Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
4.ต้องนอนหลับให้เพียงพอ (สำคัญที่สุด)
สู้ๆน้าา.สำหรับคนออกกำลังกายลดน้ำหนัก💖✌
ของคุณนะ🥵
ครับ
ขอบคุณคาบ
ฝึกการบั้นเด้าอน่างเเท้จริง
มันเจ๋งและเยี่ยมยอดมาก
คนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายอย่างพึ่งท้อนะครับ พยายามทำให้ได้นานกว่า21วันมันจะชินเอง ถ้าเหนื่อยก็ต้องออก อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งหลังออกกำลังกายนะครับ
ขอบคุณคับ
วันนี้เริ่มทำดูแล้วครับ ท้อ
@@titan_40 ผมเคยหนัก 145 ตอนนี้ 74 ใช้เวลาตอนอายุ 22 เห็นชัดเจนประมาณ 1ปี ตอนนี้ถ้าไม่ออกกำลังกายนอนไม่หลับ ✌️✌️
@@kkz9658 เลิกทำไปละครับ ท้อจริงๆ
ไม่ใช่ต้องยืดก่อนออกหรือครับ
ข้อมูลดีดี ลุยแล้วๆๆๆ ต้องการซิคแพ็ค จ้า👍😊🌹✌️💖👩❤️👨🤟💯
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
2ปีแล้วเป็นไงบ้างครับ
@@LOOK_ATMENOW น้ำหนักลดลง7กก. กล้ามในร่างกายแต่ละส่วนเกิดขึ้น หุ่นเพรียวฟุ้งฟริ้งวิ๊บวั๊บจ้า🐸🐯🦁🐻🐔🦄👍👍👍
@@chadobonbonbon7114 เคคร้าบ
วันแรกอ้าเหนื่อยสุดยอด
ผมทำมาจะ1เดือนแล้วเห็นผลไวมากคับ❤
มีซิกเเพ็คไหมครับ
แรกๆ ขยันดี หลายวันผ่านไปเริ่มขี้เกียจเหมือนเดิม😂😂😂
ปกติไม่ออกกำลังกายเลย ทุกท่าทำได้หมด แต่2ท่าสุดท้าย ไม่ไหวจริงๆครับ เดี๋ยวผมหน้ามืด 5555 ค่อยเป็นค่อยไปครับ
ผมทำได้หมด
ผมทำหมดทุกท่าแล้วมันดีมากเลยครับ👍
เป็นไงบ้างคับ😅
ครั้งแรกผม 1 นาทีเลยอ่ะเจ็บมากกก
ผมไม่ไหวอันสุดท้ายครับได้แค่5รอบเอง หรือ ว่าทำไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็ได้ครับ
แพลงก์ข้อศอก ศอกตั้งให้เป็นแนวนอนได้60องศาแพลงก์ยกขา ศอกตั้ง60 องศาเปลี่ยนมือเป็นฝ่ามือ และยกขาซ้ายขึ้นขวาแทรกลงตึง ขาขวาขึ้นซ้ายแทรกลงตึง ขึ้นไปที่45 องศาเป็นเส้นตรง
กำลังเริ่มออกกำลังกาย 🙏🏼
เหมือนกันครับ
8:36 นี่มันท่าพุ่งหลังชัดๆ
หวัดดีค่ะเม้นที่6
ทางนี้กำลังเริ่มทำตามครับ ขอ 3 เดือน เดียวมารีวิวครับ ขอบคุณครับกับคลิปดี
รอดูอยู่นะครับ
เป็นไงบ้างครับ
อัปเดต!
ผมคุมอาหารไม่ค่อยได้คุมได้แค่50%มีสิทธิ์ผอมไหมครับตอนนี้อายุ13น้ำหนัก50+สูงน่าจะ150+ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายคุมอาหาร1สัปดาห์ถ้าออกสัก1ปีมีผลมากน้อยแึ่ไหนครับ
ผมอายุ14น้ำหนัก80 555
ทำท่าเหม็นแบ็กลดได้อยุ่นะ
จะลองนำไปใช้คับ
กล้ามอกเพิ่มขึ้นเร็วมากครับ
ปัจจุบันก็ยังวันแพกครับ 😂
รวมกันเป็นก้อนเดียว
ทูแพกไม่ว่า
ขอบคุณนะคะ
เพิ่งทำครั้งแรกเหนื่อยมากๆ😅😅
แม่ห้าม)แม่ป.ญ.อ(ไม่เคยลดน้ำหนักมั้ง(กำลังทำทุกท่าไหวมั้ง)
อย่างแรกอย่าเพิ่งท้ออย่างที่ 2 นอนหลับให้เพียงพออย่างที่ 3 คุมอาหาร ทางลัดแต่ว่าเหนื่อยหน่อย เดิน10,000กว่าก้าว ไม่ไหวพักเดี๋ยวตาย
ช่องนี้รู้ใจคนดู💗🥰
ผมจะลองทำดูครับ
ผมลดมา6กิโลใน1เดือนครึ่ง
ชอบมาก
จะลองทำดู
ทำได้ครึ้งชั่วโมงผอมแน่ไวด้วย
ลองทำแล้วเหงื่อออกดีมาก
ผมเกีอบตาย😂😂หายใจเเทบไม่ทัน
อันสุดท้ายผมทำ15คลั้งเหนื่อยจริง
ได้ผลจริงนะผมทำ30นาทีผมน้ำหนักจาก106กิโลเหลือ -36กิโลเลยอะล้อเล่น แตมันเหนื่อยจริงนะ
ผมจาก118 ตอนนี้83 คาดิโอสลับบอดี้เวท คุมอาหารพักผ่อนเยอะๆ
ทำได้ดีคับ
เกลียด ท่า แพลงก์ ที่สุด และ ก็ รัก ที่สุด
ทำกี่วันเห็นผลอะครับ
เป็นเดือน +คุมอาหาร+นอนให้พอ
ท่าเเรกผมทำ1นาที ถึง3นาที
วันเเรกในการออกกำลังกายไปกันต่อ😤
วันที่2เหนื่อยมากกลามเนื้อเริ่มฉีก
วันที่3
วันนี้ยังทำอยู่ไหม
ผมที่ผอมจนเห็นกระดูกซี่โครงจะสร้างกล้ามยังไง หรือผมควรเพิ่มไขมันก่อนสร้างกล้าม
เพิ่มไขมันครับ
กินอาหารใหเมากขึ้นครับ+กับออกกำลังกายครับอน่าหักโหมมากจนเกินไปนะครับ
4:09
ท่าง่ายดี
ยากกามข่าตองทำย่างไธ่
เบอร์พีผมทำทุกวันเพราะครูให้ทำ
@0:21 ใครคะ น่าทานมาก
❤️❤️ว้าว
ผมทำได้หมดเลยครับ
มันได้ใช่ไหม?ทําไมมันง่ายจัง
ง่ายหรือเล่นไม่โดนถ้าโฟกัสเป็นจะสู้สึกได้ดี เล่นท่าละ4-5เซ็ท
ทำไมโปรไฟล์ถึงคุ้นๆหรอครับ
ผมเหนื่อยมากครับ
พี่น้องออกกับลังกายทุกวัน
ดีจริงคัข
เราทำได้้้้้้้้้้้้้้้้
แค่ดูก็เหนื่อยละ😅😅😅
หาคนออกกำลังกายด้วยกัน
ผมจะพยายาม
ทำมาได้แล้ว6วัน🎉🎉🎉😊😊
หากแพลงก์ไม่ดีก็จะไม่สมดุลแน่นอน
ช่องนี้ทำไห้ออกกำลังกายง่ายเพราะจับเวลาและมีภาพไห่เห็น ช่องอื่นมีภาพแต่ไม่มีเวลาจับไห้
ท่าแรกผมทำครั้งแรก1นาทีโครตทรมาญ
ทำ 29วันหรอครับ
เย่ๆเม้นที่10
ผมพึ่งจะทำวันเดียว
ท่าไซด์แพลง ไม่รู้ว่าเราทำผิดรึเปล่า เจ็บหัวไหล่
ใช่เราก็เจ็บเหมือนกัน🥲
ผมทำตามแอบครับ
ตอนนี้ผมอ้วนมากเดี๋ยวผมทำ1เดือน เเล้วจะมาบอกว่ามันดีจริงไหม
ผมก็เหมือนกัน
ครบเดือนแล้ว เป็นไงบ้างคะ
เป็นไงครับ
ถ้าออกตัวแรงแบบนี้น่าจะเลิกทำตั้งแต่ 3วันแรก
น่าจะกินเหมือน เดิม😅@@fikf-qo5pe
ทำได้จริงรึป่าวครับ?
เละกินอาหารอะไร
เหนื่อยมากแต่สู้
จาก65โลตอนนี้52แล้ว
พี่ทำมากี่เดือนเเล้งหรอครับ
ผมทำได้2วันแล้ว
ตะคริวกินไปรอบ1
สวัดดี
วันที่1
มาแน่
สู้โว้ยเฮ้ย
👍
3Day
ทันนน
พรุ่งนี้ค่อยลด
สองวันละสู้เว้ย
❤
โครตดเหนื่อยเลยพี่
ผมอ้วนแล้วผมท้อมาก😢😢😢😢
คิดจะทำยัง. ไม่สู้ลงมือทำ
มีไครทำได้มั่งบอกที
อันสุดท้านไม่ไหวครัย
จะลอองทำให้ได้ 30 วัน และเรามาดูกัน
ยากครับสร้างเนื้อหน้าท้องอย่างน้อยๆ3เดือน
@@BOMBAYCh-tu9em ขอบคุณน้าาา แต่จะลองดูความต่างใน 30 วันนี้ดูก่อน ถ้าสัดส่วนเล็กลงก็พอใจแล้ว 555+
สู้ๆครับ
@@ekkaratwimon3416 6เดือนแล้วเป็นไงบ้างครับ😂
เม้น5
ผมผอมจนเหลือเเต่กระดูกเเล้วคับ
แอดลงคลิปทำไมเนี่ยผมเล่นเกมอยุ่ผมหลุดเลยงะ
ด่าเขาอีก คุณนี่เป็นคนยังไง
เขาหยอกเล่นครับ
ผมมีหน้าท้องด้วย
🙏🏿🙏🏿🙏🏿
ົົົົ
❤❤❤🎉🎉🎉🎉😊
ผมจะลดน้ำหนัก
30 days is impossible 3 months yes po😅
ที่เขาเอานอนเอาเอา
😎
4.ต้องนอนหลับให้เพียงพอ (สำคัญที่สุด)
สู้ๆน้าา.สำหรับคนออกกำลังกายลดน้ำหนัก💖✌
ของคุณนะ🥵
ครับ
ขอบคุณคาบ
ขอบคุณคาบ
ครับ
ฝึกการบั้นเด้าอน่างเเท้จริง
มันเจ๋งและเยี่ยมยอดมาก
คนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายอย่างพึ่งท้อนะครับ พยายามทำให้ได้นานกว่า21วันมันจะชินเอง ถ้าเหนื่อยก็ต้องออก อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งหลังออกกำลังกายนะครับ
ขอบคุณคับ
วันนี้เริ่มทำดูแล้วครับ ท้อ
@@titan_40 ผมเคยหนัก 145 ตอนนี้ 74 ใช้เวลาตอนอายุ 22 เห็นชัดเจนประมาณ 1ปี ตอนนี้ถ้าไม่ออกกำลังกายนอนไม่หลับ ✌️✌️
@@kkz9658 เลิกทำไปละครับ ท้อจริงๆ
ไม่ใช่ต้องยืดก่อนออกหรือครับ
ข้อมูลดีดี ลุยแล้วๆๆๆ ต้องการซิคแพ็ค จ้า👍😊🌹✌️💖👩❤️👨🤟💯
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
2ปีแล้วเป็นไงบ้างครับ
@@LOOK_ATMENOW น้ำหนักลดลง7กก. กล้ามในร่างกายแต่ละส่วนเกิดขึ้น หุ่นเพรียวฟุ้งฟริ้งวิ๊บวั๊บจ้า🐸🐯🦁🐻🐔🦄👍👍👍
@@chadobonbonbon7114 เคคร้าบ
วันแรกอ้าเหนื่อยสุดยอด
ผมทำมาจะ1เดือนแล้วเห็นผลไวมากคับ❤
มีซิกเเพ็คไหมครับ
แรกๆ ขยันดี หลายวันผ่านไปเริ่มขี้เกียจเหมือนเดิม😂😂😂
ปกติไม่ออกกำลังกายเลย ทุกท่าทำได้หมด แต่2ท่าสุดท้าย ไม่ไหวจริงๆครับ เดี๋ยวผมหน้ามืด 5555 ค่อยเป็นค่อยไปครับ
ผมทำได้หมด
ผมทำหมดทุกท่าแล้วมันดีมากเลยครับ👍
เป็นไงบ้างคับ😅
ครั้งแรกผม 1 นาทีเลยอ่ะเจ็บมากกก
ผมไม่ไหวอันสุดท้ายครับได้แค่5รอบเอง หรือ ว่าทำไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็ได้ครับ
แพลงก์ข้อศอก ศอกตั้งให้เป็นแนวนอนได้60องศา
แพลงก์ยกขา ศอกตั้ง60 องศาเปลี่ยนมือเป็นฝ่ามือ และยกขาซ้ายขึ้นขวาแทรกลงตึง ขาขวาขึ้นซ้ายแทรกลงตึง ขึ้นไปที่45 องศาเป็นเส้นตรง
กำลังเริ่มออกกำลังกาย 🙏🏼
เหมือนกันครับ
8:36 นี่มันท่าพุ่งหลังชัดๆ
หวัดดีค่ะเม้นที่6
ทางนี้กำลังเริ่มทำตามครับ ขอ 3 เดือน เดียวมารีวิวครับ ขอบคุณครับกับคลิปดี
รอดูอยู่นะครับ
เป็นไงบ้างครับ
อัปเดต!
ผมคุมอาหารไม่ค่อยได้คุมได้แค่50%มีสิทธิ์ผอมไหมครับตอนนี้อายุ13น้ำหนัก50+สูงน่าจะ150+ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายคุมอาหาร1สัปดาห์ถ้าออกสัก1ปีมีผลมากน้อยแึ่ไหนครับ
ผมอายุ14น้ำหนัก80 555
ทำท่าเหม็นแบ็กลดได้อยุ่นะ
จะลองนำไปใช้คับ
กล้ามอกเพิ่มขึ้นเร็วมากครับ
ปัจจุบันก็ยังวันแพกครับ 😂
รวมกันเป็นก้อนเดียว
ทูแพกไม่ว่า
ขอบคุณนะคะ
เพิ่งทำครั้งแรกเหนื่อยมากๆ😅😅
แม่ห้าม)แม่ป.ญ.อ(ไม่เคยลดน้ำหนักมั้ง(กำลังทำทุกท่าไหวมั้ง)
อย่างแรกอย่าเพิ่งท้ออย่างที่ 2 นอนหลับให้เพียงพออย่างที่ 3 คุมอาหาร ทางลัดแต่ว่าเหนื่อยหน่อย เดิน10,000กว่าก้าว ไม่ไหวพักเดี๋ยวตาย
ช่องนี้รู้ใจคนดู💗🥰
ผมจะลองทำดูครับ
ผมลดมา6กิโลใน1เดือนครึ่ง
ชอบมาก
จะลองทำดู
ทำได้ครึ้งชั่วโมงผอมแน่ไวด้วย
ลองทำแล้วเหงื่อออกดีมาก
ผมเกีอบตาย😂😂หายใจเเทบไม่ทัน
อันสุดท้ายผมทำ15คลั้งเหนื่อยจริง
ได้ผลจริงนะผมทำ30นาทีผมน้ำหนักจาก106กิโลเหลือ -36กิโลเลยอะ
ล้อเล่น แตมันเหนื่อยจริงนะ
ผมจาก118 ตอนนี้83 คาดิโอสลับบอดี้เวท คุมอาหารพักผ่อนเยอะๆ
ทำได้ดีคับ
เกลียด ท่า แพลงก์ ที่สุด
และ ก็ รัก ที่สุด
ทำกี่วันเห็นผลอะครับ
เป็นเดือน +คุมอาหาร+นอนให้พอ
ท่าเเรกผมทำ1นาที ถึง3นาที
วันเเรกในการออกกำลังกายไปกันต่อ😤
วันที่2เหนื่อยมากกลามเนื้อเริ่มฉีก
วันที่3
วันนี้ยังทำอยู่ไหม
ผมที่ผอมจนเห็นกระดูกซี่โครงจะสร้างกล้ามยังไง หรือผมควรเพิ่มไขมันก่อนสร้างกล้าม
เพิ่มไขมันครับ
กินอาหารใหเมากขึ้นครับ+กับออกกำลังกายครับอน่าหักโหมมากจนเกินไปนะครับ
4:09
ท่าง่ายดี
ยากกามข่าตองทำย่างไธ่
เบอร์พีผมทำทุกวันเพราะครูให้ทำ
@0:21 ใครคะ น่าทานมาก
❤️❤️ว้าว
ผมทำได้หมดเลยครับ
มันได้ใช่ไหม?ทําไมมันง่ายจัง
ง่ายหรือเล่นไม่โดนถ้าโฟกัสเป็นจะสู้สึกได้ดี เล่นท่าละ4-5เซ็ท
ทำไมโปรไฟล์ถึงคุ้นๆหรอครับ
ผมเหนื่อยมากครับ
พี่น้องออกกับลังกายทุกวัน
ดีจริงคัข
เรา
ทำ
ได้้้้้้้้้้้้้้้้
แค่ดูก็เหนื่อยละ😅😅😅
หาคนออกกำลังกายด้วยกัน
ผมจะพยายาม
ทำมาได้แล้ว6วัน🎉🎉🎉😊😊
หากแพลงก์ไม่ดีก็จะไม่สมดุลแน่นอน
ช่องนี้ทำไห้ออกกำลังกายง่ายเพราะจับเวลาและมีภาพไห่เห็น ช่องอื่นมีภาพแต่ไม่มีเวลาจับไห้
ท่าแรกผมทำครั้งแรก1นาทีโครตทรมาญ
ทำ 29วันหรอครับ
เย่ๆเม้นที่10
ผมพึ่งจะทำวันเดียว
ท่าไซด์แพลง ไม่รู้ว่าเราทำผิดรึเปล่า เจ็บหัวไหล่
ใช่เราก็เจ็บเหมือนกัน🥲
ผมทำตามแอบครับ
ตอนนี้ผมอ้วนมากเดี๋ยวผมทำ1เดือน เเล้วจะมาบอกว่ามันดีจริงไหม
ผมก็เหมือนกัน
ครบเดือนแล้ว เป็นไงบ้างคะ
เป็นไงครับ
ถ้าออกตัวแรงแบบนี้
น่าจะเลิกทำตั้งแต่ 3วันแรก
น่าจะกินเหมือน เดิม😅@@fikf-qo5pe
ทำได้จริงรึป่าวครับ?
เละกินอาหารอะไร
เหนื่อยมากแต่สู้
จาก65โลตอนนี้52แล้ว
พี่ทำมากี่เดือนเเล้งหรอครับ
ผมทำได้2วันแล้ว
ตะคริวกินไปรอบ1
สวัดดี
วันที่1
มาแน่
สู้โว้ยเฮ้ย
👍
3Day
ทันนน
พรุ่งนี้ค่อยลด
สองวันละสู้เว้ย
❤
โครตดเหนื่อยเลยพี่
ผมอ้วนแล้วผมท้อมาก😢😢😢😢
คิดจะทำยัง. ไม่สู้ลงมือทำ
มีไครทำได้มั่งบอกที
อันสุดท้านไม่ไหวครัย
จะลอองทำให้ได้ 30 วัน และเรามาดูกัน
ยากครับสร้างเนื้อหน้าท้องอย่างน้อยๆ3เดือน
@@BOMBAYCh-tu9em ขอบคุณน้าาา แต่จะลองดูความต่างใน 30 วันนี้ดูก่อน ถ้าสัดส่วนเล็กลงก็พอใจแล้ว 555+
สู้ๆครับ
@@ekkaratwimon3416 6เดือนแล้วเป็นไงบ้างครับ😂
เม้น5
ผมผอมจนเหลือเเต่กระดูกเเล้วคับ
แอดลงคลิปทำไมเนี่ยผมเล่นเกมอยุ่ผมหลุดเลยงะ
ด่าเขาอีก คุณนี่เป็นคนยังไง
เขาหยอกเล่นครับ
ผมมีหน้าท้องด้วย
🙏🏿🙏🏿🙏🏿
ົ
ົ
ົ
ົ
❤❤❤🎉🎉🎉🎉😊
ผมจะลดน้ำหนัก
30 days is impossible 3 months yes po😅
ที่เขาเอานอนเอาเอา
😎