버섯 두부 다이어트, 밥빼고 버섯 두부로 유부초밥 맛있게 만들었습니다 향은 쑥갓으로… JUNTV 준티비 유부초밥
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- Опубликовано: 15 дек 2024
- 명절살은 버섯, 두부, 쑥갓으로 빼세요. 다이어트 도시락으로 최곱니다 #버섯, # 다이어트, #두부, #쑥갓, #유부, #유부초밥, #준티비, #JUNTV,
business E mail: juntvrecipe@gmail.com
사진도 이리로 보내주세요
재료 / Ingredients
쑥갓 ± 190g Crown daisy
두부 1모 ± 550g Tofu (ea)
느타리버섯 ± 200g Oyster mushroom
양파 1/2 → 1/4개 Onion (ea)
마늘 3개 → 2개 Garlic (clove)
냉동유부 10개 Frozen fried tofu (ea)
다시마 넉넉히 Kelp (enough)
붉은 건고추 1/2개 Dried red pepper (ea)
유부양념 （Dressing for Fried Tofu)
물 water 1컵 200ml /cup
다시마 kelp 충분히 / enough
간장 soy sauce 1큰술 / Tbs
식초 vinegar 1큰술 / tsp
건고추 dried red pepper 1/2개 / ea
쑥갓이 없어서요 코리엔더는 어때요?
코리엔더 좋아하시면 사용하셔도 되시고요 미나리도 있으시면 괜찮으실 것 같고요 혹 셀러리 겉질긴부분 벗겨내고
잘라서 넣으면 어떨까도 생각해 보았습니다
@@JUNTV9 답글 감사하고요. 놀웨이에서도 잘 보고 있읍니다.^^
언제나 쉽고 간단한 설명! 건강한 음식 소개 감사합니다!!🤸♂️
고맙습니다 좋아해주시니 감사하죠
쉽게 따라할수 있고
늘~ 유쾌하신 분
덕분에 즐건 요리시간이 됩니다
유부초밥은 언제 먹어도 맛있죠
거기다가 향긋한 쑥갓과 버섯 양파가 들어갔으니 맛은 뭐 보장된 맛이겠지요.
건강한 음식 감사해요 ~~
오늘 하루도 즐기세요 쉐프님 ^^
준티비에 오면 항상 답이있다! 아침에 명란찌개 끓여 맛있게 먹고
쑥갓이 먹은거보다 남은게 더 많아서 남을걸로 뭐하나 찾다보니 쑥갓 유부초밥이라 좋네요!
느타리가 없으니 팽이로 대체 하겠습니다 후후후~ (집밥이 다 이렇지요)
지금 너무 배고파서 유부초밥 하나만 먹고싶네요^^ 이번 주말은 쑥갓으로 파티 해야겠어요~~ 감사합니다~ 🌍👍🏻👍🏻👍🏻
밥대신 두부넣은 유부초밥은 담백하고 건강에도 좋은것 같아요 유부 사용법도 제대로 배워갑니다~
와우와우와우~~~~~
완젼건강식~
다이어트식 ~
준솊님 짱~~^^
넵 꼭 해볼게요 감사합니다
맛과 건강 간단함까지 다잡은 레시피 늘 감사드려요~~
두부 으깨어 쑥갓이랑 무쳐서는 밥반찬으로 가끔 해 먹는데,유부 초밥으로는 생각을 못 했습니다.
재료를
쉽게 구할 수 있고 간단하면서도 요리 과정도 어렵지 않아 좋군요.
더구나 쑥갓,버섯,양파,
마늘등 건강한 식재료 들이라 너무 좋은 레시피 네요.
내일 바로 해 보겠습니다.
요리는 사랑,감사합니다~^^
넵 감사합니다 맛난시간 되세요
항상 눈으로만보다
다이어트 본격 돌입해서 도장깨기중입니다
즐겁네요😊
맛있는 두부초밥 했는데 정말 맛있어요~♡
오늘은 댓글도 올려봅니다 어쩌다보니 구독하고 이전영상도 챙겨봤어요 제가 좋아하는 메뉴가 가득가득합니다 쉽게 설명해주셔서 따라하기 정말 좋아요 감사합니다.
감사합니다.
다이어트식 명절 지나고 딱 필요한 시점 이네요.
간단하고 영양만점 음식 감사합니다.
ㅎ 고맙습니다요
오늘도 맛있는 건강식 올려주시는군요 준샘음식 맛나요
감사합니다요....멋진 한주 시작하세요
멋진 아이템입니다.
꼭 시도해 보고 지인들께 알려야겠어요
감사드려요^^~
ㅎ 고맙습니다 제가 젤 좋아하는거 ...지인과 공유요 ㅎㅎ
좋은 레시피 감사해요! 투석하시는 엄마도 드실 수 있는 요리라 넘 좋네요♡
아 어머님이 편찮으시군요..... 옆에서 많이 도와드리셔야겠습니다 .... 고맙습니다 편안한 한주 되세요
요리가 아릅답습니다.
물론! 맛있겠죠?
설명하심도 깔끔하셔서 아주
좋습니다 👍🌹⛄️
건강하고 간편한데 맛있는 음식알려주셔서 감사합니다~!!~ 준티비 최고예요~늘 잘보고 있어요^^
감사합니다 ...그쵸....건강한데 맛있는거 ㅎㅎ 건강한데 맛 없어서 쫓겨난 요리들이 꽤 있답니다요 ㅎㅎ
정성스러운 레시피 진심으로 느껴지네요
오늘 저녁에 해서 먹으려구요 ㅎㅎ
감사합니다 🙏
영상 항상 감사합니다
고맙습니다 멋진 한주 되세요
오 , ,이거 저한테 딱이네요 . .도시락싸서 여름을 준비해야겟어요
ㅎ 좋아하시니 넘 좋습니다요
요리초보자도 쉽게 요리해먹었어요 넘 맛있어요 ㅎㅎ 간단한레시피 넘 감사해요~~~ 맨날배달시켜먹었는데 왠지 건강해진느낌 ㅎㅎ
준샘요리는 사랑입니다🎉
항상 건강 요리 정보 감사합니다
꼭 해볼게요. 군침돌아요
넵넵 맛난시간 되세요 멋진 한주 되시구요
제가 쉐프님 영상 보는 시간이 주로 늦은 밤에 시청을 하는데
먹고 싶어서 괴롭네요~^^ 새해를 맞아 저희집에 다이어트를
하겠다고 말로만 하는 사람이 두사람이 있어서 두사람을 위해서
해봐야 겠네요. 많이 먹어도 될것같아요. 맛난 레시피 감사합니당😁
아이 뭘 그러세요 다이어트 동영상 올리고 장충동 평양면옥 문닫기 30분전에 들어가서
비빔냉면하고 만두국 두개 먹고온 저 같은 사람도 있는데요 ㅎㅎ
오늘 딸과 빼빼쥬스 시작하면서 이틀 후에 뭘먹나 했는데ᆢ보면서 헤 헤 침고이네요
내용잘봤구요.
꼭 해먹어야겠어요.
요즘 다이어트식 찾아보는중이었는데 괜찬은거같아요.
그릇이나 조리도구. 냄비.프라이팬 그릇정보들도 올려주면 좋겠어요.
주부들은 도구에도 관심 엄청 많답니다.
저도 해먹어야겠어요!
감사합니다
고맙습니다 꼭요
너무 맛있어 보여요
유부 두부밥 진짜 맛있겠네여!
신선한 아이디어
신선한 재료
쉽고 영양 가득하고
최고여요! 👍😊
너무 좋으네요
넵넵넵
건강식을 해주셔서 감사합니다.~~
고맙습니다 편안한 한주 되세요
와우 집에 재료가 다있어요
좋아요 먼저 누르고 시청할게요
건강식 레시피 공유해주셔서 감사해요!
다음주에 해먹어야겠어요 !!! :)
와우~!! 쭌쌤! 방학에 애들 밥해주다 살쪄서 고민중인데 담백하고 고소하고 유부와 쑥갓의 만남이 향긋하게 전해집니다. 집에 있는 재료로 활용할 수 있어서 넘 좋구요. 쑥갓이 좋은 영양소가 있다는 것을 첨~ 알았네요~쌤! 요리의 천재입니다^^ 짝짝짝~👍👍갑자기 요리가 즐거워집니다. 쌤! 좋은 하루 보내세요~^^❤
반찬으로만 만들었어는데 유부초밥 색다르네요
잠깐만요 양배추데쳐서 롤 만들어도 맛있겠네요
감사합니다
ㅎㅎ 넵 맛나게 드세요
Nice haircut 👍👍 and great recipe 👏👏
두부와 쑥갓으로 무침은 해봤는데 버섯을 넣을 생각을 하지도 못했어요.
버섯이 들어가니 감칠 맛이 더 좋겠는데요.
거기에 상상도 못한 유부초밥이라니. 건강하고 맛있는 레시피 항상 감사합니다~~^^
아침식사 대용으로도 넘 좋을 거 같아요. 재료만 준비해두면 시간도 오래 안걸리고 건강하게 부담없이 맛있는 아침이 될 거 같네요. 오늘도 잘 봤습니다!~~
고맙습니다 기분 좋은 하루 되세요
몸에 좋고 살도 안찌고 맛도 좋을 듯 합니다 내일 유부 사다가 바로 해먹어야겠어요 밥처럼 간식처럼~
감사합니다~
너무 좋은데요 ....감사합니다
늘~감사합니다.
도움이만이됩니다
꾸벅^♡^
고맙습니다 멋진 한주 되세요
젓가락 들고 갈께용...ㅎ
맛있겠는데
넘
손이 많이 갈듯요
매생이국 덕에 준티비 처음 알게 됐습니다!!! 정말 쉬운 조리법과 놀라운 결과물이 최고예요 ☺️☺️☺️☺️ 연구하시고 공유해주셔서 감사해요 💛💛💛
Thank you for sharing this tasty recipe so yummy❤👍
Thank you.... Have a nice evening
항상 즐거운 시간 감사드려요~^^
넵넵 향복한 한주 되세요
차게, 미지근하게, 따듯하게
어떤 온도가 더 맛있을까요?
이거다 💖감사합니다 😂😂😂
웃으시면서 방송하시는 모습 너무 좋아요~
만드시는 음식도 따라하기 너무 좋아요~
올케한테 공유했더니 벌써 구독중이더라구요~~^^
ㅎ 진짜요 감사감사합니다 맛나고 즐거운 시간 되십시오
큰 힘이 되어 드릴께요 ㅎ
와 다이어트 요리도 좋아용😍 꼭 만들래요
넵넵넵
레시피 감사합니다~^^
볶는 과정이 없이 데치니 담백하겠어요
냉동유부있는데 내일 당장 해볼게요~
또 배웁니다~♥
우와~~ 두부랑 버섯 다 있어요~~^^ 내일 해야겠어요~~ 쑥갓을 사야되네요 ㅎ
어떻게 요리 설명이 그렇게 유수처럼~~줄줄줄~~
살빠지면서 맛있는 음식이 최곤데 준셰프님 요리에는 그런 레시피가 엄청 많아요~~^____^
ㅎㅎ 제가 쥐어짜는걸 모르시는 군요 ㅎㅎㅎ
쭌쌤은 참 인간적~^^ 이세요. 재밌어요..그래서 더 좋아요. 실수도 따라하게 돼요 ㅋ ♡♡
앗 그런걸 절 따라한다고 하시면..... 실수하시곤...괜히 제 핑게를 ㅎㅎㅎ
다이어트 안됩니다! 넘 맛있어서 마~니 먹어서요...ㅎ
준쌤 진짜 최고에요!!! 너무 멋쟁이!!!
아 감사감사합니다요
영상보고 바로 장 봐왔어요. 맛보고 후기 남기겠습니다 ~^^
새해복많이 받으세요
뵙기만해도
유쾌해집니다
제가엄청광고했어요~~ㅎㅎ
다욧 필요 없는 몸인데 ㅎ 만들래요ㅡㅡㅎㅎ
준쌤 요리는 사랑이니까요^^
좋은 날 되세요ㅎㅎㅎ
ㅎ 맛나게 드세요
👍쑥갓두부 넣고 큰 유부에다가 한상 차려서 먹었어요 이러다 요리사 되겠어요ㅋㅋㅋ
엄마는 이미 요리사 십니다 ...제가 항상 기억하고 있는 부분이 그 부분입니다요
저희는 밥빼고 모밀국수 넣어 먹는데 그것도 정말 맛이 있어요! 다음에 그 영상도 기대해봐요. 늘 행복하게 잘보고 있습니다!
모밀국수가 그안에서 잘 버티나요?
@@JUNTV9 네. 보통 사각 유부를 쓰고요. 무갈아넣은거, 검은깨, 흰깨 이런거 넣으면 정말 맛 이 있더라구요.
@@mijasuh 아 그러시군요 ㅎ 충분히 이해 했습니다 맛 있겠습니다요
국수늠 다욧에 안좋을듯
오늘 해 먹어 볼께요 준 쌤 저 중식기능사 배우다 7키로 졌는데, 건강한 음식 너무 감사합니다
ㅋㅋ 근데 글 읽으며 전 왜 즐겁죠? ㅎㅎ
와. 쑥갓이 큰일했네요~
두부유부초밥 만들어먹을 때 좀 질리는 느낌이 확 날아가겠네요!
정말 맛있겠어요👍
ㅎㅎ 고맙습니다 즐거운 시간 되시길....
ㅎㅎ 역쉬 실망 시키지 않는 비쥬얼과 식감예감~봄을 부르는 맛 ☆☆좋아요!!☆☆
귀리버섯죽이랑 토마토 피자로 다이어트 중인데, 너무 좋은 레시피 추가네요~~ 언제나 복잡하지 않은 과정! 최고예요. 처음으로 구독한 채널입니다^^
오 영광입니다 감사감사합니다 편히 자주 오세요
밥대신 유부에 두부 넣는건 생각도 못해봤네요
다이어트에 좋겠죠^^
요리천재 준쌤👍👍👍👍👍👍👍
가족중 류마티스 관절염 환자가 있어
밀가루도 사용 못하고 음식을 많이
가려야하거든요
준쌤의 건강한 레시피들
이용할수 있어 감사합니다🙏
고맙습니다 편안히 자주 오세요
감사합니다❤
쑥갓 별로 많이 먹게 되지 않던데 이렇게 먹으면 되겠군요. 넉넉히 만들어 아침밥 반찬으로 먹고 유부에 담아 도시락도 싸면 좋겠네요.
ㅎㅎ 제가 잘했나 봅니다 ㅋㅋㅋ 저한테 칭찬하는 시간....ㅎㅎ 감사합니다
다욧요리 해주세요
한그릇음식 굿굿
준쌤~ 저는 요거 쑥갓 넣어서도 해보고, 개인적으로 취나물 좋아해서 취나물 넣고도 해봤는데 둘 다 넘 맛나요.
다요뜨 식단으로도 좋고, 식물성 단백질 섭취에도 좋고.
뭣보다도 맛있음. 흐흐흐..😁 감사합니다!💗
좋아요.먼저 누르고 시청합니다
다이어트하는건 어찌 아시고... ㅎㅎ 쑥갓 한번도 사본적도 없는데 이번에 구입해보겠어요ㅎ
아이코 저땜시 쑥갓을....ㅎ
몸에 좋다네요 ㅎㅎ 저도 공부하다 알았어요 그렇게 좋은놈이줄 저도 몰랐습니다요
우와！ 다이어트 요리😱〰️나의 최고 관심사예요 어제는 실곤약을 7개 사왔어요 곤약김밥이 좋다고해서..그냥 곤약국수 해먹을까 하는데 내좋아하는 재료의 요리 감사합니다
즐겁게 간단히 저칼로리 로 맛있게 해먹겠어요。 준様!!오늘도 친절히 감사해요🥰✌️
어떤 뜻일까요? "친절히 감사해요" 의미는 알겠는데 첨 듣는 글귀라... ㅎ 멋진 한주 되세요
@@JUNTV9 요리 보면서 감사의 표현 하려다 마음이 급하게 갔네요 ㅎ 의미는 크게..
{친절하게 가르쳐 주셔서 감사합니다} 저도 25년 정도 일본살다보니 바보 같은 구석이 많아 졌답니다 이해부탁드리고 늘 감사합니다😆
안녕하세요
하시는거 보니 먹고 싶어지네요.
여기선 재료가 없어서 할수 없어요. 보고 배부르면 되죠.
얼마전 우연히 준님 유튜브 개시판을 보았는데 캐나다 프랑스 출신 가수 Garou ( 갸루님 노래를 듣나봐요 )
저도 한때 자주 들었습니다. 목소리도 좋고해서. 혹시 Garou님 곡중에 seul (혼자)라는 곡 아시니요 ?
못들어 보셨다면 한번 들어보세요. 다른 좋은 노래 샹송들도 많이 있습니다.
그럼 영상 잘 보았구요.
좋은 일요일 되세요.
실은 저도 외국계신분들을 위한 재료 테스트를 해 보고 싶었는데 도저히 시간이 안되었습니다
전 담엔 한번 샐러리랑 만들어 보려고요...좋을 것 같기도 해서요 seul 지금 들었습니다 처절하네요 ㅎㅎ
@@JUNTV9
불어를 아시나봐요 ?
그 노래를 듣고 처절하다고 하시니 ?
샹송 좋아하시면 제가 좋아하는 가수 소개 시켜드릴께요.
1. Claude nougaro - Armstrong.
2. Mike brant - qui saura.
3.Patricia kass - il me dit que je suis belle.
4. Céline Dion - Pour que tu m'aimes encore. Je ne sais pas.
등등 여려명 있습니다.
이 노래들은 거의 감성적이며 로맨틱 한 노래들입니다.
그럼 좋은 일요일 밤 되세요.
탄수화물은 줄이고 단백질 섭취는 늘리면서 체중은 줄이고, 향긋하고 맛있게 먹으면서 날씬해질 수 있는 쌈박한 아이디어 따라 하지 않을 수 없겠는데요.
요리는 준티비~!
사용하시는 참기름병 소개해주세요
구매할수있나요
이케아 제품입니다
안녕하세요 준님~^^
영상 잘보고 도움받고 있습니다
늘 건강한 음식 만들어주셔서 정말 감사해요~♡
요것도 해봐야겠어요~^^
유부 넘 좋아하는데 정말 맛있어보이고 건강한 맛일것같아요~!
전부터 여쭤보고 싶었는데요..
혹시 마늘다지기는 어디서 어느제품을 구매하셨는지요??
맛나시간 되시기 바랍니다
마늘다지기는 이케아 제품 입니다 먼진 한주 되세요
@@JUNTV9 아~네~ 그렇군요~^^ 감사합니다♡♡
감사합니다~~
외국에 살고있는데 쑥갓대신에 대채할 수 있는 야채가 있을까요??? 미나리는 구할수 있습니다
오우 전 미나리 너무 좋다고 생각 합니다...그리고 어떨지는 모르지만 나중에 파슬리도 얇게 썰어
데쳐서 해보고 싶다고 생각 했습니다
시간이 없어서 못해봤어요
다욧요리 많이 부탁드려요
도시락 싸기 좋을 것 같아요>.<
도시락 엄청 좋아하는뎅ㅋㅋ 감사합니다:)
두부가 뭉쳐지지않고 알알이흩어져서 유부안에넣을수가없어요ㅜㅜ어떻게해야할까요..
Gooooood ❤
ㅎㅎ 가 ㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁ 사 합니다
느타리버섯이 없고 팽이버섯있는데 대체 가능할까요? 시판유부초밥으로 해도 될까요? 맛이 완전 달라지겟죠? 😅😂
헐~유부초밥의 신세계..밥이 없는 유부초밥ㅎㅎ👍
맛나게 드세용 ㅎㅎ
우와우 조회수가 1.6만인데 그중 좋아요 클릭이 1.1만이네요 ㅎㅎ 진짜 저도 준비티 애청자지만 여기분들 다들 준티비를 많이 사랑하시는듯 ㅎㅎ 좋아요를 잘 안 누르는 제 입장에선 많이 신기한 일이네요~ㅎㅎ
양념 안되어있는 유부는 어디서 구할 수 있나요? 알려주셔요~~~^^
이거 이마트에 가서 냉동식품 코너에서 산 것 입니다 썰어놓은것 사지 마시고요
동원 브랜드것은 통으로 되어 있습니다 한 6000얼마 준것 같습니다
@@JUNTV9 감사합니당~^^
열심히 보고꿀팁 많이 얻어갑니다.
감사해요~^^
전문가님께 하나 여쭤보고싶은데ᆢ어느영상에선가
흰색 사각팬 쓰시는거 봤는데ㆍ좋아보여서 정보부탁드려요ᆢ
근데ᆢ써보신중에 가장 추천하고픈 후라이팬은 어떤건가 도 궁금해요ᆢ
너무 무거운건 빼고요.
흰색 후라이팬 사각은 써보시니 좋으셨는지요?
저는 오랜기간 일만하다 요즘 준tv보고 요리배우고싶어진 1인입니다~
쓰시는 장비 궁금한거 많아요.
물빠지는 스텐사각도 궁금하네요
도마 도 뭐가 좋은지?
너무 많이 여쭤봤어요ᆢ
어쩌면그리 요리를 재밌게 하시나요?
쑥갓의 효능 다시 봤어요 기관지가 안 좋은 남편 많이 섭취하게 해야겠어요 딸은 다이어트로 먹이구요 오늘은 추억 노래가 없어서 쪼매이 섭섭합니다 ㅎㅎ
이런 두부요리나 재료에 수분을 빼줘야하는 요리를 할때는 다 좋은데 키친타월이 너무 많이 들어서 항상 아까워요 ㅜㅜ 혹시 키친타월 덜 쓸 수 있는 좋은 팁이 있을까요? 😊
면포사용하시는 주부님들 많으시죠 항상 수분제거하시고 바로 수돗물에 간단히 빨아서 말리시면 되세요
@@JUNTV9 넘 감사해요 셰프님 항상 덕분에 행복한 식사합니다💜
굿아이디어~~
수술하고 음식 조심하고 있는 서방님 한테 해줄수 있는 음식 이네요
감사합니다 ~~^^
고맙습니다요 빨리 완쾌 되시길 바랍니다
👍👍👍👍👍👍👍👍
안녕하세요 반포초 일짱이에요
군침이..ㅎㅎ🤤 쑥갓이랑 유부 주문하러 갑니다. 으깬 두부와 쑥갓 무친건 그냥 반찬으로 먹어도 맛있즁~😁
맞습니다요 ㅎㅎ
맞있게읍니다
넵 맛난시간 갖으시기 바랍니다
역쉬.
저런 남자는 왜.현실은 없을까.