📌 승모근썰 🙋♂️What! 섭쿠! ❓뭘해도 승모근 자극이 온다고? 🔴???: “승모근은 나쁜근육 자극이 오면 잘못된거임! “ 🤐 승모근에 입이 달려있다면 하루종일 말할겁니다 억울합니다억울합니다 억울합니다억울합니다 억울합니다억울합니다 🔸 [어깨 내려감 방지] 부서의 회사동료들이 싹 다 병가, 휴가나가고 🤦♂️ 김승모사원 혼자 일하고 있는데 팀장님은 갈구고 있는 꼴입니다 🥲 엄마장바구니 무거운 어깨가방 뭐든 들고만 있어도 💡승모근은 원래 쓰입니다 📌무게가 어깨를 더 내리려 하니까요! ✅그래서 거의 모든 운동에서 승모근이 안쓰이는 경우는 없습니다 대표적으로 아이러니한 경우는 렛풀다운입니다 광배가 늘어나면 승모근이 짧아지는, 이 어쩔수 없는 현상을 단지 😡승모근 자극이 싫어서 어깨를 내림으로, 광배를 덜늘리고 덜쓰는(?)것이 대표적인 아이러니한 경우 입니다 이 오해를 풀어주기 위해 배가 고프니 다음영상에서 이어집니다 영상속 약간의 분노는 기분탓(?) 입니다 + 운동문제를 해결 하는 과정은 🔸A 운동종목의 자세문제 🔸B 몸의 문제 🔸C [A+B]의 동시문제 를 관리해주는 것이며 이들 모두 중요합니다 영상은 🔸B[몸의기능]의 일부 주제이며 ✅어깨가 내려간 이유 중 하나입니다 🔹길어진 상태로 긴장된 하부승모 중부승모 🔹제기능을 못하는 전거근 🔹짧게 긴장된 광배근, 소흉근 🔹호흡의 어려움으로 인한 늑간근의 기능부재 🔹의 원인이 될수 있는 횡격막 🔹에게 영향을 주는 골반 🔹에게 영향을 주는 발 등등 전부 중요하지만 1분밖에 없으니 오늘은 승모근의 오해와 억울함을 풀어주고 싶었습니다
혹시나 어깨가 불균형하다는 얘기를 듣거나 한쪽 팔, 승모가 자극이 더 오는 경우가 있다면 해당 팔 회전근개 활용도가 떨어져서 상부승모와 목쪽 근육을 끌어당겨 쓰는 경우일수도 있습니다. 이 경우는 어깨사용 운동을 멈추거나 강도를 매우 낮추고 회전근개 활용능력을 늘린 다음 운동함이 적합합니다. 만약 이 경우를 방관하고 지속적으로 운동하면 데미지가 쌓여 회전근개 파열로 이어질 수 있습니다.
제가 교정중인 운동은 .. 이름은 몰라요 ! - 테이블에 플랭크 자세처럼 팔을 지지 - 팔을 80%의 힘으로 누른 상태를 유지 - 일어선 자세라면 힙힌지 - 엉덩이를 뒤쪽으로 빼줬다가 돌아오기 과도한 엉덩이 빼기 XX - 겨드랑이쪽 자극이 온다면 정상 자세 - 목쪽에 근육 부담이 느껴진다면 스톱 - 동작은 많이 천천히. 빠르게 X 1세트 5개만 해도 무방하구요 틈틈히 진행하면 좋아진다고 합니다 ! 전 좋아진게 느껴져요 혹시나 ........ 도움될분이 있을지는 잘 모르겠지만 ! 올려봅니다 :)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
📌 승모근썰
🙋♂️What! 섭쿠!
❓뭘해도 승모근 자극이 온다고?
🔴???:
“승모근은 나쁜근육
자극이 오면 잘못된거임! “
🤐
승모근에 입이 달려있다면
하루종일 말할겁니다
억울합니다억울합니다
억울합니다억울합니다
억울합니다억울합니다
🔸 [어깨 내려감 방지]
부서의 회사동료들이
싹 다 병가, 휴가나가고
🤦♂️
김승모사원 혼자 일하고 있는데
팀장님은 갈구고 있는 꼴입니다 🥲
엄마장바구니
무거운 어깨가방
뭐든 들고만 있어도
💡승모근은 원래 쓰입니다
📌무게가 어깨를 더 내리려 하니까요!
✅그래서 거의 모든 운동에서
승모근이 안쓰이는 경우는 없습니다
대표적으로
아이러니한 경우는
렛풀다운입니다
광배가 늘어나면
승모근이 짧아지는,
이 어쩔수 없는 현상을
단지
😡승모근 자극이 싫어서
어깨를 내림으로,
광배를 덜늘리고 덜쓰는(?)것이
대표적인 아이러니한 경우 입니다
이 오해를 풀어주기 위해
배가 고프니
다음영상에서 이어집니다
영상속 약간의 분노는 기분탓(?) 입니다
+
운동문제를 해결 하는 과정은
🔸A 운동종목의 자세문제 🔸B 몸의 문제 🔸C [A+B]의 동시문제
를 관리해주는 것이며
이들 모두 중요합니다
영상은
🔸B[몸의기능]의
일부 주제이며
✅어깨가 내려간 이유 중 하나입니다
🔹길어진 상태로 긴장된 하부승모 중부승모
🔹제기능을 못하는 전거근
🔹짧게 긴장된 광배근, 소흉근
🔹호흡의 어려움으로 인한 늑간근의 기능부재 🔹의 원인이 될수 있는 횡격막
🔹에게 영향을 주는 골반
🔹에게 영향을 주는 발
등등
전부 중요하지만 1분밖에 없으니
오늘은 승모근의 오해와 억울함을 풀어주고 싶었습니다
유후님 한테도 알려주세요
ㅋㅋㅋㅋ 이상하게 이모티콘이 있어서 광고 댓글 같습니다ㅋㅋㅋㅋ
와 문제점 다 들어있네 ㄷㄷ
@@안녕뮤직 유후 광고댓글 ㄷㄷ
헬스 유튜브 중에 이 양반이 가장 설명잘하는거같음
ㅋㅋ엌ㅋㅋㅋㅋ
빨리 다음 영상 줘요!
와.. 너 평소에 승모근 운동해? 근데 걔가 왜 크고 세?
따로 운동을 안 해도 많이 걸으면 다리 두꺼워지듯이
생활 속에서 과도한 긴장을 유발하는 자세로 많이 있다보면 늘어나는 텐션보다는 뭉칠수도 있는 거 아닌가
@@alxososnddux 그건 승모가 아니라 목디스크란다
@@alxososnddux 니가 승모로 무게치는거 아니면 잘크는 부위가 아니긴함
@@alxososnddux뭉친거랑 근력 강화된거랑은 차이가 있는거 아닐까요? 걷는건 패턴화되고 정상적인 움직임이니까 강화되는건 당연하다고 봐요.
미쳤다….몇년간 해결못한 승모문제를 단박에 해결한느낌….당신너무멋지다구…..감사링…
끊어서 감질나게하는 포인트가 점점 진화하는것같아요😂😂😂❤
유후가 이 영상을 좋아합니다
에휴...
@@GYM.7.7.7.7 일단 프사부터가 과학이네ㅋㅋ
첫댓이 저렇게 말했다고 물타기로 꼽주는 애들 뭐이리 많냐??주관도 없이 댓글 싸지르네
@@내가낸데-y7l 너도 여캠보는 10덕이구나? 가서 돈이나 바쳐ㅋㅋ
진짜 알고리즘 탄줄 알았잖아요ㅋㅋ
이제 집중해서 들으려고 하는데 왜 끊는거요 잘생긴 양반
이분 설명 왤케 잘하시늬...귀에 쏙쏙 들어와유 ㅠ
난 이채널이 제일 정보가 정확한거같음
이걸 여기서 끊어....? 여기서???😢😢
헐.... 이거 너무 좋은 쇼츠네요
어깨운동 할때마다 어깨보다 승모근이 아픈 느낌이었거든요
다음 영상 주세요.현기증 나요 ㅠㅠ 어깨 내리셨을 때의 모습이 제 승모 모습이에요.. 승모야 미안해 ㅜ
설명진짜 지려요ㅠ
진짜 설명하시는 너무 명쾌하고 잘이해됩니다.
어깨 내려가는게 저렇게 잘보이니까 이해가 팍 되네...
진짜 이분 감사한 분이네요. 진짜로
아니 설명을 너무 잘해..
빨리 다음 영상 주세요 현기증 난단 말이에요
설명 잘한다잘해
헐 겨가 이뻐........저럴수가있어?? 대박
쿠쌤이 온오프라인 통틀어서 설명 젤 잘 해주시는 거 같아요 진심 피티 받고 싶은디 수업은 안 하시나요…
진짜 이 집 설명 goat임
ㅋㄱㅋㄱㄱㄱㄱㅋ 가끔 나오는 맑눈광 재질이 너무 킬포임❤ㅋㅋㅋ
헐 지금까지 반대인줄 알고 승모근 운동 안했는데
그래서 다음영상 언제 올라옴?
“근데 왜 걔가 크고 쎄?” 하실때 ㅈㄴ 무서워요 형님
진짜 말빨 지린다...
승모근 회전근개 아플까봐 무서워요😢
난 이형만큼 설명 잘하는 사람 못봄
설명원탑 코치에 체질 있음
와.. 너무 잔인하다 여기서 끊어버리다니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 슈러그랑 오버헤드슈러그 소개해주시려나 두근
짱 감사합니다
너무 상견인사람도 다뤄주세요 맨날 어깨 으쓱하고 다닌다 하네요 ..
형 영상 하나하나 너무 좋아
확실히 루틴에 슈러그 하나 넣어주고 안넣어주고가 몸 쉐입에 큰 차이가 있더라구요
너어어어무 좋아~
진짜 헬스 유툽 처음 댓글 달아보네요.
설명 쉽게 이해되게 잘 해주시네요 ~!
정답~~ 승모는 대부분 약합니다. 능형근, 전거근도~~
승모근 썰좀 더..!!
외승모는 오히려 승모운동을 해야한다는 거구나
전직 재활 트레이너인데 오랜만에 이렇게 해 맞는 말 하는 유튜버 보내요
바디체크할 때마다 느끼는 건데 어깨 볼륨감 있으면 몸이 더 커보임
사람을 가장 열받게 하는게 2가지가 있는데,
첫번째가 말을 하다 마는 것이고
혹시나 올라왓나햐서 들어와봄 ㅋㅋㅋㅋ 어깨쳐지지않는 승모근 운동 기다리고잇습니닷 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 맛있게 끊으시네...
다음거 나올 때까지 숨 참습니다..
지난 날 동안 어깨 운동 후 승모근이 아파서 걱정했었는데 다행이네요
역시 사람보는눈은 다 똑같네 첫영상부터 와 설명 잘하네 느꼈는데 구독자수 늘어난거봐..
제발제발제발 상체 프레스류 운동 하면 승모 아프단말이야 형ㅠ 빨리 올려줘ㅜ
이 형 보니까 나도 헬스 한번 해보고 싶네 맨날 맨몸운동만 해서...
고마워요… 고맙다구요…
오ㅏ씨 여기서 끊어요…? ㅠㅠㅠㅠ❤ 기다릴게유
오버헤드슈러그 강의나왔으면좋겠습니다 ㅠㅠ 유튜브에 얼마없는 자료들보면서하고있는데, 어렵네요 ㅠ
어쩐지 승모근 운동 하고 났을때 목이 뻐근한게 줄고 승모근이 없어보이는거 였구나
유후는 오늘부터 승모운동하겠네
상대방을 화나게 하는 것은 말을 하다마는 것이고…..
ㄷ..다음 영상...얼렁 주세요!🫨
저는 아직 어깨랑 팔힘을 쓸줄 몰라서 승모에 힘이 들어가서 승모가 아프더라구요
혹시나 어깨가 불균형하다는 얘기를 듣거나
한쪽 팔, 승모가 자극이 더 오는 경우가 있다면
해당 팔 회전근개 활용도가 떨어져서 상부승모와 목쪽 근육을 끌어당겨 쓰는 경우일수도 있습니다.
이 경우는 어깨사용 운동을 멈추거나 강도를 매우 낮추고 회전근개 활용능력을 늘린 다음 운동함이 적합합니다.
만약 이 경우를 방관하고 지속적으로 운동하면 데미지가 쌓여 회전근개 파열로 이어질 수 있습니다.
제가 체형교정받으면서 전문가쌤한테 듣고 교정중인 내용이에요 ! 해당하는분들도 참고해보세융
제가 교정중인 운동은 .. 이름은 몰라요 !
- 테이블에 플랭크 자세처럼 팔을 지지
- 팔을 80%의 힘으로 누른 상태를 유지
- 일어선 자세라면 힙힌지
- 엉덩이를 뒤쪽으로 빼줬다가 돌아오기
과도한 엉덩이 빼기 XX
- 겨드랑이쪽 자극이 온다면 정상 자세
- 목쪽에 근육 부담이 느껴진다면 스톱
- 동작은 많이 천천히. 빠르게 X
1세트 5개만 해도 무방하구요
틈틈히 진행하면 좋아진다고 합니다 !
전 좋아진게 느껴져요
혹시나 ........ 도움될분이 있을지는 잘 모르겠지만 ! 올려봅니다 :)
당신은 신입니다
무거운 가방 매일 매고다니면 승모근 잘 발달되지 않나요?
잘생겼다.
빨리 승모근 운동 영상 올려다오..
유후야 승모운동 좀 해야겠어
그 운동ㅇ 뭐에요???!! 당장해야겠다
김무열 폼 미쳤다…..
항상 기가막힌 부분에서 끊어버림 그래서 꼭 보게되옸음 항상 잘보고 있어여
형 왜케 잘생겼어... 남친자리있어?? 내가 그자리 들어갈래..
형님 겨드랑이는 어떻게 관리하세요?
ㄹㅇ
레이저 맞으세여. 한달 평균 만원 정도면 면도 없이 15~20 개월이면 솜털말곤 안 나여
아니! 절단신공을 해도 동시에 올려줘야죠!
찾았다 내승모! 하고있는데!!!
유후의 승모근이 라운드숄더 때문인가
일자목 거북목 무조건 정형외과가서 엑스레이 먼저 찍어봐야함 난 일자목이더라..
내가 그래서 요즘 승모근 운동 존나함. 뒷목쪽이 뒤질것같고 승모근이 아픈게 왜 그럴까 생각을 해보니 승모근 운동을 안하고 어깨 운동만해서였음.
유후님이 사랑할영상입니다
몸 개멋지긴 하네
빨리 빨리 빨리!!!! 다음꺼!!!!!!
형만 보면 설레
근데 그러면 승모근이 어느정도 있어야 적당하게 보기좋은가요??
와 어깨 가동이 저렇게도 되는규나 지리네
이 영상을 유후가 좋아합니다.
그 방법이 뭐에요?
행님 빨리 다음꺼
좋아좋아 일반인도 봐야됨 이건
아 이게 맞지 제발 좀 알았으면 좋겠다 ㅋㅋㅋ
여기서 끊는다고요 ? 형 이러면 곤란해
그래서 다음영상이 뭐에요!
유후님이 이걸 봐야하는데..
개조아 이사람!
아 제발 다음 ㅜㅜ영상 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 왜 걔가 크고 쎄? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사람은 가장 화나게 하는 방법 2가지중 하나는 말을 하다 마는 것이고
겨관리팁좀
견갑거근보다 승모근에 집중해서 자극을 주는걸까요?
어깨, 등 운동하면서 승모근에도 자극 오고
다음날에 근육통도 셋 다 오면 승모근도
운동 되는거임?
업라이트로우 알려줘요😢
안 그래도 떡대되는 거 싫다고 피티샘한테 징징대다 혼나고 왔는데 이거 뜸 😂😂😂 근데 진짜 상비에 너무 떡대라 운동하면 어깨 넓어지는 게 옷으로 느껴져서 싫은데 과정이란다 환장 😂😂😂
승모근이 한쪽만 쳐져있으면 어떻게 운동해야할까요?
아 너무 유익하다 유익해 빨리 알려줭!!
유후야.. 여기다!!