Thank you so much for this amazing video. Dr Ramezani is very knowledgeable. The way she explains everything is perfect! I don’t usually leave comments but i had to on this video. 😊❤
کانال شما بدوندتعارف عالیه شک نکنید بزودی خیلی رشد میکنه فقط باید معرفی بشه. هر مسی یک ویدو از شما ببینه جذب میشه بلافاصله. ادامه بدین با انرژی و ممنونم ازتون به نوبه خودم❤
درود بر آقای دکتر و خانم دکتر، سپاس فراوان از مطالب مفید درباره‌ی فستینگ. من سالهاست که دو وعده ی غذایی شامل صبحانه و شام حدود پنج و شش عصر داشتم ولی تا پیش از خواب هم هر وقت گرسنه می شدم چیزی می خوردم. اما حدود ۲۰ روز ه که فستینگ ۱۶ - ۸ گرفتم. صبحانه رو ساعت ۱۲ می خورم و شام رو حدود ۶ عصر. ولی میوه و سبزی و انواع مواد غذایی دارم. بسیار سالم خوار هستم و سالهاست که روغن های سالم مثل زیتون، ارده ی کنجد و حیوانی مصرف می کنم. در این مدت ۲۰ روز که فستینگ رو شروع کردم کاهش وزن زیادی نداشتم اما حس خوبی دارم و احساس گرسنگی هم ندارم.
عالی عالی سپاسگزارم از جناب آقای دکتر منصوری و خانم دکتر رمضانی عزیز کلی ابهامات در رابطه با فستینگ را روشن سازی کردید فقط زمان مصرف میوه و میزان مصرف میوه ها را هم بفرمایید خانم دکتر عزیز لطفا ادامه دار باشد پادکستهای مفید با خانم دکتر نازنین ❤❤
I was about to start a diet to delete carbs , also I was getting a lots of cold but didn’t realise I’ve been stresssing my body to eat in the afternoon, fasting all day and exercise on an empty stomach, thank you dear doctor, I never knew, never heard anyone talking about it
من ۴ ساله که فستینگ هستم، تقریبا ۱۴ ساعت تا ۱۶ ساعت بیشتر اوقات. به نوعی به این سبک زندگی عادت کردم. از اول اصلا مشکل اضافه وزن نداشتم و همیشه وزن متعادلی داشتم تو زندگیم ولی از وقتی فستینگ گرفتم روی سلامتیم خیلی تاثیر گذاشته. مشکلات معده و‌گوارشم کاملا حل شده. انرژی بیشتری دارم. تمرکزم و حافظه ام عالی شده. به آسانی و راحتی باردار شدم و تا هفته ۲۲ هم فستینگ بودم و رشد بچم عالی بود و هیچ مشکل بارداری اعم از قند و فشار خون و اینا نداشتم. همه چیزم میخورم مثل نون و برنج و ماکارونی و… البته هر روزم ورزش و پیاده روی میکنم. من که راضی بودم از فستینگ و بعد از دوران شیردهیم انشالله دوباره شروع میکنم.
به عنوان کسی ک ماههاست فست رو پیاده کردم تو زندگیم و تحقیق میکنم راجبش، به جرات میتونم بگم علمیترین مطالبی ک شنیدم تا حالا، این ویدئو هستش. من خودم حتی بعد از چند ماه دچار کم کاری تیرویید شدم ک خانوم دکترم اشاره کردن با تشکر از شما
من با روزه و كيتو مشكل كمكارى تيروييدم حل شد. سيزده سال قرص ميخوردم. اول دكتر از ١ به ٠٨٨ شيش روز در هفته بعد از مدتى به ٠٥ پنج روز در هفته بعد به ٠٢٥ پنج روز در هفته كم كرد.
چقدر عالی بود از خانم دکتر بسیار ممنون ❤❤❤❤فقط من یکسال توی این ۸ و ۱۶ هستم و بسیار سالم خور هستم نه چربی و شیرینی ولی استاپ شد وزنم چکار بکنم متشکرم🙏🙏
منم فقط رژیم کتو را دنبال می کنم ، مدت 5 سال میشه و ورزش انچنانی انجام نمیدم ، فقط هرروز نیم ساعت دوچرخه ثابت و پیاده روی ، وزنم از 75 اومد روی 60 کیلو و چربی خونم از 250 اومد پایین 120 , قند خونم ناشتا 95 و بعد از غذا خوردن 136 , این رژیم عالیه و هرگز گرسنگی هم نمی کشم ، ❤❤❤
سلام ممنون برای برنامه خوبتون٫لطفا با تشکر از خانم رمضانی عزیز بپرسیدا تخم مرغ به عنوان صبحانه آیا صحیح هست برای من که کلسترول دارم و 60 ساله هستم. اگر اینطوره چند تا و اگر نه یه مثال برای یه صبحونه سالم چیه
با درود من ۷۲ سال دارم وبارنشسته و۱۳ کیلو کم کردم قندم اومد زیر ۶. چربی خونم هم اومد پایین خیلی عالی است صبحانه ساعت ۱۰. و ۲. میلان وعده. با مغرب جات. ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
با سلام میخواستم بدونم کسی که فستینگ میگیره ، چه موقع برای ورزش کردنش مناسب هست ،هنگام خوردن یا مدتی که هیچی نباید بخوره ؟ ممنون میشم خانم دکتر جواب بدن
ببینید ساعت چهار عصر غذا بخوری و بعد واسه خواب دیکه انرژی ای نداری... نباید با معده خالی خوابید چون حین خواب بدن سوخت و ساز داره...نباید ساعت چهار غذا خورد بعد با معده خالی خوابید
خانم دوكتور من با شما موافق نيستم در صبحانه خوردن. بخاطر اينكه وقتي دهن باز ميشه براي خوردن غذا خوش مزه،ديكر نميشه دهن را بسته كرد و همه روز دى خوردن خوردن مي كذرد.من اين تجربه را كردم و كالري زيادي به بدنم وارد شد. بهترين سيستم انست تا ساعت 3بعد از ظهر كرسنه باشيم و از اين ساعت تا 6 يا 7 شام غذا بخوريم. هم وزن كم ميشود و هم نفس انسان در كنترول ميايد و ما قويي تر ميشويم. من عادت 16/8 را دارم و راضي هستم.
سلام خانم دکتر عزیز من میتونم در مورد شرایط بدنیم بهم مشاوره بدید من با ورزش و رژیم ۲۰ کیلو لاغر شدم و پنج ساله حفظ کردم الان ۵۷ سالام اما کماکان شکمم بزرگه ماند،ه. عضلات کل بدنم بخصوص باسن و بسیار بیشتر شکمم بسیار شله و لوردوز کمر دارم. به محض اینکه یکم ورزش را کم میکنم خیییلی سریع عضلات شکمم و باسن شل میشه هشت سال یوگا کار میکردم و یکساله حرکات اصلاحی میرم هفتهای دوبار هر بار یکساعت و نیم باشگاه میرم. در ضمن مرتب عضلات پشتم و باسنم دردناک و اسپاسم داره علتش چیه؟ اب زیاد میخورم اما خیلی سریع اب از طریق کلیه هام خارج میشد بطوری که حتی بعد از ورزش باید در باشگاه دسشویی برم تا بتونم خونه برم چرا منبدنم اب نمیتوند نگه دارد؟ من بعد از تثبیت وزنم دچار بی اشتهایی و مبتلا به کرونای شدید با مشکلات گوارشی شدید سدم و ناخواسته ۱۰ کیلو دیگر وزنم کم شد یعنی از ۷۸ کیلو به ۴۹ کیلورسیدم در عرض سه ساله که یکم بدنم تونسته خودش را باسازی کند و با رژیم پرپروتیئن بهتر شدم یکم عضلاتم جون گرفته من چقدر در روز باید پروتئین بخورم ؟ الان یکساله وزن زیاد نکردم اما سایزم زیاد شده چگونه این اتفاق افتاده؟
مرسی از برنامه خوبتون من فستینگ گرفتم و سریع جواب گرفتم بعد از ۷ ماه به علت سفر و مهمانی آنرا کنار گذاشتم و بعد به سرعت وزن اول را بدست آوردم و بعد مدتی تصمیم گرفتم دوباره انجام بدم ولی اینبار چه اتفاقی در بدنم پیش نمیاد و اصلا وزنم تکون نمیخوره لطفا اگه میشه منرا راهنمایی کنید. ممنون
دکتر جان در مورد دارو درمانی به این راحتی قضاوت نکنید چون با اختلالات روانی آشنایی ندارید ورزش و رژیم درمانی حتما به کاهش کنک میکند برخی با توصیه شما ممکن است از لحاظ روانی به شدت بدهم بریزند
الان از کجا معلوم که این خانم دکتر که با این اطمینان و اعتمادبنفس راهکار میده حرفاش درسته! تجربه‌ای که دارم اینه‌که معمولا یه کارشناس میاد تو یه برنامه با کلی فکت و رفرنس راهکار میده بعد ینفر دیگه با کلی فکت و رفرنس معتبر دیگه تو یه برنامه مشابه علاوه بر نفی و تکفیر راهکار قبلی میاد یه راهکاردیگه میده. مثلا الان کلی مقاله از دانشگاههای معتبر درباره فواید فستینگ و زائد بودن وعده صبحانه هست بعد یه کارشناس گمنام میاد و میگه نه این خبرا نیست و یا برعکس. کلا مضووع و مسیله مهم الان اینه‌که به حرف کی باید اعتماد کرد و کی درست میگه
من فستینگ ۱۶ بر ۸ رو دارم و گیاهخوارم.و با سبزیجات روزم رو شروع میکنم.خدا رو شکر همه اطرافیانم مریض میشن،جز من.به نظرم این ترکیب خوبیه و اگر کسی نمیتونه کاملا گیاهخوار باشه ، میتونه تخم مرغ ارگانیک رو بخوره
متاسفانه اين خانم اصلا مكانيسم fasting رو نميدونه و كلا علت كاهش وزن رو اشتباه گفت . Fasting كاملا جنبه علمي و فيزيولوژي داره. اصلا مسيله كمبود كالري نيست. خود اون اقاي گوينده اطلاعاتي كه داد در مورد fasting بهتر هست. اينجور كه معلومه اين خانم اصلا مكانيسم لاغري رو در fasting نميدونه.
من با فستینک کمکاری تیروئیدم خیلی کم شد یعنی من قرص ۱۰۰ میلی به ۷۵ رسید و کلسترول بکل از بین رفت و دیابتم از ۵/۹ به ۵/۸ رسید وزنم اصلا پائین نیومد فقط همون اوائل یک کیلو کم کردم ودیگه پائین نیومد البته در تمام مدت فستینگ مصرف اب زیا بود یعنی روز دولیتر
اگه پادکستا براتون طولانیه , کلیپاش رو از کانال
www.youtube.com/@MarathonLifestyle ببینید
@@MarathonPod درود و سپاس از لطف و توجه شما..بیشتر از کمی وقت است.سعی میکنم از هر دو مورد استفاده کنم سپاسگذارم.🙏❤️❤️
با تشکر از شما و خانم دکتر رمضانی بسیار مفید واقع شد🌹
ممنون از شما که در پادکست هایتان از افراد متخصص نظیر خانم دکتر رمضانی استفاده میکنید و باتشکر از توصیه های با ارزش خانم دکتر.
Thank you so much for this amazing video. Dr Ramezani is very knowledgeable. The way she explains everything is perfect!
I don’t usually leave comments but i had to on this video. 😊❤
عالی بود عالی اقای دکتر و خانم دکتر رمضاتی نمونه ممنون از این برنامه فوقلاده و کاربردی
عالی و جامع و کامل بود .سپاس از شما
چقدر کاربردی، دقیق و علمی و درست
مرسی از محتوای خوبتون🙏♥️
👌🙏
ممنونم از شما خانم دکتر زیبا ❤❤❤❤
کانال شما بدوندتعارف عالیه شک نکنید بزودی خیلی رشد میکنه فقط باید معرفی بشه. هر مسی یک ویدو از شما ببینه جذب میشه بلافاصله. ادامه بدین با انرژی و ممنونم ازتون به نوبه خودم❤
@@reza.rahgozar9533 ممنونیم
سپاس از اطلاعات مفید شما❤❤❤
ممنون از خانم دکتر رمضانی عزیز و ممنون از پادکست ماراتن 🌹🌹
البته ممنون از شما دکتر عزیز و تشکر از مهمانان محترم برنامه بسیار بسیار پروفشنال و انته له کچوئال و مفیدی که تیم شما زحمت میکشن🤝🙏👏👏👏👏👏
دنیا دنیا سپاس از اینهمه اطلاعات عالی 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
مهمان ها عالي، سئوالها هم حساب شده و كاربردي ممنون
درود بر آقای دکتر و خانم دکتر، سپاس فراوان از مطالب مفید درباره‌ی فستینگ. من سالهاست که دو وعده ی غذایی شامل صبحانه و شام حدود پنج و شش عصر داشتم ولی تا پیش از خواب هم هر وقت گرسنه می شدم چیزی می خوردم. اما حدود ۲۰ روز ه که فستینگ ۱۶ - ۸ گرفتم. صبحانه رو ساعت ۱۲ می خورم و شام رو حدود ۶ عصر. ولی میوه و سبزی و انواع مواد غذایی دارم. بسیار سالم خوار هستم و سالهاست که روغن های سالم مثل زیتون، ارده ی کنجد و حیوانی مصرف می کنم. در این مدت ۲۰ روز که فستینگ رو شروع کردم کاهش وزن زیادی نداشتم اما حس خوبی دارم و احساس گرسنگی هم ندارم.
عالی عالی سپاسگزارم از جناب آقای دکتر منصوری و خانم دکتر رمضانی عزیز
کلی ابهامات در رابطه با فستینگ را روشن سازی کردید فقط زمان مصرف میوه و میزان مصرف میوه ها را هم بفرمایید خانم دکتر عزیز
لطفا ادامه دار باشد پادکستهای مفید با خانم دکتر نازنین ❤❤
ممنون از توضیحات خوب دکتر رمضانی عزیز ❤
ممنون از کانال خوب ماراتن
👌🙏
عالی بود استفاده کردم کم خوردن و متعادل کردن رژیم
ممنون از شما و خانم دکتر رمضانی عزیز❤
I was about to start a diet to delete carbs , also I was getting a lots of cold but didn’t realise I’ve been stresssing my body to eat in the afternoon, fasting all day and exercise on an empty stomach, thank you dear doctor, I never knew, never heard anyone talking about it
تازه با کانال تون آشنا شدم❤ موفق باشید
سلام ممنون از برنامه ی خوبتون
لطفا از آقای دکتر خزائی برنامه بذار ید
از خانم دکتر رمضانی ممنونم
مثل همیشه عالی
لطفا یه پادکست مختص بدنسازی درست کنید (مبحث تغذیه)
❤
@@sajadmohamadi5893 حتما. دنبال متخصص هستیم 😊
مرسسسسی چقدر عالی جواب سوال های بی جوابم را دریافت کردم ❤❤❤❤❤
سلام ممنون میشم در مورد ارتباط سن با سوخت و ساز هم برنامه بسازید .کلا برنامه ای بسازید در محدوده ی میانسالی
بسیارعالی مثل همیشه👏👏👏
بسبار ممنون از برنامه های عالیتون. موفق باشید بسیار کلیپهای آموزنده و کمک کننده است🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
ممنون سلامت باشید ♥️
Very helpful and useful ❤
ممنون از برنامه خوبتون و خانم دکتر رمضانی
با سپاس از شما ...بسیار عالی
Thanks a lot your information was very useful to me 🙏
👌🙏
عالی بود ، تشکر
Awesome job thanks alot❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
👌🙏
عالی بود ممنون خانم دکتر ❤❤❤❤
من ۴ ساله که فستینگ هستم، تقریبا ۱۴ ساعت تا ۱۶ ساعت بیشتر اوقات. به نوعی به این سبک زندگی عادت کردم. از اول اصلا مشکل اضافه وزن نداشتم و همیشه وزن متعادلی داشتم تو زندگیم ولی از وقتی فستینگ گرفتم روی سلامتیم خیلی تاثیر گذاشته. مشکلات معده و‌گوارشم کاملا حل شده. انرژی بیشتری دارم. تمرکزم و حافظه ام عالی شده. به آسانی و راحتی باردار شدم و تا هفته ۲۲ هم فستینگ بودم و رشد بچم عالی بود و هیچ مشکل بارداری اعم از قند و فشار خون و اینا نداشتم. همه چیزم میخورم مثل نون و برنج و ماکارونی و…
البته هر روزم ورزش و پیاده روی میکنم.
من که راضی بودم از فستینگ و بعد از دوران شیردهیم انشالله دوباره شروع میکنم.
@@user-Queen94 عالی. پایدار باشید.
بسيار ممنون دستت طلا خانم دكتر من ١٣ كيلو كم كردم. خيلي خوشحالم ٨/١٦ اصلا نفهميدم ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉مانا باشيد
Thanks for explanation so impressive
تشکر عالی❤
ایا بر ای میانسالان و افراد بالای هفتاد سال هم امکان دارد؟ چه مقدار قند مورد نیاز بدن هست ؟ممنون از شما
ممنون از شما ❤
I wish you’d talked about microbioms and their significance
من تازه شروع به فست کردم اطلاعات خوبی دریافت کردم سپاس از خانم دکتر عزیز❤😊❤
🎉🎉🎉perfect podcast❤
سلام ممنونم بابت برنامه تون لطفا یه برنامه مخصوص کتو بذارین خواهش میکنم حتما اینکارو انجام بدین با دکتر خزائی یادکتر رمضانی ❤❤❤❤
حرف جدیدی نبود سالیان ساله که داریم می‌شنویم
دکتر رمضانی:روزه و فستینگ 😅
عالی بود ممنون
اگر قرص لووتیروکسین مصرف کنیم به خاطر "هاشیموتو" میشه فستینگ ۱۲ به ۱۲ گرفت؟
به عنوان کسی ک ماههاست فست رو پیاده کردم تو زندگیم و تحقیق میکنم راجبش، به جرات میتونم بگم علمیترین مطالبی ک شنیدم تا حالا، این ویدئو هستش. من خودم حتی بعد از چند ماه دچار کم کاری تیرویید شدم ک خانوم دکترم اشاره کردن
با تشکر از شما
@@hilah7776 ممنونیم
من با روزه و كيتو مشكل كمكارى تيروييدم حل شد.
سيزده سال قرص ميخوردم. اول دكتر از ١ به ٠٨٨ شيش روز در هفته بعد از مدتى به ٠٥ پنج روز در هفته بعد به ٠٢٥ پنج روز در هفته كم كرد.
سلام
منظورتون از اینکه فرمودید خانم های که کم خونی دارن از مکمل استفاده کنند چه نوع مکملی هست اینو بیشتر توضیح بدید ممنون میشم
چقدر عالی بود از خانم دکتر بسیار ممنون ❤❤❤❤فقط من یکسال توی این ۸ و ۱۶ هستم و بسیار سالم خور هستم نه چربی و شیرینی ولی استاپ شد وزنم چکار بکنم متشکرم🙏🙏
Thanks 🙏🙏👍👍
Bästa 👍
به حرف تنها کسی که نباید گوش داد همین خانم معلم علوم کلاس پنجم دبستان
عالی بود سپاسگزارم ولی من ابدا هیچ رژیمی نمیتونم بگیرم چکار کنم
سلام
آدرس کانالتون توی castbox چیه ؟
نتونستم پیدا کنم
@@hosseinbeyrami3148 castbox.fm/vc/6214215
❤Thanks
منم فقط رژیم کتو را دنبال می کنم ، مدت 5 سال میشه و ورزش انچنانی انجام نمیدم ، فقط هرروز نیم ساعت دوچرخه ثابت و پیاده روی ، وزنم از 75 اومد روی 60 کیلو و چربی خونم از 250 اومد پایین 120 , قند خونم ناشتا 95 و بعد از غذا خوردن 136 , این رژیم عالیه و هرگز گرسنگی هم نمی کشم ، ❤❤❤
چون میوه نداره نتونستم ادامه بدم
@ چرا تمام توت ها و انار و گریپ فروت ، اینها عالی هستن
Thanks
Very good
صبحانه نماز واجبه برام .
mrc💛
عالی
سلام ممنون برای برنامه خوبتون٫لطفا
با تشکر از خانم رمضانی عزیز بپرسیدا تخم مرغ به عنوان صبحانه آیا صحیح هست برای من که کلسترول دارم و 60 ساله هستم. اگر اینطوره چند تا و اگر نه یه مثال برای یه صبحونه سالم چیه
با درود من ۷۲ سال دارم وبارنشسته و۱۳ کیلو کم کردم قندم اومد زیر ۶. چربی خونم هم اومد پایین خیلی عالی است صبحانه ساعت ۱۰. و ۲. میلان وعده. با مغرب جات. ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
نتایج عالی. چه طوری ؟ آیا با دنبال کردن پادکست های ما این نتایج‌رو‌گرفتید ؟
👍👌
خانم دکتر رمضانی سایت یا کانال دارند؟
لطفا راهنمایی کنید
پیج اینستاگرم دارن. تو دسکریپشن ببینید
اطفا در خصوص هیدراته کردن بدن چه در ورزش و چه در غیر ورزش و مشکلات هیدراته کردن بدن پادکست تهیه کنید
لطفادرموردچربی شکمی بگویید،بدون داشتن اضافه وزن
با سلام میخواستم بدونم کسی که فستینگ میگیره ، چه موقع برای ورزش کردنش مناسب هست ،هنگام خوردن یا مدتی که هیچی نباید بخوره ؟ ممنون میشم خانم دکتر جواب بدن
یاد ضرب المثل ایرانی افتادم که دریک جمله میگه کم بخور همیشه بخور
👌🙏
من روزه ١٦-٨ گرفتم و تو مدت ۸ ساعت ھم مواظب غذا خوردنم بودم ، مصرف شكر و كارب هم تقريبا به خيلى كم رسوندم ولى هيچی وزن کم نکردم
ایا در هشت ساعت میشه خورد و نوشید،یا اینکه یکبار باید خورد و نوشید،مقصودم در چند نوبت خورد و نوشید؟ممنون از شما❤
سلام خانم دکتر من الان 1 سال ونیم که فستنیگ هستم من 13تا 14 کیلو کم کردم من فستنیگ من 16ساعته می گیرم باید صبحانه بخوریم چی بخوریم
با تشکر از شما خانم دکتر زمان فستنگ که با صبحانه شروع می شه چون من صبحانه نمی خوردم
چه مبحث عالی رو انتخاب کردید ممنون از شما چه خانم دکتر با سواد و زیبا و باوقاری ❤
سلام
چطور بفهمیم بدنمون متابولیسم رو پایین آورده!؟ یا چطور بفهمیم متابولیسم مون چقدر هست!؟
سوال خوبیه. احتمالا موقع هایی مردم‌میگن من‌فورا چاق میشم موقعی که متابولیزم پایینه ولی سری بعد می پرسیم از خانم دکتر.
من فقط چیزهای خوب ازفستینگ دیدم من قرص فشارمیخوردم وفشارم بالابود چربی خونم ۹۰۰بودبیدادمیکرد مشکل معده داشتم ووووهمش بااین لایف استایل درست شد اگردنبال سلامتی هستید فستینگ رو حتما امتحان کنید
منم فشار و چربی دارم و دارو میخورم دکتر گفته همیشه باید دارو بخوری
یعنی شما دارو رو گذاشتین کنای
من لاغر هستم بعد لاغر نمیشه آدم؟
تشکر ازتون ...اگه کسی بخاد وزن کم نکنه و فستینگ از ۷ شب تا ۹ صبح جز زندگی همیشگی امون باشه خطرناکه یا ایرادی نداره؟؟؟
🙌
من دقیقا همین کار را میکنم که خانم دکتر گفتند..دو ساله
ممنون از برنامه خوبتان. ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
ببینید ساعت چهار عصر غذا بخوری و بعد واسه خواب دیکه انرژی ای نداری... نباید با معده خالی خوابید چون حین خواب بدن سوخت و ساز داره...نباید ساعت چهار غذا خورد بعد با معده خالی خوابید
خانم دوكتور من با شما موافق نيستم در صبحانه خوردن.
بخاطر اينكه وقتي دهن باز ميشه براي خوردن غذا خوش مزه،ديكر نميشه دهن را بسته كرد و همه روز دى خوردن خوردن مي كذرد.من اين تجربه را كردم و كالري زيادي به بدنم وارد شد.
بهترين سيستم انست تا ساعت 3بعد از ظهر كرسنه باشيم و از اين ساعت تا 6 يا 7 شام غذا بخوريم.
هم وزن كم ميشود و هم نفس انسان در كنترول ميايد و ما قويي تر ميشويم.
من عادت 16/8 را دارم و راضي هستم.
💎
ممنون چقدر مفید کا مل اگه میشه برنامه‌های بیشتری بذارید سپاسگزارم
سلام خانم دکتر عزیز من میتونم در مورد شرایط بدنیم بهم مشاوره بدید
من با ورزش و رژیم ۲۰ کیلو لاغر شدم و پنج ساله حفظ کردم الان ۵۷ سالام اما کماکان شکمم بزرگه ماند،ه.
عضلات کل بدنم بخصوص باسن و بسیار بیشتر شکمم بسیار شله و لوردوز کمر دارم.
به محض اینکه یکم ورزش را کم میکنم خیییلی سریع عضلات شکمم و باسن شل میشه
هشت سال یوگا کار میکردم و یکساله حرکات اصلاحی میرم هفتهای دوبار هر بار یکساعت و نیم باشگاه میرم.
در ضمن مرتب عضلات پشتم و باسنم دردناک و اسپاسم داره علتش چیه؟
اب زیاد میخورم
اما خیلی سریع اب از طریق کلیه هام خارج میشد بطوری که حتی بعد از ورزش باید در باشگاه دسشویی برم تا بتونم خونه برم چرا منبدنم اب نمیتوند نگه دارد؟
من بعد از تثبیت وزنم دچار بی اشتهایی و مبتلا به کرونای شدید با مشکلات گوارشی شدید سدم و ناخواسته ۱۰ کیلو دیگر وزنم کم شد یعنی از ۷۸ کیلو به ۴۹ کیلورسیدم
در عرض سه ساله که یکم بدنم تونسته خودش را باسازی کند و با رژیم پرپروتیئن بهتر شدم یکم عضلاتم جون گرفته
من چقدر در روز باید پروتئین بخورم ؟
الان یکساله وزن زیاد نکردم اما سایزم زیاد شده چگونه این اتفاق افتاده؟
۱۶ ساعت غذا نخوریم و۸ ساعت بخوریمواین به این معنی هست در این ۸ ساعت هر چی خواستیم بخوریم ؟وبعدش در اون ۱۶ ساعت مایعات چی میتونیم بنوشیم
مرسی از برنامه خوبتون من فستینگ گرفتم و سریع جواب گرفتم بعد از ۷ ماه به علت سفر و مهمانی آنرا کنار گذاشتم و بعد به سرعت وزن اول را بدست آوردم و بعد مدتی تصمیم گرفتم دوباره انجام بدم ولی اینبار چه اتفاقی در بدنم پیش نمیاد و اصلا وزنم تکون نمیخوره لطفا اگه میشه منرا راهنمایی کنید. ممنون
اول به مدت چند ماه بهتره قند حذف بشه و بعدا برای فستینگ تصمیم بگیرید وگرنه پس از شکستن فستینگ قند خون با نوسان شدید روبرو میشه
من هم همیشه فستینگم ولی وزنم ثابته
واصلا گرسنه هم نمیشم‌در کنارش هوازی ویوگا میکنم
ولی من از وقتی صبحانه حذف کردم حالم بهتر شد ۱۲ غذا میخورم
دکتر جان در مورد دارو درمانی به این راحتی قضاوت نکنید چون با اختلالات روانی آشنایی ندارید
ورزش و رژیم درمانی حتما به کاهش کنک میکند
برخی با توصیه شما ممکن است از لحاظ روانی به شدت بدهم بریزند
❤
الان از کجا معلوم که این خانم دکتر که با این اطمینان و اعتمادبنفس راهکار میده حرفاش درسته! تجربه‌ای که دارم اینه‌که معمولا یه کارشناس میاد تو یه برنامه با کلی فکت و رفرنس راهکار میده بعد ینفر دیگه با کلی فکت و رفرنس معتبر دیگه تو یه برنامه مشابه علاوه بر نفی و تکفیر راهکار قبلی میاد یه راهکاردیگه میده. مثلا الان کلی مقاله از دانشگاههای معتبر درباره فواید فستینگ و زائد بودن وعده صبحانه هست بعد یه کارشناس گمنام میاد و میگه نه این خبرا نیست و یا برعکس. کلا مضووع و مسیله مهم الان اینه‌که به حرف کی باید اعتماد کرد و کی درست میگه
باید نتیجه را دید ، در بلند مدت دید ، حتی بهترین دارو ها را هم بعد از گذاشت سالها ، ارزیابی می کنند
یک نمونه مغزی که داره استفاده میشه ازش:
درود بر تو،اما گشاد نباشیم و خودمون هم سرچ کنیم بهتره.
البته باز هم نمیشه به مستندات اعتماد کرد
اولا باید فکت هارو با آزمایشات معتبر چک کرد و دوم اینکه برای بعضی موارد نمیشه نسخه واحد نوشته سوما تفکر انتقادی باید داشته باشیم
دقيقا شما درست ميگيد
👍
من فستینگ ۱۶ بر ۸ رو دارم و گیاهخوارم.و با سبزیجات روزم رو شروع میکنم.خدا رو شکر همه اطرافیانم مریض میشن،جز من.به نظرم این ترکیب خوبیه و اگر کسی نمیتونه کاملا گیاهخوار باشه ، میتونه تخم مرغ ارگانیک رو بخوره
خدا روشکر همه مریض میشن😅
شما هم با گیاه خواری حتما در آینده نزدیک مریض میشی
گیاهخواری برای مدت کوتاه خوبه وگرنه باید اصولی انجام بشه 😊
@@maryamkermani1948 با پیش بینی متخصصی مثل شما حتما همینطور میشه.والا همه شدن متخصص .
@@parvinzandi8987 اونوقت شما از کجا میدونی من اصولی انجام نمیدم؟
متاسفانه هیچ تحقیقاتی وجودنداره که صبحانه مهم ترین وعده غذایی هست ویک دروغ وشعار تبلیغاتیه..خانوم دکتر
چه مبحث عالی رو انتخاب کردید ممنون از شما چه خانم دکتر با سواد و زیبا و باوقاری ❤
هرکی میاد با ی ادعای جدید کاش راه نجاتی بود از دست این همه مدعی علمممممم
متاسفانه اين خانم اصلا مكانيسم fasting رو نميدونه و كلا علت كاهش وزن رو اشتباه گفت . Fasting كاملا جنبه علمي و فيزيولوژي داره. اصلا مسيله كمبود كالري نيست. خود اون اقاي گوينده اطلاعاتي كه داد در مورد fasting بهتر هست. اينجور كه معلومه اين خانم اصلا مكانيسم لاغري رو در fasting نميدونه.
خود اين اقا معلوماتش به مراتب از اين خانم متخصص بالاتره در مورد اين fasting.
خانم دکتر کاملا علمی صحبت کرد لطفا سوابق و مقالات ایشون رو بررسی کنین
من با فستینک کمکاری تیروئیدم خیلی کم شد یعنی من قرص ۱۰۰ میلی به ۷۵ رسید و کلسترول بکل از بین رفت و دیابتم از ۵/۹ به ۵/۸ رسید
وزنم اصلا پائین نیومد فقط همون اوائل یک کیلو کم کردم ودیگه پائین نیومد
البته در تمام مدت فستینگ مصرف اب زیا بود یعنی روز دولیتر