내가 만약 누군갈 가르치는 기회가 생긴다면 기초 이후에 어느 정도 의욕이 생긴 사람이라면 스트렝스 프로그램 꼭 돌려보게 할 것 같음 이건 무게가 무겁고 가볍고 그런 것 보다 무게를 다루는 태도가 달라지기 때문에 그럼 잘못하면 뒤진다 라는 느낌을 받으면 스스로 겸손해지고 집중해서 그 다음 스텝으로 나아갈 수 있는 것 같음
나이가 많다고 좋거나 나쁜 근력 운동은 없습니다. 정확한 자세로 운동하되, 무리하지 않고 본인의 관절이 허용하는 범위에서 하면 됩니다. 혹여나, 한번도 웨이트를 제대로 해보신 적이 없다면 레슨을 받으시는 것도 추천드립니다. 나이가 있으시다보니, 혼자 유튜브를 보면서 하기에는 정확한 자세와 관절 가동범위, 기타 몸에 대한 이해가 없이 진행하셨을 경우 무리가 되어 큰 부상으로 이어질 가능성이 있기 때문입니다. 마지막으로, 저는 트레이너는 아니고 일반적인 사무직에 종사하며 운동을 하고 있습니다. 운동 경력은 6년이고요. 저희 전무님이 50후반이신데 작년부터 조금씩조금씩 운동을 하시더니 이제는 저랑 같이 운동하시면서 실버급으로 대회를 준비해볼까 하십니다. 같이 운동한건 한달도 안됐고, 그전에는 거의 계속 pt받으시면서 배웠다고 하시는데 진짜 무리하지 않는 선에서 스마트하게 운동하시고 저보다도 훨씬 더 잘하시는 느낌입니다. 복근도 선명하고요. 적지 않은 나이신데 운동에 관심 가지시는 점, 의지가 있으신 점 정말 긍정적으로 생각되고, 응원합니다.
개인적으로 중량이냐 자극이냐? 따지는게 이해가 안됩니다. 둘다 해야 하는 건데 그리고 몸이란게 빨리 안만들어지는데 그에 반에 초반에 중량은 잘늘어요. 특히 데드리프트 같은거 정말 빨리 늡니다. 물론 제대로 배워야겠지만 중량이 늘어가면 이게 진짜 성취감이 있습니다. 몸만드는 맛도 있지만 내가 컨트롤 할 수 있는 중량을 늘려가는 것도 하나의 재미의 포인트라고 생각해요. 제 생각은 계속적으로 중량을 올리려고 노력이 필요한 것 같아요. 저도 5개월전에 80키로 5번을 할까말까 했는데 지속적으로 중량 훈련 해서 깔릴 때 도와줄 보조자 있으면 110키로 까지는 들어요. 그러니 요즘은 80키로 10번 들면서 컨트롤이 되더라고요. 너무 중량이냐 자극이냐 따지지 말고 더 무거운 무게로 자극을 주기 위한 고중량 훈련과 근육 증강을 자극 훈련 같이 병행해야 한다고 생각합니다. 그리고 중량 훈련 하면 다친다고 하는데 무리하게 하면 다치겠지만 서서히 점진적으로 올려 나가면 다칠 일도 없어요.벤치 60키로 10번들면 70키로 도전해보고 도전했는데 조금 만만하다. 그럼 5번 목표로 하다가 되면 계속 연습해서 7번이상 되면 다시 75키로 도전해보고 계속 점진적으로 늘려가면 겁나 재미있어요. 너무 중량이냐 자극이냐 따지지 말고 둘다 즐깁시다. 역삼각형 추천합니다. 네모난 몸은 이미 네모난데 굳이 만들 필요가 있을까? 생각이 드네요.ㅎㅎ
![[라디오스타] 시간에도 심리학적 비밀이 있다! 김경일이 말하는 프로지각러들의 심리🧐, MBC 240925 방송](http://i.ytimg.com/vi/xZbzL3hTtUo/mqdefault.jpg)
![[라디오스타] 시간에도 심리학적 비밀이 있다! 김경일이 말하는 프로지각러들의 심리🧐, MBC 240925 방송](/img/tr.png)
![[흑자헬스 운동 교육 영상] 중량의 이해 - 나는 몇 킬로로 운동해야 할까?](http://i.ytimg.com/vi/sfg8tQ8NXeI/mqdefault.jpg)
썸네일은 제가 맥심 화보 촬영한 사진입니다(농담 아닙니다)
흑자헬스 맥심 화보 촬영 영상 - ruclips.net/video/CBQL0GcRkoc/видео.html
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하나 아쉬운게 그 쇠사슬 들고 계실 때 바바리안 빤ㅅ..아니 바지를 입었다면 더 좋았을텐데..:3
@@이멍박 너도 이런 댓글 재미없어
네모네모로 유지해주세요 요세 각진부분이 없어지는거 같습니다!
잠깐만요 뭐라구요....???????
(화보 영상 보고 옴)
+ 아니 ㄹㅇ 찐이었네..............
형 놀라서 폰 얼굴에 떨궜어
그깟 '일주일'이면 복근이라.. 보여줄꺼지??
02:00 박제. 168시간 드립니다.
ㅋㅋㅋㅋ
ㄱㄱ
박제까지 해버린 그는...
근데 흑자님처럼 한창때 몸 ㅈ되게 좋았던 근돼친구있는데
식단 조절 1도 안하는데 진짜 식단 1주일하면 바로 복근나와요..
아마 지금도 배위에 복근이 있는 배불뚝이 복근 이른바 삼엽충 상태이실거같은데ㅋㅋㅋ 충분히 가능하다고 봅니다
150시간후 삭제될 댓글입니다
어휴 저 맥심 사진은 다시 봐도 무섭네
찐이노
🌸형이 왜 여기서 나와...?🌸
디제독님 우리친하게지내면안됨???
프사가 갑까지 으르릉.. 월 할거같다
진짜 아 시발깜짝이야
역삼각형 몸매는 이제 레드오션이고,
정삼각형 몸매는 헬스 유튜버로서 인정을 받을 수 없어요.
시원하게 직각삼각형으로 한 번 만드셔서
피타고라스의 정리 증명까지 하시면 참 멋있을 것 같습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
황금비가 아니라 삼각비로 하면 되겠네요~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@joychopass ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
어처구니가없네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역삼각으로 만들어요 형.
이참에 식단 한번 빡시게 하시길.
사실 운동은 한두시간이지만
식단은 24시간임. 식단이 더 힘듦.
역삼각형 1표 추가
개인적으론 식단이 더 쉽네요. 식단은 길어도 한달이지만, 운동은 평생이에요
흑자 괴롭히고 싶은 마음은 다 똑같구나 ㅋㅋ
@@귤껍질해변에서온기관 보통은 식단평생 운동평생이라 말하거나
여름충들한정 운동한달 식단평생 아님?
@@마스터야옹이 그렇게요 저도 뭔 개소리지?? 생각했음 ㅋㅋㅋ
2:46 아니 왜 맨날 중요한걸 안들어
흑자형은 항상 "자극을 정확히 먹일 수 있는 선에서" 중량이 중요하다고 했는데
형님 진심 역삼각으로 ㅈㄴ 간지나게 만들어주십쇼 풍화된 모아이석상 기대해보겠슴다 ㅎ
역삼각 보여주고 네모네모로 ㄱㄱ
뭘해도 모아이잖아그건..... ㅠㅠ
아오 썸네일 개놀랐네
ㄹㅇ흑자오니ㅋㅋ
형 몸을 네모나게만들지 역삼각형으로 만들지..??
그냥 정사각형 직사각형 아님???
욥!!! 버디
라잍 웨잇!
형 닭가슴살 그 살안찌는 기름으로 튀겨줘
@@정성현-y7y 코코넛오일??그거너무비싸요ㅜㅜ
이번엔 그냥 정삼각형으로 만들면 좋겠다
파워리프팅-무거운 무게를 가볍게 들 수있는 스킬이 중요(드는것이 목표)
보디빌딩-무겁지 않아도 무겁게(근육의비명) 들 수 있는 스킬이 중요(드는것은 수단)
헤헤 관련댓글은 사뿐히 즈려밟으며 가볍게 쌩까주는 클라스.!! 대단!!👍👍👍 남들 잘못은 그렇게 정의의 사도마냥 나서서 떠들어대더니...쯧쯧!
사필귀정.
언젠간 본인에게 그대로 돌아갑니다.
자본주의가 낳은 괴물
구사연 티비 한번 보시면 좋을거 같습니다 중립적으로 생각해보세요 구독자님들
헤헤 쉴드 쳐주고 욕먹더니만 그거랑 상관없는 영상 여러개 올리면서 반응보는거여?
물량으로 승부하려는 듯 벌써 거의 다 잊혀지긴 함
딱히 쉴드친것도 없는데 쉴드쳤다는 ㅂㅅ같은 여론이 있네
@@김진우-d5q4g 흑자빠는 개돼지니?
헤헤가 뭘 그리.잘못했냐..헌포.클럽 다니는 사람들은 싸지만 욕 먹을 짓 하는 건 아니잖아
지랄하네
이 형 말하는게 다 레알 찐이넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대학다닐때 건축설계수업에서 교수님이 논리야 놀자 읽고 오랬는데 믿고 한번 더 읽어야겠다
03:58 이부분 주장하시는 분이 로보캅경찰분
본인피셜 스쿼트, 데드리프트 해본적이 없다는 분
여름도 다 지났는데 납량특집 썸네일... 심장 내려앉는 줄 알았습니다...
리프터로써 수정할 점 하나 있어요... 로우바가 하이바보다 기립근 힘도 많이 쓰긴 하지만 그만큼 햄스트링, 둔근 등의 후면사슬 근육을 많이 사용해서 고중량을 다룰 수 있습니당..극단적인 가동범위를 위한 귀신벤치나 스모데드랑은 다릅니다ㅠㅠ
@@tonybrown2983 후면사슬의 근육을 단순히 허리로 치환한 것에 문제가 있음
스모데드도 컨벤 자세안나오는 사람들이 하는건데요?
그렇게 따지면 보디빌딩 측면에선 하이바 로우바는 타겟근육까지 다른 중량충용 자세에요.
@@onebbang 보디빌딩 측면이든 아니든 결국 흑자님의허리로 든다는 표현은 아니라고 보이는데여
@@onebbang 그리고 스모데드라고만 표현해서 좀 이해가 힘들수 있는데, 정정하겠습니다. 극단적인 가동범위의 이득을 얻기위해 최대한으로 다리를 벌린 테크닉 위주의 스모데드라구여
@@ryangyoukim1341 흑자파워리팅 지식좆도 없음 파워리프팅은 안전성기반으로
많은 협응력을 통한 중량을 치는 운동인데
설명을 머같이함
하......
몸은 못나고 얼굴은 못났어도 옳은말씀하시길래 좋아했었는데 이렇게 무너지실겁니까???
동영상으로 일주일복근만들어주시고 한번은 사각형 한번은 역삼각형 체형 만들어주세요
정말 사람이 싫어져요
결국 기회적인 부정적인 자기애가 강하기만한 사람이였어요
아 슬프내요
"헬스 초보자는 몸을 만들수 없다" 간단한 진리인데 왜 그렇게 조바심 내서 운동 몇개월만에 몸 만드려고 했는지 원....처음에는 6개월이면 몸 만들어 지겠지? 했지만 6개월지 지나선 "6년은 걸리겠다" 생각이 들더군요ㅎㅎ
6년 걸리면 다행이죠. 1년안에 90프로 이상 접습니다.
내가 만약 누군갈 가르치는 기회가 생긴다면 기초 이후에 어느 정도 의욕이 생긴 사람이라면 스트렝스 프로그램 꼭 돌려보게 할 것 같음 이건 무게가 무겁고 가볍고 그런 것 보다 무게를 다루는 태도가 달라지기 때문에 그럼 잘못하면 뒤진다 라는 느낌을 받으면 스스로 겸손해지고 집중해서 그 다음 스텝으로 나아갈 수 있는 것 같음
백번 공감을 합니다.
주동근을 타게팅한 선에서 최대한 중량을 치는 연습이 필요한거지 무조건적인 증량은 의미가 없죠...
형 다음주에 복근 기대할게
결국 근육의 고립을 정확하게 유지한 상태로 고중량 드는게 최고인듯
아 형 재발 그런말 하지마...파워랙2대밖에 없다고... 거기서10세트하는사람 생기면 어떻게... 덤벨로 뚝베기 깰지도...
제가 가는데는 1대...
와 우리 학교에만 9대 있는데?
그래서 나는 지금도헬린이긴하지만 매일 밤늦게가서 바벨로우 티바로우 10세트씩하고 집갔움
매일 아침 그가 나를위해 아침밥을 차려주었으면좋겠다 이건 내오랜 생각이다.
썸네일 감옥 사진은 너무무서우니 모자이크좀
2:00 진짜 말씀대로 1주일 안에 복근만들고 vlog식으로 전 후 이런거 찍고 하면 존나 멋있으거같아요
형이 아무리 몸을 역삼각형으로 만들어봐야 형 찌찌는 울고 있다구..
"UU"
JM ㅓㅑㅓㅔㅑ
ㅑㅓㅓㅔㅑㅔㅑㅔㅑㅔㅑㅔㅑㅔㅑㅔㅓㅑㅔㅑㅔㅓㅔㅑㅔㅑㅔㅑㅔㅓㅔㅑㅔㅑㅓㅔㅓㅔㅓㅔㅑㅓㅔㅓㅔㅓㅔㅑㅓㅔㅔㅓㅑㅓㅔㅑㅔㅑㅔㅓㅔㅑㅓㅔㅑ
썸넬사진보고 놀래서 눌러서 시청하게 되었어 흑자형ㅋㅋ
앤 아가리는 잘터는데 몸으로 증명은 못함 맨날 과거사진만 띄우지..
너는 아가리만 터나보네
중량은 상대적인 것이기 때문에 초보가 저중량으로 몸을 만드는건 모래알로 건물을 짓는 것과 비슷하다고 생각합니다.
오우 형 오늘도 귀여워
???
(끄덕끄덕)
형이 몸이 근돼라 약간 다른 운동쟁이들이 무시하는 경향이 있다고 생각함
역삼각형으로 ㅈ되게 만들고 이거봐라 아닥 할래? 이런거 한번은 보여줄 필요가 있다고 생각함ㅋㅋ
맞음 솔직히 흑자도 몸은 안예쁨
가능하려나..
형...진짜 썸네일 무서워.....
이제 누구 까는 그런영상말고
이제라도 강의와 같은 영상 올려줘서 고마워
소라넷 출신 헤헤 옹호할때부터 알아봄
근데 진짜 궁금한데 헬스장 사람엄청 많은데 10세트씩 해도 됨? 민폐라는 생각이들어서.. 3대운동이 젤 재밌긴한데 나만 운동하는거 아니잖아
형님 제발 조직에서 나가십쇼
이 형은 1년넘게 계속보니까 이제도 적응이 안되는데ㄷㄷ
솔직히 흑자형님이 운동 이론이나 이쪽 업계를 논할때의 생각의 전개와 논리력과 배경지식은 존경스럽기만 하다.
납량특집인가요
썸네일..
오빠네 안구..
검은자끼리 서로 싸웠어요?
사이가 점점 멀어지는데..
그러다 양쪽 관자놀이까지 갈꺼같아요🥺
썸네일보고 쫄긴 처음이네
뭐라도 좀 만들어보세요 약쟁이들한테 뭣도 모르는게 나댄다는 소리 듣지말고요.
2차 방정식도 모르는 사람이 미적분 얘기한다고 비아냥거리잖아요
비유 찰지네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ정답
썸네일 너무 무섭자나요...ㅠ
좋은 자세로 최대한의 중량을 써서 자극을 줘라. 이게 끝 아닌가?
당신도 그냥그런 운동유튜브일뿐......그냥 운동만 좋아하는 저의 짧은 생각입니다!!
TV 프로그램 보면 제 형님뻘 쯤 되시는 분들이 몸짱이시던데...
60대에게 좋은 근력운동은 뭐가있을까요?
20년동안 산만탔더니 근력운동이 탐나더라구요 ;ㅣ
나이가 많다고 좋거나 나쁜 근력 운동은 없습니다. 정확한 자세로 운동하되, 무리하지 않고 본인의 관절이 허용하는 범위에서 하면 됩니다. 혹여나, 한번도 웨이트를 제대로 해보신 적이 없다면 레슨을 받으시는 것도 추천드립니다. 나이가 있으시다보니, 혼자 유튜브를 보면서 하기에는 정확한 자세와 관절 가동범위, 기타 몸에 대한 이해가 없이 진행하셨을 경우 무리가 되어 큰 부상으로 이어질 가능성이 있기 때문입니다. 마지막으로, 저는 트레이너는 아니고 일반적인 사무직에 종사하며 운동을 하고 있습니다. 운동 경력은 6년이고요. 저희 전무님이 50후반이신데 작년부터 조금씩조금씩 운동을 하시더니 이제는 저랑 같이 운동하시면서 실버급으로 대회를 준비해볼까 하십니다. 같이 운동한건 한달도 안됐고, 그전에는 거의 계속 pt받으시면서 배웠다고 하시는데 진짜 무리하지 않는 선에서 스마트하게 운동하시고 저보다도 훨씬 더 잘하시는 느낌입니다. 복근도 선명하고요.
적지 않은 나이신데 운동에 관심 가지시는 점, 의지가 있으신 점 정말 긍정적으로 생각되고, 응원합니다.
😳..대단하시네요 존경해요
정보가 넘쳐나는 시대 요즘 운동 시작 1년 미만인 분들 목표는 몸짱이면서 3대운동을 파워 리프팅으로 하고 그 외 운동도 고립은 개나주고 운동하는사람 많음 중량 많이 치면 있어 보이는줄 아나본데 운동좀 한사람들은 빈봉들어도 자세만 보고 판단함
형 오랫만에 누워서 녹화해서 편해보여서 보기좋아^^
형 어처피 우리가 역삼각을 하든 네모를 하든 형 꼴리는데로 할꺼잖아.
맞음 헬스 1년만에 벤치 100키로 들고 자랑하고 싶어도 들때 무서워서 엉덩이가 들려 자세 무너지고 바벨 좌우 밸런스 깨지니까 자랑하기 뭐함 그래서 자세도 중요한거 같음 물론 부상위험은 더 크고
일빠요!!
요리콜먼님 항상 영상 봐주셔서 감사해요!
흑자헬스SurplusHealth 흑자님맞아요? 이상하게 친절한데..
@@trinity77777 어쩌면 그랬던 모습이 더 컨셉이기는 무슨
욥!!! 버디
형님 썸네일 현행범입니까
저도 중량충이였다가 요즘 10X10 하면서 자세 자극 훈련하고 있습니다 ㅎ
로우바에대한 이해가 좀 모자라보임.
허리가 아니라 둔근과 후면사슬근육 혹은 내전근을 더 많이 사용하는거. 스쿼트를 대퇴사두근 발달용 운동으로 치부해 버리는것도 편견임. 스쿼트는 전신운동.
형 복근 일주일이면 만들수있는거 보여줘...
개인적으로 중량이냐 자극이냐? 따지는게 이해가 안됩니다. 둘다 해야 하는 건데 그리고 몸이란게 빨리 안만들어지는데 그에 반에 초반에 중량은 잘늘어요. 특히 데드리프트 같은거 정말 빨리 늡니다. 물론 제대로 배워야겠지만
중량이 늘어가면 이게 진짜 성취감이 있습니다. 몸만드는 맛도 있지만 내가 컨트롤 할 수 있는 중량을 늘려가는 것도
하나의 재미의 포인트라고 생각해요. 제 생각은 계속적으로 중량을 올리려고 노력이 필요한 것 같아요.
저도 5개월전에 80키로 5번을 할까말까 했는데 지속적으로 중량 훈련 해서 깔릴 때 도와줄 보조자 있으면 110키로 까지는 들어요. 그러니 요즘은 80키로 10번 들면서 컨트롤이 되더라고요.
너무 중량이냐 자극이냐 따지지 말고 더 무거운 무게로 자극을 주기 위한 고중량 훈련과 근육 증강을 자극 훈련 같이 병행해야 한다고 생각합니다. 그리고 중량 훈련 하면 다친다고 하는데 무리하게 하면 다치겠지만 서서히 점진적으로
올려 나가면 다칠 일도 없어요.벤치 60키로 10번들면 70키로 도전해보고 도전했는데 조금 만만하다. 그럼 5번 목표로 하다가 되면 계속 연습해서 7번이상 되면 다시 75키로 도전해보고 계속 점진적으로 늘려가면 겁나 재미있어요.
너무 중량이냐 자극이냐 따지지 말고 둘다 즐깁시다.
역삼각형 추천합니다. 네모난 몸은 이미 네모난데 굳이 만들 필요가 있을까? 생각이 드네요.ㅎㅎ
난 이제 흑자형 보면 무섭다 이런 생각이 안들고 그냥 친해지고 싶은 형의 느낌임ㅋㅋㅋ
형... 썸내일 뭔가 잘못됬는데?
지명수배서 아니지?
썸넬보고 토요일미스테리인줄알앗어요
맥심 ㅡ 힘차고 강한 아침!
맥심 흑자편 ㅡ 시무룩
역삼각형은 세상에 너무많아 특별하게 네모네모 만들어줘요 형님.....
뭐야 벌써 성공했잖아?
그러니까 스모를 멀리하고 갓벤하십시오 갓벤
형 시간이 걸리더라도 파맆과 비비를 둘다 만족하는 삼대 550정도 찍고 다이어트하며 역삼각형 만드는건 어때? 사실 두마리 토끼 동시에 다 잡기에는 불가한거자너..약쟁이 아니면.. ㅎㅎ아 형 삼대기록은 이미 550달성했나..?ㅎㅎ
진짜 데드 150키로뽑고 느낀게 이 이상의 사람들은 대체 얼마나 노력을 한걸까? 느꼈어요
아니 썸네일 진짜무슨 연쇄살인마라고 해도 믿겠네
흑자님이 처음 몸만든다고 선언했을때가 이때였구나.. 쩌는몸 보길 기대합니다~~
아니 조명때문인가 눈가 왤케 촉촉해 시발 온세상 슬픔 다 짊어진거같네
아니 섬네일 진짜 너무 놀랬다...처음으로 채널들어온 게 후회됐다.
형은 네모가 어울리는 것 같아
보디빌딩이랑 파워리프팅은 테니스랑 배드민턴 같은거라 서로 틀린게 아니라 다른거
근데 솔직히 테니스와 배드민턴은 네트를 사이에 두고 주고받는 건 같지 않나요?🤔🤔🤔 상대방 못 치게 해야 득점하는 것도 같고..'공통점'과 '차이점'이 있죠
@박광우 틀리다 다르다 한글주터 배우자^^
네모!!! 캐릭터 살립시다!!
썸네일은 진짜 형 너무 무섭다진짜
영상보면서 순간 마룻바닥에 누워계신줄 알았습니다 ㅋㅋㅋ
흑자형 잘생기고 귀엽고 깜찍하고 쌈박하고
너무 멋지십니다
모.아.이
몸을 네모나게 만드는건 이미 이뤘잖아요. 이젠 역삼각으로 갑시다 흑자님
남자라면 역삼각형이죠. 흑자님도 한번 지금 가진 근육에 식단관리하고 바디프로필 한번 찍어서 보여주시는 영상을 기대하겠습니다.
오우 진짜 썸네일 보고 심장 멎는 줄
누워서 밥먹고 보는 흑자의 눕방. 갸꿀. 캬
흑자씨 썸네일 찍을때 혹시 홀리데이 들으면서 유근무죄 무근유죄 외치면서 찍었어요?
크리스찬 베일 처럼 역삼각에서 사각으로 가는거나 반대로 가는걸 보여주심 안될까요? 힘 들더라도 교육이 될것같아요
썸네일 슈바 출소 1시간 남은 죄순줄 알았다
운동방법을 알아나가고 운동신경들을 깨워나가는 시기 내몸이 운동을 할 준비를 하고 기억하는 시간 내 몸은 이렇게 생겼으니까 이렇게 운동해야지 알아가는시간... 그 시간은 짧지 않을겁니다.. 부디... 운동또한 공부와 같이... 조바심낸다고 해결되는 것이 아니죠...
아니 진짜 유튜브 내리다가 처음에 못알아보고 엄청 깜짝놀라서 핸드촌 던졌네;; 대박이다 형
형 몸을 만들겠다고만한거지? 동그라미로 만들어보는건?
오래 앉아있는 일을 하거나 무거운걸 자주 옮기는 일 하는 사람은 운동시작할때 더더욱 자세교정하고 중량 올려 가야한다고 느낀게 근육밸런스가 엄청 망가진상태라 자세 제대로 안잡고하면 밸런스가 발달된쪽으로만 치우쳐져서 몸이 안이뻐지는건 덤이고 관절 뼈가 맛탱이감
정확히 스모데드는 허벅지 길이가 길면 유리함...다리길어도 허벅지가 길어버리면 바랑 엉덩이 사이가 멀어져 컨벤불리하고 스모가 맞음..
아 진짜 알고리즘 갑자기 떠서 개놀랐네
형 말대로 자극+중량이 중요하듯이 역삼각+ 사각도 중요해 오각형 가자
역삼각형이요
아니 네모요
아니....
뭘 어떻게 만드시든지 다 좋아요
가 아니고 시작부터 하세요~♡
와 논리야 놀자 급식때 진짜 많이읽었는데 ㅎㅎ 아직도 책장에 먼지쌓여 잇네요 ㅎ
썸네일...
거 장난이 너무 심한거 아니오!!!
식단 못해서 안좋대 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 몸도 제대로 못 만들어 봤으면서 이런 이야기 하면 진짜 웃기다니까
처음에 얼굴보고 놀라고
말을 너무 잘해서 놀라고
웃을 때도 깜놀~
또 놀랄 일이 남았나요~
나이스❤️👍🏻
네모인간의 정점 현실판 스폰지밥으로 가시죠
형님 오늘도 누워서 촬영하시네요!ㅋㅋㅋ
흑자형님 고1 헬스 시작해서 컨벤 데드130 찍었습니다 다 형님 덕입니다 감사합니다. 충성충성