, en el primer punto de comparación que hicieron, se puede dar como opción para una persona que no es de tamaño alta, colocar un cajón para apoyo mejor, y así facilitar el rango del ejercicio, otra solución para un Principiante que se a adaptar a las dominadas es con una banda de poder, la amarran a la. Barra y que apoye los pies en la misma, y así puede progresar. Realmente las dominadas tiene ventajas siempre y cuando se busque la creatividad para ir progresando en ella. Saludos y muchas bendiciones
Las dominadas trabajan mucho mejor porqué son un ejercicio mucho más duro pero esto no quiere decir qué los jalones sean un mal ejercicio sino todo lo contrario.Son un muy buen ejercicio pero a la vez que son algo muy cómodo
@@Ibarra6206acaso no se puede hacer dominadas en el gimnasio? Abdominales no hacen tampoco? No sé, nunca vi un gimnasio donde todo sea usar máquinas jajaja
Eso depende de cada uno, lo que sí es que mientras más cerrada sea la anchura de brazos podrás aplicar una mayor cantidad de fuerza, si lo probas te vas a dar cuenta.. abrazo 💪
Te digo por qué no me gustó tanto el video: Me hubiera gustado que desarrollara más la variedad de ejercicios de dominadas (archer pull ups, australians, abiertas, cerradas, commando, con una mano y un elástico y mil formas más) y los beneficios que trae en el agarre que se transladan al peso muerto, ejercicios de palancas etc.
Dos puntos importantes:
Las dominadas involucran mas musculos a la hora de trabajar (para poder estabilizar el cuerpo, como dijieron los chicos). La dorsalera funciona mejor para aislar y solo trabajar la espalda.
En las dominadas tambien vamos a poder variar el angulo de trabajo mas comodamente sin comprometer la espalda, pero esto tambien es complicado y algo avanzado.
Y un punto extra, si pesas poco y manejas mucho peso en la dorsalera cuando salis de la maquina literal te levanta del asiento jajajaja un poco incomodo
Y le faltaron otros tipos de agarre en las dominadas bro, agarre mixto, militares, archer, etc. Las dominadas tienen muchísimos más agarres y muchísimo más estilos para trabajar
Aquí nos reunimos los calistecnicos a defender lo nuestro 🤣.
El dice que una ventaja de la polea es que para los principiantes es más fácil. Porque no pone como ventaja en las dominadas que para los avanzados es mejor progresar
Jajajaja exacto, te levanta del asiento literalmente
justo hoy cambié mi rutina de espalda, caliento con polea 20,18,15,12 repeticiones sumando peso, y mi fuerte en dominadas de 12, 10 y 8 repeticiones con agarre prono y repito lo mismo con agarre supino, empecé con una dominada al día 💪
que bien video, yo hago siempre los dos ejercicios y otros más sin buenos y muy diferente el enfoque
excelente explicación muy bueno chicos!!!
hla! queria consultar se sirve hacer dorsaleras me sirve para mejorar la dominadas?
Gracias coach Diego , impecable explicación !
Buena explicación..y tememos un multigym con 50 kilos y lo trabajamos fácilmente haríamos a una sola mano osea unilateral? Saludos cordiales atte
Las dominadas se hacen con el pulgar agarrando la barra.. aprendí eso con pablo
Abrazo
yo lo aprendí por mi propia cuenta, lo sentía mas cómodo así
el pulgar siempre tiene que agarrar la barra. cuando veo que hacen press banca con el pulgar del mismo lado que el resto de los dedos, me da vertigo, y alucino con torsos y craneoa quebrados
:v
Gracias por el video! Claro lo de las progresiones en dominadas.. Y en cuanto a las regresiones? Bandas y en paralelo trabajo con poleas? Gracias!!
Gracias
Excelente video. Que música es ? Muy linda
Realmente el tema de dominadas si se puede trabajar, ya que requiere mucha transferencia en trabajar varios músculos del cuerpo. Además, en el primer punto de comparación que hicieron, se puede dar como opción para una persona que no es de tamaño alta, colocar un cajón para apoyo mejor, y así facilitar el rango del ejercicio, otra solución para un Principiante que se a adaptar a las dominadas es con una banda de poder, la amarran a la. Barra y que apoye los pies en la misma, y así puede progresar. Realmente las dominadas tiene ventajas siempre y cuando se busque la creatividad para ir progresando en ella. Saludos y muchas bendiciones
Que buen video,gracias por aclarar las dudas. Podrían hacer comparando el hip thrust con barra y discos o con máquina porfa
Excelente 💪💪💪
2:48 , no olvidar usar el mentón.
pablito atras dandose murra solo jajajaj excelente video!
Buena crilin
Conclusión salvo la transferencia es mejor la dorsalera
Aun no hago dominadas, por lo que entiendo debería comenzar con la dorsalera?
claramente y con Remo con barra o mancuernas para ganar fuerza si tienes constancia con buena técnica lo logras en menos de 6 meses.
Las dominadas trabajan mucho mejor porqué son un ejercicio mucho más duro pero esto no quiere decir qué los jalones sean un mal ejercicio sino todo lo contrario.Son un muy buen ejercicio pero a la vez que son algo muy cómodo
4:28 che aca le regalaron uno a las dominadas jajajajaja
El beneficio más grande de las dominadas es que es muchísimo más económico al momento de hacer el ejercicio en casa.
La dominada el rey de los ejercicios de espalda, lástima que en el gym (al menos dónde entreno) nadie lo hace...
Eso es calistenia menso
@@Ibarra6206acaso no se puede hacer dominadas en el gimnasio? Abdominales no hacen tampoco? No sé, nunca vi un gimnasio donde todo sea usar máquinas jajaja
yo las hago en el gym y en casa.. no se que le picó al que te contestó antes.
Mejor dejaros de comer tantos dulces
Porqué tan cerrados los brazos en la dorsalera cuando en la dominada se tienen más abiertas??
Es para trabajar más un punto muscular que otro
Eso depende de cada uno, lo que sí es que mientras más cerrada sea la anchura de brazos podrás aplicar una mayor cantidad de fuerza, si lo probas te vas a dar cuenta.. abrazo 💪
Entre más cerrados recluta mayor cantidad de fibras musculares como apoyo.
Te digo por qué no me gustó tanto el video:
Me hubiera gustado que desarrollara más la variedad de ejercicios de dominadas (archer pull ups, australians, abiertas, cerradas, commando, con una mano y un elástico y mil formas más) y los beneficios que trae en el agarre que se transladan al peso muerto, ejercicios de palancas etc.
Además de que las dominadas producen una activación importante en el core y en la dorsalera no creo que se produzca esa activación.