I'm glad you made this video because I have been doing these exercises wrong. As a result , I have had lots of back and hip and neck pain. I forgot not to arch my back .
Это как раз видео для тех стоумовых, которые рассказывают, что эти упражнения вредят в пояснице. Большая благодарность автору, что показали, как правильно❤ а упражнения и правда огонь❤
Probably there is. And take a look at the links below. ruclips.net/video/32odjxcGBjU/видео.htmlfeature=shared ruclips.net/video/J0v1G7NZfGY/видео.htmlfeature=shared
😂حسنا لانحتاج الى هذا لدينا رقصتنا تقليدية شاوي وهي رقصة بطن وفعلا هي تحرق دهون ولكن صدقوني هي لا تخفض وزن حقا لان وزن مرتبط باكلك لدينا راقصات شاوي ببطون منتفخة وقد يكون محير كيف يحركون بطونهم ،لانهم بالفعل يملكون عضلات بطن قوية 😂
Как раз несколько видео назад попалось одно, где девушка выполняла упражнение как на втором варианте, и говорила что упражнение фигня, спина после него болит) конечно будет болеть, если биться в таких конвульсиях, а не выполнять как действительно показывали)
Это возможно до тех пор, пока нет болей в спине. Вы должны поступить так, как поступил первый человек. В противном случае это создаст нагрузку на вашу спину.
La profe me dijo q haciendo mucho de esos ejercicios mv a quedar el cuerpo flácido x eso lo deje de hacer en la actualidad hago ejercicio más fuerte soy una mujer de 60años
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Зато девушке справа явно веселее😂
Однако это может вызвать боль в спине или коленях.😭😭
Тв же китайка
И движения выглядят красивее и живее
@@ppiyaksfitпока молодые можно, ничего страшного не произойдёт
@@NulsTolkкитаянка*
Эта девушка такая красивая милая и спортивная!❤ Дай Бог вам здоровья ❤
thank you❤
대박입니다🎉🎉🎉잘보고갑니다
감사합니다🔥
I'm glad you made this video because I have been doing these exercises wrong. As a result , I have had lots of back and hip and neck pain. I forgot not to arch my back .
바른 자세로 아프지 않게 해요❤️
How many of each exercise do you do?
2н135 😅😅❤😅😅😅
저는 매일 아침저녁으로 동작 두개다합니다..허리아프신분은 두번째동작 무리에요..
두번째 동작은 노우우!! 첫번째로도 충분히 운동됩니다!
Это как раз видео для тех стоумовых, которые рассказывают, что эти упражнения вредят в пояснице. Большая благодарность автору, что показали, как правильно❤ а упражнения и правда огонь❤
😎❤
Ну да, вредят- если делать так же весело , как справа)))
طيظك،حلوة😢😢😮😮❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
и какправильно
Так, как делает девушка справа, так и делает та мастер, которая это придумала. Во всех роликах такая энергичная.
아니 이거 어떻게 하는건데여?!!! 속도 0.5배속으로 보고 계속 하는대 왜 계속 X버전으로만 몸이 돌아가는지😂😂😂
ruclips.net/video/l8g0dEdIqto/видео.htmlsi=Bq_kEqQcKoYxItlg
앜ㅋㅋㅋㅋ몸치버전으로 천천히 따라해보셔요~!!^^
😂Попробовала... Лежу жду скорую
О, нет!!! Было ли это слишком сложно?
@@ppiyaksfit это было неожиданно больно
😂😂😂😂
😂😂😂😂
😂😂😂😂
どんな運動も各筋肉にちゃんと効いてるか確認しながらやるのが大事やな
正しい言葉だ。
2 hafta boyunca yapsam ne kadar kilo kaybederim
Deneyin ve bana bildirin!
I always do wrong posture😂..see the difference clearly
Thank you for your demonstration❤
Like hiphop dancing😂
keep practice..❤❤
한번 해봤는데 몸치라서 잘 안돼요
영상으로는 쉬어보였는데...
연습연습!!!!! 연습하는 과정에서도 복부 엄청 많이 사용해요👍👍
How long do i have to do this routine a week, and how many minutes. Thank you
try with this video once per a day
ruclips.net/video/H7JIoUEVbQA/видео.htmlsi=5xakkDyotjh0gvYw
@@ppiyaksfitThank you
Super że pokazujesz jak właściwie wykonywać ćwiczenia 👍 dzięki 😉
오예❤️
To wcale nie jest takie proste jak sie wydaje😅
Như cin ssien
That top tho. Low-key wanna buy one like it. 😆
I was wondering if it says what I thought it looks like...😮
다이어트가 필요하지 않은 사람이지만 나라면 오른쪽 동작을 따라하겠습니다..
운동은 재미있어야 오래하거든요.
오른쪽 동작의 경우 허리나 무릎 부상의 위험이 있어요! 😭✨
Очень наглядно! Спасибо! ❤
❤❤❤
아우 안되니까 약오르고 미치겠어요. 매일 연습한다 내가😂😂😂
후후후~~ 꼭 매일 만나봅시다잉!!!
@@ppiyaksfit감사해요
Hgvbpo🎉🎉😢😮😅😊😊.(% ท ล
저도 교정된 자세로 하고싶은데 삐그덕거리다가 정신차려도 틀린 자세로 하고있어요..
앜ㅋㅋㅋㅋ 🤣🤣🤣 익숙해질 때까지는 느린 속도로 구분해서 해보ㅏ유!
나둥. ㅋ
잘안돼네요
انا مستمره على هذاتمارينك ودااشوف فرق يسلمووا 🫶❤
최고에요🙌🙌🙌
🌹😍
Интереснооооо... К какому весу они хотят прийти?! 🤔🤔🤔🤔🤔
guess it😎
It’s hard to me do it well! but I’m still trying 😊😊😊
계속 도전해보자구요!
X... 나잖아ㅠ 그래야 더 흥이 난다고욧 ㅠ.....
아니~~~ 나도 알쥐~~~ 아는데!!! ㅋㅋㅋㅋ 그럼 아프단 말이여!!!!
SIMPLY DREAMY‼️👀🤩
❤❤❤
Мне не хватало именно этого упражнения 👍вначале как и после любого нового упражнения боль дискомфорт, а затем через неделю удовольствие
오예!! 즐겁게!!👍🏻👍🏻
After seeing second one suddenly I remember Jungkook's dance😂
Any army here?
Probably there is. And take a look at the links below.
ruclips.net/video/32odjxcGBjU/видео.htmlfeature=shared
ruclips.net/video/J0v1G7NZfGY/видео.htmlfeature=shared
Thank you Sweety ❤️
😂😂😂😂
kkkkkkkk JK
Funciona estes exercícios? Alguém ja fez???
você tenta
To literal 😂😂😂 haciéndolo mal con razón no bajo de peso 😂😂😂😂
¡así es! Tienes que hacerlo bien🤣🤣
2y22yw6e6eeyyeyeyrydydydydydydyyddydydyryeyeywyeyfydfrrruruduududududueueude292992rirgufdududueueuffududjdhccc. Dududududueuewuwuwuwieiifieueuwuueu2i2iieirir8erigigww9999efffjffjdejejjwjfjjdejejrerdufcv ddjjdudduedeurureueeutueutgu
Wow. Finally have the real tutorial😅😅❤
🤣🤣🤣
Te agradezco que resumas peliculas que podrían irse al olvido. Sean buenas o malas.
¡Felicidades! 🎉
❤️❤️❤️
How many hourse a day is necessesary to exercise please tell me❤
over 20~30min!
One excise minimum one minit please I can't understand what you did 😊
ruclips.net/video/H7JIoUEVbQA/видео.htmlsi=AlfEi00O4PPT5Tsr
이 영상을 보라😎
Thank you 🥰
I'm trying but my body wont synchronized. I've been doing this KJD eorkout for 2 weeks but this move is the hardest.
You are right. This exercise is difficult. Practice consistently.
Nobody is going to mention what’s on her shirt?!?!? 😂 👀
???!!!!
나는 시작할때는 경건하게 1번을 한다고 하는데 좀 지나서 거울보면 2번 되서 미친 흥발광을 하고 있음
내가 왜 그런가 생각했는데 조혜련씨가 다이어트 전도사일때 2번을 너무 열심히 했음
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2번으로 하면 허리나 무릎 아플 수 있으니 조심해야한다 이말이여!!
Она всем так мило отвечает 😭
❤❤
she looks like one of the BTS member🤣🤣forgot the name😅
That's too much praise.🤣🤣🤣
كم مدة هذا التمربن في اليوم؟؟
start with this video
ruclips.net/video/3WLthIAkpvk/видео.htmlfeature=shared
Справа ,девушка ведёт себя, как вульгарная бабенка! И жесты похожы!😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣
شكرا ع التعديل انااؤدي التمرين خطء وانكسر ظهري يجماعة يعني الام مفاصل ورقبة صارمعي انقراص عصب بربي 😢
الموقف الصحيح بعد شفاءك! يجب أن أتذكر
@@ppiyaksfit شكرا ع الرد اللطيف 🌹لاكن ممكن هل سؤال انت بنت ام شب
😊I did these exercises, it perfectly tightens the hips and pumps up the upper abs... but the lower abs don’t shake😮
use your pelvis🤣
Как раз второе упражнение показывает китаянка Милана. Сколько ни смотрела, все удивлялась как она ещё ходит, после того как поясницей туда -сюда.
🤣🤣
Nice exercise❤❤❤
땡큐!!😘
В таком темпе трудно понять как не правильно
첫 번째 사람처럼 하세요👍🏻
배만 움직여야하는데ㅜㅜ 몸치라 어려워요 x 자세처럼 됩니다. ㅜㅜ
동작을 크게 한다 생각 마시고 작게부터!
This is helpful. ❤
😎👍👍
What this song?
kiat jud dai
ㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㄲㅋ나여...은근어렵다고...아..ㅋㅋㅋ
꾸준히 꼼꼼히 해봐용😆😆😆
납작배를 위하여😊
아자아자!!!
Gracias! 🙏
😎👍🏻
Danke, für diese Übung. Ich werde es mit der richtigen Haltung versuchen 🥰
바른 자세로!! 화이팅!!!
뭐든 하기만 하면 되는 거 아닐까요?
되지만!!! 허리나 무릎이 아파선 안되니까요~~~😎😎
هل علياضغط الترجمه للعربي دائما.مليت😢
آسف. نحن لا نعرف اللغة العربية.
😂حسنا لانحتاج الى هذا لدينا رقصتنا تقليدية شاوي وهي رقصة بطن وفعلا هي تحرق دهون ولكن صدقوني هي لا تخفض وزن حقا لان وزن مرتبط باكلك لدينا راقصات شاوي ببطون منتفخة وقد يكون محير كيف يحركون بطونهم ،لانهم بالفعل يملكون عضلات بطن قوية 😂
yes both are important🤣
Parece fácil, mas é difícil 😊
podes fazê-lo😎
Então eu fiz errado o tempo todo 😂😂😂
🤣🤣🤣
쉬운거같은데 아무리해도 안되데요. 엉덩이만 흔들어. ㅠㅠ
ruclips.net/video/l8g0dEdIqto/видео.htmlsi=AFiEoAsNWVnjbyRH
천천히 따라하는 버전부터 시작해보셔요~!!^^
What size are your shoes?
한국사이즈로 250mm 이에요^^
I look excited about training😂
😆😆😆
Как раз несколько видео назад попалось одно, где девушка выполняла упражнение как на втором варианте, и говорила что упражнение фигня, спина после него болит) конечно будет болеть, если биться в таких конвульсиях, а не выполнять как действительно показывали)
첫번째 예시처럼 해주시기 바랍니다!
Это упрожнение хорошо помогает для органов малого таза,например от недержания мочи ,после родов особенно👍хотя я делала пока что всего 4 дня
oh!!👍🏻👍🏻👍🏻
Я когда увлеклась такими движениями попала в эндохирургию.по удалению желчного пузыря.камни сдвинулись попали в проток...
😭🙏
Обожаю азиатов❤
Спасибо
Tá certo fociona mesmo ❤😊
👍🏻👍🏻👍🏻
Keliatannya gampang kalo di praktik in ini susah lho 😢
let's practice!!
How many of each exercise
try it 10min with this video
ruclips.net/video/3WLthIAkpvk/видео.htmlfeature=shared
finally someone said this, the wrong position will definitely leads to back pain😢
That's right. If you do it in the wrong position, you can hurt your back and knees.
Con esas caritas parece que se van a desmayar!!!😅😅😅
🤣🤣🤣
Можно ли делать с грыжей в пояснично крестцовом отделе?
Это возможно до тех пор, пока нет болей в спине. Вы должны поступить так, как поступил первый человек. В противном случае это создаст нагрузку на вашу спину.
@@ppiyaksfit спасибо)))
Nice🎉🎉🎉🎉🎉
🫶🫶🫶🫶🫶
No wonder my back hurts...i've been doing it the right's way
It's right if your back doesn't hurt.
الصراحة ظهري صار يوجعني😂
ruclips.net/video/ZFxkAp9x0Q0/видео.htmlfeature=shared
이 영상을 참고해주세요!
La profe me dijo q haciendo mucho de esos ejercicios mv a quedar el cuerpo flácido x eso lo deje de hacer en la actualidad hago ejercicio más fuerte soy una mujer de 60años
fighting!!! get healthy🔥
この人かっこいい‼️
ありがとう！
Я так вапше немагу не получается 😂😂
같이 연습해요!😆😆
너무 하고 싶은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 안되요 돌리기 되고 튕기기 되는데 둘이 같이 하면 삐그덕삐그덕 😂
따로 연습하는 것도 굿!! 🔥🔥
Так справа это танец на дискотеке 😊
🤣🤣
Did anybody read the shirt??😂😂
?_?
Thanks for sharing ❤😊
❤️❤️❤️
Selama ini aku sering salah ya 😂❤😊
🤣🤣🤣
Второе красивее! Я делаю второе и мне нравится ❤🎉
하지만 허리거 아플 수 있으니 주의!
😂😂😂😂😂😂😂😂❤❤❤
🤣🤣🤣
Nice❤❤❤
감사합니다❤
Ну когда мне было 18 я круче выглядела😂.
🤣🤣
ดีมากค่ะขอบคุณมากค่ะ🎉🎉🎉🎉🎉
감사합니다❤
Ach, bei dem Unsinn kann man sogar etwas falsch machen? Ich meine, außer seine Zeit vergeuden? Ich bin beeindruckt. 😂
I just realise it wrote “cock”, not “cola” 😅
?_?
Слева - упражняется, справа - танцует
🤣🤣🤣
ini baru senam 🇲🇨👍👍👍
😎👍🏻
تمارين تحفيزية رائعة شكرا لك عزيزتي❤
화이팅!!!🔥🔥
X자세도 매일하면 빠져요 경험자임
살은 빠질 수 있으나 허리나 무릎에 부담이 가서 다칠 수 있어유😭😭
У кого проблема с позвоночником , лучше не начинайте
В правильной позе не используйте спину. Научись правильному позе.
Apakah boleh untuk penderita scoliosis ? Terimakasih
바른 자세로 하면 괜찮지만 자세가 X의 영상처럼 되지 않게 조심하세요!
@@ppiyaksfit
Video X itu apa maksudnya ?
А чего у них пупок на видео иногда исчезает? Фильтры?
Потому что есть движение складывания живота.
Ôi giỏi dữ trời ❤❤❤
❤❤❤
I hope she knows what her shirt says 💀
what's mean?
You are boy or girl? 😂
girl🙄
Вау, это же как графика в играх 😮
Но он реальный человек😎✨
Умнички,спасибо❤❤
감사합니다❤
Это одна или близняшки❤😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ the one!