Perfeccionismo | ¡Hola! Seiiti Arata 350

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El perfeccionismo puede parecer una característica positiva, pero en realidad, esforzarse demasiado por ser perfecto puede tener el efecto contrario y llevar a resultados peores, incluyendo ansiedad, depresión y agotamiento. Este paradoja surge porque el perfeccionismo a menudo viene del miedo a equivocarse y de la necesidad de sentirse en control, creando estándares inalcanzables y una constante sensación de fracaso. Inicialmente, el perfeccionismo puede ayudar a alcanzar el éxito, especialmente en desafíos menos complejos, pero con el tiempo, y ante desafíos más complejos en la vida adulta, esta búsqueda de la perfección se convierte en un problema, dificultando el manejo de contratiempos e impidiendo el intento de nuevas experiencias por miedo a fallar.
Para enfrentar el perfeccionismo, es útil entender el concepto de la Teoría de la Discrepancia, que explora la diferencia entre cómo nos vemos y cómo nos gustaría ser o creemos que deberíamos ser, basado en expectativas externas. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una estrategia efectiva para lidiar con el perfeccionismo, promoviendo el mindfulness, la aceptación y acciones alineadas con valores personales importantes. ACT ayuda a observar pensamientos perfeccionistas sin juicio y a aceptar sentimientos incómodos sin dejar que tomen el control, permitiendo vivir de manera más plena y menos restringida por las expectativas de perfección.

[@ArataAcademySPANISH]

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[@nadeskabenitez]

Gracias por guiarme Seiiti🙏

[@laum2858]

Soy muy perfeccionista y hace unos años que sufro de ansiedad. Hace 10 días que empecé un trabajo nuevo en contabilidad. Hoy mi jefe se ha dado cuenta de que cometí errores graves. Desconozco si tendrá solución y si habrá peores consecuencias. Me duele muuuucho equivocarme, no acepto cometer errores. Me siento muuuy culpable e inútil en el trabajo. Me esfuerzo, pero no soy capaz de recordar las cosas, me falta atención y no tengo el control de nada, me faltan conocimientos...........muchas gracias Arata 🙏 tus reflexiones me ayudan mucho. Gracias por aportar más claridad al pensamiento. 🙏🙏💚💚

[@lucianabertagno4891]

Que agradable eres seitii!

[@mariaguerra1668]

Cansancio, agobio y enojo.🤨🤷‍♀️😁😂🙏🙏🙏
Quiero tener todo en orden pero creo q nunca llega.😢😅😂

[@wendolyolivo9026]

El perfeccionismo me ha estancado, prefiero no hacerlo si no quedan perfectas las cosas !