Ako používať masážny valec - foam roller? Môže zlepšiť regeneráciu?

Je otázne, či masážny valec alebo aj foam roller pomáha zvýšiť výkon, nesporne však má pozitívny vplyv na flexibilitu a mobilitu tela. Pred tréningom pripraví svaly a šlachy na tréning a zlepší ohybnosť tela, po tréningu pomôže zmierniť svalovicu. Pravideľným používaním tejto pomôcky určite využiješ výhody automasáže najlepšie, hoci už po prvom raze budeš cítiť lepšie uvoľnenie stuhnutých svalov a šliach, čo je hlavnou úlohou masážneho valca. Ako používať masážny valec sa dozvieš vo videu.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazins... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).

[@josefturo5362]

Zdar Vali, já svůj válec používám na přítelkyni :-) ,jinak máš super ten cvičební úbor !

[@emje5042]

Cau Vali, super video. Ja som tiez predtým nepouzival masazny valec, ale od istého casu ho pouzivam a mozem iba potvrdit, ze sa zlepsila flexibilita a takisto regeneracia po tréningu.

[@sportujeme]

Ahoj Boris, fajn video. Valcujem poctivo ;) K tym chodidlam... pouziva sa to predovsetkym na "odomknutie" clenkov. Je to dobre pre bezcov, ale paradoxne to moze uvolnit aj krcnu chrbticu.

[@stanislavprikryl9542]

Čau Vali začnu určitě používat 👍 nějak málo videí za poslední dobu 😒 Vali ať valí 💪

[@segtwe84]

Kde sú tie časy, keď sa dalo chodiť do posilňovne...

[@rovnanikjaroslav]

Kolkatky mas apple watch? 3 ky? Oplatia sa kupit dnes? Dik za info. Valec top, ešte som neskušal ale skúsim👍😎

[@matejstrakos2729]

Luxusní

[@etho9502]

Doporucujes daky obchod kde sa da kupit kvalitny valec ? :)
Inak dobra praca.
#Dobre

[@1syberian]

Ja mám normálne z alzy a som spokojný :- ) Lifefit Joga Roller A11 čierny

[@nailbitersvk7646]

Ja som ho kúpil ako darček pre manželku pred mesiacom. Človek musí chytiť skill aby sa s tým dobre pomasíroval. Hlavne zo začiatku to je celkom náročné a občas aj bolestivé.

;)

[@matusgerbiark3622]

Je to vhodné skôr pred tréningom alebo po?

[@matej9716]

5 -10min pred tréningom. Čas 15:10.

[@ludovitradic4837]

Dobrý stačí masažni valec na zaciatok a po skonceni treningu netreba už potom strečing?

vono se to takle nedá říct, není to špatný řešení ale válec s dá dělat také po tréninku..

[@DryGinist]

Stymto to boli ......😂✌ Cinsky nekvalitny 😂😂

[@margitaivanicova230]

Datelinka

[@tomsi370]

Vali valcuje 🤣

[@majosvkxxx6843]

Cawes Vali videá paráda klobúk dole pomáhajú veľmi. Inak otázka na teba alebo návrh na video tvoj názor na MuscleUp Patches. Táto reklama je strašne otravná