擊球不就是把球打下去嗎？ ft. 攻擊角度小訣竅 A Heads-Up on Hitting Ball 【攻擊篇#10】｜Ming's 排球小教室

[@你哈哈-m7k]

請問Mings大大，在揮臂時加速最快的應該是甚麼時候啊？
我在揮臂時如果嘗試用核心發力去揮臂的話，速度都頓頓的，往下定還不明顯，可是往長的打的話球速都快不起來，而且感覺也沒有發力扣球的感覺。
可是當我想在拉弓後全力甩臂出去時，就會有種卡卡的，好像手臂要從肩膀飛出去的感覺，反而會影響揮臂順暢。
大概就是問，這個揮臂的加速理論上要怎麼做？然後我好不懂核心出力的感覺嗚嗚......
這扣球的核心出力，是不是在空中把核心往後擠壓的感覺？還是純粹收上腹讓上半身往前延伸？
一直用肩膀出力我覺得我的肩膀都快飛出去了＝　＝

[@MingsVolleyLife]

用核心發力的方式再細講一點的話應該是這樣說～
會利用收腹以及胸椎側旋的方式給予一個初速度，再來作用的地方是肩膀，肩膀必須要穩定的讓核心與手臂之間的串連不分離，分離的話只要造成力量的發散就很難集中攻擊的力道（所以肩膀基本肌力也是訓練的重點項目），肩膀活動度也會影響拉弓向後延展的位置，然後是利用上臂的二、三頭肌去做一點點的向心收縮，最後是下臂的伸肌與伸長肌做輕鬆甩動手腕的動作。
以上大致上就是攻擊時核心、上肢到球的發力方式，一開始練習的時候建議不要太用力打，先用較輕的力量讓身體習慣這樣的發力方式，卡卡的也有可能是因為這樣，要先讓自己的動作流暢，才可以有更好的力道喔！

[@你哈哈-m7k]

@@MingsVolleyLife 謝謝Mings大大解答！
看過一篇研究說從肩、肘到腕，三個關節最後在腕關節形成最大速度的鞭打運動就是排球擊球時的力來源。
我知道力量主要從核心發出了，但要怎麼用這個力去甩動手臂？
一般說甩臂想到的出力點大多是肩臂出力去甩前臂，如果用核心來發力甩臂的話我總是甩不出去，手臂好像變成一根棍子一樣很僵硬，只有手腕會甩而已，請問是有哪裡做錯了嗎？
（抱歉這是單用文字所能形容的最大極限了，不知道畫面有沒有出來……T人T）

[@MingsVolleyLife]

我了解你的意思～但是這邊有一個重點要注意，當我們的肌肉用盡百分之百的力量的時候其實這不是一個順暢、流暢的動作，在用盡全力時很容易造成身體的僵硬，所以我們最好是使用七分力左右，這樣子對於甩鞭子這個動作才會有比較好的傳導

[@你哈哈-m7k]

@@MingsVolleyLife 原來如此，太感謝mings大大了！
這樣我大概理解概念了，接下來會實際去練習看看，超謝謝mings的！講到很多我最想從厲害的人身上學到底小細節！

[@吉良吉影-h2d]

可以仔細教一下包球的細部動作嗎 感覺我幾乎都做到了打點也狗高但還是很常outball 跳發也常常不會下墜直接飛出去 拜託Ming

[@raychung8933]

卡

[@諾凡-x7f]

練習對牆扣球吧

[@4軒]

必須推！

[@littlestar-qj7jx]

包球就是從手掌根部先碰到球接著包住整顆球手腕順勢往下就完成包球動作了 不確定解釋的清不清楚 不過大致是這樣吧~ 可以扣牆壁慢慢修正動作喔

[@MingsVolleyLife]

有看過排球小教室：基礎篇的擊球嗎？

[@0216samantha]

覺得最難的是抓起跑時間 常常打到球的時候都是用動脈😭

[@MingsVolleyLife]

可能要在早一點點

[@angusmmiv0415]

我都打到手腕……

[@rayt8247]

我都打到球網 或觸網

[@bao-818]

我覺得拋球比較難

[@bj.3980]

謝謝教學！期待下一集！

[@子丞林-k1e]

可以出一集怎麼跳得跟選手一樣打點很高的跳躍嗎？

[@張逸晴-n7v]

2:50

[@Anyujinhusband]

能說說大砲起跑在什麼地方停止最好嗎，還有球到什麼地方起跳合適

[@MingsVolleyLife]

這個要看自己的起跳狀況，有些人適合2米跳、有些人1米

[@鄭榮賢-s1q]

學到我想學的重點謝謝你

[@哈哈哈-m8l1n]

請問我全力跳有半顆頭在白帶上但是手沒有伸直，但是我一樣全力跳加拉弓，我的高度好像變低了欸，為什麼會這樣？

[@MingsVolleyLife]

有可能因為太用力造成發力不如預期，所以可以嘗試以7分力做做看

[@宇-m8j]

想請問如果腳沒有習慣後勾在擊球的力道會比較小嗎？

[@MingsVolleyLife]

其實我覺得不一定誒

[@羅翔毅]

我想請問一下Ming排球攻擊時揮臂的動作與投棒球的動作是否一樣啊?

[@MingsVolleyLife]

很類似喔！

[@matthewtang2146]

請問扣球應向前扣還是斜下方?因為我很多時候明明扣點足夠高但不知道往哪裡扣，經常打在網上....

[@MingsVolleyLife]

要找到一個瞄準不會掛網的地方喔

[@luuuu0805]

那請問Ming 手腕的部分需要注意嗎 還是其實會自然的向下包呢？

[@MingsVolleyLife]

主要的訣竅在於打在球的什麼地方喔！打在球上面就會垂直定3米，打在下面就會超級高飛球

[@luuuu0805]

@@MingsVolleyLife我了解ㄌ 謝謝Ming🤔

[@jeffreyyeh2098]

想問一下從弓身到旋轉胸椎擊球，打到球的位子手是不是要靠近身體中心線的前方75度角，我都沒辦法把身體的力量傳遞到球上，常常只用手扣球，肩膀也因為這樣會痛

[@MingsVolleyLife]

是的～離中心線太遠的話，容易因為偏離的擊球點造成肩膀受傷🤕️

[@jeffreyyeh2098]

銘排生活Ming's VolleyLife 好的感謝你
我就是因此旋轉肌受傷
現在正在改動作

[@alanwu6916]

啊啊啊啊啊啊最後一球噴掉了，加油！！！

[@MingsVolleyLife]

今天狀態不好，明天再努力了💪🏼

[@judytty]

為什麼我腳都不能自然向後勾 一定要刻意才做得到🥲

[@MingsVolleyLife]

這應該是目前的體能狀態形成的，我是覺得可以有意識的做一點點🤏
但不要太刻意反而讓動作不正

[@allen6425]

請問腳向前踢是要有意識去控制的動作還是腳自然會向前？謝謝😊😊

[@MingsVolleyLife]

自然的向前踢就好，不要太刻意讓自己失去平衡～

[@曾班森]

可以教一下如果舉太貼要怎麼扣嗎🙏🙏

[@MingsVolleyLife]

比較常見的是撥球或是壓球（插球）的方式來處理

[@吳宥霖-m9w]

什麼是舉太貼

[@XAINLIN-ho3ho]

就是很貼網子的球

[@陳冠任-e6b]

請問MING 鍛鍊玻璃肩的影片

[@MingsVolleyLife]

可以參考訓練日記的影片喔💪

[@alanwu6916]

我正在看你的比賽~~

[@Beefnoodlestidio]

讚讚讚啦！

[@鄭榮賢-s1q]

為什麼我跳發擊球威力會來的比高發不跳還來的小?

[@Hsuxhubsix]

想問單腳落地跟雙腳落地的差別

[@MingsVolleyLife]

通常在空中有轉體動作時會單腳落地，雙腳落地比較常是在左右有平衡的時候

[@s89162504]

你今天是不是在科技大樓站旁邊的小吃店吃午餐

[@MingsVolleyLife]

昨天是喔🤗

[@chg1213]

如果打球很容易打不到球心要怎麼訓練

[@MingsVolleyLife]

可以對牆先抓準擊球點

[@curry2744]

我跳滿高的（至少半顆頭過網，但是每次打點都不是很高，經常在白帶上方扣到不然就是擦到白帶，請問有什麼方法解決嗎？

[@teeewu819]

再早點進去起跳

[@MingsVolleyLife]

可以先試試把球線拉長喔～

[@erichsu1717]

如果跳不高怎麼辦😭

[@yamcarson8459]

打長攻

[@shihbaoliao9200]

我扣球時總感覺甩不下去，力都沒有傳到球上該怎麼辦

[@MingsVolleyLife]

可能是擊球出手的時機讓擊球包球不夠紮實🤔可以看一下用自拋扣或是自由攻擊能不能做一些調整

[@麥囉說]

訓練肩膀是那一集？

[@MingsVolleyLife]

目前有關上肢的體能訓練是「釘三米菜單」喔

[@麥囉說]

哦哦哦 謝謝 可是我今年國三 建議訓練嗎？
還是有什麼適合國高中生訓練的菜單！！！

[@MingsVolleyLife]

可以的，建議一開始先從體重的一半重量開始，先習慣訓練量～

[@蔡東佑-t9o]

生的矮跳的還好,打前排須注意什麼

[@MingsVolleyLife]

目標是打在角度上，可以更加強手法

[@蔡東佑-t9o]

如果想學跳發可以如何練習

[@ek2810]

甚麼是包球

[@MingsVolleyLife]

就是會有個賞巴掌的聲音，啪一聲

[@alanwu6916]

加油！！！！

[@PMFENG]

頭香，超實用的

[@alanwu6916]

企業排球的