【マラソン】夏におすすめしないトレーニングとは何か？

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⭐︎プロフィール⭐︎
名前：ティラノ
生年月日：1994年4月20日
産地：京都府産
経歴：洛南高校陸上部出身→立命館大学卒
Instagram（@runlab_trex_wb)
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[@hiroinkyoto1695]

距離走のはずが勢いつき、休息入れながらとはいえハーフのペースにしてしまい、その後なかなか疲労が抜けきれないのでよく分かります😭
基礎に立ち返ります。

[@runlab_trex_wb]

元は強度を抑えるつもりが勢いづいてしまうことはよくありますよね(^^ ;
夏は特に要注意ですね！

[@mgmg-kq2mx]

私の場合、ランニングペース気温５℃でキロ４分３０から５分　→　３０℃キロ７分から８分です。夏はウォーキングの季節です。夏は死んじゃいます。

[@user-fg4xi9hs5k]

甘ったれんな😂

[@mgmg-kq2mx]

@@user-fg4xi9hs5k でたな、精神論・根性論者め

[@runlab_trex_wb]

日中とかやとほんまに走れないですよね(^^ ;

[@koiso0723]

200.400のインターバルをしてフルマラソン走れる体力がつくか疑問です泣

[@pnatsu-vatar]

200mのインターバル⏩️フルマラソン
というよりは
200m⏩️400m⏩️1000m⏩️5000m⏩️ハーフ⏩️フル
というようにインターバルで、速いペース
を維持できる距離を少しずつ
伸ばしていく意識で僕はやっています。

[@pnatsu-vatar]

それに、「体力」という言葉が何を指すのか曖昧な表現で難しいですが
「持久的な走力」を指すなら
そもそもインターバルはスピード練習
であり、目的が違うように思えます。

[@runlab_trex_wb]

インターバルだけではもちろん無理なので、ベースとなる有酸素能力を日々の持久走や距離走でつけていくのが大事です👍

[@user-ir6wt9bc5r]

2.29分ランナーです。普段仕事で、夕方、夜が主です。休み日、昼１〜3時を好んで練習、TIMEは、＋2割増し位かかります。トラックレース真っ昼間ありますよ。日本四季あるから夏暑い中の練習もなれますよ。冬もそう。気候のよい時間選らんでたら脆くなるよ。五輪レベル選手超猛暑、極冷どうかなあ。

[@user-hx4xi3gt5g]

そういう人は別だと最初らへんに言ってますよ！

[@runlab_trex_wb]

長距離走やマラソンでは、真夏の真昼間は物理的にいい練習は難しいですね(^^ ;