👉full 원본 영상 : bit.ly/3l2fSVN 더 많은 운동 동작이 궁금하다면? 콰트🏋 필라테스부터 스트레칭, 근력, 교정, 유산소까지 ✅ 1000여 개의 효과적인 운동 동작 ✅ 2주, 3주씩 습관 운동 계획 ✅ 필라테스 패키지 운동기구 선물 ✅ 월 19,800원으로 집에서 필라테스, 근력 운동 관련 질문은 언제든 환영입니다. 편하게 말씀 주세요 :) 🔥 - 몸을 만드는 일은 타인의 시선 때문이 아닙니다. 오직 나만을 위한 시간을 가지고 건강한 몸을 만들어봐요! 콰트는 여러분이 운동을 통해 포기하지 않는 의지, 끝까지 해내는 집념을 가질 수 있다고 생각합니다. 여러분의 운동 시간에 언제나 함께 하겠습니다~! 파이팅 💪
안녕하세요! 김경진 님~ 무릎 통증 관련 아래 3가지 원인을 생각해 볼 수 있을 것 같아요~! 1. 발바닥 전체로 바닥을 눌러야 하는데 발의 앞쪽(발가락)에 체중이 많이 실린 경우 2. 발과 엉덩이의 거리가 먼 경우(엉덩이를 들었을 때 정강이가 수직이 되는 정도가 이상적) 3. 무릎이 안으로 모인 경우(무릎과 발목이 수직을 유지해야 함) 참고하셔서 통증 없는 브릿지 동작하시길 바랍니다. 운동하시다 궁금한 점이 있다면 언제든 질문 주세요~! 파이팅!💪
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](/img/1.gif)
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몸을 만드는 일은 타인의 시선 때문이 아닙니다. 오직 나만을 위한 시간을 가지고 건강한 몸을 만들어봐요! 콰트는 여러분이 운동을 통해 포기하지 않는 의지, 끝까지 해내는 집념을 가질 수 있다고 생각합니다. 여러분의 운동 시간에 언제나 함께 하겠습니다~! 파이팅 💪
자세 못잡아서 힘들었는데 이 영상 덕분에 해결했어요 😊😊😊😊
몇회 아님 몇분 이런게 있을까요??
보통은 15회 3세트 진행하는 것을 추천드려요~! 세트간의 휴식 시간 1분정도 잡아주시고 진행해주세요! 파이팅입니다~!😊🔥
무릎이 아픈건 어디에 잘못 자세를 한건가요?
안녕하세요! 김경진 님~
무릎 통증 관련 아래 3가지 원인을 생각해 볼 수 있을 것 같아요~!
1. 발바닥 전체로 바닥을 눌러야 하는데 발의 앞쪽(발가락)에 체중이 많이 실린 경우
2. 발과 엉덩이의 거리가 먼 경우(엉덩이를 들었을 때 정강이가 수직이 되는 정도가 이상적)
3. 무릎이 안으로 모인 경우(무릎과 발목이 수직을 유지해야 함)
참고하셔서 통증 없는 브릿지 동작하시길 바랍니다. 운동하시다 궁금한 점이 있다면 언제든 질문 주세요~! 파이팅!💪
@@콰갓트생 감사합니다
뭐가 그렇게어려워요
천천히 따라 하시다 보면 분명 엉밑살은 제거하실 수 있을 거예요~! 아자아자 파이팅입니다!! 😊✨