É OBRIGATÓRIO EM TODOS SEUS TREINOS
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Por que Você Precisa Explorar o Crossover e os Cabos no Seu Treino? 💪🎯
Os cabos e o crossover são ferramentas indispensáveis para elevar o nível dos seus treinos, proporcionando maior controle, tensão contínua e amplitude de movimento. Neste vídeo, você vai descobrir como e quando usar esses recursos para potencializar seus resultados em cada grupo muscular! 👊🔥
➡️ Por que usar cabos e crossover no treino?
✅ Tensão constante: Trabalhe seus músculos do início ao fim sem perder eficiência.
✅ Versatilidade total: Peito, dorsais, tríceps, ombros e até glúteos podem ser aprimorados com esses exercícios.
✅ Proteção articular: Movimentos mais controlados, reduzindo impacto nas articulações.
✅ Finalização perfeita: Ideal para treinos metabólicos com mais contração e repetição.
🚀 O que você vai aprender neste vídeo:
Quando e como usar os cabos no treino de peito para atingir o pico de contração.
Estratégias para incluir exercícios com cabos no treino de braços, explorando roscas e tríceps com eficiência máxima.
Dicas para usar cabos no treino de dorsais e costas, garantindo amplitude e ativação muscular total.
Como utilizar o crossover em treinos de ombros e até membros inferiores para resultados surpreendentes.
💡 Cabos são fundamentais para treinos de qualidade e resultados consistentes. Com eles, você pode focar em cadência, amplitude e controle, evitando erros comuns e maximizando o desenvolvimento muscular.
🎥 Assista agora e aprenda a usar cabos e crossover de forma estratégica! Não se esqueça de curtir 👍, comentar 💬 e compartilhar 📤 este conteúdo para ajudar mais pessoas a atingirem seus objetivos de treino!
#Crossover #Cabos #TreinoDePeito #TreinoDeCostas #Dorsais #Hipertrofia #Fitness #DicaDeTreino
🔴 INSCRIÇÕES ABERTAS - FORMAÇÃO PERSONAL DE ELITE
➜ pacholokacadem...
🔴 Curso Além da Genética: Planilhas de treino e vídeo aulas que vão do iniciante ao avançado. Toda a metodologia de treino do Pacho, organizada para te fazer evoluir mais e mais rápido | APENAS R$79,90👇
✅ link.fabriciop...
🔴 Curso Por Trás da Dieta: A dieta que vai acelerar seu resultado na academia está aqui! São mais de 36 planejamentos de dieta para cutting e bulking, além de um curso de nutrição, aulão sobre O Poder da Refeição Livre, mini curso sobre Suplementação e muito mais…👇
✅ link.fabriciop...
🔴 Assessoria online PACHOLOK TEAM (exclusiva para não-atletas)
➜ pacholokteam.com
🔴 Suplementos de alta performance MAX TITANIUM - Receba desconto usando meu CUPOM: PACHO
➜ www.maxtitaniu...
🔴 Revendedor Autorizado Landerlan
➜ wa.me/message/...
🔴 Berzerk - As camisetas mais estilosas e baratas
Cupom de Desconto: PACHO
➜ berzerk.com.br/
🔴 Ober - Não -Tecidos ( fibras naturais, artificiais e sintéticas )
Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.obershop.c...
➜ limpeza.profissional@ober.com.br
🔴 Stark Strong - Indústria de Equipamentos Fitness
➜ catalogo.stark...
➜ api.whatsapp.c...
🔴 🥜 Compre a melhor pasta de amendoim com desconto!
Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.drpeanut.c...
🔴 💊 Farmácia de Manipulação - OficialFarma
Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.oficialfar...[OF][INFL][fabriciopacholok]&BIO
🔴 Receba mais conteúdos de musculação pelo Instagram todos os dias! 🏋️♂️💪🏋️♀️
Siga meu perfil 👇👇
➜ / fabriciopacholok
Excelente mestre!! Priorizo isso, primeiro carga, explosao, apos 20 minutos de treino cadencia, tecnica, quando o glicogenio comeca baixar!!
E desde quando carga e explosão não vem acompanhado de candencia e técnica? Explosão na concêntrica e aceleração negativa na excêntrica, essa é a a cadência e tudo isso dentro de um bom padrão de movimento e técnica, assim eu Gero um ótimo estímulo ao músculo de forma tensional, segura e com sobrecarga adequada.
O 01 do país!!💪🏆
Eu faria sim... Se na minha academia eu conseguisse pegar ao menos um lado da polia. Quem dirá os dois.
Msm problema que tenho 😂
Complicado mas alguns exercicios da pra fazer unilateral no cabo 💪🙌
Na minha academia tem esse problema ,porém eu sei o horário que a academia está vazia e tbm eu mudo meu treino pra não ficar igual o da galera,quando estou fazendo peito ,a galera está no dia de perna ou costas ,então facilita mais ,fora o horário que a academia está vazia @@jefinhoilha355
@@FabricioPacholoksim! Eu faço pelo menos um de picepes e um de triceps no cabo, e só estou treinando há 5 meses. Pretendo progredir, gosto muito dos cabos .
Quer dizer q vc paga academia para não conseguir treinar? Melhor rever não?
Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼🇧🇷
Excelente ilustração 🎉
Obrigado irmao. Voce costuma colocar algum exercicio com cabos no treino ou nao!?
Excelente vídeo! Eu gosto muito do pump que os exercícios nos cabos proporcionam! Obrigado por compartilhar tanto conhecimento sem enrolação e sem firulas!
Show! Excelente Vídeo "Pacho"!! Bora lá por em prática esses seus "Toques Preciosos". Aqu 1 corredor Fundista Veterano (66 anos), Ectomorfo, Atleta desde os 16 anos. Querendo voltar a correr rápido (Na categoria)..., Valeu!!! SP/ Capital - 06/12/2024.
Vinha deixando os exercicios com cabos para o fim do do treino, e estava gostando muito. Nas últimas semanas precisei iniciar com os exercicios no cabo assim que abre a academia (5h), única forma de conseguir "vaga" no cross.
Você é o verdadeiro mestre pacho
Obrigao irmao, voce ja costumava usar cabos no seu treino ?
@FabricioPacholok pior que não mestre, vou começar hoje mesmo
To fazendo assim:
Crossover
Cross puxando embaixo
Supino Máquina
Supino Inclinado Máquina
To fazendo assim porque to priorizando e abrindo treino com tríceps. Aí os dois Cross deixam tempo pra ele descansar até os supinos.
Show!!!
Valeu mestre
Muito bom … vou começar a finalizar no cabo todos os exercícios 👏👏
Voce ja costuma utilizar em algum momento do seu treino algum exercicio nos cabos irmao!??
E verdade e difícil chegar nesse aparelho no Cross tem sempre gente não consigo fazer
Grande mestre Pacho. Sempre vejo seus vídeos falando em crescer, não exagerar no volume e etc. Mas vc poderia fazer um vídeo de treino focado em quem quer emagrecer. Sei que o que manda é a dieta, mas para o cara que não está focado nesse momento em ganhar massa muscular e sim secar, pra depois pensar em crescer, um treino mais longo não seria benéfico?
Ótimo conteúdo
PACHO, pelo amor de Deus, avisa os iniciantes pra fazer exercícios simples... Final de ano as academias CHEIAS de moleque reinventando a roda, não da pra fazer um tricepszinho.
Chegou o fiscal dos enzo. Deixa os cara, pow!
@@jhenriiquejbe Deixo quando aprenderem a ter educação e se ligar que o aparelho não é só deles... os cara não sabem fazer o básico é ficam alugando a maquina.
@@TheLongbeié só revezar com os caras ou então vai la na empresa e compra um aparelho e poe na sua casa. O dinheiro e mensalidade deles é igual ao seu 🤷🏿♂️
Pacho, pq você ainda trabalha na ideia de estresse metabolico e se importa com o pump como se ele fosse um fator determinante para a hipertrofia?
Pacho meu peitoral é um ponto fraco,ele é muito aberto nao sei se por conta da genética ou outra coisa?oq eu poderia fazer ?
Um cross over e um tríceps pulley pra mim é obrigatório, não pode faltar no treino, isso falando só de treino de peito/tríceps.
Exatamente irmao, pricipalmente no treino de peitoral, sem falar que é muito versàtil, se analisar bem da pra utilizar em muita estrategia de treino 💪🙌
Pacho, por que você fala “estímulo metabólico “ se todo treino é metabólico?
Eu faço 3 exercícios de peitoral no crossover,baixo meio e em cima,meu peitoral é fibrado,desenhado e cheio em todas porções,detalhes com 38 anos e 10 anos natural e tem Enzo que fala que crossover não dá resultados,claro,fazem tudo errado, desengonçado no aparelho e enchem de carga que não aguentam fazer corretamente e sentem mais ombro que peito,pq não colocam postura no aparelho.
Se a academia nao tivesse lotada no meu horario, que é de manhã, eu faria o cross. Uma pena né, sigo improvisando msm kkkkk.
Eu costumo fazer o Cross logo de começo, pq nao compromete o tríceps e ja deixa o peito bem ativado.
Ja tentou fazer no fim do treino irmao !?
@FabricioPacholok já fiz tbm, e como vc disse , dá uma finalização muito boa, obrigado por compartilhar seu conhecimento, aprendo muito com vc Tmj!!!
Só falando, fica complicado entender.
Melhor aprender vendo ser feito
Não dá pra treinar no Cross, os Enzos e Valentinas estão dominando as acadêmia ☹️😅
Vdd mano nem fala kkk principalmente na segunda feira
Projeto verão 2025 🤣